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拘り



重量に対する拘りがほんとに無くなった。


拘り無くなってから筋肉が大きくなった、

もっと早く気づけば良かったと

言われる方がほんとに多い。

効かせる技術が上達するにつれ、これまでの

重量が持てなくなったという事ですね。

http://carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-2260.html




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パーソナル




茨城からトレ2年のホームトレーニーと!

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可変ダンベルとフラットベンチを購入し、トレ未経験の

2年前に来られた時の体重は58キロ(身長184センチ)。

心配してしまうくらい痩せていましたが熱心に月いちで

来られダンベル種目のみでも3ヵ月で激変し、ここから

ハマりにハマったそうでその後バーベル、アジャストベンチ、

パワーラックに付属ケーブルと器具を買い揃え!

体重は58キロから82キロへ!

体脂肪を増やす事なく2年間で24キロ増はなかなかの

ものでは!

初期から筋肉の動かし方を徹底しているので

遠回りする事なく順調に筋肥大!




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自主トレは腕


ライイングカール
フォワードカール 8キロ

プレスダウン22キロ~18キロ
リバースディップス自重

21レップカール 20キロ

ダンベルライイングエクステンション
ナロープレス10キロ~8キロ


新しいテクニックを入れ重量はこれが限界だけど

めちゃくちゃに効いた!



トレ後は頂いたフィナンシェと

京都米を使ったフィナンシェを

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ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+





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夕食




トレレベルが上がり指導にも活きていると

有難いお言葉を頂いている

GGパーソナルトレーナーと夕食!

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有意義なお話も出来て

楽しい時間をありがとうございました





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パーソナル




東京からパーソナルトレーナーの方々と!

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各部位の効かせるコツを!

それぞれあるポイントを個々に練習し

筋肉を動かす!

対象筋に負荷を乗せストレッチと収縮、

その為のフォーム。

負荷を乗せたら抜ける瞬間を作らない為の動き。

ここの練習は特に必須。

フォーム練習の段階でも経験した事のないほど

効いたそうで!

楽しく和気あいあいと筋肉に厳しい筋肥大トレが

出来ました ^^




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パーソナル



パーソナルトレーナーを志す

若手トレーニーと!

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各部位の効かせ方、

効かせ方というより対象筋に負荷をかければ

勝手に効くわけですが、

その為のポイントを復習しながら

そしてさらに精度を上げたやり方で!




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パーソナル





筋肉隆々な若手トレーニーと!

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バーベルはMAXで20キロ、ダンベルは

6キロ~8キロでこの肩を作っている。

初期から無駄な事は一切やっていないので

最短最速でムキムキな身体を作り上げています!

そんな軽い重量で?と思われそうだけど

筋肉に負荷乗せた限界の重量でやるって事。

挙げようとしない事、ストレッチでテンションかける事。

おいしいポイントを逃がさず受ける事で重量は極端に

軽いけど太い腕がまた太くなったそうで!





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パーソナル




兵庫からパーソナルトレーナーと!

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動画を含む疑問点なども沢山持ち込んで頂き

一つ一つ解決。

苦手だった部位も毎回効き過ぎて楽しいと。

指導にも活きているそうでなかなかイイ感じ。

今回も各部位の修正、新たなテクニック、

バリエーションなど。



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好きな事




施術を受けに来られた方からまたしても

「筋トレ続ける努力が凄い」と言われちゃいました ^^

このブログでも度々書いていますが好きでやってる

事ですからね。

努力でも何でもない

釣りが好きな人、登山が好きな人、ゴルフが好きな

人と同じように自分の場合、筋トレそしてボディビル

だったというだけです。

ジムに入会したのは高校からですが14歳

で筋トレに興味を持ち、それ以降寝ても

覚めても筋トレしか頭にない生活に。

お年玉や親に頼んでお金が入ればトレや

栄養学、解剖学の本を買いあさり学校にも

それ関連の本を持っていきずっと

読んでいました。

15歳で筋肉の構造や起始停止もだいたい

覚えてしまった。

興味ある事って覚えようとするのではなく

勝手に覚えるでしょ。

筋肉の構造も好きだから勝手に覚えてしまう。

今ある知識や技術を身に付けたのも傍から見れば

勉強だけど、

自分の中では勉強したなんて気持ちは全くない。

中学3年でハマった趣味が48歳になった今も

続いているってだけですね。

まぁ昔は遠回りや無駄な事もたくさんやってきたので

10代の頃の自分に今の技術を教えてやりたい。

こんな効果的な方法があるんだぞと。。。



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パーソナル



東京からトレ合宿中の

若手トレーニーと!

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筋肥大に重要なのは

狙った筋肉に最大限の負荷を与える事。

その為の基礎から応用、各種テクニックなど。

パーソナルジムを始める場所も決まりパーソナル

トレーナーになるに向け準備中との事で昨年から

来られていますが解剖学や指導法など

トレーナーとしての研修も!




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夕食




マーケティングコーチでもありジム運営を

をされているベテランさんと夕食

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上半身を中心にみっちりとパーソナルした

後なので食べるのに腕を口まで持ってくるのが

辛いそうで。。。

美味しい料理にトレ談義、なかなか聞けない

貴重なお話まで出来て、、、、

時間経つのも忘れるくらい楽しい時間。

ご馳走様でした ^^




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胸と二頭筋





自分の中では胸はわりと強いほうだけど

スミスのインクラインベンチプレス60キロが

6レップで潰れた。

後は50キロ~40キロで4セット。

ケーブルクロスオーバー、これ何キロか分からない

けどピン刺したのは上から3枚目。

これ以上重くすると負荷を抜いて動かしてしまう。

3枚は胸が千切れそうな強烈過ぎる痛みで

止めたくなるほど効くけど、それ入れ以上重く

すると胸に入る刺激が消え、腕や関節に負荷を

逃がし重りを動かすだけのキツさに変わる。

つまり胸に対する強度が下がる。

コントロール出来る限界が3枚って事。

インクラインダンベルプレス20キロ5セットと

フライ16キロ3セット。

最後はチェストプレス4セット。

以上35分。


ちょこっと二頭筋も。

ライイングカール8キロ、

ハンマーカール8キロ

ともに5セット。

10分、

計55分の自主トレ。





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パーソナル




福岡からビルダーと!

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ベテランらしく毎回突っ込んだ要望が多く

とても楽しく出来ています!

肩周り胸周りのボリュームが一段と増した

ような!



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自主トレ




8日ぶりの自主トレは背中


ロープーリー

ケーブルロー

ダンベルロー

ケーブルプルオーバー

ラットプル 


ロープーリーの1セット目からフルパンプ!

久しぶりというのもあってか痛過ぎて

刺激を抑えたいくらい効く。

それぞれにアプローチを変え完遂!



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今日も



いつものように朝食後はグリルカフェでモーニング

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今日も12時間ノンストップでしたが初心者の方も

多く和気あいあいと楽しい時間でした ^^



頂き物

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ありがとうございま~す(o‘∀‘o)*:◦♪




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2019年



あけましておめでとうございます!

2019年始まりました。

なぜかワクワクしています!

本年もどうぞ宜しくお願い致します



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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

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