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パーソナル



トレーナー2人にお越し頂き2日間の

トレーナー勉強会では種目を行う際によくある

痛み、その原因と対処法、セルフケア、予備練習

と効かせるテクニックなど。

そして

私が筋トレ始めてまだ間もない10代半ばの頃、初めて

観戦した大きな大会がミスターアポロ(ジャパンオープン)、

その大会にも出場されていた元ビルダーでトレーナー歴30年

を超える大ベテラントレーナーとも恐縮ではありますが

連日のパーソナルを行いまして。

テーマは怪我をしない高強度トレ。

こちらも勉強になる事が多く有意義な時間。

時間が足らないと言われ次回の予定も入れて頂き

有難い限りで。

とにかく楽しい時間でした。


そんな楽しさの余韻に浸りながら

夜のリラックスタイムはカモミールティーを飲みながら

頂いた饅頭を
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ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+




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<長田ケアセンター>
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パーソナル



柔道整復師の資格を持つベテランパーソナル

トレーナーなので解剖学も詳しく身体の使い方

も完璧。

レベルを上げより強い刺激を入れる為のテクニック、

狙った部位のみ完全破壊させます!


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綺麗なフォーム




対象筋に負荷を乗せてストレッチポジション、もしくは

トップポジションを作ってからスタート。

負荷を乗せたまま一定のリズムでトッポとボトムを

作っていく。

これが出来れば自ずと綺麗なフォームとなる。

綺麗なフォームを心がけるのではなく的確な収縮と

ストレッチを繰り返した動きが綺麗に見えるだけ。

いかにも”効かせてます”みたいなゆっくり丁寧な動き

でも負荷が抜けまくっている人をこれまで多く見てきた

のでこの違いに気付かないとかなり損。




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パーソナル



指導におけるトレーニングの為のトレーニング、

身体の使い方、教本には載っていない効かせる

テクニックの習得など。

筋肥大アプローチ法により超軽重量低レップで

撃沈。

対象筋のみに的確な刺激を入れる緻密なフォーム、

そのコントロールできる最大重量なので超高強度!

そんな悶絶続きの破壊トレを知識豊富、指導経験

豊富なGGトレーナーと!

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パーソナル


5年ぶりにお越しのトレーニーと!

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対象筋に的確かつ強烈な刺激を入れる為の

基礎練習。

エラーの修正と意識するポイントなど練習段階から

続行不能に陥るくらいの刺激が入ったそうで!

基本種目を中心にフォームを徹底しての筋肥大トレ

を行いました!



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パーソナル




トレ歴30年のベテラントレーニーと!

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代償動作の修正とその練習法。

大ベテランですが前回の復習含め基礎から

練習しトレ精度を上げていきます。




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パーソナル



対象筋にどれだけ強い刺激を入れる事が出来るか。

無駄を無くして的確なフォーム、その精度を高めて

いきます!

今回も学びが多かったと有難いお言葉を頂いき。

そんなレベル爆上げの筋肥大トレを連日にかけて

ジャパンオープンとミスター日本に向けて調整を

開始したビルダーと!

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パーソナル



急成長な女性トレーニーと!

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筋肉に最大限のテンションをかける為の

身体の使い方とフォームの注意点、強度の

上げ方。

効率良いトレーニングを更に爆上げ!

刺激に悶絶しながらも非常に上手く出来ています。



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自主トレ




出張パーソナルの問い合わせが何だか凄く

多いのですが出張はやっておりませんので

ご了承ください。


と言う事で夜遅くまでのパーソナルが連日続き

4日ぶりの自主トレは脚!

レッグエクステンションとスクワット!


トレ後は頂いたバームクーヘンを食べる幸せな時間

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ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+



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パーソナル




見た目には分からないくらいの僅かなズレを修正した

途端、悲鳴?を上げるくらいの刺激が対象筋に入り!

えげつない効きだそうで!

各部位、精度を上げての筋肥大アプローチ法を連日

にかけてパーソナルトレーナーでビルダーと!

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パーソナル


女子選手と!

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ガチガチに固める癖を含めフォームの修正。

身体の使い方と意識するポイントを今一度練習。

効きが弱かった種目も刺激が倍増したそうで

これでまた効率良く行えます!




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パーソナル&晩飯



80キロのライイングエクステンションをやってたのは

凄いと思うけどそれだけの重量を正しいフォームで

出来ていれば三頭筋は驚くほどデカいはず、そして

腕周りは50センチくらいないと。

重量が扱えるわりに筋肉が大きくならいというトレーニー

とそんな話をしながら2日目のパーソナルをやりまして。

三頭筋の種目なのに三頭筋から負荷を抜いて如何に

重さを挙げるかのフォームで重量を追うなんて本末転倒

なわけで。

もっともやっている本人は負荷を抜いているなんて一切

思ってもいないのですが。

早速ストレッチの作り方から負荷を乗せるための練習を

一つ一つやりフォームが出来る、まずは25キロでやって

もらうも1レップ出来ず撃沈。

20キロでは5レップで絶叫とともに潰れる。

負荷が乗る最もキツイ軌道に誘導しての補助を2~3レップ

やろうと思ったのですが全く動かす事が出来ずオールアウト。

80キロでやっていた人が20キロ低レップで悶絶するという

ウソのようなホントの話。

現時点で扱える重量は15キロ~20キロ。

”ヤバ過ぎる”と連呼されてた。

ヤバ過ぎて楽しいんですって。

そんな感じで初めての方、定期的にお越し頂くフィジーカー、

トレ歴2ヵ月のビギナートレーニーのパーソナルをやり朝9時

から12時間ぶっ通しだったのでクタクタ。


夜飯は王将でラーメン、炒飯、餃子、レバニラ炒め!
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夜飯後は頂いた高級プリンを
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見た目も入れ物もシンプルなのにお値段聞いてびっくり!

超濃厚で激ウマ♪

ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+




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パーソナル




”何回挙げる、何秒かけて下ろす、何秒止める”なんて

上辺だけのトレーニングではなく大事なのは身体を

どのように使って筋肉をどう動かすかです。

そのフォームを崩さず最後まで出し切る事が最重要。

これが出来るようで簡単には出来ない。

この大事なところを練習し強くしていく事で筋肉は成長

する。

そんな話をしながらボディメイクはもちろんの事、痛みの

改善やコンディショニングが専門のパーソナルトレーナー

と筋肥大を狙ったトレーニングを行いました。

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パーソナル



身体の使い方と筋肉の動かし方でフォームが決まる。

負荷を乗せるには身体をどう使いこなすか、その為の

練習も必要。

指導に必須な練習の練習。

そして効かせる技術をスキルアップさせての筋肥大

トレを連日にかけオールジャパン優勝の実績をもつ

パーソナルトレーナーでフィジーカーと!

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パーソナル



コントロールとはゆっくり丁寧な動きではなく

最後まで負荷が抜けないフォームを作り続ける

事です。

負荷が乗った対象筋に強烈な刺激が入る。

上手さと強さに比例し胸、肩、背中の隆起に一層

磨きがかかった女性トレーニーと高強度トレを!

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追い込み




ブレブレのフォームになっても回数やり続ける自称

追い込んでいるトレーニー、これはもう追い込みとは

言えない。

フォームが崩れ負荷が抜けている時点でそれは

追い込みではないから。

”追い込んだほうが良いのか追い込まないほうが良いのか”

という前に最後までフォームを崩さず出し切る事が

出来ているのか・・・

これが出来ていれば結果として追い込んだと言えます。

対象筋に負荷を乗せた状態で最後までフォームを

崩さない事、これが重要です。





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ランチ




施術にお越しの方からランチに誘われ

キューピットへ!

昨年末にもお誘い頂いてご馳走になったので

2ヵ月ちょっとぶり。

日替わりランチは天丼
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うまい!
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店員のお姉さんが「パフェ食べます?」と言って

サービスで出して下さいました
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ご馳走さまで~す(o‘∀‘o)*:◦♪




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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら

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