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パーソナル



選手実績もあり指導経験も豊富なだけに身体の

使い方が抜群に上手い。

前回の効きがヤバすぎたそうで、それ以降のトレ

強度が格段に上がったと。

間違い探しでも分からないくらい同じフォームに

見えても全くの別物、、、それくらい刺激が変わる。

そんなレベルを爆上げした高強度トレをパーソナル

トレーナーでフィジーカーと連日にかけて行いました!

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パーソナル




パーソナルトレーナーでもあるGGトレーナーと股関節の

詰まりなどコンディショニングにエラーの修正と指導スキル

の向上、刺激を倍増させるテクニック、ガチトレを連日に

かけて行いました!

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最終日の朝、

「クロワッサンどうそ。

そこのパン屋から買ってきました、クロワッサンは軽いから

カロリーゼロですからね」と。

まさがGさんネタを挟んでくるとは!

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効かす



まだまだ「効かすトレーニング=軽い重量」と間違えている

人多いんだろうな。

そもそも効かす事が目的ではなく対象筋に負荷が乗れば

勝手に効くという事。

そのフォームで6レップ~12レップが限界の重量でやる事が

重要なわけで。

もっと言えばそのフォームが最後までブレない事。

デカくなっていく人を見るとホントに上手さと強さなんだなと。


そんな事を思いながらパーソナルトレーナーから頂いた

人形焼と東京ばな奈を食べる至福の時間を

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ありがとうございま~す😍



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パーソナル



3日間のパーソナルでお越し頂いたパーソナルトレーナー

でもあるGGトレーナーの準備された質問の数が150。

これ、本にしたら1冊じゃ収まらないよ。

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答えたらそれに対しての質問もあるから結局全部で

4時間以上かかったという。

何とも楽しい時間でした!



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パーソナル



パーソナルジムを4店舗運営するトレーナー歴20年

のパーソナルトレーナーと指導スキルの向上とエラー

の修正、コンディショニング、そして筋肥大アプローチ法

を2日間にかけて行いました!

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パーソナル



身体が変わらないというトレ歴5年のトレーニー。

力みがあり運搬作業になっているのが大きな原因。

ライイングエクステンション、効かせないと太くならない

との思いから30キロでやっているそうですがこれも

基礎から練習です。

スタートポジションを作るだけでも4つの工程があり

姿勢作りから力の入れるポイントなど1つ1つ練習した

結果、20キロでやるも刺激に耐えられず撃沈。

15キロでも悲鳴?と絶叫?ですぐさま潰れてしまい。

12.5キロでギリギリ。

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これまで筋肉が付かなった原因がよく分かったそうで。

各部位、身体の使い方など基本練習でトレーニングスキル

を上げたので今後の成長が楽しみです!



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イオン



イオンに来たのでいつものルーティン!

ドトール、かかし、たこ風船、ハニービーの順で

食事を! 

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パーソナル




姿勢や意識するポイントなど精度を上げた事で

これまでより重量は下がったものの、刺激の強さに

続行不能に陥るほど高強は上がり。

そんな身体操作と効かせるテクニックを駆使しての

破壊トレを期待の大型ビルダーと!

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パーソナル



トレ合宿中の筋肉隆々なトレーニー!

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脱力とストレッチ、身体を上手く使いこなし筋肉を

動かしていく。

復習と新たなテクニックとバリエーションなど!




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筋肥大




扱う重量が増えても筋肉が付かないという方が

多く来られますが共通していえるのは筋肉に重り

が乗っていないという点です。

何キロ挙あげようがフォームが出来ていなければ

全てが無になります。

重りを動かすのではなく肉を動かした結果、重りが動く。

足幅や向き、重心、姿勢、握り方、スタートポジション

、そこから関節や筋肉を動かし対象筋に負荷をかけて

いく、その精度を高めていく事が重要です。







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パーソナルや特に施術が混み混みで忙しく

5日間トレする時間がなくて、、、

6日ぶりのトレは脚!

脚トレの前に

頂いをシュガーバターサンドの木を食べて
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スクワットにレッグエクステンション、ワイドスクワットから

のブルガリアスクワットとルーマニアンデッドリフトで完全

オールアウト、、、、

はち切れそうな筋肉の痛み最高でした!




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パーソナル



フィジーカーと前回の復習、そして新たなバージョン

も加え刺激を倍増させての筋肥大トレを!

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パーソナル



増量と減量について。

そしてコンディショニングと身体の使い方など

トレーニングの為のトレーニング。

効かせるテクニックなど濃い内容での2日間を

フィジーク初期時代の日本大会優勝実績のある

元トップフィジーカーでパーソナルトレーナーと!

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頂き物




筋肉隆々なトレーニーから頂いたプリン
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そして

ビルダーから頂いた広島レモンケーキ
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そして

豪華弁当の差し入れまで
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ありがとうございま~す😍



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パーソナル



トレーニング効果を上げるコンディショニング。

刺激を倍増させる為の脱力とストレッチなど精度、

そして強度を上げた筋肥大トレを連日にかけて

パーソナルトレーナーでビルダーと!

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パーソナル




大会時から体重はまだ2キロ弱しか増えていない

という事でまだまだ良いコンディションを保っている

ビルダー!

でもご本人曰くこれでもだいぶ甘くなったと。

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今回は身体操作からのフォーム修正、新たなテクニック

など連日にかけての筋肥大トレを!



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パーソナル




腕が細く見え、少し弱点だったのですがここ1~2年で

急激に進化してきたビルダー!

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三頭筋がここまで変わるとは思わなかったとご自身でも

言われるように今では腕の太さが一番目立っている。

肩や脚も大きな成長を感じていると。

ここからもっと成長するよう2日間にかけての筋肥大

アプローチ法を!




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焼肉&チョコ菓子



翌日のパーソナルの為に前泊されたパーソナル

トレーナーから「よろしければ夕食をご一緒に」との

お誘いを受けまして焼肉へ

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最高でした♪♪

ご馳走様で~す😍



焼肉の後はビルダーから頂いたチョコ菓子を

食べる幸せな時間を
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うまい♪
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ありがとうございま~す😍



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パーソナル



減量と増量を繰り返し前回はバキバキのコンディション

でしたが現在は増量中のマッチョなトレーニー!

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基本的な身体の使い方の復習だけでも上手さが

増し、フォームの精度が上がる事で効かせる度が

爆上がりする。

そこから新たなテクニックも加えて筋肥大を加速

させます!



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雄叫びおじさん



腰が低く優しそうな口調で

「すみません、ちょっと叫びますので」と

周りにいる一人一人に許可を得てからベンチプレスの

最終セットで雄叫びをあげる60代半ばのおじさん。

「うぉーーーーーーーーーーーーーーーーーーー」と

雄叫びが10秒以上続くそうで、その肺活量というか

声量がとてつもなく凄いのだそうで。

まるでオペラ歌手(?)のような。

同じ施設内ではあるもののジムとは離れた部屋にいた

おばさんが達が何事かと驚いて様子を見にくるくらい

凄まじい雄叫びだそうで。

マッチョトレーニーからそんなジムエピソードを聞きながら

今日も朝9時から夜9時までぶっ通しだったので自主トレは

オフにして夜飯は王将へ

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夜飯の後は頂いたチーズケーキを
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以前にも頂いた事があるやつだ♪うひゃひゃ♪
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あ~幸せ😊
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ありがとうございま~す😍



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ホームトレーニー




対象筋のみに刺激を与える筋肉の動かし方、

その精度を上げた高強度トレを行う事で凄まじい

身体になってきた東京のホームトレーニーと2日間

にかけて行い!

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同じくホームトレーニーですが車で10分という地元の方。

この方の家の近くに私も通っていた体育館のジムがある

ので、たまにはその体育館ジム行かれているのかと

思いきや一度も行った事が無いそうで。

というかジム経験はゼロだそうです。

ジム経験が一度も無いのにこの立派なホームジムを

作るのは凄いですね!

ホームジムの画像があるという事なので見せてもらうと

想像の遥か上でちょっとびっくり。

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YouTubeなどを参考にしながらここで6年間トレをするも

身体がほとんど変わらないのが悩みだとか。

という事で初回の先週は胸、そして今回は背中をやり

来週は肩です。

先週と今週で胸と背中をやりましたが最も重要な脱力が

全く出来ておらず代償動作が多く狙った筋肉が動かせて

いない、、、それが筋肉が成長しなかった原因です。

基礎の基礎から練習した結果、対象筋に刺激が入る

ようになり”効く”痛みに悶絶。

「キツいけどこれは楽しい」と。

今後の成長に期待大!




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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら

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