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効かせる



先日お越しのトレーナーから

これを”効かせる”と解釈している

最も多い間違いですよね、、、と。


『単純に筋肉に効かせるだけだったら軽いウエイトで数十回動作すれば簡単に効かすことが出来ます。
しかし、このようなトレーニングを続けて行っても決して大きく強くはなりません。初心者であれば最初は多少肥大するでしょうがすぐにそれも止まります。』


軽いウエイトで数十回動作すれば簡単に効かす事が

出来ると書いているけどそれは効いてるとはいわない、

疲労しているだけ。

無駄も無駄。

そんなので筋肥大するわけがない、当たり前。

それを効かせると勘違いしているから、効かせる

だけではダメだとよく言われるんですね。

効かせようとするのではなく、対象筋に負荷を乗せ1ミリも

逃がさない軌道でストレッチと収縮を繰り返す。

その中での最大重量で筋肉を的確に動かす事が

出来れば勝手に効きます。

効かすというと軽重量で高回数をイメージする人が

多いけど、重量じゃなくてあくまでフォームの話。

軽重量を高回数でもないし、効かせようと丁寧なゆっくり

な動きででもない、それは効いていない。

ここ間違えている人多いから要注意。



パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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