fc2ブログ

パーソナル



ストレッチの精度を上げ強い刺激を

入れていきます!

狙った部位だけに最大限のテンションを

かける徹底したフォーム。

精度と強度を上げた筋肥大トレを

バルキートレーニーと!

moblog_3954bea4.jpg
moblog_b4181489.jpg




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>
スポンサーサイト



高強度トレ!




昨日来られたパーソナルトレーナーの話、、、、、

同じジムに通う会員さんが1年近く効かせるトレーニング

をやったけど筋肉が付いた気がしないので重いの持つ

トレーニングもやったほうが良いのか聞かれた、

という事で。

実際は効かせるトレーニングなど出来ているわけもなく

軽い重量を丁寧に動かしているだけのトレーニング

だったそうですが筋肥大や効かせるとはどういう事かを

説明したらパーソナルを受けてくれる事になったと。

パーソナルを受けて2ヵ月経った今現在、身体はかなり

変ってきているのだそうで。


これに似たような話はこれまでけっこうありましたが

効かせる=軽い重量を丁寧にやる

と思い込んでいる人が未だに多いのではないかと。

ほんとに効かせたトレーニングで上腕45センチ以上の腕

を作った人が何人もいる現実。

軽い重量を丁寧にやったところで筋肉付くわけもなく。

効かせるフォームを徹底し限界突破の高強度トレを

やらなきゃ。


という事で

マッチョトレーニーと一緒に肩と腕のガチトレ

やりましたよ!

とんでもない刺激が筋肉に入りましたよ!

耐え難い痛みだけど超気持ちイイよ!


トレ後は頂いたプリン食べましたよ
moblog_c50c15aa.jpg
高級なプリン うひひ♪♪
moblog_d2f51197.jpg


ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル



トレ開始初期から基本を徹底しているので

成長が早い!

基本あっての応用。

トレの上手さがそのまま身体に反映される!

何はともあれフォームが大事って事。

そんな無駄の無い筋破壊トレをトレ歴2年の

女性トレーニーと!

moblog_3a8769cf.jpg
moblog_f899e18b.jpg




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

自主トレ




夕方、本日最後に来られた施術の常連さんから

差し入れで頂いたローソンスイーツとドリンク!

moblog_6c6a0649.jpg


施術が終わり自主トレ前に食べたので

めちゃめちゃ追い込めた!

肩50分
前腕20分
腹25分



パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル




パーソナルジムを運営するベテランパーソナル

トレーナーと筋肥大トレ!

種目の精度を上げ追い込み練習も。

画像じゃ伝わらないけど筋肉隆々で腕も凄い!

その豪腕をもってしても精度を上げた二頭筋

三頭筋の種目では8キロダンベルで悲鳴、、、

そして低レップで潰れ続行不能に。

そんなトレを各部位行いました!

moblog_61e3c0dc.jpg




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

減量 4ヵ月で体重マイナス13キロ




昼食をメインと考え満腹でちょっと苦しくなるくらい

ガッツリ食べる。

これがほんとに調子良くて超ハードなトレーニング

が出来る。

夜は爆睡。

好きな物を食べ満腹感がしばらく続くので減量している

感覚が無い。

筋肉量落とさず脂肪だけが落ちた。

何なら筋肉が増えたような気も・・・。


今日食べた昼飯、

画像は無いですが米は50グラムです。

4ヵ月前の減量スタートから多少食材や量は違えど

ほぼ毎日同じ物を食べています。

鮭220グラム
moblog_63b534fb.jpg

牛肉200グラム
moblog_bf16f1a1.jpg

ハンバーグ200グラム
moblog_7b97a873.jpg

全卵2個、玉ねぎ、人参、ネギの炒め物
moblog_a86cc3c3.jpg

椎茸2個
moblog_2afbf540.jpg

キュウリ
moblog_d09d3d92.jpg

トマト1個
moblog_4064f1a2.jpg

ヤクルト2本
moblog_7e82f4cd.jpg


朝飯は米50グラム、納豆1パック、プロテイン30グラム。

夜飯は卵1個、トマト1個、プロテイン30グラム。

昼か夜(たまにトレ前)にスイーツ。



パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル




ビルダーではないですがビルダーをも凌ぐ

筋肉隆々なトレーニー、、、

さらに凄みを増した身体に最大限の刺激を

入れる絶叫と悶絶の破壊トレを!

moblog_f241e579.jpg

バッチバチに効くフォーム、効き過ぎて重量扱えない。

極太で豪腕ですが腕トレは10キロダンベルでも

セットが組めない。

でも筋肉は大きくなっている!

狙った部位に最も刺激の入るフォーム、

その技術と強度を高める事で筋肉は成長する。




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル




某大手ジムのパーソナルトレーナーでフィジーカーと!

moblog_14ebe7c4.jpg

筋肉を成長させる為の要である効かせる

テクニックのスキル向上。

種目によってよく起こる痛みの改善、対処法、

そして減量の進め方など。



パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル




人間は負荷抜き名人だから筋腹に負荷を乗せて

動かす、さらにその負荷を乗せたまま限界まで

動かすというのは相当の理解と上手さが必要。

解剖を理解していてもそれとこれは全く別次元の話。

そして度々話題になるのが

「重いのが良いのか効かせるのが良いのか」

ですがそんな低次元の話はなくフォームが重要。

その徹底したフォームでの高強度トレを

ホームトレーニーと!

moblog_73e39b26.jpg
E6e5px1VEAMfSQ6.jpeg




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

トレオフ&チーズケーキ




朝は施術をやり昼前から夕方までパーソナル、

その後は夜遅くまで施術講習(股関節・第一肋骨・頸椎)

をやりさすがに疲れたので自主トレはオフ。


疲れた身体を癒すべくホームトレーニーから

頂いたチーズケーキを食す幸せな時間を

moblog_a9797825.jpg
moblog_8076be04.jpg
moblog_c8cfe71d.jpg

身体はバキバキに絞れているので

食べても全く問題なし!

美味すぎてヤバす♪♪

超ハッピー!!!

いつもありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

トウモロコシとキュウリ



施術を受けに来られた方から頂いたトウモロコシ!

moblog_e81dfa34.jpg
今朝、収穫したそうで!
moblog_14c18e76.jpg
食べるの楽しみや!


これは昨日、施術を受けに来られた方から頂いたキュウリ!
moblog_ccb55c04.jpg
無農薬だそうで!
moblog_cf4996d7.jpg

減量の事を聞かれたので浅漬けの素をかけて毎日

キュウリを食べていると先日話をしたら持って来て

頂いたのです!


ありがとうございま~す(o‘∀‘o)*:◦♪




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

フォームに拘る




「初心者や軽い重量しか扱えない人には

効かせるトレーニングはまだ必要ないのでは?

まずは重量増やす努力が必要なのでは?」

という質問を受けたというジムのトレーナー。

この質問者さんは根本から間違えているようで

”効かせるトレーニング=軽い重量でやる”

と解釈していると思います。

効かせるのに重いも軽いもなくフォームの問題。

効かせるトレーニングと言っても効かせる事が

目的ではなくそのフォームでやれば勝手に

効くという事。

”効かせたいから軽い重量でやる”なんて間違った

トレーニングにならないよう注意。

狙った部位を成長させる為にはその部位に刺激が入

るフォーム。

そのフォームで1キロでも重くが重要です。

初心者こそ身体の使い方とフォームを最優先で覚えるべき。

初心者に限らず筋肉が成長しない人も同様です。

そもそも

”軽い重量で効かせてやっています”

なんて言う人はまず効かす事が出来ていない。

軽い重量で運動しているだけ。

筋肉に負荷を乗せ1ミリも逃がさずパニックに陥る程の

強烈な刺激が入るフォーム。

そのフォームでどこまで強度を上げる事が出来るかです。




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル



収縮とストレッチさせる為の動き!

その精度が上げれば上がるほど身体

は変化する。

トレの上手さと身体は比例する。

緻密なフォームにより効くなんて言葉では

済まされないほどの刺激が襲う。

そんな筋肥大トレを筋肉隆々なトレーニーと!

moblog_03117ec1.jpg
moblog_60c1a681.jpg




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

トレオフ



筋肉付けたいけど中々効果が出ない人や

扱う重量増えているのに筋肥大しないという人は

ストレッチが出来ていない可能性大!

効果が出ない人は

持ち上げる事だけに頑張っているのでは!?

”挙げたら成功”みたいな。

収縮させる事でウエイトが挙がるのであって

持ち上げる事だけに頑張らないように。

トップでは筋腹で負荷を受け止める。

その状態からストレッチを作っていく。

ストレッチを極めれば確実に身体は変わる!


さてさて

今日も夜遅い時間までパーソナルをやっていたので

自主トレはオフですが頂いたプリンは食べます

moblog_031decb9.jpg
プリン大好き、うひひ、、、
moblog_53201dc2.jpg

ありがとうございま~す(o‘∀‘o)*:◦♪




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル



パーソナルジムを運営する筋肉隆々

なベテランパーソナルトレーナーと

高強度トレを!

moblog_e53d8f64.jpg

減量、追い込み、チーティング、指導法、

身体の使い方による負荷のかけ方など

濃い内容で出来たのでは!



パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

ガチトレ&スイーツ




今日も遅い時間までパーソナルをやって

いたのですが、

最後は若手バルクナンバーワンと一緒に

やるガチトレだったのでもうフラフラ。

親子ほどの年齢差があるからハンデ

もらわないといけないな。

お互いバキバキの仕上がりだからポージング

合戦もしたりして楽しかった!


という事で疲れた身体にエネルギー補給を、、、

カモミールティーを飲みながら

ベテラントレーニーから頂いたスイーツを

moblog_8db4b8de.jpg
moblog_f4eff7f4.jpg

うひゃひゃ♪

いつもありがとうございま~す(o‘∀‘o)*:◦♪




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル




肩幅がとんでもなく広く圧倒的サイズを誇る

バルク派フィジーカー

久しぶりでしたが一段とデカくなっていた!

世界で活躍できるこの筋量をもってしても

技術を更新した事で超軽重量でも続行不能

に陥る。

そんなレベルを上げた破壊トレを!

moblog_92f3ee9c.jpg

今回は減量や大会前の調整についても。





パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

減量・自主トレ・スイーツ




パーソナルが立て込んでいてここ一週間

ほど自主トレが出来ていなかったけど今日

はガッツリ出来た!

脚100分、前腕25分、腹30分。

仕上がり具合は大会出るコンディションに

なっている、、、、多分。

昨日も選手から「質感ヤバイ」って言われた。

うふふ。。。

腕と肩は減量中でも筋肥大している感じがするけど

これは質感やセパレーションが出た事と、そこに

カットも深くなってきているのでそう感じるのかも。

こんなに絞ったのは久しぶりだけど、こんなに楽で

いいのかなってくらい楽。

筋トレもそうだけどほんとに知識は大事だな。


という事で自主トレで疲れた身体を癒すべく

頂いた金魚ゼリーを

moblog_ee39ddc4.jpg
moblog_d9fa55e5.jpg
moblog_6dcbc460.jpg

マスカット味?

冷やして食べたらめちゃめちゃうまいよ~

珍しいスイーツをありがとうございま~す(o‘∀‘o)*:◦♪




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル



アウトライン、バランス含めジュニアトップの

筋量ですがまだまだデカくなる!

moblog_24557777.jpg

効かせる技術を最大限発揮し限界突破の

筋肥肥大トレを!



パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル




ビギナー女性ですが基礎をしっかり練習

しているので身体の使い方がかなり上達!

肩から背中のラインにメリハリが付き

スタイルが随分良くなってきています!

moblog_fe71f281.jpg




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル




負荷の抜けない軌道で最後まで追い込む。

都合よく筋腹に負荷なんて乗ってくれないから

自ら動きを作っていく。

対象筋にとって最もキツいフォームとなる。

刺激に悲鳴?をあげセット直後は蹲まりながらも

気持ちいいと。

バチバチに効かせた破壊トレーニングを

筋肉隆々な女性トレーニーと!

moblog_d5b5b3b3.jpg





パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル



パーソナルトレーナーでフィジーカーと!

moblog_b1674245.jpg

トレ動画をいくつか見せてもらいフォームを考察。

さてさて、

羨ましいくらいの広い肩幅を持つ選手ですが

厚みも増加中!

精度を上げた筋肉にとって最もキツい

フォームを作り

刺激に悶絶しながらも最後まで負荷を抜く

事なくコントロール出来ています!




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

大風呂敷




遠方からお越しのフィジーカーから

頂いた大風呂敷

moblog_edad3c9d.jpg
moblog_998d6ddb.jpg

「地物のは普段食べないでしょうから」って事で

実は前回も二十世紀梨の饅頭を頂いて!

二十世紀梨の饅頭は初めて食べましたが

大風呂敷は有名なので何度か食べた事が

ありますよ!

減量中ですが全く影響ないので全部食べちゃいました!

ありがとうございま~す(o‘∀‘o)*:◦♪




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>
プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら



所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
カレンダー
06 | 2021/07 | 08
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR