fc2ブログ

パーソナル




関西学生アメリカンフットボール強豪校の元トレーナー、

その後大手ジムのトレーナーを経て現在はパーソナル

ジムを運営するベテラントレーナーと筋肥大トレ!

moblog_7b9664ac.jpg

これまでの復習と新たなバーションなど。

経験と知識豊富なスペシャリストなのでレベルを

上げ内容濃く!



パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>
スポンサーサイト



パーソナル




今春から筋トレ開始したビギナー女性ですが

バックラットスプレッドが様になってるでしょ!

moblog_df2ca53a.jpg

フロントリラックスからのクォーターターンも

完璧にとれます。

ポージングは身体を変えるので選手でなくても

やったほうが良いのです。

僅か数ヶ月で逆三ボディになってきましたが無駄な

力みもなく対象筋にバチバチ効かす事が出来るので

これからどんどん成長していくでしょう!




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル




基礎から身体の使い方を徹底して練習し、無駄な

力みもなく狙った部位にだけ負荷をかける技術。

その精度と強度を徐々に上げてのトレーニングを

女性トレーニーと!

moblog_52ec2bf3.jpg

トレ歴浅いながらも首から肩、広背筋から臀部、

大腿部にかけてのアウトラインの良さが際立ちます!




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

筋肥大!




扱う重量は軽くなっているのに筋肥大し今年の

マッスルゲートで優勝した選手とガチトレしましたが、、、

軽い重量で効かせているのではなくて対象筋だけに

負荷を乗せるフォームが出来るようになった事でその

重量しか扱えなくなったという事。

ストレッチとネガティブ、追い込み、

身体は確実に変わる!




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル




対象筋に最大限の負荷をかける。

”何キロ挙げた、何回挙げた、何セットやった”より

まず大事なのは狙った部位(成長させたい部位)に

どれだけ負荷をかける事が出来るかです。

100キロ挙げても対象筋以外の部位を使ったり

関節に大きな負担をかけたりで実際には対象筋

には10キロの負荷しか乗っていないかも入れない。

20キロで1ミリの負荷も抜かず対象筋に負荷をかければ

この場合100キロより20キロのほうが高強度となります。

高重量が必ずしも高強度とは限らない。

重さと身体は比例しない。

上手さと強さは身体と比例する。

そんなトレーニングテクニックに磨きをかけ

連日に渡り屈強女性トレーニーと!

moblog_c8264489.jpg




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル




3店舗のパーソナルジムを運営するベテラン

パーソナルトレーナーと連日にかけて

トレーナー勉強会と筋肥大トレを!

痛みの予防と改善、トレーニング前のトレーニング、

筋肉の動かし方、脱力と切り返し、

癖を修正する為の身体の使い方など。

moblog_32ebe3be.jpg




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル



筋肉隆々なトレーニーと効かせるトレーニング

で筋肥大を促進!

効かせる意識ではなく筋肉に重りを乗せて

動かす技術、

そのフォームを徹底する事で筋肉が破裂しそうに

なるほど強烈に効く!

moblog_24b5a6b4.jpg




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

自主トレ




今日も施術でお越しの方からローソンコーヒーと

コンビニスイーツの差し入れを頂きまして

moblog_8a0ee196.jpg

ふわふわシフォンケーキは自主トレ前に!

もち食感ロールはトレ後、風呂上がりに!

夜中の12時前だけど罪悪感ゼロ、、、

うまいよ~
moblog_d77a2c58.jpg


自主トレは肩と前腕と腹

肩は2日(胸トレの後、主にレイズ系)に分けて

やっているけど調子良い。

バックプレス35キロ~25キロ

ダンベルショルダープレス14キロ

ケーブルアップライトロウ22キロ→ダンベルアップライトロウ10キロ

リストカール25キロ→リバースリストカール13キロ

クランチ→リバースクランチ

ハンギングレッグレイズ




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

トレオフ



今日は遅くまでパーソナルだったので自主トレはオフ、

今から頂いた大好きなプリンを食べよー
moblog_a0e4bf61.jpg
うひゃひゃ♪
moblog_3205fd88.jpg

いつもありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル




効かせようとする意識はいならい。

一番ダメなのは効かせよう効かせようと意識

して無駄な力みが入ってしまう事。

これまで100万回言っているけど効かせようとする意識

ではなくそのフォームでやれば勝手に効くという事。

力みを無くし身体の使い方動かし方を身に付ければ

パニックに陥るくらいの刺激が狙った部位に入る。

そんな高強度トレーニングを女性トレーニーと!

moblog_993ff36b.jpg




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

ローソンスイーツ&自主トレ




施術の常連さんからアイスコーヒーと

ローソンスイーツの差し入れ

moblog_c518a290.jpg
moblog_6e8bc7c3.jpg
moblog_dc3a6ff3.jpg

澄ふわマリトッツォはパンに生クリームが挟んであるだけの

何の変哲もない物かと思っていたら、、、ごめんなさい、

想像以上に美味すぎた!


マリトッツォとどらもっちを食べてから脚と

三頭筋と腹で3時間自主トレやりましたよ!

レッグエクステンション12セット

スクワット10セット

ブルガリアンスクワット3セット

(ハムは明日)

ローププレスダウン+リバースディップス 6セット

ライイングダンベルエクステンション 5セット

シーテッドダンベルフレンチプレス 10セット

キックバック 2セット

クランチ+リバースクランチ 6セット

ノンストップサイドベント 5セット

ハンギングレッグレイズ 3セット


1人絶叫しながらやっているけど身体はバキバキに

絞れているのでトレーニングが楽しくてしょうがない!



パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル



筋肉隆々なトレーニーと!

moblog_2506be3a.jpg

効かせるテクニック、

そのレベルを上げ

コツと意識するポイント

追い込み練習。

最後は一緒にガチトレも!



パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

筋トレ効果




効果が出ない原因の一つが重量が重過ぎ、

もしくは軽過ぎ。

重いのが良いのか軽いのが良いのかではなく

フォームを徹底し6回~8回で限界くる重量、

12回前後で限界くる重量、15回や20回前後で

限界くる重量でやる事が大切。

重さに拘り過ぎて対象筋ではなく関節や腱に負担

かけたり回数こなすだけに意識がいかなように。

また、効かせる事ばかり意識し、軽い重量で丁寧

に効かせてる風なトレーニングにならないよう

注意したいものです。




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

秋栄




施術に来られた方から秋栄という高級感漂う梨を

頂いちゃった

moblog_eaa7fe63.jpg

moblog_c58425cd.jpg

甘くてうまいよ~
moblog_cf77660b.jpg


ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

生プリン



パーソナルにお越しの方から頂いた頂いた生プリン
moblog_b144bfcb.jpg

うひひ♪
moblog_883fcaf4.jpg
風呂上がりの寝る前に4個食べたけど美味すぎ、、、


ありがとうございま~す(o‘∀‘o)*:◦♪



パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

メンチカツ



昼前にパーソナルを終えた方から

「今からしょうじさんのところにメンチカツ取に行くので

20分後くらいに持ってきます」と、、、


これが頂いたミートハウスしょうじのメンチカツ

以前にも一度頂いたのですが超絶うまい・・・

注文して取りに行かれたので出来たてアツアツ!
moblog_9f1b0e11.jpg

チーズ入りのメンチカツも
moblog_76b071cd.jpg
あ~幸せ
moblog_b73dde3d.jpg

結構大きくて1個のボリュームがかなりあるのですが

お昼に4個、夜の自主トレ後に3個食べて大満足!




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル




パーソナルジムを運営しトレーナー養成事業にも

従事するキャリア35年のベテランパーソナル

トレーナーとトレーナー勉強会を!

そして効かせるテクニックのコツ、ポイント、指導する

際の癖の修正法、身体の使い方、練習の順序など。

moblog_2e4b2be2.jpg




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

奈良漬け



ベテラントレーナーから本場の奈良漬けを頂きました

これが白ごはんによく合うのです!

moblog_7d6c0d05.jpg
moblog_c35df2e2.jpg

いつもありがとうございま~す(o‘∀‘o)*:◦♪






パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル



某大手ジムのパーソナルトレーナーと連日にかけて

トレーナー勉強会!

moblog_4aa26a7f.jpg

そして筋肥大アプローチ法を!



パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

トレオフ&クッキー



この1年で36センチから43センチまで腕太くした

トレーニーと昨日一緒に腕のガチトレを3時間

やったけど初期から想像つかないくらい強く

なってた!

重量はバーベルでMAX20キロ、ダンベルで

MAX10キロだけど。


それはそうと今日も遅くまでパーソナルを

やっていたので自主トレはオフ。

疲れた体を癒すべく風呂上がりに

カモミールティーを飲みながら頂いた

愛まどんなクッキーを
moblog_4e3019be.jpg
moblog_6cad7c6e.jpg
食べ出したら止まらないわ
一箱全部食べちまった、、、
moblog_d5253392.jpg

ありがとうございま~す(o‘∀‘o)*:◦♪



パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル




医療系国家資格を持つ筋肉隆々な

ベテランパーソナルトレーナーと筋肥大トレを!

moblog_7b786211.jpg
moblog_68450879.jpg


解剖学やバイメカの専門家でもある大ベテラン

ですから奥深くまでレベルを上げトレスキルを

高めていきます!




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

自主トレ&鹿肉




昨日はハムと三頭筋、

今日は肩と前腕と腹の自主トレやって筋肉パンパン。


そんな筋肉に栄養を与えるべく頂いた鹿肉を
moblog_de420463.jpg
柔らかくてめちゃくちゃ美味いよ!
moblog_fbddd642.jpg


美味しい肉をありがとうございま~す(o‘∀‘o)*:◦♪




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル




筋肉隆々なトレーニーと筋肥大トレを!

moblog_5e979f21.jpg
moblog_5b96d48f.jpg

効かせる技術、ストレッチの精度を上げ刺激倍増!




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>
プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら



所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
カレンダー
08 | 2021/09 | 10
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR