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大晦日も!






昨日から大晦日である本日にかけて

大阪からバルキーなベテラントレーニー、

そしてトレーナーの方々と、

そして

兵庫からバルキーなトレーニーと!

中身の濃いトレを!



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パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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焼肉





10時間食べる間もなく動いて

ガリガリに痩せてしまいそうなので

焼肉へ!

”喜らく はわい店”


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ホルモン焼きそば(特盛)
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焼肉の後は頂いたガトーラスクを
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ありがとうございま~す☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆




パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

キックバック





今年も残り2日となりましたが

1度も体調崩す事なく。

これも普段からストレスになるようなもの

は排除しているから、、かな。


さて、体育館も29日から年末年始休みに

入り、22日に行ってからそれ以降1度しか

行けませんでしたがマイトレルームでやってます。

選手とのガチトレもこの1週間で3回やっているし!

昨日はフィジーカーと胸と三頭筋のガチトレをやり、

胸の1種目目はダンベルフライとダンベルプレスの

コンパウンドで17.5キロスタート。

胸破壊し4セット目は12キロで10レップもできませんが。

インクラインやって最後はベンチプレス。

40キロで千切れそうになり限界。

三頭筋はダンベルライイングエクステンションと

ダンベルナロープレスのコンパウンド、

ワンハンドフレンチプレス、プレスダウンと

キックバックのコンパウンド。

キックバックは片手ずつではなく両手同時に

やります。

上半身は床と並行、それより倒さないように、

そして顎引かないよう注意。

トップでは肘を絞るように収縮させます。

肘を支点にダンベルを下すのではなく

ダンベルを肩方向に持っていく軌道で

ストレッチさせます。




パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

年末も高強度トレ!





大阪からホームトレーニーと!

胸、背中、肩。

ベンチプレスは手幅を広くしないよう

肘90度より少し狭く。

必ず拇指に当ててから握る。

トップでは肩を下げ胸を横に広げていった結果、

肩甲骨が寄るという事。

腕は伸ばしきらないように、伸ばしきるを10

とすれば8くらい。

顎を引き天井を見ないよう目線は斜め下。

(仮にこのポジションで30秒とか維持して腕肩

の負担を感じず胸だけが辛くてもう耐えられない

という状態なら上手く負荷が乗っているという事)

胸骨を立てるように胸突き出しを強調しどんどん

胸が広がっていく、肘は真横なるべく遠くへ離れる、

その結果、バーベルが下りてくるという意識で。

下す位置は胸骨の頚切痕と剣状突起の中間

ですが、骨格により一人一人違いはあります。



同じく大阪からパーソナルトレーナー

の方々と!

ここではベテランなので精度を上げて

中身を濃く!


東京からGGパーソナルトレーナーと!

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久しぶりなので改良したフォームも入れ

バリエーションを増やして筋肉を破壊!



パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

フィジーカーと!





4日ほど自主トレオフだったのでフィジーカー

とのガチトレはパンプし過ぎて筋肉崩壊!

背中、肩、腕!

斜め懸垂は体育座りから脚を100センチ

くらい開いた状態をキープ。

ここ最近、以前ほどの刺激が入らないとの

事でしたが脚を伸ばしていたから。

その為、切り変えが甘く負荷が分散していたから。

修正したら1セットで撃沈!


三頭筋はリバースディップス、ナローベンチ

以外はストレッチスタート。

ワンハンドフレンチプレスもストレッチ

ポジションでテンションかけてから。

顎を引かないよう注意し、目線前。

ダンベルは後頭部真後ろで垂直。

そのまま真上に挙げていくイメージで

動かせば抜ける事なく常に負荷が乗った

状態に。


パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

メモ




”インターバルの時、メモされますか?”

という質問が、、、


種目・重量・レップ・セット等を記録する

トレノートですよね。

過去1度もメモした事ないです。

インターバル中は水分補給、

種目によってマスキュラーやフロントリラックス

のポーズとったり前屈したり、

フォームのイメージを体と頭の中でとったり。

30秒~60秒なので全てをやるわけではなく

臨機応変で。



パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

連日の筋肥大トレ!





東京からパーソナルトレーナーと!

どこをどう動かしてどう乗せていくかの

意識。

それが出来れば効くというか焼き付く

刺激で我慢出来なくなります。

苦手にしていた大胸筋上部、広背筋

、後部三角筋、

ピンポイントに入る刺激に耐えられず。

経験した事のない焼ける痛みだとか。

二日間で全身を!


そして

神奈川から若手トレーニーと!

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トレ歴浅くまだ20歳ながらなかなか

イイ筋肉を作り上げています!

コツも上手く掴んだようでこれからの

成長に期待大!



そして

福岡からフィットネスクラブトレーナーと!

教科書的なフォームと負荷を乗せるフォーム

の違い。

重いの上げても筋肥大しなかったのは

見た目教科書的なフォームでも負荷が抜け

ていたから。

効かせられるようになってからかなりサイズ

アップしたそうで、もっと刺激が入るよう精度

を上げ、バリエーションを増やして行いました!



そして

兵庫からバルキーなトレーニーと!
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50センチの極太な腕ですがケーブルカール

は18キロ、

ダンベルカールは8キロで撃沈!

トレの質が上げるにつれ、さらに筋量が

増えているそうで今回も精度を上げて!



パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

本日も






途中1時間の休憩を挟んだものの

12時間動いたので夜は

頂いたクリスマスケーキを

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ありがとうございま~す☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆




パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

筋肥大させるには!




バーベルカールは20キロでも辛くなってきた。

二頭筋をバーだけでやってるの、

体育館だと自分だけかも。

ライイングエクステンションはバーベル

だと25キロしか出来ないしダンベルは

12キロが限界。

でも腕は太くなっている。

背中はこの1年で一番良くなった。

負荷かけるテクが年々進化しているので。

身体変えたいならなんとか重いの上げようなんて

思わず筋肉に負荷かける事。

未経験や初心者スタートなら重りを上げようとする癖が

無いから2年~3年という最短最速で45センチオーバー

の腕したトレーニーが何人もいる。

腕だけではなく全身筋肉の塊!


”負荷かけて収縮とストレッチが的確に出来る重さ” と

”上げ下げ出来る重さ” の違い。

身体変わらない人はその種目を上げ下げできる重さ

でやってしまう。

ジム行けは周りはほとんどこれ。


パーソナルでは動画を見て欲しいと言われる事

がたまにあります。

やってみたけど効かないとか。

このフォームはどうなのかとか。

真似すればいいわけでもないし

そもそも動画がアレなのが多く。

どう間違っているのか、つまりどの動きで負荷が抜け

どこに負担きているのか見た瞬間に説明できます。

そして耐えられないくらいの刺激が入るフォームに

修正できます。


何年やっても変化がない人、

ストレス発散、運動不足解消なら良いのですが、

身体変えたい目的なら、やる事全てが無駄に

なるから勿体ない。

この違いに気づけばいくらでも身体変える事が出来る!

にも関わらず、

気づかないままゴールとは違う方向へ

突き進み身体は永遠に変わらない。

重い重量やフルスタック、軽い重量で

丁寧にやっても負荷を抜くフォームでは

筋肉は大きくならない。



パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

刺激を入れる!






軽い重量で効かせるのではなく

負荷をかけコントロール出来る限界で!

体重92キロのトレーニー、30キロのベンチプレスで

胸に千切れそうな焼き付き感が入ったそうで、

その痛みに耐えられなくなり潰れるという。

コントロールも上手くさらにデカくなる予感!

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肩肘グリップ、目線に軌道 そして終始広げる。


その筋肉を意識するわけではない。

指導の中で

”胸の筋肉を意識して”なんて言わなし、

言った事もない。

背中だってそう、どの部位も。

”背中を意識して~”とか

「〇〇筋を意識」

そんな意識は必要ない。

どのように負荷を乗せてどう動かすか。

一つ一つ繋げていってのフォームであって

フォームだけを覚えて筋肉を意識するのではなく。

的確に負荷を乗せる事で背中も痛みに耐えきれない

ほどの刺激が入ったそうです!




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<長田ケアセンター>

破壊トレ!






愛知からパーソナルトレーナーと!

広背筋は種目により違いはありますが

収縮とストレッチを分けて、重心のかけ方

から骨盤や肘の角度や動きを一つ一つ

練習してく事で負荷が抜ける事なく強烈な

刺激が入ります。

勝手にフロントリラックスになってしまうくらい

バーンします。

斜め懸垂だけで経験した事のない焼き付き感

だそうでオーバーリアクションとも思える絶叫

とともに倒れこみ。

ラットプルは36キロで撃沈。

そんな筋肉が大喜びの破壊トレを連日

行いました!



東京から元GGのベテラントレーナーと!

教科書的な綺麗なフォームではなく

負荷をかける為の綺麗なフォーム。

この違いが0か100の違い。

20年以上やってきて、トレーニングがさらに

楽しくなってきたそうです

毎回どの部位も刺激がハンパないそうで。

今回は精度を高めバリエーションも加え

中身を濃く!



パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

激混み







先日やったビルダーとハムと肩のガチトレで

ハムが超筋肉痛。

翌日の夕方は自主トレのため体育館へ

行ったのですが激混み

空いているベンチやマシン、空いている

場所がない

仲間同士で筋トレっぽい事やる人増えたな~


なんとか胸をやり、、、、



トレ後は頂いた焼き菓子を

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いつもありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+




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ストレッチ






しっかりストレッチさせているといいながら

負荷抜けまくってるのが多い。

バリスティックストレッチじゃないんだから。

負荷かけないと。

胸だと肘肩角度に注意しながら終始横

に広げたまま乗せるのであって伸ばす

わけではない。

広げたままテンションかかったまま

収縮させる。

胸が苦手なトレーニーでも百発百中、

胸が大得意という選手でもその数倍の

刺激が入り内側からの厚みが増します。




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<長田ケアセンター>

ケツ上げバウンドベンチという謎トレ




バーにちくわ付けておもいっきりバウンドさせると

同時にケツ上げて、その勢いでバーを押し挙げる

ケツ上げバウンドベンチという謎トレやってる人は

いくら100キロ以上をポンポン挙げても身体はペラペラ

で細いままなので、少しでも筋肉付けたいと思うなら

無駄、、、、

という今更な話。


これで150キロ挙げていたけど胸が小さい、

体質的に付きにくいのか、

もっと重量上げていかなければと思っていたという

東京のトレーニー。

使用重量上げていけばそれに見合う筋肉が付くと

信じ毎回重量挑戦のようなトレを行っていたとの事。

基礎から練習し最初は40キロさえセットが組めない。

何故ならそれまで胸に負荷をかけた事がないから。

千切れそうな痛みが入るので耐えられない。

ダンベルフライとダンベルプレスの後にもう一度

復習でやると胸死んで25キロでも潰れるという

ウソのようなホントの話。

経験した事のないパンプだそうですが、

ここから強くしていく事で大きな筋肉が

手に入るのですね!




パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

今年も・・・





今年も2週間をきりましたが年末年始も

トレ三昧


通っているジムの年末年始休みが1週間あり、

どうしようってトレーニー多いですね。

中には10日間休みってところある

みたいで。

兵庫の方だったかな、2週間休みとか。

そんなジムあるの???

そういう時こそ、家にベンチやダンベルが

あれば便利ですね。



さてさて、

高校生トレーニー、

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ホームトレーニー、

キャリア25年のベテラントレーニーと

連日の高強度トレ!



パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

ちょい太り気味ですが・・・・






10時間ノンストップだったので

朝と夜の2回、ドカ食い

間食入れて6回食べる日もあれば

今日のように2回の日も。



169センチで88キロとちょい太り気味ですが

そこまでブヨってない、、、はず。

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そういえば体育館であまりにも軽い重量で

やっているものだから不思議がられましたが

あえて軽い重量でやっているのではなく、

上げ下げで持てる重さと対象筋だけで

扱う重さの違い。

その対象筋にどれだけ強い負荷をかける事

が出来るかを常に追求した高強度トレを

やっています!



自分の中では一番長所の背中は

ラットプルダウンだと本セット50キロ。

広背筋が破裂しそうなほどの刺激。




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<長田ケアセンター>

トレ後は焼肉!





この種目はフォーム重視、

この種目は効かせ重視、

または

重量より効かせる事を重視、、、、、

よく聞くセリフですね。


そうではなく、対象筋に負荷をかける

為のフォームを徹底し、的確に動かす事が

出来れば効くという表現では済まされない刺激

が入ります。

効かない種目なんて無いし、

効かないから軽くして効かせ重視なんて言ってる

ようでは単なるお遊び。

あくまで筋肥大が目的での話ですが。

そんな筋肥大に効果的なハードトレを

トップフィジーカーとやった後は焼肉~



常連になりつつある

焼肉あばた

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全部筋肉になってくれ


焼肉の後はおなじみの喫茶樹

焼肉の後に焼肉定食
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夜食は頂いたスイーツを
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ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+



パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

バルクアップトレ!






長崎からパーソナルトレーナーと!

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その種目をやる為のフォームではなく

負荷を乗せストレッチと収縮、

それらを一つ一つ理解した結果の

フォーム。

それにより千切れそうな耐えきれない

ほどの刺激が入ります。

それが効くという事です。

普段から効き過ぎるくらい効かせる事が出来、

そういう指導もしているそうで確かにフォームは

綺麗ですがその何倍も効かせる事が出来ます!

ポイントごとに練習した結果、どの部位もこれまで

経験した事がないという刺激とパンプだそうで

今までやっていたのは何だったのか、、、と言われ。

これまでアップで扱っていたという重量でさえ効く

刺激に耐えられず悶絶続きでしたが楽しい、

凄いと喜んで頂けました ^^


滋賀から同じくパーソナルトレーナーと!

種目によってはストレップポジションで負荷を

受け続けテンションかけたままの練習をやると

トレの質も高まります。

クライアントの多くに取り入れているそうで

大きな成果を上げているそうです。

グリップや重心が大きな要となりますが

その精度を上げた練習を何度も。

テンションかけたままの最も辛い軌道。

そして最大収縮。

その実践トレを。

過去最高の効きだったそうで!




パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

この種目は収縮よりもストレッチを 意識してやっている





施術に来られた方から、

”どのくらいの重り挙げるんですか?”

とまたしても聞かれましたが

今回は種目の限定はなかったですね ^^



さてさて、

広島からトレ合宿中のトレーニー、

そして

大阪からパーソナルトレーナーで

フィジーカーと楽しくトレしています



トレーナーとよくこの話をするのですが、

この前もベテランのトレーナーも同じ事

言われて。。。

”この種目は収縮よりもストレッチを

意識してやっている・・・・”

なんて言ってストレッチ出来ていない

ケースが多い。

全部位にいえますが特に背中とか胸とか

三頭筋とか。

ストレッチさせたらこれまでの重量が全く

扱えなくなる事がほとんどですが。

重量は一気に下がっても強度は上がる、、、、

結果、重量はこれまでの半分以下に下がった

にも関わらずサイズアップ。

意識させると言いながら出来ていなかったり

目先の重量や上辺のテクニックに走り

ここが疎かになるほど勿体ないトレーニングは

無いですね。



パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

高強度トレでバルクアップ!






大阪、そして奈良からパーソナルトレーナー

の方々と!

機能解剖学による筋肉の動きを。

上半身を中心に。

それらによる実践トレを!



広島からトレ1年半のトレーニーと!

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トレ3ヵ月目の時から来られていますが

徐々に上手くなり随分と厚みが増してきました!

精度を上げるために改良した動きも多々あるので

修正し、そしてバリエーションを増やし強度を

上げていきます!


静岡からトレ10年のトレーニーと!

前回の急成長からさらにバルキーな身体に。

バックプレス100キロとかベントロウ200キロとか

元々は高重量でやるもそれに伴う身体にならない

との事でしたが。

筋肥大には強度が重要ですが

高重量=高強度ではないので。

ここを間違えている人多いですね。

けっこうな重量扱っているのにペラペラな

人多いですからね。

体育館でもよく見ます。

まるっきり負荷が乗っていない。

この場合だと、重量増やせば増やすほど

強度は下がります。

上げ下げのキツさは増すのでやっている

本人は高強度と勘違いするのです。

これらの理由は実演交えパーソナルでは

最初に説明しています。

筋肥大が目的なら一番残念なトレ。

というかトレになっていない。

最も多いこのケースだったのですが上手さと

強さが備わり、今回は精度を上げてから

追い込み練習をやりさらに筋肉の成長を促進

させます!


16歳高校生トレーニーと!

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今回も非常に上手く出来ています!

背中が良くなりアウトラインが際立って

来ました!


広島からトレ合宿中のトレーニーと!

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背中は8キロのワンハンドロウだけで撃沈

していましたが効き過ぎて痛みに耐えられない

そうで。

高強度トレが連日続いています!



パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

今日は




今日は三軒の喫茶店へ

コーヒー好きというのもあるんですが喫茶店が

好き過ぎて時間あれば行っています ^^


朝食後のモーニング
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昼食後にミックスサンドとコーヒー
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間食にホットサンドセット
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そして、

頂いたスイーツも間食に

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いつもありがとうございま~すp(*^-^*)q




パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

筋肉がつかない




昼飯食べる間もなく11時間動きっぱなし

だったのでちょっと痩せたかも。

体重計ったら87.6キロ、、、、、、

変わってませんでした。


そんな事はさておき、

動画を参考にしながら1年やったけど

筋肉がほとんど付かないという大阪の方と

トレしましたが対象筋に負荷が乗っていない

ようです。

胸なら胸に負荷を乗せてストレッチポジションで

最大のテンションがかかっている状態が理想。

負荷が乗ったままの軌道でトップへ。

負荷乗せた経験ないので刺激に悶絶していましたが

僅か1セットで普段の1種目終えた時より遥かに

パンプしたそうで。

非常に上手く出来ています ^^

見よう見まねで種目をこなしてもあまり意味がない

という事が理解できたそうで。



種目の真似をしても、

筋肉の動きを理解していなければ

筋肥大としての効果は無く、

多分動画見てやってるだろうなぁと思える人、

体育館にも大勢いますが、

ほとんどの人が

ボトムで負荷が乗っていない、

トップでも抜けている。

力一杯ウエイトを動かしているだけなので

筋肉が付かないのですね。

その状態でどんなにキツくガムシャラにやっても

無駄なので勿体ない。

もう何年も前から同じ事言ってますが

上げ下げ出来る重さではなく、

対象筋に負荷を掛けてコントロールできる

重さでやる、そこから強度をあげる事で

最大限の効果を発揮します!




パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

対象筋だけに負荷をかける





東京からトレ15年のバルキートレーニー

とトレしましたが全身デカく、

なかでも腕が凄い!

ライイングエクステンション60~70キロ、

プレスダウンフルスタック、

バーベルカール80キロ~90キロ

ダンベルカール25キロ~30キロ

2年ちょい前まではこの重量だったそうで。

でも重量に見合う筋量は無く。

特に腕が伸び悩み、周りのアドバイスから

とくかく重量に拘っていたそうで。

しかしサイズは40センチそこそこで何年も

止まったまま。

対象筋に負荷をかけず力づくでバーベルや

ダンベルを動かしていただけなのです。

今なんて20キロのバーベルでこの世の終わり

みたいな顔して絶叫してますからね。

インクラインとオルタネイトは8キロですが

セット直後は痛みから腕をベンチに乗せて

休まないと続けられないのです。

それくらい二頭筋だけに負荷かけると引き裂かれる

ような千切れるような痛みが入ります。

重くて挙がらないではなく痛みで挙がらないに。

三頭筋も同じです。

だから47センチの極太になったのですね。

重い重量では効かないから軽い重量で

効かすなんて言う人いますが、それでは

筋肥大効果でいうならゼロ。

そうではなく対象筋だけに負荷をかけ

コントロールできる重量です。





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

連日のトレ!





福岡からパーソナルトレーナーと!

トレーナー歴20年以上のベテランですが

毎回発見があり勉強になるとありがたいお言葉。

精度を上げバリエーションを増やして。


茨木からホームトレーニーと!

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まだ1年に満たないビギナーですが

胸や背中の厚みも見る度に増し、順調

に筋肥大しています!


大阪からパーソナルトレーナーと!

トレーナー仲間の紹介で来られたという事で

うれしいですね 。

専門学校の講師もされているそうで!

どの部位もフォームは綺麗ですがその10倍以上

は効かせる事が出来ます。

背中は20倍かな。

ちょっと刺激が入っただけで悶絶。

オーバーなくらい絶賛して頂けました。

次回は来月。


愛知からパーソナルトレーナーでフィジーカーと!

優勝経験あるだけに既に大きな背中と肩をさらに

成長させるべくテクニックを駆使して破壊させます。


同じくパーソナルトレーナーでフィジーカーと!

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1セットでオールアウトするレベルまで

精度を上げます!

絶叫しながら蹲り・・・・

トレ史上最高の効きだったそうです。。。


神奈川からトレ1年半のトレーニーと!

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SPORTECCUPにも出場しているトップ

フィジーカーから教わったりセミナーも

受けていたそうですが、効かせ方が

分からないとの事で確かにフォームは

綺麗でも運搬作業でしたが、飲み込み早く

一番おいしいポイントを外す事なく強度を

上げられるセンスの良さ。

トレの上手さと筋肥大は比例するとつくづく実感。

この2ヵ月で別人かと思うほどに成長!



パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

自主トレ





自主トレは肩

肩はちょっと大きくなったのでわりと

自信のある部位。

力いっぱい押し上げたりしない事。

押し上げる、下すの繰り返しに

ならない事。

重心と骨盤、肘の位置、角度。

体重は87キロですが肩に血管や

ストリエーションがでているので

まぁまぁ良い感じ。

プレス系2種目、レイズ系3種目やり

2倍に膨れ上がった気分




トレ後は頂いたスイーツを

ロールケーキ
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焼き菓子
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ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

フィジーカー、そしてバルクモンスターと!





東京からフィジーカーと!

背中は重心移動と切り返し。

これさえ出来ればどんなに苦手にしていても

得意になり目に見えた変化が早く表れます。

一番苦手な背中が一番得意になるのは

非常に多いケースですが、今回も得意になった

という背中をバリエーションや改良した技で

破壊させます。

ヤバイを連呼していましたがそれくらい

背中壊れます。



兵庫から上腕50センチのバルクモンスターと!

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足繁くお越し頂いていますが胸は元々効き過ぎる

くらい大得意という事で、これまでは希望

されなかったのですが今回は胸もやりたい

という事で。

結果、過去最高の効く刺激、バーンを体感

したそうでダンベルプレス、フライともに

14キロで撃沈!

さらに太くなったという腕は

フォームを修正し精度を上げたインクラインカール

は8キロ1セットでバーンアウトし心折れたと。

シーテッドダンベルカール8キロ

バーベルカール12キロ~15キロ

ライイングエクステンション8キロ、

他、絶叫しながらもひたすらフォーム練習!

効かせられるようになってから身体も大きく

変化してきたそうで見た目は軽いですが

対象筋にとっての高強度トレーニングが

今回も楽しく行えました




パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

ベンチプレスはどれくらい挙げるんですか?





施術に来られた男性から

”ベンチプレスはどれくらい挙げるんですか?”

と聞かれましたが、、、、

60キロくらいですね。

すいません、期待外れで

”片腕の重さじゃないですか?”

ダンベルはもっと軽いですよ。。。



胸と背中以外、特に腕は12キロ以上の

ダンベルは必要無くなった。

あえて使わないのではなく出来ないだけで。

なので普段は8キロ~12キロでやっています。

フォームの精度を上げてから細かった腕は

血管浮いて質感保ったままの状態で初めて

45センチ超えましたからね。

今46センチくらい。


体育館のダンベルは12キロからは4キロ刻み

なので次が16キロ。

この前、12キロが空いてなかったので16キロで

チャレンジしたら二頭筋種目、三頭筋種目ともに

1レップも挙がらずビクともしなかった

周りでやってる高校生より弱いですがこれが

限界なのです。



パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

ベテラントレーナーと!






東京から大手フィットネスクラブトレーナー

を経てGGトレーナー、そして現在は数店舗

のパーソナルジムを持つオーナーでもある

パーソナルトレーナーと!


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これまで多くの選手やトレーナーを育ててきた

指導実績も多く恐縮でございます。

連日にわたり全身行い、経験した事のない

刺激だったそうで。

いつもやっているという半分以下の重量で

撃沈続き。

対象筋に負荷をかけるにはテクニックが必要です。

それを繋げていきフォームが出来るのであって

フォームを見て出来るものではなく。

GGでもここまで指導できる人はいないと

お褒めの言葉を

目からウロコとか凄すぎるとか言われ

ありがたい限りです ^^

早速次も受けたいという事で年内は

12月末にもう一度。



パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴30年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝
他、入賞多数

パーソナルトレーニングでは運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークのトップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2000人を指導。

パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら



所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
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スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

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