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筋肥大目的で行う場合、扱う重量が増えても関節

に重さを乗せては怪我のリスクが高まるだけ。

これで1キロでも重く1レップでも多くなんて

言いながらやっているから変わらない。

関節に乗せず、他の部位に逃がさず対象筋に

負荷を乗せての重量であって、決して動かす事

の出来る重量ではない。

上げる事ばかりに、押す事ばかりに、引く事ばかりに

頑張り負荷が全く乗っていないトレーニー、

フルスタックでやるも、のっぺりのペラペラです。

脳が楽な位置に動かすよう誘導するので対象筋

ではなく関節で受け他の部位に分散。

重量は増えている、追い込んでいる、キツい、

でもほとんど身体変わらない、

筋肥大は難しいなんてなるのですね。


重要なのは、重くしていくとか軽く丁寧に

とかではなく

乗せる逃がさない動かす、、、、

これを理解してのストレッチと収縮。

その技術を高めて強くしていく。

そんなトレを

愛媛からトレ5年のトレーニーと!

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精度を上げた分、刺激が倍増し前回より重量は

軽くなりましたが筋肉にとっては高強度。

新たなテクニックを使い筋破壊!




パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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これも何年も前から同じ事言っているけど

フォームで覚えない事。

どこにどういう意識をもっていくのか、それらの

ポイントがいくつもあります。

それら一つ一つ理解し繋げていく事でフォームが

出来上がる。

ここまでが基礎中の基礎。

なんとなくフォームを見て同じようにやっている

だけでは無駄に近い。

ゴルフでも野球でもテニスでも同じ事。

筋トレだけは何故か見たままのフォームで

出来ているつもりになっている。

それを力任せでやるから身体変わらない。

私がゴルフのフォームを見て真似ても

酷くて見れたもんじゃないと思う。

力任せで振ってるだけとか。

もしやるなら同然基礎から教わる。

野球でも何でも同じ。

でも筋トレだけは見たままのフォームをただ

力任せでこなしているだけの人が多い。

そりゃ酷いよね。。。。

ってな話をしながら

千葉からパーソナルトレーナーで

フィジーカーと!


苦手の背中と腕が毎回のトレでは耐え切れないほど

効くようになったそうで見た目にもだいぶ変わってきた

との事なのでもっと精度を上げて行います。

ストレッチと収縮。

新たなバージョンも!



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京都からトレ3年のトレーニーと!

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ブレの修正と改良したフォームも多々あるので

どの部位も焼き付く痛みが強烈過ぎるそうで。

刺激に耐えられずこれまでの重量より一気に

下がりバーや数キロのダンベルで撃沈続き

でしたが最後まで上手くできています!




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自主トレ



自主トレは肩

バックプレスはボトムは顎少し引きますが

トップでは上げます。

骨盤ニュートラルで肩外旋意識と肘終始真横。

ストレッチ重視。

25キロで肩破裂寸前で限界でした。



トレ後は頂いたバームクーヘンを

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ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+




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兵庫からキャリア35年の大ベテラン、

体重100キロのバルキートレーニーと!

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足繁くお越し頂いていますがこのトレ歴とこの筋量では

目に見えた筋肥大は簡単ではないですがテクニックを

駆使する事で筋肉は成長し腕の太さもサイズアップして

いるそうで良いトレーニングが出来ているようです。

フォームの修正とともに新たにちょっとしたコツなどを。

これが一気に重量下がるほど耐え難い刺激が入った

そうで、筋肥大させる為に重要なポイントを練習!

どの部位も過去一に効いたそうです。

マンネリしない為の効果的なセットやメニューの組み方、

進め方なども。




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大阪からホームトレーニーと!

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サプリ摂ってハードに筋トレやっていればいつかは

マッチョになるだろうと信じて4年間続けたものの

ほとんど筋肉付かなかった、、、、、との事でした。


見よう見まねのフォームで種目をこなして

いただけなので運搬作業による肉体労働を

続けていただけなんですね。

これ、一番多いケースです。


基礎から始まりトレ技術の向上に伴い急速に

身体変わってきたそうで今が一番楽しいと。

今回もブレを修正し精度を上げ。

そしてバリエーションを増やして!




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自主トレ



自主トレは腕!

足から頭まで、そして指や手首の使い方一つで

刺激が何倍にも増すバーベルカールは20キロしか

出来ないけど反応はすごぶる良い。

3種あるので全て2セット。

リバースディップスは昨年まで脚はベンチと

同じ高さの台に置いて股にダンベル挟んで

やっていたけど今は台ではなく床、しかも自重。

今月に入ってフォームを改良し精度を上げた

ので後半セットはフルで1レップも出来ない、

だからパーシャルで。



トレ後は頂いたスイーツを

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ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+




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高重量とか低重量ではなく、

全身を使って総動員させれば重いのが扱えるが

これでは思うような筋肥大は得られない。

狙った部位だけに負荷を乗せ筋肉を動かす結果

のフォームを作れば総動員させたフォームより

重量は下がる。

筋肉に負荷を乗せ刺激を与えられるフォームで

出来る重量が筋肥大では大切です。


そんな話をしながら東京からフィジーカーと!

ひたすら高重量トレが成長を止めていたのですが、

トレ技術を高める事で大きく成長し優勝されたのですが、

これからなのでまだまだ精度を上げていきます!


そして

神奈川からベテラントレーニーと!

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今回も大収穫だったと言われ何よりです ^^

トレも常に進化させているので過去最高に

効いたそうで中身の濃い内容で出来ました!




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グリルカフェ&夜のスイーツ




グリルカフェで朝食後のモーニング


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店内はこんな感じ
オシャレ感ゼロですが落ち着きます
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壁にはお勧めメニューが貼ってあります
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夜はベテラントレーニーから頂いたスイーツを

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ありがとうございま~す(o‘∀‘o)*:◦♪




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大阪からパーソナルトレーナーの方々と!

専門学校の講師含めトレーナー歴20年以上

の大ベテランとそのスタッフ!

連日にわたりこれまでの復習と応用、

新たなバージョンで!

そしてカイロ講習、座学と実技

上部胸椎と頸椎のアプローチ、、その他
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岐阜からパーソナルトレーナーと!

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負荷が抜け甘くなっている個所の修正、

足から頭までの意識、肩肘の角度、向きとタイミング、

握り方一つでも大きな違いがあります。

スタンディング種目でも骨盤と胸の角度をちょっと触れて

修正しただけでピンポイントに刺激が入り悶絶し。

これは他人が見てもフォームの違いが分からないはず。

しかしやっている本人は何倍もの刺激が増すほど雲泥の差。

その作り方、意識のもっていき方を徹底的に練習。

有りえない効きとパンプを体感できたそうで

ここからさらに精度を上げて!



兵庫からパーソナルトレーナーと!

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引き出しは無数にあるので慣れを防ぐ為、また

指導の為にも練習は必須。

骨格によっても当然フォームは変わってくる。

その辺のスキルアップを。


パーソナルトレーナーを志す

若手トレーニーと!

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脚肩腕の効かせ方、重要なポイントなど。

なかなかの上達ぶり!




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筋トレトーク




朝食後の喫茶モーニングで

コーヒー飲みながらまったりしていたら

カウンター席に座っているおっさんが

マスターに筋トレ話してた。

あれこれウンチク言っていたのが聞いてて

面白かったので

思わず会話に加わろうかと思っちゃいましたよ^^;




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茨城からホームトレーニーと!

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トレ歴1年10ヵ月、

トレ歴0の時から来られていますがホームトレのみで

体重58キロから81キロまでバルクアップ!

トレ技術の上達に伴い身体もどんどんデカくなり!

こういう方を見ると最初の基本がどれだけ大切かと

いうのがよく分かります。

ジムにいくといつまでも身体変わらないトレーニング

を続けている人が多いですが、まず基本が全く出来て

いない。

100点満点なら0点以下。

負荷抜け力み癖があるので続ければ続けるほど

下手癖が倍増されますます身体変わらない

トレーニングになっています。

その癖を修正して効かせるフォームを覚えたら

どれだけ変わる事が出来るか。

運動不足で体動かしに来ているだけとか、汗かきたい

だけならともかく、少しでも筋肉付けたいと思って

やっているのならこれほど時間の無駄は無い。

そんな無駄を省き初期から基礎を徹底し上手さと

強さを兼ね備え短期間でデカくなったホームトレーニー。

今回も効かせるテクニックの向上、バリエーションで

さらなる筋肥大を!



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広島からトレ3年のトレーニーと!

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1年ぶりでしたがトレ自体もこの1年近くブランク

があったそうで、再開したものの上手く効かす事

が出来ないのでもう一度基礎からという事で。

フォームを常に研究し進化させているので

1年前のフォームとは異なるものも多々あり。

フォームが異なると言っても見た目の違いは

さほどなく中身は雲泥の差。

意識するポイントなど細かくチェックし、

フォームの完成。

的確なストレッチと収縮により

悶絶しながらもあー効くーと連呼され!

非常に上手く筋肉を動かす事が出来ています!



そして

噂の屈強女性トレーニーと!

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週2回、1回たったの60分で驚くほどの美ボディに!

男性陣でも相当強くないと出来いような超高強度

トレをやっています



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大阪からベストボディ、フィジーク優勝経験のある

パーソナルトレーナの方々と!


ナローダンベルプレスのトップポジション
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肩肘角度と意識のもっていき方、軌道で
必ずここで止まります。


バーベルライイングエクステンション70キロや

75キロ、またはそれ以上の重量でセット組んで

いたというトレーニー、大勢来られていますが、

その屈強トレーニーでさえナローダンベルプレス

12キロでセット組める人未だ存在せず。

破裂しそうな焼き付く刺激で三頭筋がパニックを

起こします。

そういえばわたくし、4日前の腕トレで3種目目

ですがワンハンドフレンチプレス、10キロが使われて

いたので12キロでやったのですが1レップも

挙がらなかった。

弱いんじゃない、上手いからなんだと自分に言い

聞かせていますがさすがに1レップも出来ないのは

ホントに弱いだけかも

とはえい何キロが高強度ではなく自分にとってどれだけ

強度を上げて出来るかです。

そんな強度の高いトレを2日間にかけ笑いあり

絶叫あり悲鳴?ありのとても楽しい時間でした!




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パーソナル&夕食




トレーニング歴50年の大ベテラン

インターネットマーケティングコーチ

の山田豊治さんと!

いつもと違うコンセプトで行いましたが

濃い内容で出来たのではないかと。




お誘いうけ夕食は旬門へ

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いや~食った食った

ご馳走さまでした

話題尽きる事なく楽しい時間を

ありがとうございました




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福岡からビルダーと!

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ポイントごとに修正、どこを意識してどのように

動かすか、

これがバッチリ決まると絶叫しコントのような

リアクションに。

リクエストにあった脚、二頭筋のバリエーション、

背中の追い込みテクニック、その他8つの種目

に対する質問なども。

毎回過去最高に効いた言われていますが

今回も苦手だった部位を含め怖いほど過去

最高の効きだそうで、そんな中身の濃いトレを

行いました!




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イオン




2階に設置してあるマッサージチェア

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10分200円
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どんな感じなのか200円入れて寝てみたけど

無重力状態感ゼロでした


気を取り直して

ドトールへ

ミラノサンドBとココア
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かかし

松茸の釜ご飯膳
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海老天丼
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白玉抹茶
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夜は頂いたフィナンシェ・マドレーヌを
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ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+





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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら

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