fc2ブログ

パーソナル



パーソナルトレーナーでフィジーカーと!

moblog_b325672f.jpg

ベストボディジャパン日本一の実績を持ち現在は

フィジークで活躍するトップ選手とトレーナー勉強会

とワンランク上のトレ技術による筋肥大トレを連日

にかけて行いました!




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>
スポンサーサイト



燻製



燻製の詰め合わせを頂いたので

自主トレ後に

moblog_e0ebcbe6.jpg
moblog_6bef5f93.jpg
燻製の香りがたまらん
ちょっとこれ、美味すぎ!
moblog_9ed9f73f.jpg


ありがとうございま~す(o‘∀‘o)*:◦♪




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル




ビルダーではないですがビルダーのような

身体をしているパーソナルトレーナーと!

moblog_7f6e4e25.jpg
moblog_70bf360a.jpg

厚みのある胸をもっと分厚くしたいそうなので、

太い腕をもっと極太の腕にしたいそうなので

効かせるテクニックを駆使しての破壊トレを!

1種目目のベンチプレス、最初のセットなのに

50キロ7レップで撃沈。

刺激の強さに気絶するんじゃないか、、、くらい

絶叫のオンパレードでしたがどの部位もポイント

をしっかり抑え完璧でした!





パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

5分割



今は5分割で。

A・胸、肩

B・背中

C・肩

D・四頭筋

E・ハムストリングス


腕は二頭筋、三頭筋、前腕の3つに分けて

回している。

A二頭筋、B三頭筋、C前腕、D二頭筋、E三頭筋、

A前腕、B二頭筋、C三頭筋・・・・

このように毎回やります。


時間の都合でやらなかったり、その日の調子や

その時の気分で変える事もあります。


大事なのは怪我をしない事。

怪我をしないハードトレーニングを心がけています。

現在51歳ですがボディビル選手権に出ていた頃の選手

時代より遥かに良い身体が作れているので引き続き

怪我なくハードな高強度トレーニングをやっていきたい

ものです。




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル



筋肉隆々なトレーニーと高強度トレ!

moblog_2443840d.jpg
moblog_af690420.jpg

ブレを修正しストレッチの精度を上げる事で刺激倍増!

脱力と身体の使い方、チーティングとパーシャル。

関節に負担かける事なく対象筋を破壊!




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

トレオフ




今日は遅い時間まで動き回っていたので

自主トレ無しですがフィジーカー、そして

マッチョトレーニーとガチトレしたので筋肉

パンパン。


頂いたプリンがもう美味すぎて
moblog_a542c92a.jpg
うひひ♪♪
moblog_19a20238.jpg

ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

変則メニュー




施術にお越しの常連さんから差し入れで頂いたスイーツ
moblog_703930ba.jpg

これを食べて最近自分の中でブームが再到来している

前腕をやりました。

前腕の前にお通し程度にバックプレスを10セット

やりましたけど。

時間がガッツリとれない時はこのような変則メニュー

でやります。

バックプレスを10セットやりましたけどお通しというか

前菜みたいなものなので肩トレにはカウントされません。

なので明日、肩をガッツリやる予定!




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル




3日間のトレ合宿を行うフィジーカー!

moblog_1535780d.jpg

基本的な身体の使い方から効かせるテクニックの

スキルアップ、種目・セットの進め方、強度の上げ方

と追い込み練習等連日にかけて!




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

筋肥大




筋トレは簡単だと思っている人多いけどその種目

をやるだけならそりゃ簡単でしょ。

上げる下げるの動きの中でどれほどの技術があるか

知る由もなく。

重量増やせば筋肉が成長すると思っていたり。

重量増やして行けば自動的に筋肉が成長してくれたら

苦労しないけどそんな単純なものではない。

そもそも重量増やして筋肉増えるのなら筋肥大で悩む

人なんていない。

重量に拘っている筋肉付けたい男性なら全員血管

浮きまくった45センチ以上の腕になっていないとおかしい。

鎖骨が筋肉で埋まるほど大胸筋上部が盛り上がって

いないとおかしい。

でもそんな人、ごくごく稀でしょ。

重りの10パーセントも筋肉に乗っていないのでしょう。

高重量を追い求めるのではく筋肉を動かす技術を

追い求めなければ。

それが出来ての重量。

対象筋だけに負荷を乗せてその筋肉のみで動かす。

見た目は軽くても100パーセントに近い重量を筋肉に

乗せ限界突破のトレーニングを行えば筋肉は成長する。




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

自主トレ 腹



今日も遅かったので自主トレは腹を25分。

クランチ+リバースクランチ①+リバースクランチ② 8セット


2セット目過ぎたあたりから腹の上部にまで血管浮いて

溝も深くなってくるからインターバル中はついつい

アブドミナル&サイをやってしまう、、、


トレ後はカモミールティーを飲みながら

頂いたルタオのチーズケーキを
moblog_335eec03.jpg
moblog_4bc659c3.jpg
美味すぎでしょ、こりゃヤバイわ! 
moblog_57ba53c7.jpg

げんこつパイ
moblog_824dd90f.jpg
moblog_41b234e3.jpg
外はサクサク、中はカスタードとチョコが入った
しっとりとした饅頭のような食感!
かなり好みで想像を遥かに超える美味しさ!
moblog_3b49c035.jpg

ありがとうございま~す(o‘∀‘o)*:◦♪



パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

充実した時間



施術も間にやりつつ、パーソナルトレーナー

お二人のパーソナル(トレーナー勉強会)、

筋肉隆々なトレーニーのパーソナル、

フィジーカーのパーソナルで夜11時過ぎ

まで充実した時間だった!


もう寝る前なのでカモミールティーを飲みながら

頂いたシュークリームを
moblog_bac4ad4e.jpg
moblog_ba6e7534.jpg
激うま!

いつもありがとうございま~す(o‘∀‘o)*:◦♪




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

ブロッコリーと新米



施術を受けに来られた農業をされている方から

頂いた大量のブリッコリー!
moblog_7c9694f2.jpg
今朝収穫したのだそうで!
moblog_d4bc8c60.jpg

そして

別の方ですが同じく農業をされている方が施術に

来られ新米を頂きました!
moblog_9911de41.jpg


ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+





パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

筋肥大




目的が重りを挙げる事ではなく

重りを筋肉に乗せ、ストレッチ&収縮させる

事がボディメイク、特に筋肥大にとって最重要。

前回より重量が増え「MAX更新!」と喜ぶ前に

その重量が本当に筋肉に乗っているのか冷静に

なって考えてみる事も必要。


http://carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-2936.html
こちらで紹介したホームトレーニー、先日一緒に

ガチトレしましたが現在トレ歴3年1ヶ月で既に

上腕サイズは45センチを超えています。

肩も胸もモリモリ。

挙げる事が目的ではなく効かせる事を徹底して

続けてきた結果です。



パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル




クラブチームやアスリートの指導など経験豊富な

ベテラントレーナーと効かせるテクニックを駆使し

対象筋のみを破壊!

moblog_c931b337.jpg

豪腕が際立ちますが超軽重量トレで太くしたもの。

超軽重量といっても対象筋にとっては超高強度。

高強度をイメージし、その想定している10倍の

破壊力と思ってもらえれば間違いないと思います。




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

自主トレ




今日の自主トレは

肩(プレス系)60分

バックプレス3ドロップ 6セット

ダンベルショルダープレス 5セット

バーベルフロントプレス+ダンベルフロントプレス 5セット

前腕 50分

リバースカール 7セット

ハンマーカール① 5セット

リストカール+リバースリストカール 5セット

ケーブルハンマーカール 3セット

ハンマーカール② 3セット

腹 30分

クランチ+リバースクランチ①+リバースクランチ② 8セット





パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル




ジム運営とトレーナー養成事業に従事するキャリア

35年のベテラントレーナーとスタッフさんの

パーソナルトレーナー2人の3人にお越し頂き指導

する際の基礎の基礎となる身体の使い方などの

トレーナー勉強会!

後半は効かせるテクニック、追い込みなど連日にかて

中身の濃い楽しい時間を!

moblog_b65a4eac.jpg
moblog_b8526260.jpg





パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル



効かせようと意識するのではなく

勝手に効くようになれば筋肉は必ず成長する。

狙った部位に重りを乗せる為のフォーム、

動作中、どのポイントでも負荷が抜けていない。

筋肉をポンプのように動かし最初から最後まで

動きにブレが無い。

そんな筋肥大トレを筋肉隆々なトレーニーと!

moblog_661290f5.jpg
moblog_f1bbb442.jpg




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

トレオフ




朝9時から夜10時半までぶっ通しだったので

中々ハードな1日でした!

でも好きな事やってるから時間経つのが早い。

とは言えさすがに疲れたし夜遅いので自主トレは

オフですがマッチョトレーニーと胸と肩のガチトレを

やったので筋肉はパンパン。


という事でもう寝る前ですが

スーパーマッチョトレーニーから頂いた

生チョコロールーケーキを食べます
moblog_46afc77e.jpg
moblog_4c230b8d.jpg
昼も夜も何も食べてないからお腹が満たされていく・・・

美味すぎて気絶しそう~♪♪

そして

解剖学のエキスパートであるマッチョトレーニーから

頂いたコンビニスイーツも食べます
moblog_b972f94b.jpg
moblog_45a06ab1.jpg
moblog_7985e9ac.jpg

うま過ぎて幸福感に浸っております♪♪




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル



ボ歴36年のベテランビルダーと!

moblog_dc10fe15.jpg

私が素人に毛が生えた程度の若かりし頃、既に

ハイレベルな大会で活躍されていた選手ですが

今も現役バリバリ!

今のトレは怪我も無く、効き過ぎてオールアウト

出来るのが楽しいと!

筋肉の成長も感じているそうで肩や背中、特に三頭筋

がここまで変わるとは思ってもいなかったと言われ!

今回は前回よりかなり精度を上げたので

グリコのおまけ程度でも1セットで撃沈。

普段は8キロでセットを組んでいるそうですが

今回は6キロでも悶絶しこの世の終わり状態!

4キロにしてれと言われましたがダメです。

全部位、種目の精度を激上げし。

重りの全てが対象筋に乗り負荷が抜ける瞬間がない。

そんな関節にマイルド、筋肉に拷問なハッピートレを

連日にかけて行いました!




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

チーティングとパーシャル




チーティングはテクニックの一つだから基本が

しっかり出来ていれば使う事も必要。

上手く使いこなせる人は筋肥大に効果的。

何も分からず負荷を逃がして重たいの挙げる為の

反動がNGであってチーティングは良いのか悪いのか

って話が存在するのがおかしのです。

パーシャルレンジも同じく。

特に腕はそのテクニックにより恐ろしい程成長した

トレーニーを数多く見てきた。


初心者は正しいフォームを身に付けストリクトフルレンジ

で強くしていく事が大切です。




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

トレ前後のスイーツ



自主トレ前に

差し入れで頂いたシュークリーム

シュー生地が真っ黒なのは竹炭を使っているのだそうです!
moblog_12d4c971.jpg

うひひひ♪
moblog_901f1fa3.jpg
超うまいよぉ



そして自主トレ後は頂いた名古屋キャラメルさんど

moblog_4f7b1782.jpg

冷やして食べたら美味しいと書いてあってので

冷蔵庫に入れておいた!
moblog_5c09d188.jpg
うまいよ~止まらんよ~

12個入っていたけど6個で我慢、残りは明日♪♪





パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル



久々にお越しのビルダーと筋肥大トレ!

moblog_00796fc5.jpg

弱点部位も効かせる精度が上がるにつれ大きな

成長を感じたそうで今年は素晴らしい成績を残され

ましたがさらにインプルーブさせる為の筋肥大

アプローチ法を!

対象筋にかかる負荷を最大限にする為の技術を

更新し、低重量低レップ1セットで撃沈させ!

刺激が強過ぎたそうで追い込む手前の手前で

潰れ悲鳴と絶叫の連続でした。

種目やセットごとに細かい動きを確認したいので

本番セットのフォームを見せてほしいと言われたので

結構ガンガンやちゃいましたが実はわたくし今日の朝イチ

コロナワクチン2回目を接種しのですがこんなハードトレ

やって大丈夫なのでしょうか??




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル




分厚い胸、広く大きな背中、太い腕、立体感のある

丸い肩を作る為の的確なアプローチ法を中心に

マニアックな内容も入れ!

頻度、メニューとセット組み方、特に重要とするサイクル。

エラー動作、その癖を修正する身体の使い方と

練習法などトレーナー勉強会を連日にかけて

パーソナルトレーナーでビルダーと!

moblog_c452ab7b.jpg




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

筋肥大





マッチョトレーニーとガチトレしたけど、、、

長年の高重量トレでも大きな筋肉を手に入れる事は

出来ず軽い重量で効かすトレーニングを続けるも

やはり筋肉は成長せず。

これまで散々言っている軽い重量で効かすの解釈を

完全に間違えていたんですね。

つまりこういう事
    ↓ ↓
http://carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-3095.html
http://carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-2584.html

60キロのバーベル、25キロのダンベルを使っても

40センチに満たなかった腕が20キロのバーベル、

10キロのダンベルで45センチの豪腕になるまで

成長したのは軽い重量に切り替えたからではなく

対象筋にかかる負荷どれだけ大きくできるか、その

トレス技術の向上により腕にかかる強度が格段に

上がった結果です。

重さと身体は比例しないがトレの上手さと強さは

身体と比例する。




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

自主トレ




昨日までの3日間は選手やマッチョトレーニー

とガチトレを一緒にやったので自主トレは

やらず本日4日ぶりの自主トレ!

ケーキを頂いたので・・・
moblog_2fed85f8.jpg

まずはトレ前に1個、、、うひゃひゃ♪♪
moblog_9c056af0.jpg

ケーキパワーのおかげて死ぬ程追い込み、

脚(前面)と三頭筋を完全破壊!

トレ後は残りのケーキを食べ、、、

何とステーキも頂いたので・・・
moblog_fb743539.jpg

少しだけ焼いて食べます!

もう寝る前なのでさすがに少しだけ
moblog_e5020f01.jpg

塩コショウで味付け

うまい、うま過ぎる、やばいよ、2枚全部食べたいよ
moblog_ee52904a.jpg

でも明日まで我慢、明日の昼食べよ!!




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>
プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら



所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
カレンダー
09 | 2021/10 | 11
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 - - - - - -
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR