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ホームトレーニー








「仕事終わりに飲みなどの付き合いが週2、3回も。

仕事の延長みたいなものだから断れないので

ストレスになる」と。

飲みの席でもくだらない話ばかりだそうで。


付き合いない日はサービス残業で夜遅く

「こんな生活だからトレーニング時間を作るのが大変なんですよ」


これはあるトレーニーから聞いた話。

サラリーマンは大変だなぁと。

わざわざストレスを作る場に参加しないといけないのですから。


好きなように時間を作り、好きな事楽しい事に集中し、

ポジティブ思考の人とだけ付き合う。


ほんとはこれがベストではないかと思うのですが現実は

難しいようですね。


ジムに行けるのが週末を含めて週3回程度なので自宅で

やりたいという事で半年前から自宅での高強度トレーニングを

覚えてもらい現在ホームトレ歴半年。

トレーニング歴は2年半。


ベンチプレス台とバーベル、ダンベル。

バーベルセットは総重量75キロ。


一日のトレーニング時間は平均40分。


1セット1分~1分30秒計算なので、

5セットやっても早ければ5分で終わります。


ルーティンは1ヶ月毎に変え。

今後は臨機応変、その日にやりたい部位を。

オフは休みたい時。


2年間ほとんど変わらなかった身体が劇的に変わったのですね。

やっている内容が内容ですが(^_^.)


半年前まではモチベ上げる為、効果的に行う為に週末2日は

ゴールドでパーソナルをつけてやっていたそうですが2年間

ほとんど身体の変化はなく。

追い込みだけのキツさしかなかったとか。


フォームは悪くないのですが乗せない逃がす動かさないの

三拍子でしたらか当然の結果なのです。


今後はもっと強度を上げて行います


今日は東京から同じくホームトレ歴3年の方にも

筋肉の使い方動かし方を。

初心者特有の力み癖を直し負荷のかけ方から。


重さ疲れだけで全く効かす事が出来なかったという

広背筋は一番効いたそうで非常に上手く行えています。

どの部位も初めて効かす事ができて来て良かったと

言われなによりです。


効かす事を意識するというよりは筋肉を動かすと想像以上に

効いてしまうという事ですね。




パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
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