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右膝痛



大阪からお越しの筋肉隆々なトレーニー、

3週間前に右膝を傷めたという事なので

パーソナル中ですがちょこっと施術を。

   (施術前)
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 左足に比べ右足が外に大きく開いています  
   
   (施術後)
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アライメントを正しい位置に調整


違和感無くしゃがめるようになったそうなので

ここから5時間のパーソナルを行いました!



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パーソナル




東京で自身が運営するパーソナルジム

で朝7時からパーソナルを3本終えてから

お越しになられたベテランパーソナル

トレーナー!

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筋肉が付かない人に多い、癖やエラー

の修正と効かせるテクニックなど。

痛みの改善テクニック。

最後は筋肥大トレを連日にかけて

行いました!



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尾骨痛



サッカークラブに所属している男子中学生。

県外での遠征試合帰りなので夜9時からの

施術です。

数日前から尾てい骨が痛くなり今日の試合

はコーチの指示で出なかったとの事。

椅子に座る動作と座ってからの立ち上がる

動作で特に痛みがくるそうで。

30分の骨格調整と筋肉調整で座る動作、

立つ動作ともに痛みは無くなったと。

本人より施術を見ていたお母さんのほうが

ビフォーアフターの結果に驚いて喜んで

くれるよね。

またすぐに遠征試合があり、それには出たい

そうなので出発前日にもう一回施術する事に。



保護者さんに撮ってもらいました
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筋肉が大きくならない



トレーニングを始めた最初の1年間で筋肉が

少し付いたもののそこから6年間全然変らない

とういうトレーニー。

ベンチプレス130キロ、ダンベルショルダー

プレスは45キロが出来るまで強くなったのに

筋肉が大きくならない。

同じジムで軽重量にも関わらずデカい人がいて

知り合いになりここのパーソナルを受けている

事を聞かされその方の紹介でのお越しです。。

このケース、過去に10数件あるけど有難い事

ですね。

フォームを見ると癖と力みが多くて、それが

筋肥大を阻止していた大きな原因。

筋肉を動かす為のコンディショニングと身体の

使い方を基礎から練習した結果、種目によっては

これまで扱っていた重量の4分の1以下でさえ

扱えなくなりましたが経験した事のない刺激

だという効きに絶叫しまくり。

ここからもっとトレーニングのスキルを上げて

いけば筋肉は面白しろいように成長します。


この方は前日から引き続いてのパーソナル

(4時間)でした。

その後は60代男性の施術(肩関節周囲炎)

をやり、パーソナルトレーナーのパーソナル

(4時間)、そして陸上部の男子中学生の

施術(足底筋膜炎)、最後はサッカークラブ

の男子中学生の施術(尾骨痛)。


わりとハードな日でした。。。



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パーソナル



ジムでは教えたがりおじさんの標的に

なっているという久々にお越しの女性

トレーニー。

今回は身体の使い方、筋肉の動かし方を

1から練習です。

重さで苦しいのでなく刺激に苦しむ。

効きが強過ぎ耐えられない場面も。

効かそうとするのではなく負荷が乗れば

勝手に効く。

臀部とハムの刺激はヤバかったそうで。

最後は胸の破壊トレ!

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オスグッド



定期的に施術に来られる女性の11歳の

息子さんが病院でオスグッドと診断され。

病院には4回行ったけど痛みは変わらず。

オスグッドは膝下が痛いのが特徴ですが

やはり膝下が痛くしゃがむ事が出来ない、

脚(膝)を高くあげても痛い。

バスケをやっているそうですが走る事が

出来ないのでほぼ休んでいる状態との事。

臀部と足関節を調整してから股関節

モビライゼーション、最後に一番重要な

大腿直筋の癒着を取ります。

大腿直筋は下前腸骨棘から脛骨粗面に繋がり

関節を2つまたいでいる二関節筋。

トレーニーならご存知の股関節屈曲作用があり

強い力を発揮する筋肉でもあります。

最後にこの大腿直筋の癒着を取れば痛みは

ほぼ消えるはずです。

施術後はしゃがめるようになり脚を高く上げても

走る動きをしても痛みは感じないと。

ただ無理をするとまた痛くなる可能性もあるので

練習に参加していいけど調子を見ながら進めて

いく必要があります。




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今日は



今日は

美ボディを目指す50代女性のパーソナル、

50代初心者女性のパーソナル、20代男性

マッチョのパーソナル。

施術は肩凝りの60代女性、ぎっくり背中の

20代男性、オスグッドの11歳男性。


オスグッドに関しては今週4件入っている

施術講習でも基本から実践までを徹底して

行います。



お土産で頂いたイカしたタンクトップ!

ありがとうございま~す♪♪

自主トレ用で着ます!
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自主トレは脚

脚は今一番成長度合いが良いかも。

プリケツが更にプリケツになるし全体に

筋肉増えてズボン入らなくなるし。

脚トレの難点は翌日、仕事に支障をきたす

ほど事故レベルの筋肉痛がくる事。


スクワット  60キロ~40キロ

レッグエクステンション 25キロ~20キロ

ワイドスクワット 40キロ

レッグカール 20キロ~15キロ

ブルガリアンスクワット 10キロ~5キロ

ルーマニアンデッドリフト 20キロ

バックエクステンション 自重




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パーソナル


ストレッチは負荷が乗った状態で伸ばされて

いくもの。

身体を上手く使いこなし最も辛い動きに。

そこからの収縮。

筋肉を動かす結果、ウエイトが動く。

そのフォームを崩さす重量を求める。

そして追い込む=筋肥大する。

そんな筋肉をデカくする為のトレーニングを

筋肉隆々なトレーニーと連日にかけて

行いました!

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パーソナル



筋肥大の為の身体の使い方、

コンディショニングを深掘りしての

勉強会をビルダーと行いました!

これでトレーニングのスキルが上がり

更にデカくなる予感がするそうで!


フォームは真似て出来るものではない、

同じに見えて全くの別物。

それ故、同じトレーニングをしても筋肉が

どんどん成長しデカくなる人もいれば全然

成長せず変らない、あるいはちょっとだけ

筋肉付いてそれ以降何年も変わらない

人もいる。

高重量でどんなにハードトレやっても筋肉

それ程筋肥大しない人が多い。

フォームを考えてやっても対象筋に負荷を

乗せる事が出来ていない。

その理由が理解できたと。

この知識を筋トレ始めた10年前に知りたかった

と言われましたが、今では腕周り48センチもある

デカい身体になっているから決して遠回りは

してないですがここからの成長が楽しみです。


勉強会の前に股関節調整をしました
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昨日と今日



昨日は自主トレで胸をやりましたよ。

体調良かったのでハイボリュームで

やろうと決め45セット。

脚、肩は週1ペースでやっているけど胸は

月に1回~2回なので時間が取れて、尚且つ

体調万全&集中力が続けばこれくらい

やっても良いかなと。


今日は仕事終わりが遅いので自主トレオフ。

朝9時から施術4人。

12時30分からセラピストの施術講習。

15時からパーソナルトレーナーのパーソナル。

18時からビルダーのコンディショニング勉強会。

最後は20時から22時まで筋肉隆々トレーニー

のパーソナル。


日によって体調に差があるけど今日はこれだけ

やっても疲労感無く、楽しく気持ちの良い1日でした!


夜遅い時間ですが頂いた瞬間から早く
食べたかった夢二といちご夢二を
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ありがとうございま~す😍



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左腕が上がらない



慢性的に左肩が上がらず肩と首の

凝りと痛みのがあるとの事。


左腕がこれ以上上がらない。
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左腕に比べれば上がっているけど右腕も
上がっていない。
頭が右に傾いている。


施術は股関節、肋骨、胸鎖関節、小胸筋
の調整、第2頸椎、第5頸椎の矯正
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頭が真っ直ぐになり両腕がスムーズに上がる
ようになりました。
肩、首の痛みもほとんど感じなくなったそうです。



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パーソナル



今回で2回目。

30年以上のトレーナー歴があり、平成10年

からはパーソナルトレーナーとして活動

されている今年26年目の大ベテラン。

パーソナル以外にも専門学校の講師、トレーナー

のトレーナーを長年されている方から前回は「知識

を深める事が出来た」と有難いお言葉を頂き。

今回も3日間にかけて前回より更に内容濃く!

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今日は



30分の施術が2本、120分のパーソナルが

1本、トレーナーお2人のパーソナル(指導

スキルアップ、施術練習、コンディショニング

等)が5時間というハードな日でした。



膝から下
左足に比べ右足が開いていない
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5秒の股関節調整で右が開き左右均等に
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パーソナル



前回見た時よりまた凄みが増したような腕。

筋トレ始めた初期から1教えたら10習得

するくらい上手かったのと、

面倒くさくてやらない人が多い身体操作の

基礎練習を家でもやり込んでいたのもあって

最速で腕周りは40センチを超え全身ゴツゴツ

感のあるマッチョへと成長し。

最速で40を超えた腕は先週計ったら43.6センチ

だったそうでもう少しで44センチに迫る勢いに。

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今回も効かせるフォーム、その精度と強度を

上げた筋肥大トレを連日にかけて行いました!



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臀部のツッパリ感



運動経験が全く無いところからスタート

したトレ歴4週間の女性。

バックエクステンションで左の腰からお尻の

下にかけてツッパリ感というか引っ張られて

いるような違和感があると。

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これはフォームの問題ではなく身体の問題。

仙骨神経叢を促通させる矯正をし、再度

バックエクステンションをやってもらうと

違和感は消えたそうで。

一発矯正で梨状筋や腰方形筋が緩むので

股関節の詰まりや腰痛でもよくやる手技では

ありますが、、、

ちなみに仙骨神経叢から出る神経は後大腿皮

神経、坐骨神経、上殿神経、下殿神経などが

ありますが一般の方でも耳にした事があるのは

坐骨神経ですかね。

なんとこの後に行った屈強女性のパーソナル

でもお越し頂いた時に「お尻が痛い」と言われ。

よくよく聞けば腰から尻上が痛いのだそうで。

医療系の仕事をされていて激務により腰を酷使

したとの事。

これは筋肉調整を1分ほど。

痛みがほとんど消えたそうなのでその後は

ワンランクレベルを上げての高強度トレを!



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トレーナーはマッチョであるべきか問題




”トレーナーはマッチョであるべきか問題”


パーソナルでお越しになったトレーナー

からこれについてはどうお考えですかと

聞かれまして。。。


「トレーナーは説得力を持つ為にもマッチョ

であるべきだ」

「いやいや、トレーナーは指導するのが仕事

だから筋肉なんて必要ない」


この論争(?)があまりに次元が低すぎて話題に

加わるのがバカらしと思っていたのですが。

だってトレーナーってピンからキリまであるのに。

トレーナーと言っても分野によって全く別の職種と

言っていいくらい。


スポーツチームや選手のパフォーマンスを上げる

指導や健康管理、怪我の予防やリハビリ、

これらを専門とするトレーナーもいれば試合中

の怪我の処置や栄養指導、メンタルケアの

トレーナーもいる。

脚痩せや姿勢改善、そして筋肥大などボディメイク

を専門とするトレーナー等々。

これを一括りにしてトレーナーは筋肉があるべきか

なくても良いのかって話がおかしいわけで。


「オリンピック選手のトレーナーが全てマッチョ

なのか?

腹の出た優秀なトレーナーだってたくさんいる、

だからトレーナーがマッチョである必要は無い」

とドヤ顔で言っていたトレーナーもいたそうですが。

そりゃ、オリンピック選手のトレーナーがマッチョ

である必要なんて全然無いですよね。

それはごもっとも。

でも何故、オリンピック選手のトレーナーを差して

全てのトレーナーに筋肉必要無しみたいな解釈に

なるのか不思議。

リハビリやスポーツチームのトレーナーに限らず

多くの分野で活動するトレーナーがマッチョで

ある必要なんて当然無い。

そんなの当たり前。


トレーナーがマッチョであるべきかというよりは

「こうやったら腕が太くなる」「胸板が厚くなる」と

筋肉の付くやり方、筋肥大の指導しているのなら

自身もある程度の筋肉は付いいるんじゃないかと。

何でかというと、そういう指導をしているトレーナー

は自分でもそういう筋トレをやっているはずなので。

そうすればおのずと筋肉は付いているはず。

だからそれ系のボディメイクを指導するトレーナー

なら必然的にマッチョなのが普通かなと。

にも関わらず全然筋肉の無い、もしくはガリガリ

であれば頭に入れただけの知識しかなく、筋トレ

は未経験なのかも!?

料理は詳しいけど料理を作った事がない料理教室

の先生みたいなものかな。


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パーソナル



ジムに出没する教えたがりおじさん話

が面白過ぎた、、、、

まぁそれはさておき、3ヵ月前に比べだいぶ

筋肉が付いたのですが負荷抜けや力みなど

修正箇所も多々あり、それらを一つ一つ練習

しフォームの精度アップ。

ここから更に筋肥大していくでしょう。

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パーソナル



今から5ヵ月間の減量に入るビルダーと

コンディショニングと身体の使い方、そこ

からの効かせるフォーム。

その精度と強度を上げた破壊トレを!

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パーソナル



パーソナルトレーナーでもあり世界でも

結果を残しているトップフィジーカーと

効かせるフォーム、その精度を爆上げ

した事による刺激倍増で悶絶の嵐。

これでまたトレーニングが面白くなったと。

トレスキルの向上にコンディショニング

と施術の勉強も加えた2日間でした。

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施術中に・・・



施術中に予約をしていない外国人の方

2名(男女)が来られ・・・

女性は片言の日本語が話せるけど男性

は日本語が全く分からない。

男性の臀部からハムが痛いようでそれを

診てほしい感じでした。

私「今日は空いてないのですいません」

女性「休み?」

私「休みではなくてこの後ずっと予約が入って

いるのですいません」

女性「休み?何時いい」

私「(×のジェスチャーをして)今日は

ダメなんです」

と言うとうなずきながら帰られましたけど。


だいぶ痛いのか辛そうな感じだった男性を

見ると何とかしてあげたいのですが何も

出来す帰ってもらうこの複雑な気持ち、、、、

過去にも予約無しでお越しになる方は結構

いらっしゃいましたが対応出来ず申し訳ない

ので必ず予約をお願いします。



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自主トレ



久々の胸トレ

インクラインベンチプレス
(ベンチ角度45度)65キロ~50キロ

インクラインダンベルプレス
(ベンチ角度70度~15度)20キロ~14キロ

ダンベルフライ 12キロ~10キロ

ベンチプレス 40キロ


胸は月1回~2回しか出来ていないので結構

小さくなったけど鎖骨周りの厚みはだいぶ増した。

これは優先順位の高い肩トレの成果が出ている

のかなと。

肩前部から鎖骨下筋狙いのフロントプレスを

アホみたいにやり込んでいるから。

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同級生が



同級生が施術を受けに来てくれまして・・・・

会話の中で

「駅前にスイーツの店が出来ましたね!」と言われ

全然知りませんでした。。。

ケーキやパンや饅頭やアイスや何でもあるけど

アップルパイとかりんとう饅頭が美味しいと。

そしたら何と施術が終わり帰られてから15分後に

また来られて「これどうぞ」と。

わざわざ買ってきて差し入れで頂いちゃいました

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確かに超好みでメチャクチャ美味い♪
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胸の自主トレ前に食べたのでいつも以上に

追い込めた!



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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

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