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パーソナル




身体操作が出来てのフォームとそれらしくやっている

だけのフォームは全くの別物。

効きが今一つと言われた種目も刺激に絶叫するほど

の種目に変わる。

トレスキルが爆上がり。

そんな基礎練習から実践筋肥大トレを久々にお越し

のトレーニーと2日間にかけて!

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トレオフ




朝9時から夜9時までぶっ通しだったので自主トレはオフ。



夜飯を食べ

その後は定番のカモミールティーを飲みながら頂いた

カステラとバームクーヘンを食べる幸せな時間を
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あーうまい♪
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ありがとうございま~す😍




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パーソナル



悶絶トレーニングを行うビルダー!

終始、激ヤバな刺激だったそうで。

マンネリを防ぐ為、更には刺激を倍増させる為に

新たなアプローチで筋肉を破壊!

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自主トレは肩。

疲れもあったので30分だけ。


フロントプレス 4セット

ダンベルショルダープレス 3セット

ケーブルリアロウ 4セット

サイドレイズ 3セット



トレ後のエネルギー補給は頂いた宗田かつお

ポテトチップスと完熟いちじくフィナンシェを
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ポテチは完食するまで止まらないよね♪
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激うま♪
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ありがとうございま~す😍




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パーソナル




フォームを作る為のトレーニングとコンディショニング。

エラーの対処法、初心者が特に苦手とする背中の

段階別指導法。

効かせるテクニックと筋肥大アプローチ法を平成10年

からパーソナルトレーナーをされているというベテラン

パーソナルトレーナーと2日間にかけて!

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パーソナル



身体の使い方、筋肉の動かし方、一歩先行く効かせる

テクニック、そして強度の上げ方と追い追い込み練習

を有望な若手パーソナルトレーナーと!

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パーソナル&施術



3名のトレーナーにお越し頂いてのトレーナー勉強会

を前日から引き続いて行い、自宅にパワーラック、

アジャスタブルベンチ、バーベル、ダンベル、ケーブル

マシンがあるというホームトレーニーと選手でもある

パーソナルトレーナーのパーソナル、その間にも2名

の施術、、、、、、

中々ハードな1日でしたが楽しかったぜ!!

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パーソナル


狙った部位に効かせるにはまずはスタート

ポジションが大事。

上半身種目であって腹から足まで、その意識の

持っていき方、作り方で全てが決まる。

そこから脱力とストレッチ、そして的確な収縮。

その為の筋肉の動かし方。

そんな効かせるトレーニングの精度と強度を上げた

破壊トレを施術院とパーソナルジムを運営する柔道

整復師でもあるベテランパーソナルトレーナーと!

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パーソナル



前回、ベンチプレスが上手に出来るようになった

女性トレーニー!

http://carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-3947.html

ところが通われているジムにベンチプレスが出来る器具が

無い事が判明し。

ベンチプレス台もパワーラックもスミスも無くてジム内の写真

を見せてもらうとマシンと有酸素がメインのライト層向けの

ジムのようです。

という事で今回はフォームの修正とダンベル種目やケーブル

種目など、新たな種目を追加して基本的な身体の使い方から

筋肉の動かし方を徹底練習。

バチバチと強い刺激が入ったそうで大変上手く出来ました!



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自主トレ



トレ後まで我慢出来ず頂いたチョコを食べてから自主トレを
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チョコ好きにはたまらんです♪♪
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スクワット

レッグエクステンション

レッグカール

ブルガリアンスクワット

バックエクステンション

ルーマニアンデッドリフト


重量はまだ戻ってないけどだいぶ本来のトレーニング

が出来るようになってきた。

うれしー




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自主トレは胸

インクラインベンチプレス45度

インクラインダンベルプレス70度

インクラインダンベルフライ30度

ディップス

ワンハンドケーブルクロスオーバー


まだまだ本調子ではないけど対象筋に刺激の入る

フォームでバッチリ効いた!


トレ後のエネルギー補給は頂いたチーズケーキを
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ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+





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パーソナル



同じ事の繰り返しでは身体が慣れてしまう。

新たな刺激、より強い刺激を入れる為の身体操作

とフォーム練習、バリエーションを加えた種目、

そして今後やってもらうトレメニューを課し。

そんな濃い内容での2日間を筋肉隆々(?)な女性

トレーニーと!

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パーソナル



2店舗のパーソナルジムを運営しトレーナー専門学校

の講師もされているベテランパーソナルトレーナーと

対象筋に強い刺激を入れる為の新たなテクニック、

そして筋肥大トレーニングを2日間にかけて行いました!

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自主トレ&夜食



トレーニングが出来ない状態から徐々に回復して

6割くらいは戻ってきた感じ。

今週予定に入っていたフィジーカーと一緒にやる

ガチトレも出来なくて迷惑かけてしまったけど来月

には必ず。

そんなわけで今日の自主トレは腕。

重量が持てないのでかなり特殊なトレーニングを

やっているけど今までやらなかった事をやっている

から筋肉の反応はめちゃくちゃ良い!

そして

トレ後の夜食はパーソナルトレーナーから頂いた猪肉を
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こりゃ美味い♪筋肉も大喜び♪
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美味しい肉をありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+




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トップ選手がフリーポーズで使った事もあれば、トップ選手に

限らず地方大会で使う選手、そして選手入場やポーズダウン

で使われた事もあり聴くと何だかテンションが上がる!











ファイナルカウントダウンは1987年に最も多く使われた曲で

当時は定番中の定番曲。

ちなみにJBB専務理事の辻本俊子さん(当時は松本俊子さん)

も1987年ミス日本で使っています。





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パーソナル



先日お越しの年齢60代後半のパーソナルトレーナーで

ベテランビルダーとは正反対で今回お越しの方は年齢

20代前半のパーソナルトレーナーで若手ビルダー!

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復習、そして新たな種目やバリエーションなど2023夏

バージョンを取り入れての高強度トレを!




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パーソナル




トレーナー歴40年を超える大ベテランパーソナル

トレーナーでマスターズで活躍する現役ビルダー!

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年齢は60代後半ですがバルクタイプの凄まじい身体

をしています。

今のトレーニングをやるようになって怪我をする事も

なくなり筋肉の成長も感じてるそうなのでなによりです。

今回は刺激をより強くするためにフォームの修正と

新たなテクニックをとり入れた高強度トレを連日に

かけて行いました!



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パーソナル後の夕食



最近は初心者の方が結構な人数で増えているのですが

今日はフィジーカー、フィジーカー、ビルダーと選手のみ

のパーソナルでした!

そのビルダーからパーソナル後に食事に行きましょう

と事前にお誘い頂いていたので行ってまいりました!

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ゴチになってしまったよ♪♪

楽しい時間をありがとうございま~す



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パーソナル



「明日は一緒にガチトレお願いできますか」と言われた

のですが、実は今現在ハードなトレーニングが出来る

状態ではない為、また次の機会にという事で・・・・

そんなわけで一緒にガチトレは出来ませんが、新たな

テクニックなど効かせる技術を爆上げしての高強度トレ

を合宿中のパーソナルトレーナーでフィジーカーと!

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パーソナル



施術講習では足底筋膜炎、肩関節周囲炎のアプローチ。

効く刺激を倍増させる為の身体操作とフォームの作り方、

筋肥大させる為の強度と追い込みを前回の復習に加え

数段レベルアップさせての2日間を柔道整復師でもある

バルキーなトレーニーと!

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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら

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