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パーソナル



筋肉に刺激を入れる為のフォーム。

フォームあっての重さ。

効かせるトレーニングにより弱点を克服し順調に

サイズアップ!

筋肥大に特化しバージョンアップさせた高強度トレを

連日にかけてパーソナルトレーナーでフィジーカーと!

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今日も




夜までぶっ通しだったのでクタクタ。

昨日から来られているフィジーカーと朝一から

腕のガチトレを一緒にやったので力が全然入らん。

泣く子も黙るあの腕トレです。

その後は地元の82歳女性のパーソナルをやり、

そしてビルダーのパーソナル、明日は一緒に脚

のガチトレ予定。

また星が見えるかも。

そういえば今日は9年ぶりにお越しの方もいて

何だかとても良い日だった。

という事で

昼飯食べず空腹も空腹なので夜飯はすき家で!
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食後は頂いたきび大福を
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大福好きにはたまらん♪♪
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ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+



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筋肉を大きくするには



上げりより下ろすほうが大事。

もちろん上げるのも大事だけど下ろすほうが

もっと大事。

注意点は楽な軌道にならないように、そして楽な位置に

下ろさない。

やっている本人は重い重量をキツさと戦いながらやっている

ので楽な軌道や楽な位置に下ろしているなんで微塵も

思っていないだろうけど腰反らしたり、内旋と外旋が逆に

なったり後ろ重心になったり力みが加わったりで脳が楽な

軌道、楽な位置に誘導するのです。

扱う重さやキツい事やっているのに筋量が伴っていない人

は、このエラーにエラーを重ねた動きになっている可能性は

ほぼ100%。

下ろす時は狙った筋肉に負荷が乗っている事が最重要、

そしてストレッチポジションでは筋腹に最もテンションが

かかった状態になる事。

そこから収縮させる為にトップを作る。

これを最後の最後までブレずに出し切る。

これが出来れば必ず筋肉は成長する。



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パーソナル



マッチョな理学療法士。

フロントも凄くバックもイイ感じに成長!

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高重量トレをやるも全然筋肉付かなかったそうで

初めて見た時は失礼ながら筋トレ経験無いような

身体でしたが全ては運搬作業が原因。

重い重量を動かしているだけの運搬作業。

筋トレ界隈では

”重さから逃げるな”

なんてよく言われますがそれはちょっと違う。

多くは重さに逃げている。

ボディメイクを目的とするなら拘るのは重さではなく

フォーム。

そのフォームで限界突破の強度。

それが出来るようになってから筋肉が急速に成長。

今回もより精度を上げて各部位を、その中でも特に

質感ある太い腕を作る為に特化したアプローチを!



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頂き物!




北海道の方から北海道限定という
白いブラックサンダーを大量に
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香川の方から栗の和菓子を
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神奈川の方からフルーツゼリーを
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地元の方からケーキを
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美味しいスイーツをありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+



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パーソナル



目的が重い重量を挙げたいだけなら1キロでも

重いのが挙がれば喜んでいいけどボディメイク

が目的ならぬか喜びな場合も。

重いの挙げるのが上手くなっただけで狙った部位の

強度は下がっているという悲しい現実がほんとに多い。

100キロ以上のベンチプレスが出来ても胸ペラペラとか

バーベルカール40キロ以上でやっているのに上腕40

センチ以下とか。

扱う重量に対して筋肉の大きさが伴っていなければ

エラーにエラーを重ねた運搬作業になっている可能性大。

筋肉に重りを乗せその筋肉を動かす、その為の

正しい身体の使い方が出来てのフォーム。

それを最後まで崩さず、そして1キロでも重くが重要。

そんな筋肥大に特化した高強度トレをマッチョな

トレーニーと!

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パーソナル



筋肉で重りを操る。

これが出来ていなければいくら綺麗なフォームで

やったとしてもそれは上辺だけ。

ネガティブを意識して何秒かけて下ろすとかも

筋肉を操る事で最大限の効果が発揮される。

その精度を上げた筋肥大アプローチ法をキャリア

20年のマッチョなベテランパーソナルトレーナーと!

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パーソナル



2店舗のジムを運営しトレーナーを養成する

トレーナーでもあるキャリア35年の大ベテラン

と!

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身体の勉強と筋肥大メソッドを奥深くまで!



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上腕三頭筋



ここ最近ボディビル、フィジーク、ベストボディのトップ

選手と一緒に三頭筋のガチトレを行ったのですが最初

にやる種目はプレスダウン。

ロープでやる時もあるしバーでやる時も。

バーでやる時は画像のように体から15センチくらい

離れた位置で収縮させつつ大腿部に触れるまで近づけ

床方向に強く押し込み収縮させる。

見た目はスムーズな動きですがイメージ的には2段階収縮。

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パーソナル



オールジャパンに向け日々ハードトレを行う

ビキニ選手と!

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効かせる意識でやるのではなく対象筋に負荷を

乗せたフォームでやれば勝手に効く。

そのフォームを作る為には身体をどう使いこなす

かが重要なわけで。

そのポイントを繰り返し練習しながらの実践トレを

連日にかけて行いました!




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パーソナル



トレーニングのレベルが上がるにつれ筋肉も

成長していき大会優勝時より一回り以上デカく

なっている!

何キロ上げたではなくどう上げるかが重要!

さらに言えば下ろすほうがもっと重要。

その要が身体の使い方。

その重要ポイントを徹底練習しトレレベルを

爆上げしていきます!

その後はガチトレ!

そんな濃い2日間をパーソナルトレーナーで

ベストボディジャパン日本チャンプと!

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肩と腕のガチトレ



ベストボディジャパン日本大会優勝実績のある

パーソナルトレーナーと2日に分けて肩と腕の

ガチトレを一緒に行い!

ただ単にハードなトレをやるのではなくフォーム

の精度を上げ、狙った箇所のみ最大限の刺激を

入れる。

筋肉をデカくする為の新たなテクニックも入れ、

筋肉破壊!



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パーソナル



筋トレ開始が昨年9月という事でトレ歴は10ヵ月

ですが今年のスーパーボディコンテストで優勝した

期待の新人選手!

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握り方、足の向きと足裏の重心など対象筋に負荷を

乗せる為の重要ポイントを徹底練習!

効かる技術を数段階アップさせての筋肥大トレを

連日にかけて行いました!



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パーソナル




大胸筋上部、三角筋後部、大円筋、臀部とハム

の効かせるテクニック!

正しいフォームを作る為の身体の使い方と

コンディショニングを連日にかてパーソナル

トレーナーでビキニ選手と!

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昨日は




昨日は朝から夜までぶっ通しで大阪の選手や東京の

3選手による合同パーソナルをやり夜はグッタリ。。。

風呂上がりにちょっと横になろうと寝転がった瞬間に

寝てしまって。

電気付けたまま。

こんなの初めてかも。

よっぽど疲れてたんだなぁと。

ストレス溜まるような嫌な疲れではなく遊び過ぎて

疲れたのに似ている。

ディズニーで1日遊び過ぎて夜はグッタリ、、、みたいな感じ。

ディズニー行った事ないけど。

という事で昨夜はよく寝たので今日は夜まで疲労感

ゼロでした!

今日も午前中は昨日からの連日パーソナルと午後は奈良、

大阪から選手とパーソナルトレーナー4人のパーソナルで

トレ技術を爆上げ!





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癒しの時間



夜の癒しタイムは頂いた和菓子を
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めっちゃうまいよ♪
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これも頂いたフルーツシャーベット
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この時期最高♪
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ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+




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パーソナル



ブランクありながらも昨年からトレを再開した

トレーニーと筋肥大に特化した高強度トレを!

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代償動作が筋肥大の邪魔をするのでその改善策と

そこからの効かせるテクニックを長時間にわたって

行い刺激が入る度に絶叫?の連続でしたが、この後

大阪へ帰ってからそのままジムへ行き復習するのだ

そうでやる気がハンパないです!



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パーソナル




狙った部位に効かせる為のフォーム。

そのフォームを作る為の身体の使い方。

僅かなズレを修正し効かせ度をアップさせ新たな

バリエーションを加えてさらなる進化を!

メリハリあるアウトラインに一層磨きがかかった

女性トレーニーと連日にかけて行いました!

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コメダ、、、そしてガチトレ!



施術の常連さんにコメダでご馳走になりました!
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ソフトクリームが大好きなのです♪♪
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しっかりエネルギー補給が出来たので夕方からビルダー

と一緒にやった脚ガチトレはとてもクレイジーなものに。

後半星が見えました。。。

昨日夕方、本日午前、夕方とやり明日の午前トレが

終われば東京へ帰られます。



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鹿肉


フィジーカーから鹿肉を頂きました

なんと2キロも!
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早速焼いて食べます
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柔らかくて超超うまい♪♪

こんな美味しい肉をありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+



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パーソナル



ホームトレーニーと!

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陥りやすいエラー動作も基本となる身体の使い方を

理解し練習する事で筋肥大に効果的なトレーニング、

そのスタートラインに立つ事が出来ます。

そこからポイントごとに狙った部位に効かす為の

正しいフォームを作る練習を!

練習と実践の悶絶トレーニング。

遠方ながら前回から間を空けず来られましたが

かなりの上達ぶり!




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トレ前とトレ後に



これまでの方にプラスして大会シーズンという事もあり

選手を何人か見ているのと、初心者の方が増えた事で

パーソナルが立て込んで中々自主トレが出来なかった

のですが今日はやります!

自主トレはやってないけど選手やマッチョトレーニーと

希望されたら一緒にガチトレをやっているので肩腕脚

は以前より筋肉付いた感じ!

と言う事で

自主トレ前に頂いたケーキを食べます
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たまらん♪♪
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自主トレは肩

シーテッドケーブルサイドレイズから。

肩はもちろん各部位、トレ内容変えてから反応良過ぎる!


トレ後は

これまた頂いた大好きなもみじ饅頭を
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うひゃひゃ♪♪
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ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+



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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら

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