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パーソナル



トレ歴8年、トレーナー歴3年のパーソナルトレーナー!

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指導スキルを上げる為のタイプ別エラーの修正、

痛みの改善とコンディショニング。

そして効かせるテクニックと筋肥大アプローチ法を

連日にかけて!




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夜飯




久々に12時間半ぶっ通しで疲れたけどやり切った感

に満足。

身体は本調子じゃないけど食欲はあるから多分元気

なんだろうな。

という事で夜飯はガストで!

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食後はマッチョトレーニーから差し入れで頂いた

スイーツを
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いつもありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+




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パーソナル



背中は斜め懸垂、ベントロウ、ダンベルロウしか

やっていないホームトレーニーですが筋肉は順調

に成長し厚みと広がりはかなりのレベルに!

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腕も太く肩胸も厚みがあるのでゴツゴツ感のある

身体ですが、トレ歴が浅いのでこれからまだまだ

デカくなりそう。

今回は3日間にかけてトレーニング技術の向上、

強度の上げ方、追い込み方、そしてガチトレを!



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初胸トレ、そして初ベンチプレスを行う女性トレーニー!

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ジムには通っているものの胸トレ経験ゼロとの事なので

基礎から練習。

胸郭の使い方と意識するポイントを反復練習し握り方と

ラックアップ練習、これだけで30分以上かかります。

ボトム練習、トップ練習を繰り返し。

もう一度基礎①から練習。

全てを繋げ完璧なフォームで出来るようになりました!




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胸上部の厚み、肩腕のサイズ感が増してきたという

ベストボディジャパン日本大会グランプリの実績を持つ

パーソナルトレーナーとコンディショニング、

そして効かせる技術を駆使しての筋肥大トレを2日間に

かけて行いました!

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トレーニングの質・精度




バーベルカールでもダンベルショルダープレスでもベントロー

でもどの種目でも扱っている重量だけを見て「凄い」とか、

反動使わずストリクトでやっているから「綺麗なフォームですね」

みたいな捉え方をする人が多いと思いますが、

大事なの握り方や胸郭、骨盤、股関節の使い方だったり

その操作が出来る柔軟性とか。

つま先の向きや重心、切り返しでの肩内旋外旋だったりと

身体をどう使っているかを見るのが実は重要だったりする

わけです。

チーティングも技術であってチーティングを使うのが良い

悪いではない。

上手い人は勢いよくやっているように見えてもトップから

ボトムにかけてのエキセントリック収縮が的確に出来ている。

下手な人はほんとに勢いだけでやっている。




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そろそろボディビル東京オープンに出たほうが

良いのでは、、、と思えるほど筋肉隆々な身体に

なってきましたが、先日お越しの大阪のホーム

トレーニー同様、この方も華奢なホームトレーニー

でしたが今ではその面影が微塵も無く。

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厚みが際立つ筋肉を更に成長させるべくフォームの

精度と強度を上げての追い込み練習を!




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頂き物



頂いた栗の和菓子とフルーツゼリーと

水ようかんの詰め合わせを
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そりゃうまいよね♪
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いつもありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+



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刺激が強ければ強いほど喜びを感じるという

女性トレーニー!

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筋肉で負荷を受け止めそれを逃がさず動かす。

勢いよくやっているよう見えて脱力が上手く

負荷が抜けていない。

今回も刺激に悶絶しながらの高強度トレを!




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前回はトレスキルを上げる為の練習を行い。

そして今回はそれを活かして限界を超える

胸の追い込みトレがやりたいというビルダー

と胸の破壊トレを!

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パーソナル



ぼくの数少ない友人でもある極真館京都支部長

の谷口くんがパーソナルを受けに来てくれたので

効き過ぎて気絶するんじゃないかくらいの悶絶地獄

でコテンパンに!

身体の使い方、筋肉の動かし方など練習段階から

飲み込み早く完璧でした!

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パーソナル



今年は大会オフのフィジーカーと来年の大会

に向け身体操作と効かせる技術、強度の上げ

方などワンランク上のバルクアップトレを!

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パーソナル



最初にお越しの時は華奢なホームトレーニー。

全然筋肉が付かないと言われていましたが、

体の使い方や筋肉の動かし方、精度と強度を

上げていく事で当時からは想像できないほど

マッチョなボディに!

更に成長させるべくフォームの精度、強度の

上げ方、追い込みなど絶叫しながらの筋肥大

アプローチ法を!

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相変わらず



相変わらず自主トレは全然出来ていませんが

マッチョ達を見る度、トレーニングやりたい意欲

は湧いています!


そんなマッチョな方から頂いたチーズケーキ
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こりゃヤバいね♪♪
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「早い時間に行ってもいつも売り切れで買えない

ので今回は開店前に並んでやっと買えました」と。

そこまでして買われたとは・・・・感激


いつもありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+




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パーソナル



成長の早い人や筋肉が凄い人は身体の

使い方が上手い。

その上手さと強さに比例するようにデカく

なっていくパーソナルトレーナーでビルダー

と2日間にかけての高強度トレを!

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パーソナル



身体の使い方がかなり上手くなりサイズ感が

増してきた筋肉隆々なトレーニーとガチトレを

やりました!

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※お盆期間8月11日(金)~8月17日(木)は通常営業
ですが予約の空きはございません。

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パーソナル



重量を上げる為の動きではなく、筋肉に負荷を

乗せストレッチと収縮させる為の動き。

その精度を高め強度を上げていく。

姿勢や握り、脱力と切り返し。

耐え難いし強い刺激を対象筋に与える。

その刺激に絶叫しながらの高強度トレを女子

フィジーク選手と!

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※お盆期間8月11日(金)~8月17日(木)は通常営業
ですが予約の空きはございません。

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癒しのひと時



朝9時から前泊された方の5時間パーソナルをやって

施術を2件やって2時間パーソナルをやって最後は

1時間パーソナル。

疲れ果てて力出ないので自主トレはオフ。


という事で疲れた身体に癒しのひと時、、、、

頂いたチーズケーキを

輪切りにカットしたバームクーヘンの中にチーズケーキが

入っているのでとても美味しいとの事!

ワクワクくしますね♪
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激ウマ過ぎてこれはちょっとヤバイかも!!!
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ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+



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パーソナル



家にスミスやケーブルマシンまである美マッチョな

女性ホームトレーニー!

2日間にかけて効かせるテクニックを駆使しての

高強度トレを!


2日目は脚

スクワット 20キロ

レッグエクステンション 15キロ

レッグカール 10キロ

ブルガリアンスクワット 5キロ

バックエクステンション+ヒップリフト

カーフレイズ 自重


母指球で押し上げる自重カーフレイズで絶叫の嵐、、、

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パーソナル



お2人でお越し頂いた大会を直前に控えたパーソナル

トレーナーでフィジーカーと今期大会オフで来年に向け

絶賛バルクアップ中のフィジーカー!

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対象筋に効かせる為の身体操作、筋肉の動かし方、

前回よりレベルを上げての悶絶高強度トレを!



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パーソナル



姿勢と重心と握り方、脱力と力の入れ方などポイント

を復習し限界突破の強度で追い込む。

フォームの精度を上げ、全米が泣いた種目で続行不能

に陥いるも最後まで負荷を逃がさず力を出し切るビルダー

と連日にかけての高強度トレを!

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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

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