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教えたがりおじさん



某24時間ジムでラットプルダウンをやっていた

女性トレーニー、

そこに突然現れたおじさんが何の前触れもなく

「ダメダメ、違う違う、フォームが全然だめ」と言い

ピンを抜いて一番上に差し

「もっと軽いのからやらないとダメだよ、ちょっとやって

みるからよく見といて」

と自らやりながら「伸ばす時も胸張って腕をしっかり

伸ばして背中を意識して・・・はいやってみて」

とおじさんの熱血指導が始まったそうです。

切り返しも直されてどんどん負荷が抜けていく

フォームへ修正されたと。

(トレーニングを邪魔され、集中も途切れ指導されている

時間はストレスしか感じなかったそうです)


おじさんのフォームはどうだったと聞いたら

下手過ぎて負荷抜けのオンパレードだったと。


ジムに必ず1人は生息しているといわれる恐怖の

教えたがりおじさん。

教えたがりおじさんの餌食になりそれが嫌で別のジムに

変えたり辞めたりでジムにとっては不利益でしかない

という話はよく聞きます。


その教えたがりおじさんにつかまった女性トレーニーは

筋トレ始めた初期の頃から定期的にパーソナルを受けに

来て頂き、基礎の基礎からしっかり叩き込んで今では上手さ

と強さを兼ね備え見事な身体を作り上げています。

初心者はもちろん長年やっても筋肉が付かない人に多い

負荷抜け動作や教科書的な良いフォームに見えてもエラーが

あればすぐに気づき、上手い下手の見分けが瞬時にできます。

それにしても

限られた時間内で集中してやってるんだから邪魔しないで

もらいたいですね。




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パーソナル



追い込むだけのただ単に苦しくてキツい

トレーニングをやるのではなく筋肥大に

特化した的確なアプローチで!

その精度を上げ連日にかけてフィジーカー

と中身の濃いトレーニングを!


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今日も



今日も遅くまでのパーソナルでクタクタですが

頂いた三方六バームクーヘンと白い恋人ホワイト

チョコレートオムレットを食べる幸せな時間
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うますぎてヤバす♪♪
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ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+




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パーソナル



美マッチョな女性トレーニーと修正箇所を練習、

身体の使い方にエラーが生じれば効果は激減

するが(筋肉が成長しない人の大きな原因)正しく

出来れば効果は数倍に跳ね上がる。

強度を上げた効かせるトレーニングで更なる進化を!

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パーソナル




パーソナルトレーナーというものがまだ珍しかった

平成初期から活動されているパイオニア、

パーソナルトレーナー歴30年の大ベテランと!

これぞ真髄といえる濃い2日間でした!

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パーソナル



この1年でも以前とは比にならないくらい知識と

技術は爆上げしている、、、、

そんな筋肥大に特化した連日の破壊トレを

パーソナルトレーナーでフィジーク日本チャンピオンと!

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胸トレ




3日前に筋肉隆々なトレーニーと一緒に胸のガチトレをやり

筋肉痛がまだ残っていますがフィジーク日本チャンピオンと

同じく胸のガチトレをやりもう胸がおかしな状態に!


インクラインベンチプレス 3レップ~10レップ 8セット

インクラインベンベルプレス 4レップ~5レップ 5セット

ダンベルフライ 5レップ~10レップ 5セット

ベンチプレス+ディップス 6セット





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パーソナル




①持ち上げる事が出来る(上げ下げ出来る)重さ

②筋トレで動かす事が出来る重さは

①と②は全く違う

同じ種目でも①では100キロ出来ても②でやると

40キロしか出来ないかもしれない。

この場合、②でやる40キロのほうが当然ながら

筋肉は成長する。

同じ種目をやっているのに全くの別物。

でも残念なからジムで見る9割以上は①でやっている。

身体の使い方が全く出来ていない。

つまりエラーだらけ。

はっきり言ってスタートラインすら立っていない。

これではいくら苦しいトレーニングをしても大損。

どうせやるなら効果を最大限に引き出したいもの。

重さに操られるのではなく身体を上手く使いこなし

筋肉で重さを操る。

その精度と強度に比例し筋肉の成長が著しい女性

トレーニーと筋肉が喜ぶ破壊トレを!

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ステーキ




ベテラン選手のパーソナル、そのパーソナル後に

お誘い頂いてステーキを

うまい
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ご馳走様で~す♪♪



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パーソナル




お越しになるトレーナーの中にはPTや柔道整復師

の資格を持つ方が非常に多く今回も柔整の資格を

持つマッチョなベテランパーソナルトレーナーと

胸をデカくする為のテクニックをメインにレベルを

爆上げしての筋肥大トレを!

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パーソナル




理学療法士として8年の病院勤務、その後独立して

現在はパーソナルジムを2店舗運営するパーソナル

トレーナーと連日にかけて前回の復習含め指導スキル

の向上、コンディショニング、筋肥大テクニック等。

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パーソナル




現在は有酸素、特に走りメインで筋トレは週2で

1日10分しかしていないという小島よしおさん

ですが今回は激ヤバ腹筋と胸、背中、肩の

それぞれ基本種目、その負荷の乗せ方、

筋肉の動かし方、、、

対象筋に強烈な刺激を与えます!

そして筋肉調整を!

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今日も




今日も筋肉と向き合う楽しい1日でした!

そんな1日の終わりはカモミールティーを

飲みながら頂いたダンデライオンのクッキー

とチョコを食べる幸せな時間

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ありがとうございま~す(o‘∀‘o)*:◦♪



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パーソナル



理学療法士のマッチョなトレーニーと効かせる

フォーム、そのレベルを爆上げしての筋肥大

トレを!

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パーソナル




マッチョなトレーニーと身体の使い方から筋肉の

動かし方まで徹底したフォーム、、、、

筋肥大にとっておいしいところを外さず受けに行く、

そんな筋肥大トレを!

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パーソナル


中々の筋量ですがまだまだ足らないそうです。

そんな美マッチョな女性トレーニーと精度と強度を

上げた破壊トレを連日にかけて!

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パーソナル



柔道整復師の資格を持つ体重100キロの筋肉隆々

な身体、、、

そんな分厚い筋肉を持ってしても対象筋に的確な

刺激が入れば軽重量でも数レップで撃沈。

もちろん効かせるフォームの限界重量を扱います。

1年ぶりなので前回の復習含め連日長時間に渡って肋骨

と仙腸関節のアプローチ、痛みの改善、セルフケア等の

コンディショニングと筋肥大させる為のテクニックを!

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自主トレ



4日ぶりの自主トレは背中!

トレ前にパーソナルにお越しの医師で地元のベテラン

トレーニーから差し入れで頂いたセブンスイーツを

食べてエネルギー補給
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マリトッツォ瀬戸内レモン、これウマすぎ!
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いつもありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+

という事でハードでヘビーな90分の背中トレを

やり込みました!



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パーソナルにお越しのマッチョトレーニーから

鮭を頂きました!

これ食べたら他の鮭が食べられないくらい美味しいと。
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早速焼いて食べます
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そりゃ美味いよね♪ほんとに激うま♪

美味しいたんぱく源をありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+




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筋肥大



種目を開始する前、つまりバーベル(ダンベル、マシン

のバー)を持ったら負荷をかけた状態を作る。

スタート時がストレッチポジションならそこから負荷が

抜けないようトップを作る。

トップとボトムを作る、この繰り返し。

間違ってもゆっくり丁寧な動きを心がけるのではなく。

二つを見比べるとどちらも丁寧な動きだけど全くの別物。

負荷を乗せた状態での最大収縮、最大ストレッチを作って

いく、そのフォームでやる事が重要。

そのフォームで最後までブレずにやり込む。

全然筋肉が付かいと言ってたような人が短期間で筋肥大

しているけどこれが上手く出来るようになった結果です。




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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら

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