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パーソナル




バルキーなトレーニーと!

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今回もGGスタッフやK沼さんの物まねがさく裂し

笑わせてくれましたがGGスタッフは知らないので

全然伝わらないけど絶対面白おかしく盛ってるはず。

K沼さんのしゃべりも盛っているけどそっくり ^^


とまぁそんな笑いを取ろうとする楽しい方ですが

知識量がハンパなく質問も専門的なものばかり。

トレ技術が上がってから筋肉の隆起が際立つ

ようになり肩から背中がかなり改善されたそうで

良い感じに!




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パーソナル



女子フィジーク選手と!

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今年予定していた大会はコロナで中止になった

ものの来年の日本大会に向けて!

技術の更新によりこれまでとは比べのもにな

らないくらい刺激が強まったそうで

悶絶しセット直後は蹲りながらも

「あ~気持ちいぃ」を連呼。

そんな気持ち良くて筋肉も心もハッピーになる

高強度トレーニングを!




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ベテラントレーニーと!

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コロナ事情で現在は知り合いビルダーのガレージ

ジムでトレーニングしているとの事で毎回充実した

トレが出来ているそうですが久しぶりなので基礎

から練習し一気にレベルを上げて行います!

フォームも進化させているので前回の比ではない

刺激を筋腹に与えていきます。

重くて動かなくなるのではなく刺激の強さで

動かなくなる。

セット後はこの世の終わりみたいな状態になり

焼き付く痛みに”効き過ぎて気持ち悪い”と言われ。。。

でもこれが楽しいのです!

そんな強烈な刺激を入れる筋肥大トレを各部位

行いました!





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トレオフ



遅い時間までパーソナルをやっていたので

自主トレはオフ。

疲れた身体を癒すべく、夜はカモミールティーを

飲みながら頂いたもみじ饅頭を
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ありがとうございま~す(o‘∀‘o)*:◦♪




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楽しい!




今日は筋トレ未経験の女性のパーソナルが

終わった次のパーソナルが大会で優勝経歴

のある筋トレ歴40年のバルク派トレーニーという

この流れ。

未経験の方には専門用語や難しい表現は使わず

いかに理解しやすい言葉で。

自重で身体の使い方、筋肉の動かし方の基礎練習

だけでも身体は楽だけど狙った部位がキツい。

楽しいとか面白いと言ってもらえてこちらも楽しい!

そしてバルク派トレーニーには超マニアックな内容で。

精度を上げに上げ、筋肉が崩壊するレベル。

これはこれで楽しいと言われる。

楽しさ満載なんですね!





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パーソナル



今年も残すところわずかとなりましたがいつもと

変わらず筋肉と向き合う楽しい日々を!

という事で

美ボディに一層磨きがかかったトレ歴1年半の

女性トレーニーと筋肉トレーニング!

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パーソナル




パーソナルトレーナーと!

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知識豊富、指導経験豊富なキャリア20年を超える

ベテランパーソナルトレーナーですが大会出ても

勝てそうなマッチョボディになったのはこの数年。

腕は覿面に太くなったもののバーべルカールは

20キロで6レップで動かなくなりチーティング使って

何とか10レップ。

重さに拘るのではなくフォームに拘る。

そのフォームでの重量。

胸、肩のプレス系、三頭筋、背中のロウ系などストレッチの

技術が高まるにつれどの部位もデカくなりましたが

ここから更に精度と強度を上げての筋肥大トレを!




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パーソナル



動かしたいのは重りではなく筋肉。

重りを動かす為のフォームではなく

筋肉を動かす為のフォーム。

それが出来ての重量。

軽い重量で効かすのではなく常に限界重量で

攻めていく。

6レップで限界くる重量~20レップで限界くる重量。

そんなトレーニングをトレ歴6年のトレーニーと!

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パーソナル




キャリア25年のベテラントレーニーと!

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大ベテランですが久しぶりなのでまず基礎から

重要ポイントを!

前回にも増して奥が深すぎると言われていましたが、

意識するポイントなどを理解しながら行う事で無駄なく

効率良いトレーニングとなるわけで。

絶叫するほどの刺激が入る度に楽しいと。

さすがベテランだけに股関節や胸椎、肩甲骨の

使い方も上手く刺激に耐え切れず数キロ数レップ

で続行不能に陥っていましたがここからが本番。

楽しさ満載の筋肥大トレを各部位、精度と強度を

上げて行いました!




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自主トレ終了後は




自主トレ終了後は

頂いたチョコとクッキーを
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チョコは食べだしたら止まらん
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ありがとうございま~す(o‘∀‘o)*:◦♪




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自主トレ



自主トレ終了~

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ダンベルフライ+ダンベルプレス 17.5キロ~12キロ

ディップス自重 (足はベンチに乗せる)

インクラインベンチプレス 50キロ~30キロ

インクラインダンベルプレス 14キロ



1種目で潰して終わらすくらいの強度でやるので

3種目目のインクラインベンチプレスは50キロでも

ギリギリ。

ディップスはフォーム変えてから足を浮かす事が

出来なくなったので最初からベンチに乗せて。




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パーソナル




よく、ケーブルだと刺激が入るけどバーベルだと

入らないとか、

バーベルだと刺激が入るけどダンベルだと入らない

とか言う人いるけど基本が出来ていればバーベルも

ダンベルもケーブルも確実に刺激は入るもの。

基本が出来ていないまま重量増やすから入る入らない

なんて事に。

基本をおさえてストレッチと収縮を繰り返せば

刺激が入るなんてレベルではなく耐え切れない程の

強烈な刺激が入る。

そんな関節はマイルド、筋肉には拷問の

破壊トレを

ホームトレーニーと!

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精度を上げ更に強い刺激を!




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筋肥大




ゴールドジムジャパンカップで上位入賞した

ビルダーとガチトレしたので自主トレはオフ。


重量追うのは当然だけどフォームあっての重量。

決して動かせる重さではない。

例えば動かせる重さが50キロとしても筋肉に乗せて

のフォームなら10キロかもしれない。

この場合、50キで変わらなかった身体が10キロで

筋肥大する。

決して”軽くして効かせるの”ではなく効かるフォームで

最大重量。

重量が足らないから筋肥大しないのではなく多くの場合

対象筋に強い刺激が入っていないから筋肥大しない。

見た目にはアホみたいに軽い重量なのに対象筋に乗せての

限界重量でやる事によりどんどん筋肥大しているケースは

ほんとに多い。

http://carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-2936.html


そんな狙った部位に強い刺激を与える高強度トレを

ビルダーと行い筋肉を破壊。


筋肉がジンジン痛み疲れきった身体を癒すべく

夜はカモミールティーを飲みながらホームトレーニー

から頂いたマカロンチーズケーキを食べる幸せな時間を


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ありがとうございま~す(o‘∀‘o)*:◦♪




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ブロッコリー&コメダ




農業をされている70代のご夫婦が施術を受けに

来られまして前回も頂いたのですが今回も今朝

収穫したというブロッコリーを頂いちゃいました!

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「霰が被ったから前回よりも甘味が増して

美味しいと思いますよ」との事。

早速肉と炒めて食べま~す


そして同じく施術を受けに来られた60代男性の

方からコメダに誘われミックスサンドとコーヒーを

ご馳走になりました

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これで今日の脚トレはハードに出来そうだ!!!




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パーソナル



効かせる為に軽い重量でやるのではく、効かせる

フォームで出来る限り高重量でやる事が最重要。

効かせる=軽重量  ではないので。

負荷を乗せ続けストレッチと収縮を繰り返すフォーム

で種目やセットにより低レップ、中レップ、高レップ出来る

重量でやれば身体は嫌でも変わる。


そんなトレーニングを女子フィジーク選手と!

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ベテラン選手なのでレベルを上げて行います!

フォームの修正、改良バージョンなど!

悶絶しながらもセット直後は「気持ち良い~」って。

対象筋に耐え難い刺激が入れば入るほど

気持ち良いのです!




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トレオフ




今日は昼飯食べる時間なく夜まで

ノンストップだったので自主トレはオフ。


夜飯は頂いた高級ステーキを
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ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+





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パーソナル



パーソナルトレーナーと!

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対象筋に最大限の負荷を与える技術、

筋肥大させる為のアプローチ法、指導法など

経験豊富なベテラントレーナーですから

内容濃く行いました!




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自主トレ




自主トレはハムと上腕三頭筋。

プレスダウンは25キロ~20キロ、

ダンベルスカルクラッシャーは12キロ~8キロ、

リバースディップスは自重(足は床)、

オーバーヘッドダンベルエクステンションは20キロ、、、

重量が軽過ぎないか? と思われそうだけど

パワーの大会でも優勝経験のある超高重量主義者

だったトレーナーと先日一緒にガチ腕トレしたけどこの

重量さえ扱えず制御不能ですぐに潰れる。

地獄だって言われた。

腕が死んで動かないって。

それくらい効くって事。

効かす意識でやるのではなく負荷を乗せ続け

ストレッチと収縮を繰り返すだけ。

結果、悲鳴?をあげるほど効く。

地獄だけどすごく楽しいって ^^




そんな筋肉も心もハッピーになる自主トレを夜な夜な行い

トレ後は頂いた亀城庵 の讃岐うどんを食べますぜ


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ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+





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パーソナル



パーソナルトレーナーでフィジーク日本チャンプと!

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日本屈指のトップフィジーカーと連日にかけて

効かせまくり高強度トレを行い筋肉を破壊!

ストレッチの重要性を理解し的確なストレッチが

作れるようになってから身体が劇的に成長したと

言われるだけあって作る意識が最後までブレる事

なく追い込めています。

更に強烈な刺激を入れる為に改良したフォームでは

絶叫しまくりで軽重量にも関わらず刺激に耐え切れず

数レップで潰れていましたがここからが本番。

精度を上げたフォームで肩や腕はガチで一緒にやり

楽しさ満載のトレーニングに!




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焼肉ランチ




昼前に施術に来られた方からランチを誘われ

”焼肉ちづや”でご馳走になりました

焼肉ランチ
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メチャ旨!


夕方からフィジーカーとガチトレやったけど

肉パワーでいつもより追い込めたかも




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パーソナル




キャリア20年のベテランパーソナルトレーナーと!

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初心者や力みが入ってしまう人、効かせる事が

難しい人への改善法なども練習。

そして

各部位前回の復習に加え、新たなテクニックも

取り入れての筋肥大トレを!




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自主トレ




今日は疲れたので自主トレはオフにするつもり

だったけど夜遅い時間にも関わらずメラメラと

とやりたい気持ちが湧いてきたので肩リアとハムを。

リアはリアプルとリアレイズ。

リアプルは椅子をシートの後ろに置いて

脚を伸ばして座り骨盤を少し後傾、常に肩が前から

引っ張られているイメージで顎を引かないよう注意し

収縮時のバーは頭頂部。

リアが破裂するんじゃないかくらいの痛みが襲う!

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そんなリアデルトとハムストリングの自主トレ後は

頂いた餅菓子の梅不しを

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ありがとうございま~す(o‘∀‘o)*:◦♪



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パーソナル&飯



若手マッチョトレーニーとガチトレ!

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こんな太い腕だけどバーベルカール20キロ

で15レップしか出来ないからね。

しかもちょっとチーティングも使って。

ダンベルは10キロでも怪しいくらい。

負荷を乗せたら最初から最後まで逃がさない。

重りの上げ下げではなく筋肉を動かす為の

フォームを徹底。

軽くても筋肉が付くのではなく

そのフォームでの限界重量でやるから筋肉が付く。

今回は背中と腕のハッピートレを!



トレ後は先ほどの若手マッチョとすき家で

牛すき鍋定食の肉2倍盛りを!

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肉3倍盛りも作ってほしいなぁ。。。




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パーソナル




トレ歴1年半の女性トレーニーと!

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負荷の乗せ方が上手く最後まで外す事なく

追い込めるので凄まじく成長が早い。

1年半でこの身体はかなりのレベルでは!

力みを無くし脱力と切り返しなど徹底して練習

しているので対象筋に入る刺激は相当なもの。

今回は更に強度と精度を上げて行いました!




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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

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