FC2ブログ

パーソナル




岡山からトレ3年のトレーニーと!

moblog_4b7152f9.jpg
moblog_e31756d3.jpg

普段のトレはバーベル、ダンベルはほとんど

使わずマシンメインでやっているそうで、特に

胸はマシンしかやった事がなくフリーウエイト

を覚えて効かせられるようになりたいとの

事なので早速基礎から練習を!

フリーウエイトで筋肉が動かせるようになると

マシンも使いこなせるようになるのでフリーは

必須です。

負荷の乗せ方、動かし方、ストレッチと収縮、

そして負荷抜けのダメなパターンに陥りやすい

注意点など。

意識するポイントなど何度も練習し効くというより

耐え切れない刺激が入ったそうで非常に上手く

出来ています!

関節に優しい悶絶地獄の筋破壊トレでした!




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>
スポンサーサイト



パーソナル




福岡から若手ビルダーお二人と!

moblog_21698131.jpg
moblog_06bc855f.jpg

ほとんど種目13キロ~20キロのバーベル、

10キロ以下のダンベルで続行不能に。

自重数レップで撃沈する場面も。

このまま精度と強度を上げてどんどん

デカくなっていってほしいものです!



パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

自主トレ




自主トレは脚と三頭筋。

ちょびっと疲れが溜まっていたので脚だけで

終わろうと思っていたけどマッチョな若手と

三頭筋を一緒に。

キックバック+リバースディップスは肘周りを

温めるためのアップで。

アップといえ破裂しそうな刺激とこれ以上ない

パンプはありますが。

アップが終われば

プルオバープレスを、、、25キロの高重量で!

そしてプレスダウン3種。

ロープとバーとワンハンド。

感覚が麻痺してきたので終了。




トレ後はホームトレーニーから頂いた
フィナンシェとマドレーヌを
moblog_81647850.jpg
moblog_1d528477.jpg

ありがとうございま~す(o‘∀‘o)*:◦♪





パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

トレオフ




自主トレオフなので夜はのんびりした時間
を過ごしながら頂いたガトーラスクを

moblog_d742bfad.jpg
moblog_01a21b6a.jpg
moblog_49805f33.jpgmoblog_ec3f853c.jpg

こりゃ3日はもつな♪
ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+





パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

強度




JBBFボディビルトップ選手のパーソナルをさせて

もらいましたが当たり前ですが

”重量増やしていく=強度を上げていく”

ではないという事を理解されていて。

ダンベル50キロでも対象筋に乗っていなければ

それは負荷ではないので低強度以下のママゴト

なんですね。

苦しくキツいだけの低強度運動をやっている

だけの人がいかに多いか。

そんな話をしながら効かせるテクニックを駆使

しての高強度トレを!



パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

筋肥大



筋肥大目的でやっているのに思ったような

効果が無ければ負荷が乗っていないケース

がほとんど。

見た目に綺麗なフォームとか重量が重い軽い

に関係なく負荷が乗っていない。


効果を最大限発揮させたいのなら負荷を乗せ

ストレッチと収縮させる為のフォームを作る事。

これが出来ての重さ。

たった数キロで筋肉が破裂しそうな刺激が入る。

その刺激を受けながらポンプのように筋肉を動かす。


そんな効果的なトレを

筋肉隆々な若手トレーニーと!

moblog_bfd7d141.jpg

21歳にしてなかなかのバルク!

どの部位も隆起が凄く太い腕がさらに

太くなったそうで。

しかもバキバキ!

乗せる、受ける、作る。

扱う重量だけ見るとアホみたいに軽いけど

筋肉にとっては限界重量。




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル





兵庫からトレ5年のトレーニーと!

moblog_70056a52.jpg


久しぶりでしたがトレテクは全てにおいて

進化させているのでポイントごとに練習し

1セットで撃沈!

効き過ぎる痛みで続行不能でしたが

ここからレベルを上げていきます!




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

癒しの時間




疲れたカラダに癒しの時間

頂いたステキな和菓子と抹茶を
moblog_8a2f3723.jpg
moblog_27c8c893.jpg

moblog_d8d124ff.jpg


ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+





パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

負荷をかける




重りを筋肉に乗せるフォームであって

重りを持つフォームにならないように。

何キロ上げたではなくてどれだけ対象筋に

負荷をかけられるか。

負荷が乗っていなければ何キロ上げてもゼロのまま。

0×10は0

0×100もO

100キロのベンチプレスをやっても身体ペラペラなのは

負荷になっていないから。

負荷抜き重さ上げ運動をしているだけ。


そんな話をしながら

神奈川からパーソナルトレーナーと!

moblog_39155500.jpg


デカくしたいのに筋肥大しなく特に腕が苦手で

試行錯誤を繰り返しても一向に変わらないのが

悩みみたいな事を言われていましたがそれから

1年と経たず見違えるくらい筋肉が成長し!

見た目のフォームは綺麗でしたが負荷が乗って

いなかったのが変わらなかった原因。

ストレッチを毎回徹底して練習し手首と肘の角度、

トップからの切りかえ。

トレ技術の上達で順調に筋肥大!





パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル




大阪から若手ビルダーと!

moblog_1927c3f3.jpg
moblog_4013d311.jpg


修正と改良加えたテクニックで筋肉を破壊!

ちょっとしたコツで過去最高のパンプを体感

したそうで

乗せた負荷は最後の最後まで逃がさない。




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

久しぶりに




久しぶりにプロレスラーのバッファさんと

お会いしました!

https://twitter.com/blackbuffalo37/status/1127528608761651200

※画像はバッファさんのツイッターから拝借
D6XJRobUcAAR3GB.jpg





パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル




今年から通って頂いている地元パーソナル

トレーナーをコテンパンに

効かせる意識ではなく負荷乗せてストレッチと収縮

させる為のフォームを作る。

絶叫するくらいの刺激が入る。

効くなんて甘いもんじゃない。

刺激の痛みに耐えかねて撃沈続きでしたが

これがまた楽しいそうで ^^


そんな楽しい筋肥大トレを

奈良からフィジーカーと!

moblog_b02c6563.jpg
moblog_1c028382.jpg

自重から数キロ程度で撃沈続き、

刺激が入った瞬間から悶絶し衝撃過ぎ

だと言われましたが強くなるにつれこの

何倍もの刺激を入れていきます。





パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

トレ後は




自主トレは肩を。

サイドレイズ
バックプレス
ダンベルアップライトロウ
リアレイズ


トレ後はすき屋でうな牛とから揚げとあさり汁とサラダ
moblog_4cdb1ed9.jpg



そしてフィジーカーから頂いた
高級ポッキーとクッキーを
moblog_7dfa7863.jpg
moblog_9a7383e9.jpgmoblog_e354af6c.jpg

ありがとうございま~す(o‘∀‘o)*:◦♪




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル




大阪からジムトレーナーと!

moblog_c80fe043.jpg

関節や腱に負担をかけずターゲット部位に

最大限の負荷をかける。

筋肉の付着や作用を理解してもフォームが作れたり

トレの質が上がるわけではなく、それらはイロハのイ

にもなっていない最初の通過点なだけで。

その辺もふまえての本質を連日にわたり!

非常にセンス良くとってもイイ感じに




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

昼食&夕食





施術に来られた方からのお誘いで

焼肉ランチへ

moblog_2035aacf.jpg

F+Cをオーダー
moblog_a7c71606.jpgmoblog_d95fb40b.jpg
moblog_ebdc6f8b.jpgmoblog_b9a6a059.jpg
moblog_f1043f9b.jpg

追加でネギ塩タン
moblog_b0f9f326.jpg

お昼に焼肉なんて幸せ~


そして

夕食はパーソナルに来られたパーソナルトレーナー

のお誘いで和食を

moblog_01c3bc9e.jpg

皐月御膳
moblog_41c94e0b.jpg

moblog_f7ead810.jpg
moblog_4d4c7acd.jpg
moblog_d79d4ccd.jpg

贅沢~



ご馳走さまでした



パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル




福島からパーソナルトレーナーと!

moblog_5c6def86.jpg


挙げやすいように下ろす、

これは元々人間に備わっている機能。

楽な位置、つまり負荷抜き。

抜けたまま挙げる。

これが一番多いケース。

いつもいくジムでも100パーセントの人がこれ。


負荷を乗せてストレッチさせただけで悶絶する

場面も多々ありましたがそこは何度も練習。

1キロ~3キロ程度のダンベルでも続行不能に。

刺激が強まると無意識に負荷を抜くので

ポイントごとの意識をどこまでコントロールできるか。

連日の練習でどの部位もかなり上手くなっています!




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

トレ後は



トレ後は頂いた饅頭とカステラを



薄皮饅頭
moblog_73b26561.jpg


堂島カステラ
moblog_a1265e1c.jpg


ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル




目新しい種目を次々とやりたがるのって、

腹筋割れる商品や新たに出たダイエット

サプリを次々と買ってしまう人に似ているのかな。

結局、結果出ずに終わるという。

基本的な種目をものにすれば身体は急速に

変わるものだけど。

そんな話をしながら

東京からパーソナルトレーナーと!

moblog_b7cea995.jpg

筋トレ関連の書籍も多数出版され、スクール講師に

セミナーにパーソナルと超多忙な中、定期的にお越し

頂いています!

ストレッチは乗せて受ける

収縮は入れる

筋肉を操るテクニックがあれば身体は

簡単に変えられる。




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル




岡山からトレ1年とトレーニーと!

moblog_e9b4fffb.jpg
moblog_73dd6511.jpg


自己流では全然効かない、筋肉もほとんど

付かないという事でしたが負荷の乗せ方

ストレッチと収縮の練習を繰り返し、刺激が

入った瞬間パニックに!

ちょっと効いただけでも絶叫と悶絶の連続。

これが上手くなればなるほど筋肉は成長

していくのです!



パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル




キャリア40年の大ベテラン、

筋トレマイスターと!

moblog_759b1164.jpg

これまで何度かやっていますが

テクニックを駆使しレベルを上げて!

このベテランをしてもこれまでに経験した

事のないほどの効く刺激だそうで終始悶絶。

コアな話をしながらの筋肥大トレを!






パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>




本日は自主トレオフですが昨日は胸を35分。


インクラインベンチプレス (6セット)
                60キロ12レップ
                60キロ9レップ
                60キロ6レップ
                50キロ11レップ
                50キロ7レップ
                40キロ13レップ

ペックデッキ        (4セット)

インクラインダンベルプレス(2セット)
                 20キロ8レップ
                 16キロ12レップ

チェストプレス       (3セット)


ダンベルフライ      (2セット)
               16キロ11レップ
               16キロ9レップ




今日は今年一番の筋肉痛か!?

moblog_81cf7221.jpg



パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>

パーソナル




奈良からパーソナルトレーナーと!

moblog_baa8ba82.jpg
moblog_1f1cf3d9.jpg

奈良と大阪でパーソナルジムを運営しトレーナーの

育成にも力を入れているキャリア35年の大ベテラン。

ここでもベテランなので内容濃く!




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>
プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴30年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝
他、入賞多数

パーソナルトレーニングでは運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークのトップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2000人を指導。

パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら



所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
カレンダー
04 | 2019/05 | 06
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 -
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR