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パーソナル




コントロールとはスローで丁寧な動きではなく

負荷を逃さない動きの事。

見た目に丁寧な動きでも負荷が抜けていれば

コントロールは出来ていない。

ストレッチポジションと収縮ポジションとその

動かし方。

その作る意識が重要。

その技術が高ければ高いほど効果的な

トレーニングとなります。

トレ開始初期からそのトレ技術をどんどん上げていき

凄まじい身体へと成長したマッチョトレーニーと進化

させたトレ法で新たな刺激を!

笑いあり絶叫ありの筋肥大トレを連日にかけて

行いました!



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<長田ケアセンター>
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パーソナル



わりとよく言われるけどパーソナル受ける方、

ガチ勢ばかりじゃないですよ。

筋トレ経験無い方や高齢の方もいらっしゃいます。

確かに遠方の方だと選手やトレーナーやマッチョ

などガチ勢が半数近く占めていますが地元だと

最高齢は81歳の女性を筆頭に最近は78歳の

男性が通われているし。

今日は筋トレ始めてまだ2ヵ月という初心者さん

とやって楽しいって何度も言われました ^^




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パーソナル




筋肥大には

重い重量で低回数が良いのか

軽い重量で高回数が良いのか・・・・

どちらが良いかではなくどちらも必要。

6~8回で限界くる重量や12回前後で限界くる重量

20回前後で限界くる重量。

フォームは同じで重量の違いによりレップ(回数)が

変わる。

種目によってはテクニックとしてチーティングや

パーシャルは使う。

そんな基本的な話からマニア向けの深い話で

大いに盛り上がりながら

パーソナルトレーナーでトップフィジーカーと!

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今年は出場を予定していたオールジャパンが中止に

なったので来年に向けより完成度を高めるため

新たなバージョンも多数取り入れての破壊トレを

連日にかけて!




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パーソナル



ホームトレーニーと精度を上げた

筋肥大アプローチ法を!

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刺激に絶叫し続行不能に陥りながらも

ポイントをしっかりおさえ完璧でした!




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ガチトレ



常連の選手やトレーナーやマッチョトレーニーと

ガチトレを連日やったら左肘痛めちまったよ、

同じ部位を含めての5日連続ガチトレはさすがに

やり過ぎた。

選手と胸と腕をやり翌日はトレーナーと肩と腕をやり

その翌日はマッチョトレーニーと胸と腕をやり、、、

みたいなのが5日連続で。

自主トレも高頻度でやっていたので体重は83キロ

あるけど質感増してちょびっとだけ絞れた感じ。。。


という事で今日は自主トレオフ。

夜は定番のカモミールティーを飲みながら

頂いたチーズケーキを
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ありがとうございま~す(o‘∀‘o)*:◦♪




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パーソナル




ベテラントレーニーと!

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通われているジムの利用時間が最大1時間まで

という事で短時間集中でトレを終わらせている

そうですが

自分の通っている体育館ジムも利用時間が

同じく最大1時間まで、

しかも15人しか入れないので再開してからまだ

1度も行っていないんですよ・・・・・・

なんて雑談しながら

前回の復習に改良加え精度を高め、新たな種目、

バリエーションなど絶叫と悶絶の筋肥大トレを!


パーソナルの終了は夕方6時、、、

今からバイクで帰り家に着くのは日付が変わる

夜中の12時過ぎになるそうで!

なんというタフな!!!

くれぐれも安全運転を🏍




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お知らせ




予約無しで来院される方が増えておりますが

当院は完全予約制です。

予約無しの来院は対応できませんので

ご了承ください。

必ず電話にてご予約をお願いします。

パーソナルトレーニングのご予約はメールのみで

受け付けています。


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パーソナル




マッチョなベテランパーソナルトレーナー

と高強度トレを!

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フォームを更新しより効かせる為のテクニック、

バリエーション、追い込み練習などトレレベルを

一気に上げて!




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筋肉を大きくするには



筋肉を大きくするには

軽いので高回数が良いのか?

重いので低回数が良いのか?


どちらが正解ではなく

とちらもやるべき。

大切なのは高回数をやる為のフォームや

重いの上げる為のフォームにならない事。

関節に無理な負担をかけず狙った筋肉のみに

重さを乗せる。

そのフォームで限界回数が6回~20回。


http://carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-2248.html




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筋肥大




ボディメイクが目的なら重さを追求するより

フォームの追求を。

特に筋肥大が目的なら狙った筋肉にどれだけ

強い負荷をかける事が出来るかです。

重りを挙げる為のフォームではなく負荷を乗せる

為のフォームです。


http://carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-758.html




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パーソナル




一回り大きくなった印象のあるパーソナル

トレーナーでフィジーカー、、、、

フォームの修正、意識するポイント、新たな

アプローチ法など連日にわたっての筋肥大

トレを!

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パーソナル



ゴツゴツと隆起の際立つバルクたっぷりの

身体をさらに成長させるべく

フォームの修正、新たな種目にバリエーション、

それぞれの意識の持っていき方とそのポイント、

追い込み練習など!


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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら

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