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ベストボディ







本日は今年ベストボディ大会にデビューしたお二人と、同じく

ベストボディとフィジークで活躍する選手と楽しくハードに

トレーニング。


癖を直しながら負荷の乗せ方、筋肉の動かし方。

ストレッチのかけ方、ストレッチメインで練習。


これだけで効き過ぎて痛いのだそうですが、

これはアップ。


この後にフルレンジです。

最大収縮、最大伸展がフルレンジです。


今まで伸ばしているのが効いていると思っていたそうですが

逃がしていたんですね。


やってみて逃がしているのがよく分かったそうで。


乗せるのですね。

負荷を乗せる感覚が初めて体感できたそうですが、効く刺激に

耐えられなくなるので、強度上げてもブレる事なく動かせるように

なれば、筋肉の形と質感がかなり良いので大きく進化するのでは

ないでしょうか!


乗せる動かす意識でやらないと絶対逃がすので。


楽な軌道で逃がすように人間の体は設定されているので

その種目をチーティング使わず丁寧にやったとしても必ず

抜けるものです。


重量を動かす、上げ下げするキツさが効いているわけでないので

身体がほとんど変わらない人はまず、この初期段階を見直さないと

いけません。


さて、

フィジーク選手はベストボディの優勝経験もあり常連さんで

ベテランなので内容厳しく


上手く動かせていますし痛いくらいに効いているそうですが、

高いレベルで言えばまだ全然甘い。

もっと効きます。



精度上げただけで三頭筋は8キロの鉄アレイでも数レップと

出来ず潰れます。

3セット目はオールアウトして続行不能。

普段が甘いのですね。


一回り以上バルクアップしていますしトレーニングも上手いのですが

もっと強度上げて更にデカく









パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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