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パーソナル




キャリア35年のベテランパーソナルトレーナーと!

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ジムを2店舗運営しトレーナー養成にも従事する

知識、経験、選手実績ともトップレベルの大ベテラン

ですから要望された内容も濃いものばかり。

今回は指導する際のトレーニングの為の

トレーニング、

骨格別による可動域の改善、痛みの解消、エラー

動作の改善法。

後半は効かせるテクニックの最新バージョンなど!




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トレオフ




フィジーカー、ベテランパーソナルトレーナー、

ジムトレーナーのパーソナルで終わったのが夜

10時なので自主トレはオフ。



以前頂いてめちゃくちゃ美味しかった奈良漬け
をまた頂いちゃいました
ご飯に良く合う!
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ありがとうございま~す(o‘∀‘o)*:◦♪




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指導経験豊富なベテランパーソナルトレーナーと!

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ストレッチを重視してフォームを見直してから

扱う重量は大幅に落ちたけど筋量は大幅に

肥大し、筋肉隆々で特に極太な腕が際立つ

身体へと変貌を遂げましたが、ここから更に

筋肥大させるべく精度の高いトレを。




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トレ歴2年の女性トレーニーと!

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肩から背中、臀部にかけてのラインがかなり

良くなったきた!

初期から身体の使い方を覚え基礎を徹底して

いるので無駄なく最速で成長中。

ストレッチのかけ方、切りかえしのタイミングと

意識のもっていき方など精度を上げたフォーム

で筋肉を追い込みます!





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若手トレーニーと!

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身体の使い方、負荷の乗せ方、筋肉の動かし方、

的確に動作させると狙った部位にだけ耐え難い

刺激が入ります。

刺激に悶絶しながらも非常に上手く出来ています!




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楽し過ぎて、、、




前日から引き続きで元GGトレーナーで

3店舗のジムを運営しているパーソナルトレーナーの

パーソナルを行い、

現場で使える肩、腰の痛みを改善させる

トレーナー向けの施術講習をトレーナー2名の方と

昼から夕方まで行い

夕方からパーソナルでは最年少、平成14年生まれの

若手トレーニーと筋肥大トレを!

楽し過ぎて1日がすぐに終わる。。。




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筋肉隆々なホームトレーニーと!

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先々週も上腕囲46センチの筋肉隆々なホーム

トレーニーにお越し頂いたのですが家にある器具

はバーベルとダンベルとアジャスタブルベンチのみ。
http://carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-3217.html


そして今回トレ合宿を行ったホームトレーニーも

家には同じくバーベルとダンベルとアジャスタブル

ベンチのみで上腕囲48センチ、その腕に負けない

背中の厚みと広がり、肩、胸、脚もかなりのデカさ!

腕のバーベル種目は15キロ~25キロ、胸を含めた

ダンベル最大重量も20キロですが基本に忠実で

身体の使い方含めフォームに一切のブレが無い。

ここから更にトレスキルを上げ筋肉を成長させて

いきます!




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効かせる




効かせるって言うとどうしても

”軽い重量で効かせる”

このイメージがあるけど効かせるのに軽いも

重いも無くフォームが重要って事。

そのフォームで低レップで限界くる重量や

中レップで限界くる重量でやるわけで。

どれだけ対象筋に強い刺激を与えるかが重要。

”軽目で効かせ重視”なんてものは存在しない。

筋肉に負荷をかければ勝手に効くんだから。

その限界高強度でやる事で筋肉は成長していく。




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ランチ




昼前に施術を受けに来られた常連さんから

ランチに行こうとお誘い頂きキューピットで

ご馳走になりました!

日替わりランチはハタハタの唐揚げ
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めちゃうま!




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焼肉




若手マッチョトレーニーとガチトレ後の焼肉!

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ガッツリ食ったぜ

食べた肉が全部筋肉になってくれないかなぁ~





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効かせる事が目的ではなく的確なフォームで

やれば勝手に効くという事。

挙げる事を意識するのではなく筋肉に重りを

乗せた状態で収縮させる事で重りが挙がる。

ストレッチでは最大限のテンションをかけていく。


バーベルとダンベルとアジャスタブルベンチだけの

ホームトレーニーが上腕囲46センチで筋肉隆々な

身体を作り上げているがとにかくトレが上手い。

その成長を見る度つくづくフォームの重要性を

痛感するわけで。

それだけフォームが大事だって話。

という事で

基礎からの指導法、意識するポイント、

そして精度を上げたフォームでのガチトレを

知識、経験、実績ともに第一級のベテラン

パーソナルトレーナーと!

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若手有望株とガチトレ!

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狙った部位に強い刺激を与える為の

的確なフォーム、意識するポイントを

徹底して練習。

世界に目を向け勝つためのトレーニングを!

後半は一緒にガチトレを!

腕は太いし肩も背中も脚もデカく、今でも

凄いバルクだけど上手いし強いのでまだまだ

デカくなっていくだろうな~!



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コメダ珈琲



常連さんから施術後、コーヒーを飲みに行こうと

お誘い頂き今回もコメダでご馳走になりました!

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あみ焼きチキンホットサンド
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店員さんが「通常は3等分のカットですが4等分にも

出来ます」と言われたので4等分でお願いして。

分厚くて食べづらいけどうまい!

思ってたよりうまい!


おかげで夜の脚トレがハードに出来た!




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パーソナル




女子選手と連日にかけて高強度トレを

行い筋肉を破壊!

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ストレッチの重要性を理解し的確なストレッチ

が作れるようになってから三頭筋や肩、背中

など劇的に成長し、その要となる作る意識が

最後までブレる事なく追い込めています!




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パーソナル




しばらく見ないうちに筋肉隆々になっていた

パーソナルトレーナーと指導法から筋肥大

アプローチ法!

体重85キロ、こんなムキムキだけどベンチプレスは

ギリギリ60キロでセットを組めるようになったそうで。

もっと胸に刺激が入るよう精度を上げると

50キロで撃沈。

ここから強くなっていけばまだまだ

デカくなる!

そんな筋肥大トレを各部位行いました!

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のんびりと




施術講習で練習台になり

身体ふわふわ。。。

なので自主トレはオフ。

夜はのんびりりと

カモミールティーを飲みながら

頂いた生きんつばを

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ありがとうございま~す(o‘∀‘o)*:◦♪




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パーソナル




パーソナルトレーナーの方々と

トレーナー勉強会!

やたらと解剖学的視点だけで筋トレ動作の説明をする

トレーナーいるけどこれは素人感丸出しで知識が無い

事に気付いていないので要注意。

それはスタートラインにも立っていない。

そこから先の話であって付着がこうで走行がこうで作用が

こうだからフォームがこうなるなんて単純なものではない。

その辺りを深く掘り下げてさげて。

質問も30個くらい準備されていて皆さんとても熱心!

後半は筋肥大トレーニング

基礎から注意するポイントなどを!

対象筋に最大限の負荷を与える技術、

筋肥大させる為のアプローチ法を連日にかけて



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白ネギ



施術のお客様から頂いた白ネギ
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白ネギに多く含まれるアリシンはビタミンB1の吸収を

高めてくれる!
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焼いた、、、うひょひょ
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豪腕マッチョトレーニーと!

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脱力とストレッチと切り返しが上手いので

それに比例するように筋肉も大きく成長!

負荷を抜かないというのはフォームにブレ

がないという事。

常に最大限のテンションをかけた状態で。




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女子フィジーク選手と!

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チーティングと徐々に可動域が狭くなっていく

フォームでの追い込み練習。

ストレッチが完璧に出来るとホントに身体は変わってくる。

フォームに1ミリのブレもなくポンプのように

筋肉を的確に動かすので千切れるというか

焦げ付くというか破裂するというか、そんな刺激が

入るほどキツいものですが筋肉は確実に成長する。

そんな筋肉が微笑んでくれるハードトレを連日にかけて!




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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

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