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パーソナル



大阪からパーソナルトレーナーでフィジーカーと!

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フィジーク元日本チャンプと連日にわたり

前回よりさらに精度を上げ、

テクニックを駆使しての筋肥大トレを!



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<長田ケアセンター>
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パーソナル



岡山からトレ5年のトレーニーと!

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効かせるコツが掴めてきたそうで最後の

最後まで外さない上手さ、

それに伴い

筋肉も成長してき!

筋肥大させる為のアプローチ法をさらに

レベルを上げて!



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東京からマッチョなトレーニーと!

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対象筋は意識しない事。

乗せる為の動き、そのポイントを意識しながら

作っていく。

その最強度で。

結果、対象部位に強烈な刺激が入り破裂

しそうな痛みが襲う。

高頻度でお越し頂いていますが華奢な身体から

胸も背中も肩もどの部位もゴツゴツとした筋肉の

隆起が際立つ身体に成長しましたが、ここから更に

成長を加速させる為に新たなテクニックや精度を

上げたアプローチ法を!




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自主トレオフ




「間違った筋トレやると筋肉付き過ぎてしまうんですよね?」

それ、どこ情報ですか ^^;

間違った筋トレやると筋肉付き過ぎるどころか

筋肉はほとんど付かないですよ、、、、

という会話を施術に来られた方と。。。



さてさて、

選手とのガチトレや自主トレで9日連続

トレしているので今日は自主トレオフ。


夜はのんびりしながら

頂いたかご盛り白ららを
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ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+




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東京からフィジーカーと!

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足繁くお越し頂き苦手部位も得意になるほど

効き過ぎてトレが楽しくてしょうがないそうで。

めちゃくちゃに効かす事が出来るようになった種目

でもそこから更に別物なくらいのレベルを上げていき!

今回もテクニックを駆使しての筋肥大トレを!




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茨城からホームトレーニーと!

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耐えられないくらいの刺激を入れる。

意識するポイントなど。

筋肥大させる為のアプローチ法を連日にかけて!




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脚トレ



ビルダーと脚トレやって動けなくなる爽快感!

やる前のワクワク感もたまらないですね。。。

ブルガリアン6セット

スクワット4セット

バックエクス+デッド8セット

レッグカール3セット






トレ後はホームトレーニーから頂いた
チーズケーキを
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ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+




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2年前の19歳

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この時でも急成長で筋肉モリモリになってきたなぁ~

なんて言ってたけどそこから筋肥大の為のトレ技術

を高めていく事で二回り以上のバルクアップを

遂げている

21歳の若手トレーニーと!

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トレが上手いからもっと重量増やすように

指示しているけどやってみるとすぐに潰れて

しまうから結局、腕も肩もダンベルならMXAで

8キロ程度。

それでもジムでは3倍~4倍の重量扱っている人より

遥かに筋量あるからトレの上手さと身体は比例するって事。

重量と身体は比例しない。

今回は新たなテクニックも加え一緒にガチトレを行い

心も筋肉もハッピーに!




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東京からパーソナルトレーナーで

フィジーカーと!

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日本を代表するトップフィジーカーと連日

各部位をもうこれでもかと言うほど攻めて!

ポンプのように筋肉を動かすイメージで!




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筋肥大トレの注意点



10キロでは効かないから3キロでやっています。

とか

以前は10キロでやっていたけど今は

軽い重量で効かせ重視、3キロでやっています。

とか

高重量でやっていたけど思ったほど筋肥大しないので

軽い重量で効かせるトレに移行しました。

とか・・・・


これ、ほぼ間違いなく筋肥大しないパターンなので

注意が必要。

対象筋に負荷を乗せ的確なストレッチと収縮させる

事が出来ての重量。

その的確なフォームでやればその重量しか扱えない

という事。




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愛知からトレ3年のトレーニーと!

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ポイントごとに練習しそれを繋げフォームが

出来上がる。

脱力の重要性と的確なストレッチ。

作る意識。

筋肥大に特化したアプローチ法を連日にかけて

行いました!



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夜飯




ちょいと買い出しでイオンへ。。。

夜飯は”かかし”で

大粒カキフライ定食
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大海老天ざるセット
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夜飯後は頂いた
ガトーラスクグーテ・デ・ロワ ホワイトチョコレートを

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ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+




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高強度




「隣でやっている女性のほうが重い重量扱って

いるからなんとなく恥かしくて。

たまには重いのも持ちたくなりますね」

昨日パーソナルに来られた方がジムの知り合いから

このような事を言われたそうで。

お互い扱う重量軽いから軽い重量で効かせている同士

だと勝手に思われているのだとか。

ホントに刺激に入った高強度なトレが出来ていれば

軽いから恥ずかしいなんて思わないはず。

やはり、軽い重量を丁寧にゆっくりと動かしているだけ

のフォームだそうで。

もちろんそれで筋肉など付くはずもなく。

効かせる為のフォームと丁寧に動かしているだけの

フォームは全くの別物。


軽い重量を体寧にゆっくり動かしているだけだから

恥ずかしいとか、たまには重いの持ちたいと思うのですね。


「効かせ重視でやっているけどたまには重いのでもやりたい」

確かにこのセリフはちょこちょこ聞いた事あるけど、腕周り

45センチ以上あるようなデカい人で効かせてる人は

軽いのでやってるなんて意識はない。

その重量が限界ヘビーウエイトって事。

軽い重量で効かすのではなく最強度でやる事が重要。


そんな高強度トレを合宿中のトップフィジーカーと朝から

背中のガチトレを一緒にやってハッピーな気分に ^^




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パーソナル



大阪と奈良からパーソナルトレーナー

の方々と!

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それぞれパーソナルジムを運営する

キャリア10年とキャリア35年の大ベテラン!

指導するにあたってのトレーナー目線での

質問も多く。

各部位前回の復習に加え、バージョンアップ

させたテクニックも多々あり、絶叫と悶絶の

楽しいトレを!


そして

東京からGGトレーナーと!

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定期的にお越し頂きそのつど精度を上げ、

より効果的な指導法含め筋肥大させる為の

テクニックを!




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腕トレ!

バーベルカールは20キロのバーのみでセットを

組んでいるけどこれでも自分の中では高重量。


腕トレが終わり

ご飯のお供は頂いた奈良漬を
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めっちゃうまいご飯がすすむ

ありがとうございま~す(o‘∀‘o)*:◦♪




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大阪からジムトレーナーと!

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対象筋に最大限の刺激を与える、

僅かな修正で刺激は倍増、

作る意識、そのポイントなどを!

指導法含め、各部位筋肥大させる為の

アプローチ法を徹底練習!



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対象筋に負荷をのせる



東京からベスボ選手と!

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昨年末から筋トレ開始、今年ベストボディに初出場し

初優勝した期待の新人選手!

目を見張るほどの急成長している要因は対象筋に

負荷を乗せる動きがブレる事なく出来ているから。

どんなに綺麗なフォームを心がけても負荷を抜くのが

人間の本能。

対象筋に最大限強い負荷かける技術、

これを筋トレ始めた当初から徹底してきたので

最速で筋成長していき!

今回も精度を上げ連日にかけての筋肥大トレを!




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夢にまで出てくる程



筋トレをやめようと思った事はないですか?

と聞かれましたが

一度もないですね ^^

というか、やりたい気持ちがどんどん加速して

トレ終わってジム出た瞬間からもう次の

トレをやりたい、、、みたいな。

毎日夢にまで出てくる程なので。

コーヒー飲んでのほほ~んとした時間でも

頭から離れない。


大丈夫なのか??



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パーソナル



大阪からバルキーなトレーニーと!

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体重100キロのバルク、街を歩けば二度見

されそうな身体ですがそれに伴うトレスキル

の高さ!

前回よりバージョンアップさせての筋肥大

アプローチ法を連日にかけて!




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神奈川からパーソナルトレーナーと!

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トレーナー歴30年を超える大ベテラン。

数多くのトレーナーを育成し輩出している

エキスパート!

それゆえ内容濃く!

前回よりさらに精度を上げて。

長らく止まっていたという筋肉の成長も50代

という年齢に関係なく筋肥大しているそうで

連日にわたり効かせたもん勝ちの筋肥大トレを!




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基本



基本的な事ですが・・・


何キロ上げたかよりどう上げたかが大事。

流行?の種目をあれこれやるのではなく、まずは

1種目の精度を高めていく事が大事。

このマシンは効く効かないではなく負荷を乗せる

為の動きを作る事が大事。

マシンに操られないよう自らの筋肉で操る。

結果、どのマシンでも死ぬほど効く。




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狙った部位に最大限の刺激を




筋肉付きにくいんじゃなくて、そもそも狙った部位に

負荷を乗せる事が出来ていないだけでは!?

挙げるのではなく乗せる。

挙げたら成功ではなく負荷が乗っていなければ失敗。

筋肉太くしたいなら的確なストレッチは必須。


今年から通われている地元パーソナルトレーナーの

背中トレをやりましたが随分上手くなり効き過ぎる刺激

に絶叫しまくり。

ロープーリーなんて30キロだけど。

昨日やった腕もめちゃくちゃ反応良そうで

数年止まっていた腕サイズも効かせ方を覚えた

この9ヵ月で5センチ太くなり筋肉隆々な身体に

変貌遂げています。

http://carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-2794.html

元々は同じジムだったので見かけた事は何度もあり

高重量でやっていたけど人間が最も得意とする負荷

を分散しての上げ下げだったので対象筋には甘かった

のですね。

今では重量は半分以下に落ちたけど身体は見違えるほど

バルクアップ!

軽くして効かせましょうではく対象筋にとっての限界ヘビー

ウエイト。


その筋肥大トレを

京都からトレ5年のトレーニーと!

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効かせるテクニック、

コツが掴めたようで各部位非常に上手く筋肉を

動かす事が出来ています!




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パーソナル 



兵庫からバルキーなトレーニーと!

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キャリア35年の大ベテランで体重95キロの

バルク、

トレ関連にも非常に詳しいので毎回内容も濃く!

今回もバージョンアップさせての筋肥大トレを!



人間は負荷を抜く名人。

筋肥大が目的なら対象筋だけに負荷を乗せて

動かす事が最も重要。

今回のケースの一例では

顔を少し引き気味にして肘の角度を僅かに変えるだけで、

それまでスムーズにこなしていたレップが途端に止まる。

ほんの僅かに抜けていた負荷が対象筋だけに乗った

瞬間とんでもない刺激が襲う。

その一番キツいフォームを攻めていく。

つまり作っていく。

これが上手ければ筋肉は成長する。




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大阪からトレ歴20年のベテラントレーニーと!

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ベテランでもまずは基礎から重要ポイントを!

対象筋に最大限の負荷を与える技術、

筋肥大させる為のアプローチ法を徹底練習!




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最近は若手マッチョトレーニーとちょくちょくガチトレする

機会があるけどまだまだデカくなりそう。

対象筋だけに負荷をかけるので重量はかなり

軽いけど筋肉にとっては拷問のような破壊トレ!

これだけ太い腕でもダンベルカールは8キロが限界。

質感あるこのデカい肩もバックプレス25キロ、

ダンベルショルダープレス8キロ~10キロで

作り上げたもの。

当初はもっと軽くこれでも強くなっての重量!

http://carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-2767.html


そんな破壊トレを奈良からフィジーカーと!

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対象筋に最大限強い負荷かける技術、

筋肥大させる為のアプローチ法を!




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広背筋トレ





先日の広背筋トレで激筋肉痛。

どの種目もバチバチに入る刺激との戦いですね。

効くなんて表現では済まされない程の強烈な刺激!

この刺激を皆と分かち合いたい。。。。


そんな事を思いながら

夜の寛ぎタイムは頂いた焼き菓子を

先月他の方から頂いて超美味しかったこの菓子に

また巡り合えた

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ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+



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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴30年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝
他、入賞多数

パーソナルトレーニングでは運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークのトップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2000人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら

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