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パーソナル




急成長な女性トレーニーと!

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やはりストレッチが上手いと成長が早い!

使用重量は驚くほど軽いけど効かせるフォーム

での限界重量!

効く刺激に悶絶の嵐ですが最後まで作る意識が

ブレない強さと上手さがあるので肩や背中など

どんどん良くなり綺麗なアウトラインを作り上げて

います!




※パーソナル、施術を受けられる際はマスクの着用をお願いします。

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<長田ケアセンター>
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パーソナル




筋肉隆々なトレーニーと!

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効かせるトレーニングではあるけど

効くなんてもんじゃない刺激を入れる!

今回も絶叫と悶絶の楽しいトレーニングを!





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オーバーワーク




筋肉が付かないのはオーバーワークが

原因、、、、、、

みたいな事言われているけどオーバーワークの

心配する前に強度の甘さを心配したほうが良いかも。

筋肉付かない人は1セットの強度が甘過ぎる可能性大。

対象筋に効かす事が出来ず重りを動かす作業に

なっているケースがほとんど。

「やり過ぎだから量を減らせ」みたいなトンチンカンな

話ではなく効かせるフォームで強度を上げていく事が

重要です。




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18歳の若手トレーニーと!

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20キロのバーだけでも絶叫しもう限界、、、

みたいな流れが多々ありましたがアウトライン

が良くトレセンスも抜群なのでデカくなる予感

しかしない!




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パーソナル




トレ歴4年のトレーニーと!

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どんなに綺麗なフォームに見ても負荷を分散

させたら効果が半減どころか無になる事も。

ストレッチを的確に作る。

最後までブレる事なく完璧に出来ています!

フォームの精度を上げバージョンアップさせての

筋肥大トレを!




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自主トレ




自主トレは脚!

レッグエクステンション

スクワット

ブルガリアンスクワット

バックエクステンション

ルーマニアンデッドリフト

レッグカール


ブルガリアンスクワットはセット後は3分は

立ち上がれないので次のセットに入るまで

5分くらいかかる。

本当は2分くらいに抑えたいけど回復が追い付かなくて。

トレーニング時間の長い短いはインターバル時間にも

関係するのでどうしても脚トレは時間が長くなってしまう。



そんな脚トレ後のエネルギー補給は

頂いたチーズケーキを
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温めて熱々にしてから食べます!

チーズがとろ~り
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超うま

ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+




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「軽い重量で効かせよう」

ではなく効かせるフォームで出来る限り高重量で。

効かせようと意識すのではなく筋肉に負荷を

乗せるフォーム。

その作る意識が重要。

負荷が1ミリも抜ける事なく筋肉を動かせばパニックに

陥るほど効くので効かせるフォームとも言う。

そんなトレーニングをマッチョトレーニーと!

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さすが22歳と若いので夜の11時過ぎまで長時間

やったけど元気だなぁ!

おっさんはクタクタだけど楽しさ満載のトレーニング

でした!




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トレ合宿中のパーソナルトレーナーでフィジーカーと!

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ジム運営、トレーナー育成に従事する大ベテラン

ですから今回もトレーナーならではの深いお話が

たくさん出来て!

テクニックを駆使した筋肥大アプローチ法を!




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狙った筋肉に負荷を乗せ6~20レップ

出来る重量で。

力みを無くし負荷が抜ける瞬間を作らない。

筋肉にとってこれ以上ない高強度。

自重から数キロ程度でも刺激に耐えきれず

絶叫とともに撃沈する。

セット直後は蹲り動けなくなる。

脚は事故?かと思うほど。

関節に優しく筋肉には厳しく、、、

そんなトレーニングを連日にかけて

トレ歴1年のトレーニーと!

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前回の復習に加え基礎を徹底練習!




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自主トレ




肩、三頭筋

フェイスプル+リアレイズ 5セット

バックプレス 5セット

ダンベルショルダープレス 3セット

アップライトロウ 3セット

サイドレイズ 3セット

プレスダウン+リバースディップス 5セット

スカルクラッシャー 3セット

ワンハンドフレンチプレス 3セット


トレ後は頂いたケーキを
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ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+




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ベテランパーソナルトレーナーと!

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解剖学のスペシャリストでもあるベテラントレーナー

ですからレベルを上げて行いますが前回よりさらに

精度を上げ、より効果的な指導法含め筋肥大させる

為のテクニックを!




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バルキートレーニーと!

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ここ最近、インクラインダンベルプレスで挙げる時に

左尺骨、左手の小指側にかけてビリビリと電気が走る

ような痺れるような痛みがあり最後まで追い込めない

との事。

大胸筋上部にはこれ以上ないくらい効くそうですが

ビリビリした痺れる痛みがレップごとに強まり最後まで

出し切れないと。

日常生活では症状は全く無く他の種目をやっても同じく

症状は全く無いそうで。

インクラインダンベルプレスの挙げる時のみ出る症状。


鎖骨と第一肋骨と頸椎の検査をし

第一肋骨とC6の矯正を。

時間にして1分。

矯正後、インクランダンベルプレスをやってもらうと

「あれ?全然痛くない」と。

絶叫し潰れるまで追い込んでも痛みは完全に

消えたそうで。

良かった良かった。

という事で連日にかけての筋肥大トレを!

通われているGGで注意されないか心配になるくらい

大絶叫の嵐でしたがそれくらい刺激が強かったそうで。

今回はさらにレベルを上げて!




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「最初は効かせる事を考えず使用重量を伸ばしていけ」

なんて言う人いるけど

最初から効かせる、つまり負荷を筋肉に乗せる

トレーニングをすれば無駄なく効率良く成果が表れる。


マッチョトレーニー、こんな太い腕しているけど

バーベルカールの重量は20キロ。

1種目目の最初のセット、この世の終わりみたいな

苦悶も表情で15レップで潰れる。

4セット目は10レップも出来ない。

重さに逃げる事なくこれ以上ない刺激を対象筋に

与えるトレが他の部位でも出来ているので肩も背中も

ボコボコと筋肉の隆起の凄まじい!

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今回も絶叫と悶絶の虎の穴トレーニングで

筋肉が大喜び!




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筋肉を意識しない、動きの意識!

狙った部位が痛すぎだそうで絶叫しまくり。

1ミリの負荷も逃がさず筋肉を動かす。

次のセットに入るのが怖く勇気がいるのだそうで。

効くなんて表現は甘すぎるくらい耐え切れない

刺激が襲う筋肥大トレをトレ歴2年のトレーニー

と連日にかけて!

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トレオフ




今日も遅くまで動き回っていたので自主トレオフ。


夜は頂いたプリンを食べる幸せな時間を
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ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+




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重量と筋量は比例しない。

その重量が狙った筋肉に乗せているのか、

それともただ単に重量を上げ下げしているだけなのか、、、

この違い。

トレの上手さと筋量は比例する。

上手さとは見た目のフォームがキレイとか丁寧とかではなく

筋肉に重りを乗せストレッチと収縮が的確に出来ているかです。

その的確な動き、フォームにより筋肉隆々な身体を

作り上げたマッチョトレーニーと筋肥大トレを!

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重量は遊んでいるかのような軽重量でも筋肉に

とっては高強度!

耐えきれない刺激を与えます!




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女性トレーニーと!

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力みもなく対象筋にとって最も辛い動きを毎回

作る事が出来ています!

動かすのは重りではなく筋肉、筋肉を動かす事で

重りが動く。

トレ歴1年と経験浅いながらもトレ技術の向上に

よりさらに美ボディへと成長していくでしょう!




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トレ歴1年のトレーニーと!

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刺激が強過ぎ最初の1セットで心が折れるそうで。

それくらい効かす事が出来ていますが更に精度を

高める為連日にかけて猛練習!

非常にポテンシャルが高く成長が楽しみです!




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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

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