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ストレッチ重視で






種目によってはストレッチ重視で行います。


胸、三頭筋、広背筋のロウ系、肩プレス系は特に。


下ろす、伸ばすではなく負荷を乗せる、

負荷を引っかけるですね。

テンションかかった状態を作る行為です。


しっかり下ろす、しっかり伸ばすでは抜けてしまう

ケースが多いので、ここは意識したいところ!



今日はトレ歴1年の方にストレッチの重要性を、

そしてストレッチさせる為の身体の使い方、筋肉

の使い方を覚えて頂き。

フルでやった次のセットはストレッチのみで

動かしたり。


フォームは元から綺麗でしたから後は乗せ方、

動かし方をそのまま入れるだけ。


効く痛みがここまでキツいものだとは想像して

いなかったそうで。


練習段階から心が折れそうだと言われますが

これがおいしいのです。


自重から1キロ~3キロ~5キロ~バーベルシャフト

だけですが、セット後はしばし放心状態。


ほんとに効いてしまうと、パンパンに張り過ぎて焼付いて

1種目終えるのも大変なはず。

そのコントロールできる範囲で重量増やしていきます!






パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら



所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
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電話受付は午前8時~午後6時

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時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
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