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パーソナル




どれだけ対象筋に負荷を乗せる事が出来るか。

そして的確なストレッチ。

基礎から徹底し、トレ技術と強度を上げていく事で筋量、

質感ともに急成長している美マッチョな女性トレーニー

と更新したテクニック、バリエーションを加えての破壊トレを!

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<長田ケアセンター>
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パーソナル



指導スキルの向上、身体の勉強と効かせる

技術、そして筋肥大アプローチ法をパーソナル

トレーナーと連日にかけて行いました!

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今日も


今日も遅い時間までパーソナルをやってクタクタに

なりましたが久々にお越しの方も多くて疲れより

楽しさが勝っている!


という事で遅い時間ですが頂いたチョコ菓子を

食べる幸せな時間を

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超好み♪

ありがとうございま~す(o‘∀‘o)*:◦




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自分で



25年間使っているポータブルドロップ
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施術にお越しになられた方の肘、膝、手首、足首の

矯正で5万回は使っています。

0.1ミリのブレもなく矯正できます。


自分の膝は自分でやります。
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膝に限らずですが自分のカラダは自分で調整します。




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パーソナル



ベンチプレス60キロでも分厚い大胸筋、10キロの

ダンベルカール、25キロのライイングエクステンション

でも45センチの豪腕、

効かせる技術が上がれば上がるほど重い重量が扱え

なくなっていますが、対象筋のみの刺激が増す事で

凄まじい筋肉を作り上げているパーソナルトレーナー

でビルダーと精度と強度を上げた破壊トレを2日間に

かて行いました!

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ホームトレーニー



このところホームトレーニーの方を多く見させて頂いて

いますが、やはりほとんどの方がYouTubeを参考に

していると。

トレーニングの物まねだけやっても身体を正しく使えて

いないので胸椎が使えず腰反らしての胸張りだったり、

重心が逆だったり肩から引く動作を腕から引いて力みが

入ったり支点が大きくズレていたりとエラーだらけの動作

で効かす事が出来ていない。

フォームがキレイでもこれでは筋肉は成長しない。

基本的な身体の使い方を覚えると刺激の強さに耐える事

が出来ずその違いに驚かれるという・・・。

早い人は2ヵ月くらい大きな変化を感じ、今日お越しの方も

トレ歴半年で来られた時は筋肉が付かないと言われて

いましたが、効かせるフォームの習得により僅か3ヵ月半

で筋肉の大きさが目立ってきた。

やはり負荷を乗せる為の基礎となる身体の使い方は

大事だなと。


という事で今日は11時間ぶっ通しでちょいと疲れましたが

頂いたケーキを食べて幸せ気分に
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うますぎ♪
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美味しいケーキをありがとうございま~す😍


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パーソナル




大胸筋上部の盛り上がり、三角筋の張り出し、広背筋の

広がりとボコボコ感、ミッドセクション、

臀部からハムにかけてのボリュームとセパレーションに

特化した高強度トレを昨年出場した大会で優勝した女子

フィジーク選手と連日にかけて行いました!

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<長田ケアセンター>

パーソナル



柔整の資格を持つバルキーなパーソナルトレーナー

と身体の使い方、筋肉の動かし方を徹底して練習し、

効かせる技術を爆上げしての破壊トレを!

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意識



反動使わす丁寧な動きを意識しましょうとか、今やっている

部位を意識しましょうとか、、、、よく現場で耳にするセリフ

ですが意識したところでエラーが解消されフォームが改善

するはずもなく。

そんな無駄な意識は邪魔になるだけ。

二頭筋の種目をやる時に”二頭筋”を意識するのではなく

”二頭筋を使う動き”を意識する。

作る意識。

代償動作がなく二頭筋に最も辛いフォーム。

これはどの部位、どの種目にも言える事。




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<長田ケアセンター>

施術講習



セラピスト歴12年の方と頸椎の矯正+筋肉調整。

ぎっくり腰の段階別検査と改善法、股関節痛と肩痛の

タイプ別検査と改善法を!

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パーソナル



パーソナルトレーナーの方々とパーソナルトレーニングと

いう名のトレーナー勉強会!

肩の種目、胸の種目で肩が痛いと言われた時はフォームの

問題か?、肩の問題か?その対処法。

初心者が陥りやすい、又は長年やっても筋肉が付かない人

がほぼなっているであろうエラーの修正と解決策。

基本種目の効かせるテクニック、種目の順番、セットの

進め方など筋肥大に効果的なプログラム。

効かせる精度を上げた実践トレーニングを2日間にかけて

行いました!

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ぎっくり腰



付き添い付きで来られた自力では歩く事が出来ない

ぎっくり腰の方の施術を。

5段階レベルの5で重度なのでまずは座位での施術を5分程。

何とか1人で歩けるようになり少し楽になったそうなので

ベッドに寝てもらい(仰臥位)動きを見ながら調整していきます。

脚を曲げて(股関節屈曲)痛いのか?、それとも曲げるのは痛く

ないけど伸ばす(股関節伸展)時に痛いのか?どちらも痛いのか?

でアプローチは違います。

股関節内旋で痛いのか、股関節外旋で痛いのか?

どの動きで痛いのか?

一つ一つ診ながら痛みを軽減させ動けるように調整

していきます。

炎症があるので痛みが完全に消える事はないですが、

30分程の施術で両足も高く上がり前屈も出来、普通に

歩けるようになりました。



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パーソナル




腰と股関節、痛みの改善と筋肉調整。

エラーの修正と練習、トレ前のコンディショニング。

指導スキルと効かせる技術の向上、そして筋肥大

トレーニングを東京を中心に多くの選手のコーチを

されているトレーナー歴18年のパーソナルトレーナー

と連日にかけて行いました!

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筋肉が大きくならない原因



フォームだけを真似ても基本となる身体の使い方が

出来ていなければ、エラー動作に気付かず、どれだけ

追い込んだトレーニングをしても効果が現れないという

事にも。

エラー動作は指摘されないと気付かないので厄介なもの。


大きな効果が得られない人や成長が止まった人などが身体

の使い方を覚えてフォームを修正した結果、使用重量は半分

以下まで落ちたにも関わらず見違える程筋肥大し、上腕囲も

5センチ以上アップしたなんて珍しくもなくかなりの人数います。

未経験者なら最初から基本を覚えるので1年も経たず筋肉

隆々になり上腕囲40センチ超えなんて普通(先日のホーム

トレーニーもトレ歴9ヵ月で上腕40.5センチ)

頑張っているのに筋肉が大きくならないのであれば重さが

足たないとか、追い込みが足らないとかでなくエラー動作が

あり筋肉に効かす事が出来ていないからです。




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パーソナル




効かせる意識や丁寧な動きを意識するのではない。

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負荷の乗せ方、筋肉の動かし方、その為の

身体の使い方。

それらが出来てのフォーム、それを効かせる

フォームと言う。

その技術と強度を上げていく事で順調に筋肥大

しているトレ歴9ヵ月のホームトレーニー!

今回も連日にかけての筋肥大アプローチ法を!




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同級生




施術にお越しの女性から、、、

「私、多分同級生です」

僕とですか?

「そうです」

いつの同級生ですか?

「中学の時です」

て事は37年ぶりですね、すいません

全然思い出せなくて。


そんな会話から始まりそれ以降定期的にお越し頂き

今回で5回目の施術。

cas chleba(チャスクレバ)というパン屋さんをお一人で

されているそうです!

https://www.instagram.com/cas_chleba/


中学の同級生は僅かしか覚えていないのですが、

彼女は僕の事はよく覚えているそうで、何故かと

いうとずーっと筋肉と筋トレの話ばかりしていたと。

延々、筋肉話を聞かされていたそうです。

ニコニコして嬉しそうな顔して筋肉について語ってたって。

「岡○くんも一緒にいたけどポカーンとした顔してたし

いろんな人に筋肉の話をしてたよ」と。

あまり記憶にないなぁ~、、、

筋肉の話なんて誰も興味ないだろうからみんな苦痛

だったかも。



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新年早々から施術とパーソナル



雪かきを一度もせず新年を迎えるのは何年ぶりだろ。

クリスマス前後は大雪警報も出ていたけどほとんど

降らなかったし年末年始はわりと晴れていたし。

それはそうと

新年早々から施術もパーソナルもやってまして

2日はめちゃくちゃ忙しかった!

3日は大阪のマッチョホームトレーニーやフィジーカー

に地元の方々。



差し入れも頂きまして

腕と肩が一回りデカくなった筋肉隆々マンから頂いた
シュークリーム
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うひゃひゃ♪
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大晦日も元旦も自宅で筋トレされたという女性
トレーニーから頂いたローソンスイーツ
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フルーツタルトを食べながら幸せを感じています♪
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スイーツを全て食べてから夜の自主トレ!
エネルギーに満ち溢れ筋肉がイイ感じに張ってくれました!
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新年



あけましておめでとうございます。

正月といえば脚なので元旦からマッチョトレーニーと

脚のガチトレをやりました!

筋肉と向き合い好きな事だけを全力でやるので

今年もどうそよろしくお願いします!



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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら

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