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握り方




腕を太くしたいのに三頭筋がデカくならないという人

は握り方が適当になっている場合も。

バーでのプレスダウンやライイングエクステンションは

手の平の真ん中ではなく出来るだけ手首に近い位置で

握る(正しくはバーを掴む)。

そして小指側に重りが乗るように。

一つのダンベルを両手で持って行うダンベルフレンチ

プレスも手の平ではなく小指側(小指球)に乗せる。



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パーソナル



マッチョなトレーニーと身体の使い方とフォームの

修正、そして刺激を倍増させるテクニックなど精度

と強度を上げた2日間のハードトレを!

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これまで何人か同じような方がいましたが、このマッチョ

トレーニーもこの後、東京に着いたら家には帰らずGGに

直行し復習を兼ねたトレをやるそうです!




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パーソナル



脱力と力の入れ方。

そこから負荷の乗せ方と筋肉の動かし方。

綺麗なフォームを意識するのではなく的確なストレッチと

収縮により筋肉をポンプのように動かすので綺麗な

フォームになる。

その上手さに伴いアウトラインの際立つ美ボディに

なってきた女性トレーニー!

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今年の夏から通わていますが現在急成長中!




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パーソナル



キャリア40年の元パワーリフターにお越し頂き非常に

貴重でマニアックな話をたくさん聞かせてもらい、、、、

学生時代はボディビルにも出られていたそうなので

その辺の話も面白かった。

僕は杉山理理さんが全日本学生を獲った代からそれ以降

なら分かるけどその先輩にあたるそうで当時の部活での合宿

含め裏話もたくさん聞かせてもらい。

そんな元パワーリフターと2日間にかけて身体の使い方や

効かせるテクニックなど。

超軽重量ながら撃沈続きの破壊トレを!



お土産に頂いた生なごやん
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うひゃ♪
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ありがとうございま~す😍



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パーソナル



ポイントを復習し狙った部位に強烈な刺激を。

バリエーションも加えより強度の高い破壊トレを

ビルダーと行いました!

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軽~い気持ちで来て頂ければ



トレ歴6ヵ月の方、初めてのお越しなのですが昨日は

緊張して全然眠れなかったと。

いやいや、もうね、軽~い気持ちで来て頂ければ

よろしいので。

胸と背中はこれまで何やっても効かなかったそうですが、

身体の使い方から筋肉の動かし方など基礎から

一つ一つ練習した結果、刺激に耐えられないくらい

効いたそうで、、、、筋トレがもっと好きになりそうだと

言われ何よりです。。。


という事で今日も1日ハードだったのでちょい疲労。

そんな1日の終わりはビルダーから頂いた東京ミルク

チーズ工場を食べる至福のひと時を
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ありがとうございま~す😍




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パーソナル


効かせる為のフォームではなく身体操作からなる

フォームになれば対象筋に負荷がのりそこから的確

なストレッチと収縮により結果として強烈な刺激が

入るという事。

それを効かせるテクニックなんて言っているんだけど。

そのスキルを爆上げしての高強度トレを某ライザップ

のパーソナルトレーナーと行いました!

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パーソナル



パーソナルトレーナーと2日間にかてコンディショニング

とエラーの修正、身体の使い方、筋肉の動かし方、

効かせるテクニックと筋肥大に特化した実践トレを!

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追い込む追い込まない



追い込んだほうが良いのか追い込まないほうが

良いのかって、、、、

筋肥大狙いなら追い込むのは当然なんだけど

ほとんどの場合追い込めてないから、どっちが良いのか

なんて心配せずもっと強くならないと。

その前に身体の使い方が出来ていなければ追い込む

追い込まないっていう以前の問題。



それにしても今日もハードな1日でちょい疲れ。

そんな疲れた身体にを癒すべく頂いた和菓子を食べながら

カモミールティーを飲む至福のひと時を

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いつもありがとうございま~す😍



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パーソナル



筋肉に重りが乗っていなければ効果が限りなく

低いわけで。

バーベルカール35キロでセットが組めるのに腕周り

40センチないとか。

筋肥大を目的とする場合、重量と筋肉の大きさが伴って

いなければ例外なく運搬作業になっている。

筋肉に重りを乗せそこからトップで収縮させボトムで

最大ストレッチさせる。

その為には身体の使い方が必須。

身体を上手く使いこなした結果、そのフォームが

出来るという事。

そんなトレーニングが出来るようになってから急激に

身体が変わったという筋肉隆々なトレーニーと連日に

かけての筋肥大トレを!

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パーソナル



4日間にかけてパーソナル勉強合宿を行う医療系

国家資格を持つトレ歴15年のトレーニー!

ジムをオープンし来春からパーソナルトレーナーとして

活動するそうで!

自身のトレーニングの上手さと指導スキルは全く別

なので筋肉が付かなくて悩んでいる人や特に初心者

に対しての身体の見かたなど。

いきなりフォームを教えるのではなくその練習段階が

必須なわけで。

リハビリやコンディショニングを専門とされているだけ

あってかなり突っ込んだ内容でできました。

後半は中級者、上級者向け筋肥大に対しての考え方や

アプローチなど!

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ボディビル


パーソナルにお越しの大ベテラントレーニーとの

会話で出てきたNE協会。

そのNE協会のカタログに付属として付いていた

”ボディビル”という手のひらサイズの小冊子。

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自分が中学生だった当時、これを500回は読んだと

思う。

書いてある事、暗記しているのに読むという・・・。




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パーソナル




その種目を行う際に必要な柔軟性がなければ

無理にフォームを作ろうとしても代償動作が入り

効果が無いだけならまだしも傷める可能性も

あるわけで。

この場合、フォームの修正だけをしようとしても

何の解決にもならない。

そのフォームで出来るコンディションが整って

いないのだから。

そんな基礎的な話から奥深い話まで・・・・

元ビルダーでベテランパーソナルトレーナーと身体

操作とその指導法、効かせるテクニックなど連日に

かけて行いました!

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蜂蜜


ホームトレーニーから蜂蜜を頂きまして
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ありがとうございま~す😍

早速コーヒーに入れて
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牛乳も入れて出来上がり!
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とってもマイルド♪♪



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パーソナル



効かせるコツとフォームの修正でトレスキルをアップ

させての高強度トレをビルダーと行いました!

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パーソナル



身体操作からなる効かせるコツとその指導法、筋肥大

に特化したアプローチ法など連日にかけてパーソナル

トレーナーと!

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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら

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