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楽しくハードなトレーニング!







自主トレは連日オフですが大阪、岡山、千葉、徳島、東京から

お越し頂いた方々と楽しくハードなトレーニングを!


トレ歴4ヶ月の初心者から指導歴24年というベテラントレーナーまで。





トレ歴10年、東京のゴールドでは過去にパーソナルも

受けていたそうですが力み癖、抜き癖が目立ちます。


一つ一つ癖を修正して負荷乗せて動かしていきます。


的確に筋肉を動かすと効く刺激が強すぎて耐えられなくなるという・・。


初めての刺激だとか。

重量持ち上げる力はあっても効く事に慣れていないので

効いた瞬間潰れてしまうのですね。


トライセットに至っては普段やっているという重量の半分以下

でも3種目まで到達できない。

つまり効いてしまうと1セットも出来ないのです。


凄いとかショックとか情けないとか言われていましたが

これが普通で効かせられているほうが少ないのです。


最終的には2キロと5キロで何とかセットを完遂。


フォームや筋肉の動きを考えながらコントロール出来る重量で

やっていたので効かせていたつもりではいたそうですが、上げ下げの

辛さだけで効いていないのです。


逃がして重量増やして動かなくなるまで限界まで

追い込んでいるので効いてる錯覚に陥っていたようです。


その事が体感して理解でき、10年で気づいて良かったとも

言われていましたが。


効かせられると、ここまでキツいものだとは想像していなかった

そうですが、これはまだキツいというレベルではなく、この負荷乗せて

動かした状態から段階的に強度を上げて行います。


上腕40センチを超え、肩や背中もモリモリしているトレ歴8ヶ月の

ビギナーはこれよりもっと強度の高い内容でやっています。


その辺は目的にもよりますが。


キツいというのは関節に無理な負担がかかり、それに耐えながら

行ない、息がきれてゼーゼーハーハーと呼吸が荒くなる苦しさと

思い込んでいるトレーニーも多いようですが、これは表面上のキツさ

だけで中身空っぽのケースが多いです。

無駄に疲れるだけではなく怪我のリスクも高くなります。


そうではなく

効く刺激が強い=キツい という事です。

身体は楽なものです。


表面上だけのキツさや辛さばかりで、高強度のつもりが低強度という

なんちゃってトレーニングにならないよう基本を徹底して行います。





トレ歴4ヶ月のホームトレーニー
負荷のかけ方、ストレッチと収縮を徹底して!
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<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
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