fc2ブログ

パン



http://carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-3779.html

パン屋さんをされている同級生から頂いちゃった
https://www.instagram.com/cas_chleba/
moblog_1beaf6a7.jpg
moblog_ff791cbe.jpg
他の人から噂は聞いていたけどマジうめぇ♪
moblog_290c1764.jpg

ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+



パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら
スポンサーサイト



トレ後に


トレ不足なのでついていけるか心配だったけどフィジーカー

と一緒に肩のガチトレ!

トレ後の栄養補給はそのフィジーカーからお中元にと

頂いたハムセットを

moblog_54ccee17.jpg
たまらんぜ♪♪
moblog_b314b50e.jpg

ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

パーソナル



大前提となるのが効かせる事。

効かせるとは”軽い重量で高回数”とか”効かせる意識で

丁寧に”やる事だと勘違いしている人が多いけど対象筋に

負荷を乗せ的確に筋肉を動かせばその対象筋に強い刺激

が入る、、、これが効くという事。

そのフォームで限界重量、限界突破の追い込みをやる事で

筋肉が成長していく。

そんなトレーニングを続けた事でバルク&ディフィニションを

兼ね備えたマッチョボディになった女性トレーニーと更なる

成長に向け2日間にかけての高強度トレを!

moblog_5472ec9d.jpg




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

ガチトレ



マッチョトレーニーとガチトレ!

moblog_b57d6bc7.jpg

トレーニングも上手く、際立つ太い腕など凄い身体に

なってきましたがトレ内容をレベルアップさせた事で

刺激に耐えられない場面が多々あるのでそこを強く

していけば一気に成長しそうな予感!




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

パーソナル



効かせる精度を爆上げし女子選手と連日にかけ

大会に向けての高強度トレを!

moblog_ea75a9d0.jpg
moblog_54b3b293.jpg



バックプレス

ケーブルリアロウ

リアプル

フロントプレス+ダンベルショルダープレス

サイドレイズ


上腕三頭筋

プレスダウン+ケーブルエクステンション

シーテッドダンベルフレンチプレス

ライイングエクステンション(EZバー)

シーテッドフレンチプレス(EZバー)

リバースディップス+キックバック



パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

パーソナル



見事なボディになってきましたがご本曰く全然筋肉

が足らないと、、、、、

そんな女性トレーニーですがトレーニングはかなりの

強度でやっています!

moblog_10ce7313.jpg

ジムで教えたがりおじさんの標的にあっているそうで

その面白話(?)を聞きつつ今回もブレを修正し精度を

高め新たなバージョンも加え、そこから1ミリの負荷

を抜く事なく最後まで追い込む絶叫トレーニングを!




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

パーソナル



腰反らして胸を張るのと骨盤はニュートラルのまま

肩の動き胸郭のコントロールで胸を張るのとでは同じ

胸を張るでも全くの別物。

同じようなフォームに見えて効果0と効果100の違い。

身体を上手く使いこなし筋肉を動かした結果、対象筋に

強い刺激が入る。

効かそうとするのではなく勝手に効く。

その技術を高め限界まで追い込む。

その上手さと強さに比例し逆三角形の凄い身体になって

きた女性トレーニーと破壊トレを!

moblog_d80f888d.jpg





パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

パーソナル



週7日、1回1時間のトレをエニタイムで行う

マッチョトレーニー!

初期は筋肉が付いていない細身ボディでしたが

効かせられるようになってから筋肉が付き、みるみる

身体が変ってきたそうで背中は脱力状態でも隆起

が際立ち、腰から広がり厚みも凄いので生で見ると

結構な迫力。

moblog_9fac9fe7.jpg

moblog_2c7b1b57.jpg

背中だけでなく肩や腕も目に見えて成長している

ので今回も各部位、効かせる技術をレベルアップ

させ筋肥大を加速させます!




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

自主トレ



毎朝4時から1時間エニタイムでトレを行う東京の

マッチョトレーニーの身体が見る度に凄くなって・・・

背中なんて完全な脱力状態でもムキムキ感が凄くて。

それに触発されて自主トレは背中!

斜め懸垂3種、ロープーリー①、ベントロー、ロープーリー②


トレ後は頂いたGODIVAのチョコクッキーとアクトロえびチーズを
moblog_1b930967.jpg
moblog_912960c6.jpg
moblog_abd5d8b2.jpg
moblog_f9f2f326.jpg

GODIVAは当然の如くめちゃくちゃ美味しくノンストップ
で全部食べてしまったけど
えびチーズは想像の10倍美味しかった!

いつもありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+



パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

パーソナル



東京のホームトレーニー、現在は週6日のトレを行い

そのうち1回は体育館のジムに通っているそうですが

そのジムで知り合った人がらパーソナルをお願いされた

そうで。

軽い重量でやっているのに高重量でやっている人より

筋肉が凄いのでぜひ教わりたいとの事らしいです。

moblog_dc3609f2.jpg

「今度、合トレしましょう」みたいなお誘いはよくある

パターンだと思いますが、トレーナーでもないのに

「今度パーソナルをお願いしてもいいですか」と言われる

のは稀なケースかも。

そんなマッチョなホームトレーニーと効かせ方、追い込み

方などより一層精度を上げての悶絶トレを連日にかけて

行いました!



パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

パーソナル



キャリア22年のベテランパーソナルトレーナーと!

moblog_4b9dac67.jpg
moblog_aa5be7a0.jpg

身体を上手く使いこなす事によって効かせる

状態に持っていける。

対象筋に負荷を乗せる事が出来るという事。

そこから的確に筋肉を動かす。

その技術が高いほどトレーニングが上手いと

言える。

そのレベルを爆上げし追い込み方など筋肥大

に特化したアプローチで絶叫と悶絶の楽しい

時間を!



パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

3日連続




3日連続夜10時まで、、、頑張ったな自分。

夜10時を過ぎて疲労から意識飛びそうだけどメールの

返信やメニュー作り。

ここ数日自主トレが全然出来ていないけど明日は

やれそう。

それはそうと

今日のパーソナルでちょこっとだけ一緒にやったリアプル

の刺激が強過ぎて。

肩の日のリア種目、しばらくはこれだな。


という事で夜の癒しタイムは埼玉のホームトレーニー

から頂いたフィナンシェを
moblog_d7d2f110.jpg
超好み♪
moblog_6fe47707.jpg

地元マッチョから差し入れで頂いたケーキを
moblog_a8cca246.jpg
たまらんぜ♪
moblog_c82b6d72.jpg

ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

パーソナル



東京クラス別で優勝した年より筋量、質感、密度が格段に

アップしたパーソナルトレーナーでビルダーと大会に向け

3日間のパーソナル合宿を!

moblog_292f9b69.jpg

moblog_432d916d.jpg

身体を上手く使いこなし対象とする筋肉に強烈な

刺激を入れます。

どれだけ強い刺激を入れる事が出来るか、その

精度を高め限界突破の追い込みを!




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

パーソナル



エアロビ元日本チャンピオンでもあるスタジオ

インストラクターと!

moblog_4399ff6c.jpg

moblog_a16cd62c.jpg

女子フィジークに向いてそうな身体ですが、これから

筋肉を付けて逆三角形ボディのアウトラインを作って

いきたいとの事なのでしっかりと基礎から!

今回2回目ですが前回の復習にプラス身体の使い方、

筋肉の動かし方など徹底して練習を行いました!




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

パーソナル



お二人のパーソナルトレーナーとコンディショニング、

左右差と動きの改善、初心者や筋肥大しない人に

多いエラーとその対処法、効かせるテクニックなど

連日にかけて行いました!

moblog_101b13b8.jpg



パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

頂き物




ベテラントレーニーから頂いたフルーツぜりー
moblog_eee2d3b7.jpg
moblog_5db21ae9.jpg


ビルダーから頂いたピザとナンドッグ
moblog_82de58ef.jpg
moblog_91320860.jpg
moblog_79208fbd.jpg


女性トレーニーから頂いた高級食パン
moblog_01da5ac8.jpg
moblog_96c5c672.jpg
moblog_5b6fd204.jpg


ビルダーから頂いたポテチと焼き菓子
moblog_85a655db.jpg
moblog_5be267d1.jpgmoblog_b8e5e5e6.jpg


パーソナルトレーナーから頂いた大手まんじゅう
moblog_1603bc00.jpg


みなさま本当にありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+



パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

パーソナル



年齢が70代の筋肉隆々なトレーニー!

moblog_37bfea42.jpg
moblog_a9ca50e1.jpg

今なお筋肉は成長している。

普通にしているだけでも腕の太さが際立っているのに

もっと太くしたいと。

肩も胸も脚もどの部位ももっとデカくしたいんですって。

その為には怪我をせず良いコンディションを保ちたいもの。

という事で2日間にかけてセルフケア等のコンディショニング

に身体の使い方、効かせる技術、追い込み方など前回より

レベルアップさせて!




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

年齢的に筋肉が大きくならない?



初めてお越しの50歳代の方、、、、

全然筋肉が大きくならないと。

「もう年齢的に筋肉付かないんですかね?」と。

いやいや何をおっしゃいます。

70歳代でも筋肉が大きくなっている方もいます。

筋肉隆々な70代!

moblog_37bfea42.jpg

また腕が太くなったんじゃないですか?と聞くと

「腕は前々回来てから2センチ太くなって前回来てから

また2センチ太くなったんですよ」と言われ。


70代でも筋肉が成長するんだから50代なんて

まだまだこれからですね。



パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

今日は



地元の方2人のパーソナル、そしてエアロビ元日本

チャンピオンのパーソナル、ビルダーのパーソナル

をやり何だかこっちが刺激をたくさんもらえた良き

一日でした!


このところ自主トレが全然出来ていないので前腕を

30分だけリバースカールとハンマーカールを!


夜のお楽しみは頂いたチーズケーキ
moblog_2e8d1675.jpg
ヤバす♪
moblog_c531d8c2.jpg

ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

パーソナル



尻ハム、肩、腹の効かせるテクニック、身体の使い方が

出来てのフォーム、その精度を上げ限界突破の高強度

トレーニングを美マッチョな女性トレーニーと!

moblog_08397b6d.jpg

バックエクステンションは股関節から動き始める、

骨盤は後傾。



パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

パーソナル



大会に向け最終調整のビルダー!

実際の大会を想定した練習をしたいとの事で。

バックステージでゴムチューブを使ってのパンプアップ、

舞台袖に並び番号呼ばれてからのステージへ、その

振る舞いと注意点。

動画を撮り修正箇所を確認しながら規定ポープとフリー

ポーズだけで2時間半。

大事なの軸。

サイドポーズとバックポーズで絶対に避けたい失敗あるある

があったのでそれが改善出来て良かった。

それにしても全体のバルク、特に肩腕の筋量が凄まじい!

効かせる技術の向上で重量は以前の半分以下まで軽く

なっているのにデカくなっている!

moblog_8460b86f.jpg

moblog_835e3c48.jpg

moblog_b887c8a8.jpg




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら
プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら



所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
カレンダー
06 | 2023/07 | 08
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR