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筋肉に負荷を乗せた状態での強度





高重量は裏切らないと教えられ、

ひたすら重量を追い求めていたら肩を痛め

トレーニングに影響が出ているという千葉

からトレ3年のトレーニー!

しかも身体はほとんど変化無しだそうで。

よくあるケースですね。

重量が増えるに伴って筋肉増えたら

それなりの重量扱っている人、みんな

バルキーなはずです。

でも実際は筋肉付いてない人、多いでしょ。

筋肉に負荷が乗っていないからです。

負荷がかかっているのは関節。

そのまま重量増やしていけば下手がさらに

下手になるだけで筋肥大から遠のきます。

つまり重量増やせば増やす程、筋肉が

付かないという事。

ガチガチに力んでいる人が重量増やすと

力みが増すだけで筋肉付かず、疲れて終わり

だけならまだマシですが、関節を痛める事も。

これが最も多いケースだと思います。

思い当たる人、多いのでは!?

高重量は裏切らないなんて指導経験のない

上辺しか分かっていない人のセリフです。

指導者であっても、今回のように怪我だけ

させてしまう、なんちゃって指導者です。


重量が軽い重いではなく主動筋に負荷を

乗せた状態ででいかに強度を上げられるかです。





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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トレ後に








トレ後においしく頂いております


施術の常連さんから差し入れで
頂いたハーゲンダッツ

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パーソナルで来られる地元ビルダーからスイカを
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地元と言っても車で1時間以上はかかるのですが、、、


遠方から来られた方から頂いたスイーツ
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ありがとうございま~す゚。*(*´∀`*)*。゚



パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

楽しくトレーニング!







藤本たからさんとトレーニング、、、、、

ではなく施術を受けに来てくれたので

全身調整。。。


わたくしは観に行けませんがミニライブが

あるみたいなのでお時間ある方は是非!
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さて、

筋トレ関連の書籍を多く出されている

パーソナルトレーナーとトレーニング!

筋肥大の鍵は強い刺激を対象筋に

与え続ける事!

関節や他の部に分散させないよう

コントロール!

毎回刺激に耐えながら出来ているそうで

大きくなってきたそうですが、もっと刺激が

入るよう修正しバリエーションも加え。

悲鳴のような絶叫しまくりの楽しい

トレーニングが出来ました^^


他にもトレ半年のホームトレーニー、ベストボディ

の選手とも破壊トレ!

腕は支点を理解し肘で逃がさないように

するだけで効果に大きな違いが現れます。

初心者ですから変化も早く半年で

腕が5センチ太くなったそうです




パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

筋肉付きにくい体質?







レッグプレスやりながらスマホでゲーム

しているアホがいた、

シットアップ中にスマホ、レッグカール中

にスマホ、

トレルーム内にスタッフいないから

何でもありだな




さてさて、

なかなか身体大きくならず筋肉が付きにくい

体質だと思い込んていたという東京から

トレ4年のトレーニー!

1年前からはオンラインパーソナルを受けて

いたそうで食事の見直しを指導され、後は

使用重量を増やすようにと。

重量も出来るだけ重くしいき、オンラインで

食事指導、サプリ指導をされ1年経つも一向に

身体の変化はなく筋肉が付き肉体質だと

諦めかけていたという事ですが。

トップクラスのボディビルダーならともかく

筋肉隆々の身体は誰でもなれます。

体質とか関係ないです。

筋肉の材料となる食事はもちろん大切

ですがトレーニングが出来ているか

どうかです。

結局、筋肉付かない人はトレーニングが下手

なだけ。

自分の通っている施設では筋肉付くような

トレーニングが出来ている人はゼロです。

何年やっても変わらないでしょう。

一瞬見れば分かります、、、

この人は10年後も変わらないなと。

長年見てきているから分かるけど

毎年地方大会で予選落ちするような

選手も同じですね。

表面がハードなだけで中身が伴っていない。

今来られているビルダーも予選落ちから

優勝しています。

もう1人のビルダーも今年は大会オフ

ですがこれまで予選落ちや下位争い。

アホみたいに重さに拘り無理やり高重量で

やっていたと。

随分上手くなり強さとともに大きく改善しています。


さて、

4年頑張っても筋肉付かないとの事ですが

やはりフォームが想定していたものでした。

横に伸びず、内側に力が入ってしまう。

ヒトに元々備わっている動き。

スポーツセンターでやっている人も全てこれ。

だから全然筋肉付かないのですね。

その逆が負荷を乗せる動きです。

自ら負荷を乗せるフォームを作る。

それを理解し強くなれば2年半でも腕周りが

血管浮きまくった46センチになる事も可能

なのです。

だた、この動き、

これは言葉で説明しても見本見せて、

はいどうぞと、やってもらったところで

出来ないでしょう。

どこをどう修正しないとダメなのか本人には

分からないから。

さっそく基礎から一つ一つ練習です。

当然ですが同じスタンディングや

ベントオーバーの種目でも姿勢や重心は全て

違います。

力みも簡単にとれ大胸筋は痛みで

初バーンしたそうで。

セット直後は胸おさえ痛い痛いと。

なかなか良いセンス!

全く分からず重さだけの辛さだったという

広背筋も効く痛みに絶叫し。

どの部位もしっかり効かせる事が出来、このまま

強度を上げていけば今の状態なら急激な

変化が現れるでしょう





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

食事!







それにしても大会では久しぶりの方に

たくさん会えて良かった^^

声をかけて頂いた方もありがとう

ございます



大会後は文化ホール前にある

イオンで間食

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倉吉に戻り夕食は焼肉
”蒜山食堂”

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焼肉の後はお馴染みの
”喫茶樹”

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パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

大会観戦!





ボディビル中四国大会を見に

米子市文化ホールへ!

会場着いたら開会式が始まったところ

でしたが、式も短く、すぐさまファイナル!

進行く早く日本選手権のようなグタグタ感が

ほとんど無く!

司会は鳥取だらずプロレスでも活躍している

DAISUKEこと北野くんでしたが、臨機応変上手く

こなし。



大会観て気になったのは、、、、

ポージングで損している選手が多過ぎる事。

決勝進んだ山陰12名と中四国クラス別決勝

進出者さえサイドポーズが出来ている選手

なんて7人しかいなかったし。

バックダブルバイでも何やりたいのか

よく分からない選手も。

午前中のプレジャッジは見ていないので

、予選落ちした選手を省いてもこれです。

せっかく皮一枚に仕上げても、

”あの選手仕上がり良いな~”

ではなく

”なんだあの下手なポーズは”

の印象が強く出てしまい評価を大きく

下げてしまいます。

そんな選手、結構いましたよ。

勿体ないですね。

1人鏡を見て練習しても下手は下手のままなので

選手経験や審査員経験が豊富でそういう指導も

やっている人に見てもらうのが良いかも。

ポーズで上手かったのは70キロ級の西本くんかな。

マッタリした仕上がりでしたが、バランスが良いので

パキっと仕上げる事が出来たら一気に評価が

上がりそう!




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<長田ケアセンター>

連日、、、






連日、選手やバルキーな方や

ビギナーとトレやりました!



京都からトレ1年のトレーニー!

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筋トレ開始してまだ1年なのですが

バンバン刺激が入るようになってから

急に身体変わってきたそうでジムでも

周りから言われるのだとか!

今年の年末までなら割と入っているのですが

この方は来年の11月まで予約を入れられて

いるので、

それくらいどっぷり筋トレにハマったそうで、

今後が楽しみです!




東京からトレ2年半のトレーニー!

トレ未経験で来られた一昨年の春は、

上腕囲30センチも無かったのでは!?

鶏ガラのような腕から46センチの豪腕に

なったのですが目標は50センチだとか

頻繁に来られているので今回はより強度を上げて!

普段は22.5キロまでPOFバーベルカールが出来る

ようになったそうですが、精度を上げると20キロで

撃沈。

3セットまでは17.5キロ、4セット目は15キロで!

その前に8~10キロでインクラインカール

最後の4セット目は6キロ。

シーテッドカール20キロ

三頭筋は

ダンベルラインイングエクステンションとナロープレス、

バーベルプレスアップ、リバースディップス

精度と強度を上げ破壊させました






そして今日は米子で行われた

ボディビル中四国大会を午後から

観に行きました!


その話はまた後程、、、、



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短期間でバルクアップ!






東京からパーソナルトレーナーでフィジーカー

とトレ合宿!

アウトラインは良いのですが細身で背中も胸も

薄さが目立っていましたが、トレ技術が上達し

虎の穴メニューもこなしているので、この1年で

見違えるくらい大きくバルクアップ、来年の

活躍が楽しみです!

この日の肩は

フェイスプル

リアレイズ

バックプレス

アーノルドプレス

肩爆破




愛知からトレ2年のトレーニー

とトレーニング!

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初心者特有の力みがあり

全然効かない、

筋肉付かない、、、との事でしたが

1~2ヶ月に1度のペースで来られどんどん

上手くなっていき!

毎回ジムでは心折れるくらい効きが凄いのだそうで。

それに伴い身体もモリモリに!

もっと効くよう修正し、

実践トレをやりたいとの事でしたので

いざ本番!

ベンチプレス40キロ~50キロで

絶叫し胸が壊れたそうで。

この分厚い隆々とした大胸筋をもってしても

負荷乗せが完璧だとこれが限界。

それでもパワー自慢のベテランより強い!


筋肉の動きを理解し、関節や他の部位に

逃がさず対象筋に乗せる、

決して上げ下げにならないようトップと

ボトムを的確に、

ブレずに最後までコントロール、、、、

これが出来きるからこそ短期間でバルキーに





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マナー






ジムでダンベルフライやプレスをやっている人

見るとセット終わりは寝たまま床にダンベルを置く

(落とす?投げる?)人多いですが必ずオンザニー

をやるようにしたいものです。

肩痛める危険性もあるし、何よりダンベルの

ネジ部分が破損する事もあるので。

マシンをガチャンガチャンと音立てながらやっている

人もそうですね。

無抵抗に戻してマシンが壊れるんじゃないかと

思うくらいのドーンという物凄い音立てる人もいるし。

見ると必ずカリガリ、基礎が出来ていない以前

の問題。

ホームジムなら好きなようにやっても良いのですが

施設の物ですから大切に使いたいものです。



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<長田ケアセンター>

基礎が大切!






〇〇選手のトレーニングをそのまま真似して

やったものの全く効果が現れなかったという

東京からトレ2年のトレーニー。

多少の違いはあれど、ほとんど同じメニューで

やっていたそうですが真似るところはそこじゃ

ないですからね


そもそもフォームを見る限り、自己流なら当然

だとは思いますが基礎が全くと言っていいほど

出来ていないので初心者ボーナスも逃している。

特別悪いわけではなく、スポセンなどでは99.9%

の人が逃していますが。

筋トレゼロスタートなら遅くとも3ヶ月で変化が

現れ半年もあれば別人のように変わるはず。

半年やってほとんど変わらないのであれば、

全てが間違っています。

そのまま間違いに気付かなければ現在の2年

どころか10年後も変わっていないでしょう。

それで筋肉付きにくい体質とか言う人もいますね^_^;


筋肉に負荷乗せる事なく関節で受けガチガチ

に力む癖があるので一つ一つ基礎から練習です。

負荷が乗って刺激が入った瞬間から痛みで

我慢できないそうで。

なかなか上手く動かせています。

はち切れそうな痛みとパンプで”面白い、楽しい”と。

これ、言われる人多いです。

そうです、楽しいのです^^

筋肉にはとてつもなく辛いのですが心身ともに

楽しいトレーニングが連日続きました!





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筋肥大!







この2日間は大会間近のフィジーカー、

ベストボディ、パーソナルトレーナーを

目指すトレーニー、プロレスラー、ホーム

トレーニー、トレーナーなど多くの方と

トレーニング!

今日はいつも通りですが、昨日は朝8時から

夜11時過ぎまでだったのでさすがに疲れた



さて、

筋肥大を狙うなら次のセットが恐怖に感じる

くらいの強度で行います!

その重量がダンベルなら5キロかもしれないし、

10キロかもしれない。

バーベルならバーだけかもしれない。


よく勘違いされるけど

”軽い重量で効かせてま~す”

ではないので。

”軽くして効かせている”なんて思ってやっている

ようなら一生筋肉増えないでしょう。


つい最近も

「高重量でやらなくても軽いウエイトでも筋肉

付くんですね」と言われましたが、そうじゃない。


パーソナル受けた方ならお分かりだけど

”重い重量はやめて、軽い重量でやるように”

なんて今の今まで一言も言った事がなく、

むしろ、もっと重い重量でやらないとダメだと

言っています。

ただ、筋肉に負荷を乗せ刺激が入ったら出来ないだけ。

数キロで絶叫しバーンを超え続行不能になったり。

そこからどこまで強くしていくかです!

それでバーベルは15キロ~20キロ、

ダンベルは6キロ~10キロで46センチの腕になった

トレーニーもいます。

運搬出来るヘビーウエイトではなく、負荷を

乗せるフォーム、つまり効かせるフォームでの

ヘビーウエイトです。






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鳥取だらずプロレス







地元ビルダー、大阪フィジーカー、京都トレーナー

とトレーニングし、

夕方から鳥取だらずプロレスの観戦!


実は他に用が有り、観戦予定ではなかった

のですが前日バファさんからお誘いの連絡が入り、

変更出来る用だったのでプロレスのほうへ、、、、

いや~行って良かった!

お誘い頂き感謝感謝




大仁田厚選手が参戦し、メインは

有刺鉄線ボードストリートファイトトルネード6人タッグマッチ!


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大興奮
会場は大盛り上がり!!!







試合後に

珍獣ライガー選手と!
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お疲れ様で~す













明日は地元・東京・東京・大阪・地元の

トレーニーと早朝から夜11時過ぎまでトレーニング!

肉食って早く寝なければ。。。。



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高強度トレーニング!







筋肥大を目的とする場合、

低レップが限界の重量が高強度では

ないので、ここは間違えないように。

負荷が乗っていなければ何キロでやろうが

何レップやろうが重量がどんどん増えようが

低強度も高強度もないので。


”重い重量を扱った筋トレを行う事、6回から10回

ギリギリ扱える重量でトレーニングを行う。

その重量に対応しようと、筋肉が大きくなるのです”

本にはこのような事が書かれています。

なんちゃってトレーナーが言いそうなセリフです。

これで大きくなれば周りはみんなマッチョ。

筋肥大に悩む人なんていない。

でも実際は全然筋肉つかない。


さて、

愛知のフィジーカーと胸と肩をやりましたが

超高強度に。

胸は常に横に広げる動きで。

決して寄せようとしない事。

胸に乗せる結果のフォーム。

これで内側からの隆起が作れます!


肩は一番刺激に耐え難い部位。

なぜなら一番逃がしやすい部位だから。

肩関節をはじめ僧帽筋や腕が邪魔をする。

周りではその邪魔されたフォームでやっている人

しか見た事がない。

だからのっぺりで全然筋肉付いていない。

言い換えれば負荷を乗せ刺激に耐えれば

簡単に肥大する。

半年ほどで劇的に変わり得意になったそうなので

一緒にガチで!

ケーブルアップライトロウ

で破壊した後はレイズ系で攻め

最後はバックプレス、

おまけでショルダースイングとダンベル

アップライトロウのハッピーセット!

3倍に膨らんだ感覚



パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

改良





先日来られたフィジーカー、、、、


”リバトラナイトに出るんですよ”

リバサイト?
何それ?

”リバトラナイトです。
これこれこういうイベントで・・・・・・”

色々見せてもらうと趣向こらし
素晴らしい大会ですね!
商品も豪華なようで。

JBBFは見習ってほしいものです。

特に日本最高峰の日本選手権、


昨年、JBBF日本選手権を観に行きましたが
ボクが筋トレ開始した年の1988年に初めて
観た時とそれ程変わってない。

JBBFで20年以上大会出てきた自分が
言うのも何ですが昭和の時代遅れもいいところ。

古くても良いものは残さないといけないけど
時代とともにどんどん改良していかないと。

そのてんNPCJとか凄いな~





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<長田ケアセンター>

焼肉あばた






夜飯は”焼肉あばた”

美味しいと評判の焼肉店です!


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フィジーカーとガチトレした後なので

全部筋肉になりそう






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大御所と!






筋トレを始めて50年以上、連盟役員もされていた

大御所とトレーニングをやり貴重なお話が出来ました。

会長が八田さんで理事長 が玉利さんの

時代からの興味深い話を、そしてトレーニング

理論について!


47都道府県全てのトレーニー(初心者からベテラン、

トレーナー、選手)と、同じ一つの場所でマンツーマン

でトレーニングした事があるトレーナーは僕以外いない

と思います。

50年以上の経験がある方とトレーニング出来たのは

これで2人目。

繋がりを大切にしていきたいですね






大会歴4年のフィジーカー、トレ歴8年の

ホームトレーニー、トレ歴3年のトレーニー

とトレーニング!


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挙げようとしない事、引こうとしない事、

ストレッチポジション、収縮ポジション、

筋肉の動きを理解する事が筋肥大にとって

重要な鍵、基礎となります。



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お盆も終わり






お盆も終わりましたね。

明日から仕事始めの人とか憂鬱

なのでは!?

私は毎日が休みみたいなものですから

連休とか全然関係ないのですが。

それにしても今年は、お盆の1週間くらい

前から盆期間のパーソナル予約の勢いが

凄まじく、

空きが無い状況だったので

ほとんどお受けする事が出来ず

申し訳ない気持ちでいっぱい、、、、

是非またの機会にお越し頂ければ嬉しいです







東京からベテランパーソナルトレーナー、

埼玉からフィジーカー、

兵庫からバルキーなトレーニー


神奈川からトレ1年のトレーニー!

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しっかり効かせる事が出来ました!

といいますか普段から痛いほいど強い刺激を

入れる事が出来るという選手でもその数倍の

刺激を入れる事が出来ます!




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<長田ケアセンター>

お盆もトレーニング!




昨日今日は選手が多く、、、

フィジーカーやベストボディやビルダーと

トレーニングを!

お盆真っ只中、長距移動でお疲れだとは

思いますがトレーニングはガチハードに!


フィジーカー、腕サイズが半年で体脂肪率変わらず

3センチ太くなったそうで

血管の浮き出しや質感が増しているので体脂肪

は減ったようにも見えます。

数字より見た目重視で^^

重さに逃げる苦しいだけのトレから

肘を支点にしたポイントごとに理解した

フォームに変えた結果。

筋肉の使い方動かし方が上手くなっています!

ダンベルなんてアップでも使った事が無かったという

8キロでもヤバいと。

良い感じ!


トレ10年のビルダー、今年はオフですが

苦手部位も改善できたそうで来年以降の

活躍に期待!

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<長田ケアセンター>

トレーニング時間





筋肥大を目的にやっている人を対象に

言いますと、

トレーニング時間については

長いより短いほうが良いです。

もちろん中身が徹底出来ているという前提で。

というか長い時間出来ない。

重量が重いのが良いのか、軽いのが良いのか

と一緒で中身空っぽなのに、

重くしようが軽くしようが長時間やろうが短時間

やろうが何やっても一緒。

トレーニングが下手だといくらでも長い時間

出来ると思います。

下手な人は、見た目超ハードにやろうが

1部位で2時間とか出来てしまう。

種目数もそうですね。

背中だけで9種目とか。

だから背中ペラペラ。

ホントに効かす事が出来れば

実践トレだとフィジークで優勝するような

選手でも1種目で心が折れると言います。

それを3種目~4種目。

ホントに長時間できる人は怪物だと思う。







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<長田ケアセンター>

今日も楽しくバルクアップトレーニング!








東京からトレ30年の大ベテランでもある

パーソナルトレーナーとトレーニング!

ボディビル関東クラス別優勝もしている

バルク派トレーナー!

精度を上げこれまでにないくらい効いたという

破壊トレーニングを連日にわたり行いました!



大阪と奈良にパーソナルジムを持つ

同じくトレ30年のベテランである

パーソナルトレーナーとトレーニング!

肌も黒くある程度仕上がっているようにも

も見えますが今年も大会には出ないとの事。

確か3年前の日本メンズフィジーク6位が最後

だったはずですが是非優勝目指してやって

ほしいものです!

胸、背中、肩、上腕三頭筋のフォーム修正、

バリエーションなど楽しいトレーニングが

出来ました!


最年少16歳の高校生とも

トレーニング!

近所ならともかく電車で2時間くらい

かかるはず、、、

行動力が凄いね^^

どの部位も効く痛みに耐えられない程

上手く出来、このまま強度を上げていけば

かなりの期待が持てます

こりゃ楽しみだ(^^)






パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

重量増えても筋肉増えない






東京からトレ2年のトレーニー、

パーソナルに通い

重量増やしていく事が筋肥大にとって最も

重要という教えで前回より重量増えれば記録

更新と褒められ、

いつしか重量を増やしていく事だけが目的になり。

結局ベンチは105キロまで挙がるように

なったのですが肩関節が痛くなり今は50キロ

でも痛くてできないのだそうで。

2年間必死こいて頑張ったあげく関節だけ痛めて

身体はほとんど変化無しという悲しい結果に。

過去に同じようなケースの人、数百人と

来られています。

筋トレあるあるでは!?

フォームを見ると、やはりというか全く筋肉には

乗っていない、単なる運搬になっています。

いや、特別悪いとかではなく、人間の持っている

機能のままやればそのフォームになるという

事です。

スポーツセンターでハードにやっている人の

99.9%はそのフォームです。

これでは筋肉付かないのも当然。


重要なのは筋肉に負荷を乗せ収縮伸展させた

結果のフォーム、

そのフォームで出来る限り高強度で行う事!

どこをどう意識してどう動かすか全てを理解

する必要があります。

どの部位も効かせた経験ないから、刺激が

入ると耐えきれず、続行不能の連続でしたが

筋トレの楽しさが初めて分かったそうで

非常に上手く出来たのではないかと思います








【お知らせ】

お盆(8月11日~8月15日)は通常営業ですが予約の空きはございませんのでご了承下さいませ。





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

毎日楽しく破壊トレ!






神奈川、高知、滋賀、大阪からお越しの

トレーニーと連日厳しいトレーニングを

行いました!

ポイントごとに練習し対象筋のみ破壊!


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【お知らせ】

お盆(8月11日~8月15日)は通常営業ですが予約の空きはございませんのでご了承下さいませ。





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<長田ケアセンター>

打吹まつり 鳥取だらずプロレス




河川敷の会場まで歩いて10分

暑い

自分の汗で溺れそう

持参していたギンギンに冷やしたペットボトルの

水が30分後には生暖かくなり、、、


仕事の関係上、セミファイナルとメインだけしか

観れなかったのですがこの猛暑の中大変だったとは

思いますが白熱した試合展開、大いに楽しめました!

しかしながら次のパーソナルの為、すぐに帰ったので

ライガーさんやバッファさんに挨拶も出来ず


見知らぬおっさんから

やっぱレスラーは凄いカラダしてますなぁ、、、

って言われたけどレスラーじゃないですよー

こんな顔のだらずメンバーいないでしょ

たぶん初めて観戦した人かも!?

握手して下さいって言う人も、、、、、、

レスラーじゃありませんからね~(^^)

隣にいた小さな子供が筋肉筋肉と言って腕触り

お父さん?がレスラーだよ・・・って。

だからレスラーじゃないですって



そういえば施術に来られた

鳥取だらずプロレス熱狂ファンの女性が

”GWにバッファローさんとトレーニングしたんですか?”

と聞いてきてよくよく聞いてみるとTwitterに出ていたと。。。

https://twitter.com/blackbuffalo37/status/859939250879340544

わたくしTwitterをやっていないので気が

付きませんでしたがありがとうございます





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<長田ケアセンター>

怪我しないように






フィジーク人気なのか毎日フィジーカー

とトレしているな、、、

楽しいぜー(^^)


さて、

筋トレは怪我しないようにやる事が大切だと

いう話をわたくしのトレ歴より長いトレーナー

歴30年、現在はトレーナー育成がメインという

東京の大先輩と!

重い荷物はいかに軽く持つかですが

筋トレは軽いウイエイトをいかに重く

持つか、

その精度で出来る限り高強度で、

なので主動筋にとってはヘビーウエイト、

これが筋肉に厳しく関節に優しく

無駄なく筋肥大出来るという事に共感し

実際やってみると想像以上だったという事で

何度も来られ。

ベテランさんが来られるのは嬉しいですね!

来週だけでも東京、奈良、千葉、岐阜から

トレ30年以上のパーソナルトレーナー

が来られます。

大変有りがたい事です



怪我とはほぼ無縁で筋肥大

させるには

関節で受けず筋腹に乗せる、

レップを重ねるにつれ、瞬く間に

焼け付く痛みが走ります。

効くというより痛い。

最後まで逃がさずコントロール。

ストレートセットで耐えがたい刺激が

襲います。

1セットでオールアウトさせるくらいの

強度で!

これが出来れば10年間、筋肉付かず

体質の問題と諦めていた方が1年で

激変するという事実。

簡単に言ってしまえば運搬から筋肉に

負荷を乗せる事を覚え、そこから強くなっただけ。

スポーツセンターや多くのジムでは

筋肥大目的でハードにやっている人でも

運搬トレなので全然筋肉付いていないのですね。




パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

軽くしてやったほうが良いのでしょうか?







この時期になると

”お盆の営業はどうされるんですか?”

とよく聞かれますが休みは無くお盆期間全て

パーソナルが入ってます。

まぁ好きな事やってるんで毎日が休みたいなもんですが、、、、



さてさて、

あるトレーニーからカールについて

聞かれ、

”なるべく重くしてやっているのですが

いまいち効果が現れないので軽くして

やったほうが良いのでしょうか?”と。


この場合、負荷を乗せる事が出来ていない

ので重いも軽いもないです。

重くやろうが軽くやろうが効果は無いと

思われます。


アップでは軽めで30レップ以上やる事もあるし

高レップや低レップでウエイトは変わりますが

基本とする考えは負荷を乗せた状態で効く

痛みに耐えられない重量です。

筋肥大が得られない多くの人はウエイトを動かせる

重さでやっています。

負荷を乗せたらこれまでの半分以下の重量

でさえビクとしないというケースも多く。

そのフォームで様々なテクニックを駆使して

いく事で大きな効果が現れます。


そんな無駄の無い効果的なトレーニングを

愛知のフィジーカーと腕トレ!

自分もですがバーベルは25キロ、ダンベルは

10キロが限界でしたがバーンを超えて良い感じ

それにしてもフィジーカー多いな^^





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

フィジーカーと!







大阪からフィジーカーと背中トレ

を一緒に!

引っかけて乗せる、、、、

張らせて絞る、、、、

決して縮めないこと。

後は粘ってコントロールするだけ。

これが出来きているから背中ボコボコ!




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<長田ケアセンター>

オリジナルキャンディー!







お笑い芸人の小島よしおさんから頂いちゃいました

先日、結婚パーティーされた時のプチギフト

だそうでオリジナルキャンディー

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ありがとうございま~す゚。*(*´∀`*)*。゚





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

連日楽しくトレーニング!






大阪からビギナーの方が大変多く

楽しくトレーニングしています。


今は一切トレはやってないそうで過去に半年間

ジム経験があるというビギナー、、、

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フォームを見ると関節で受ける癖があるので、半年で

ジム辞めてラッキーだったかも、

そのまま続けていたら、筋肉付かないばかりか

100%肩痛めていましたよ、、、と言うと

実は重量増やすにつれ関節が痛くなりついに

肩を酷く痛め整骨院通いをするようになりジム

を辞めたのだそうで。

効果が一切無く怪我だけしたという珍しくはない

ケースです。

しかし基礎を一つ一つ練習すると非常に上手く

出来、ベンチプレスのみでも胸に焼け付く痛み

が走りパンパンに張ったそうで!

超楽しいって^^

フライに至っては効く刺激で絶叫し続行不能。

連日にわたり全身をやりましたがどの部位も

バーンさせる事が出来、大きく伸びる予感!



京都、愛知、神奈川からもビギナー、

そしてベストボディ、フィジーカーと

トレーニング!

筋破壊で筋肥大!

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パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴30年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝
他、入賞多数

パーソナルトレーニングでは運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークのトップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2000人を指導。

パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら



所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら

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