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パーソナル




その内容だけで1冊の本になるのではと思える

ような質問から超専門的な事まで沢山の質問を

準備されていて大変良きです!

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質問に回答しながらコンディショニングと効かせる

テクニック、筋肥大トレーニングを3日間にかけて

GGトレーナーでもあるパーソナルトレーナーと!

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<長田ケアセンター>
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最高に楽しい時間!



朝9時から夜10時までノンストップ。

最高に楽しい時間だった!

とはいえ昼飯食べてないから疲れより空腹が・・・。

夜遅い時間ですが頂いた東京スカイツリーベイクドショコラ

を食べます

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東京ぼーのも全部食べちゃいます
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うひひ♪
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ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+




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パーソナル



トレ歴3年の女性トレーニー!

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凄い背中になってきましたが肩と肘の動きで

全てが決まる。

初心者の頃から一度たりとも背中を意識する

なんて言った事はないし肩甲骨を開く閉じるも

言った事がない。

無駄な意識を排除し、的確な身体の使い方、筋肉

の動かし方を覚えた結果、僅か3年でこの背中に!

今回も精度と強度を上げて更なる美ボディへ!



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胸と肩



一昨日は日本クラス別、ミスター東京に出場予定の

ビルダーと胸のガチトレをして、、、、、

胸は12日ぶりなので筋肉痛がヤバいのなんの。

シャツ着たり脱いだりするだけで胸痛いけど今日は

マッチョトレーニーと肩のガチトレをやり。

まだ筋トレ歴が2年11ヵ月なのにかなりの強さ。

チーティングも上手く使いこなし負荷を一切抜かない。

それに伴い凄まじい身体へと成長してきましたがこれから

どこまで変化するのか楽しみでしかない!



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パーソナル



扱う重量と筋量は比例しない。

重量と比例するのなら50キロのバーベルで腕トレ出来る

人は血管浮きまくった上腕囲45センチくらいの腕になって

いないとおかしい。

もしなっていないのなら運搬作業をしてるだけかも。

その半分の重量で45センチの豪腕を作ったトレーニーが

複数いる事実。

筋量は上手さと強さに比例する。


ケーブルサイドレイズは一番上にピンを差す事すら出来ず

ピンを抜いて行うも低レップで撃沈し絶叫しまくる筋肉隆々

なパーソナルトレーナー!

サイドレイズ、ダンベルショルダープレスと肩をデカくる

為のトレを行いましたが重量だけ見れば超軽重量。

代償動作に逃げない為の身体の使い方と緻密な

フォームにより筋肉にとっては高重量。

以前とは比較にならないくらい筋肥大している!

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この春から筋トレ始めたトレ歴4ヵ月半のトレーニー

と連日にかけて筋肥大トレを行いましたが見る度に

マッチョ感が増している!

4ヵ月半の成果は

体重55キロ → 64キロ

上腕囲27センチ → 36センチ

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下手な高重量トレである運搬経験が無いのが幸いし

筋肥大を邪魔する癖もなく負荷を乗せるフォーム、

その精度を上げならが初心者とは思えぬ限界突破の

高強度トレをやっているので急加速で筋肉が成長して

いくのは当然といえば当然。




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パーソナル



つい先日もめちゃくちゃ筋肥大してマッチョになった

方のパーソナルをやったのですがデカくなった要因は

最後まで負荷を抜かず追い込める強さと上手さが

備わったから。

傍から見れば超軽重量だけど自称重さ自慢でやっている

人より遥かに強い。

三頭筋を筋肥大させたいなら三頭筋だけに負荷をかけ

1ミリの負荷を抜く事なくストレッチ&収縮させ最後まで

出し切る。

その最大強度でやる。

まずは基礎となる身体の使い方が要。

そこからフォームが出来る。

そんな筋肥大アプローチ法を勉強熱心なトレ歴5年の

トレーニーと連日にかけて行いました!

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パーソナル



効かせる意識はいらない。

対象筋の意識もいらない。

身体の正しい使い方によるそのフォームでやれば

勝手に効く。

その精度を上げ強くしていく事で筋肉の隆起が際立ち

見事なアウトラインを作り上げた女性トレーニーと連日

にかけての高強度トレを!

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2日間で



この2日間だけでも神奈川、兵庫、京都、愛媛、大阪

の5つの県、府からお越しの方々とのパーソナルを

やりましたが刺激的かつ楽し過ぎて時間があっと

いう間に過ぎてしまう。。。




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パーソナル



効かせるトレーニングというけど

効かせようとするのではなく筋肉に重りを乗せて

的確なストレッチ&収縮を繰り返せば勝手に効く。

その精度を高めていく、そして強くしていく事で

筋肉は大きくなる。

身体を使いこなす為の基礎練習。

そして負荷のかけ方と筋肉の動かし方、ストレッチと

収縮を分け、ポイントを一つ一つ練習しての実践トレ

を連日にかけてトレ歴1年半のホームトレーニーと!

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楽しい日々



朝9時から夜9時までぶっ通し。

ちょい疲れたけど楽しさが勝っているので

時間経つのが早い!

このところ自主トレが全然出来ていないけど

ビルダーと脚のガチトレはよくやってます。


そんなわけで疲れた身体を癒すべく

頂いたベーグルサンドを
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うひゃひゃ♪♪
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さらには

頂いた広島レモンみるくチーズケーキを全部

食べちゃいます
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しっとりして美味いよぉ♪♪
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ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+




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パーソナル



筋肉を意識しなくてもそのフォームでやれば

破裂しそうになるくらい強烈な刺激が入る。

そのフォームを作る為の練習。

つまりトレーニングの為のトレーニング。

トレ歴10年のトレーニーと基本的な身体の使い方

から負荷のかけ方など筋肥大プローチ法で悶絶と

絶叫の楽しい2日間を!

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夜食




遅い時間までパーソナルをやったので自主トレはオフ。

そして夜食はすき家でうな丼!
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食後のスイーツは

頂いた金座のいちごケーキを
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めっちゃ好きなやつ♪♪
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ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+



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丁寧な動きとチーティング



ゆっくりと丁寧な動きを意識するのが必ずしも

正しいわけではなく。

それを意識してやったとしてもエラーにエラーを重ねた

負荷抜けフォームが非常に多い。

丁寧な動きを意識してやるのではなく身体の正しい

使い方と筋肉の動かし方を理解して対象筋に負荷を

乗せたままストレッチと収縮を繰り返せば結果として

丁寧な動きに見えるという事です。


このように反動使わず丁寧な動きでも負荷が乗っていない

人と負荷が乗っている人の2パターン。

同じ丁寧な動きに見えても白と黒くらい別物。

この違いに気付かずやるのはかなりの大損。


一方、身体の使い方が上手くトレ技術がある人は

チーティングを使っても負荷がしっかり乗っている。

デカくなる人は必ずといっていいくらいテクニックとして

チーティングは使います。



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焼肉&コメダ



施術のお客様からずっと誘われていたものの

中々タイミングが合わずでしたが、、、、

ようやくご一緒出来ました!


焼肉~!!!!  これでまた筋肉が増える
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焼肉の後はコメダ珈琲であみ焼きチキンホットサンド、

ホットココア、ソフトクリームを😍

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ごちそうさまでした!



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パーソナル



フォームを真似るのではなくそのフォームを作る為の

身体の使い方が重要なわけで。

それが出来てのフォーム。

そのフォームで5レップ前後で限界くる重量、10レップ

前後で限界くる重量、20レップ前後で限界くる重量。

筋肥大には低レップも高レップも必要。

大事なのは最後までフォームが崩れない事。

その精度と強度を上げた筋肥大アプローチ法を連日

にかけてパーソナルトレーナーでフィジーカーと!

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今日の



今日のパーソナルは3人だけど1回が長いから朝

から夜までほぼぶっ通し。

昨日からの続きで東京から、そして大阪と愛知から。

久々の方もいて超絶楽しかった!

そんなわけで自主トレはやっていないけどマッチョ

トレーニーと背中のガチトレを一緒にやり筋肉破壊。

風呂入ってもう寝る時間だけど背中にまだ熱が

こもってる感じ。。。

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パーソナル




厚みと密度を兼ね備えた胸を作りたいのなら胸にだけ

負荷をかけ的確に動かす事。

そのフォームを崩す事なく最後まで出し切る。

その結果、インクラインベンチプレスは55キロ数レップ

で撃沈。

あまりに低レップなので50キロでやるも刺激が強過ぎた

ようでやはり低レップで撃沈。

短時間で胸がオールアウトしその後のベンチプレスは

35キロが10レップも出来ず潰れる。

軽重量でも対象筋にとっては超高強度。

技術の向上に比例しその辺のビルダーに負けない身体を

作り上げている。

レベルを上げた筋肥大アプローチ法を柔道整復師でもあり

治療院とパーソナルジムを運営する筋肉隆々なパーソナル

トレーナーと!

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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

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