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栄養補給!






ここ数日、夜遅かったりで自主トレが出来て

いませんが選手やトレーナーと一緒にやる

事も多く常に身体はパンパン


そんな身体に栄養を与えるべく焼肉を

御馳走になっちゃいました


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大好きなスイーツも

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パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
スポンサーサイト



リバースクランチ







大阪からホームトレーニーと

トレーニング!

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昨年は毎月のように来られ、そのつどバリエーション、

強度を上げ方、追い込みの練習をやり短期間ながら

体重59キロのガリガリ体型から体重80キロのビルダー

体型に変わり!


重さの辛さから楽な軌道で動かしたくなるものですが、

というか人間の機能がそのようになっているので勝手に

誘導されてしまいますが、自ら負荷を筋腹に乗せ、一番

キツい軌道で動かし、ボトムで抜かずテンションかける、

その精度で強度を上げる、

これが筋肥大させるコツですね!





愛媛からお二人の方とトレーニング!

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何度か来られているバルキーなトレーニーと

一緒に来られ教わりながらやっているそうで

センスも良くしっかり筋肉を破壊する事が

出来ました



岐阜からパーソナルトレーナーと

ハードなガチトレをやり

同じく

パーソナルトレーナーでフィジーカーと

トレーニング!


三頭筋、腹!

プレスダウン
バーベルプレスアップ
ダンベルプレスアップ

リバースクランチ
ツイスト


リバースクランチの注意点はボトムからトップに

もっていく手前で 必ず股間節と膝関節を最大屈曲

させます。

トップからボトムにもっていく時も同じくです。

結構練習していても無意識に楽な軌道になり一番

おいしいこのポイントを外して伸ばしたまま行っていた

方が多かったので修正すると途端に絶叫します。

腹の奥から千切れそうな痛みが襲いますが

効果抜群!

ゴツゴツと岩のような腹した選手レベルになると

10レップ前後でセットが組めます。

選手でも1レップも出来ない方や2~3レップ

で撃沈する方もいるのでその場合はボトムで

膝角度90度。

初心者はベンチから脚を下さず行います。






パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

自主トレ!








夜遅くなったので

自主トレは腹斜筋のみ


ツイスト 5セット




トレ後のスイーツ


大福
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焼き菓子
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ありがとうごさいます(*^_^*)




パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

毎日楽しくトレーニング!






愛知からパーソナルトレーナー

とトレーニング!

フォームの修正、新たな種目、

バリエーション、そして追い込み練習など!

今回も中身の濃い楽しいトレーニングが

出来たのではないかと思います




東京からバルキーなトレーニーと

連日ハードなトレーニングを!

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しっかり効かせながらGGではフリーウェイトメイン

で行っているそうですが、その数倍は効かせる

事が出来るので早速一つ一つ練習です!


経験した事のない効きとバーンに

目から鱗だと言われ、、、

1種目で心が折れそうだと。

いかに狙った部位に刺激を与えるかですが

その刺激に耐えきれず数レップで潰れ、重量

がどんどん軽くなっていきましたが非常に上手く

動かせています!

ここからどこまで強度を上げることが出来るかですね!




茨城からホームトレーニーと

トレーニング!

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トレ始めてまだ3ヶ月のビギナーですが力み癖

も無くなりコントロールが上手くなってきました!

連日にわたり、悶絶しながらも最短で

バルクアップ出来るよう基礎を徹底練習!

トレ合宿続行中






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<長田ケアセンター>

トレ後のスイーツ






トレ後のスイーツ

モンブラン
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ショコラバームクーヘン
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桜バウム
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美味しく頂きました
ありがとうございます







パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

フィジーカーと連日のトレーニング!







神奈川からトップフィジーカーと連日筋破壊!

背中、胸、肩、腕!

背中は一昨日の筋肉痛が残っていますが

一緒にガチで!

ポイントを随時確認しながら少しでも抜こう

ものなら修正しつつ

プルダウンの大円筋狙いから入り、

そのままケーブルプルオーバー。

ダンベルデッドロウ、ベントロウ

最後はケーブルハイロウ。


胸はインクラインプレス

インクラインフライ

直後に全てインクラインプレートプレス

を挟みます。

インクラインは必ずボトムから入ります。

ダンベルフライ

ベンチプレス




パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

背中!






ケーブルロウで破裂しそうな

痛みに耐えながら追い込み5セット。

次はシーテッドダンベルロウ。

感覚が次第に麻痺してくるまで。

次にケーブルプルオーバー、

そしてデッド、

最後は斜め懸垂フロント&ビハインドネック!


愛知ビルダーとの背中ガチトレ^^

身体には超優しいですが広背筋はバッキバキ!

20年のキャリアの中で過去最高のバーン

で死ぬ程キツかったそうですがこれが

楽しいのです




パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

太い腕を作る!






はいチーズ

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トレ後に食べるつもりでしたが、とりあえず
1つ食べてみたらウマすぎて止まらなくり
全部食べてしまったという・・・





さて、

京都からトレ9ヶ月のホームトレーニー、

奈良と大阪からパーソナルトレーナーの

方々と日々GGでハードトレを行うトレーニー

と楽しくトレーニングをやりました!


伸展では負荷を乗せる受けとめる。

筋肉を収縮させる事により重りが上っていく。

これを意識するとトレーニング

の質が上がると思います。




①挙げる事ばかりに意識がいく。

②負荷が抜ける楽な位置に降ろす。

①と②のままどんどん重量増やし、

「先月より使用重量5キロアップしたぜー!」
「前回より2レップ多く出来たー!」
「減量中なのに使用重量増えてるー!」

とぬか喜びしても負荷を抜き分散させるのが

より上手くなっただけで、その上げ下げの

キツさ、関節の負担ばかりでターゲットとする

筋肉には超マイルドなので要注意。

ハードトレーニングをやっているのに身体はイマイチ

という人に最も多いケースです。


お1人のトレーニー、

腕がなかなか太くならなず弱点との事でしたが。

バーベルカールでも先程の意識を無視した動きで

高重量でやっても腕は細いままです。

重さに挑戦する時はチート使って85キロで

やっていたそうですが。

ライイングエクステンションは70キロだとか。

負荷を乗せるフォームに修正するとバーベルカール

12キロで絶叫。

20キロはビクともしない。

ショックとか言われてましたけど^_^;

肘を何度か痛めたほどハードにやっていても筋肉には

マイルドなので二頭筋に入る刺激に全く耐える事が

出来きず。

12キロ2セットでこれまでで一番パンプしたそうで!

ライイングエクステンションとプルオーバーを混ぜた

プレスアップも12キロで撃沈。

やはり過去最高に効いたそうで。

その刺激をいれながらセットや種目を重ねていき

そこから強くしていく事で隆起した太い腕に

なるのですね









パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

今日もバルクアップトレーニング!






大阪からパーソナルトレーナーの

方々とトレーニング!

連日にわたり筋肉のお勉強です^^

そして動かし方を基礎から練習し

過去最高に効かせる事が出来たそうです!



東京からトレ2年2ヶ月のホームトレーニー

とトレーニング!


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トレ開始当初から頻繁に来られているので

分散させた運搬作業のような力任せの

トレ経験は無く。

腕ならバーベル22.5キロ、ダンベル10キロがMXA、

それ以上の重さは扱った事が無いそうですが、

腕の太さはノーパンプで43センチを超えたそうで!

質感が良いのでもっと太く見えますが


軽い重量で効かせているのではなくコントロール

出来る最大重量で課した虎の穴メニューを遂行

しているようです!

重さに負けて分散させないよう挙げる事に

頑張るのではなく逃がさない意識、ボトムで

乗せる意識に全集中力を注いでいるそうで。


2年前のバーベル8キロで悶絶していた30センチ

前半の腕からは想像も出来ない成長ぶりですが

それだけ高強度で行っているという事です。

負荷を乗せ二頭筋、三頭筋にとって最も辛い

軌道、負荷を乗せたまま逃がさない軌道で

収縮伸展させます。

同じように肩、背中も見た目の重量は軽いですが

筋肉にとっては高重量、高強度で行いモリモリ

です。

負荷を受け止め筋腹にテンションかける練習

を何度もやり、精度を高めた後はバリエーション

を増やし実践での追い込みなど中身の濃い

トレーニングが出来ました(^^)









パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

夜飯






朝から10時間ほど食べる時間がとれないので

朝食後は喫茶店2軒行きモーニング2食食べた

ので元気に活動できました!



夜飯は焼肉食べに蒜山食堂へ

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親子丼、不味そうな写りですが
とても美味しいのです
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焼肉の後は喫茶樹へ行き
ベーコンエッグサンド、レモンケーキ、コーヒーを

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パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

好調!







愛知からバルキーなベテラントレーニーと

背中と脚を破壊させたので夜の自主トレは

バーベルプレスアップ、ダンベルプレスアップ、

ハンマーカールの3種目のみ。


マイブームのプレスアップは週2回。

スポセンではケーブル種目を。

分けて高頻度でやっていますが反応は

めちゃめちゃ良い感じ^^




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<長田ケアセンター>

夏までに・・・・






昼過ぎ、香湯館でホットサンドセットを食べていたら

隣の席に座っていた20代前半くらいの兄さん2人が

「プロテイン三昧で・・・」こんな会話が聞こえたので

ついつい耳が大きくなり

なんでも筋トレ始めて夏までに肉体改造するのだとか!

「ボディビルみたいな体にまではならなくていいけど・・・」


心配しなくても絶対ならないから(^_^;)


そういえばスポーツセンターにも

”夏は海に行くから腹筋割れたマッチョにでもするか!”

みたいな考えなのか春過ぎから急に人が増えますね。

そして何も変わらないまま盆が終われば消えるという・・・

夏の風物詩みたいなものですね。。。。







施術の常連さんから差し入れで頂いた
ドーナツ

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パーソナルトレーナーから頂いた
焼き菓子
超絶うまい
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<長田ケアセンター>

強い刺激を入れる!






東京からトレ1年のビギナーと

トレーニング!

非常に多いケースですが、重量がどんどん

増えるにつれ肩を痛めてしまったのだそうで。

しかも身体はほとんど変わらないと。

受けていたパーソナルでも「効いた気がしない、

どこに効いているのか分からない」というと

”効く効かないは気にしなくて良い、重量増やして

いく事だけに集中すれば良い”との指導だとか。

同じような事言われた方が結構多いのです。


フォーム見ると力みと分散のオンパレードで

引っ越し作業のような力仕事をしているだけです。

これで重量増やしていけば良いなんて酷ですね^_^;


早速、

骨盤・肩甲骨・グリップ・肩肘の角度、重心・

そこからトップとボトムの練習を。

ベンチプレスでも簡単に胸に負荷が乗り

初めて胸の痛みを経験したそうで。

肩関節の痛みはなく胸を破壊する事が出来ました!

背中も胸以上に効く刺激が入ったそうで

そこから強度を上げていく事でモリモリとした

身体が作られます!



愛知からパーソナルトレーナーで

ベストボディのトップ選手と連日の

ハードトレ!

修正し精度を上げ効きを倍増させ

バリエーションも増やし新たな刺激を




同じくパーソナルトレーナーでベストボディの

選手とトレーニング!

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ベストボディ競技歴3年ですが今年はNPCJの

フィジークに出場予定との事で!

胸、特にベンチプレスが迷走していたそうですが

グリップと軌道修正で軽く感じていた重量が

わずか数レップで悲鳴をあげ撃沈!

刺激がバチバチ入ったそうで胸パンパンに!

この精度で強度を上げていきます!






パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

肩をデカく!







大阪からパーソナルトレーナ―、同じく大阪

のビルダー、埼玉からバルキーなベテラン

トレーニー、兵庫のホームトレーニーと

連日トレーニングをやっていました!


トレメニューに絶対というものはなく

基礎が徹底出来ていれば、いろいろ変えて

マンネリを防ぐのが良いと思いますが、

調子良く、伸びている感じがすれば無理に変える

必要も無くそのまま突っ走れば良いわけで。


今日来られたホームトレーニー、

2カ月ぶりに見ると肩がデカくなっている!!!

フィジークに出ても目立つのではと思える

くらいの丸さと張り出し!


プレス系を3~10レップが限界の日と

レイズ系が20~30レップが限界の日を

交互に週6回、8週間連続で行ったそうで。

種目や順番を変え今日はプレス系3種目、

翌日レイズ系3種目という流れで。

結果が出ているのでこのホームトレーニーに

とって正解なトレ法だったのでしょう。

コンパウンド種目とアイソレーション種目を分けて

連日行うやり方は昔からありますが

関節に負担のない動きでやらないと痛める

可能性があります。

筋腹に負荷を乗せ分散させないフォームを

大前提とし、

この方法は長く続けるものではなく一定期間行う

事で大きな効果が期待できるのではと思います!





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

筋肉を動かす意識







フルレンジは関節可動域ではなくボトムで最も

テンションかかった状態、トップで筋肉が最も

強調された状態での可動域がフルレンジ。

これは自ら筋肉の動きを理解し、意識した軌道に

誘導しなければまず出来ない動作です。

それが出来たとしても、レップを重ねるにつれ

焼け付く痛みに耐えかね無意識に逃がした

軌道で続けてしまう。

既に効いているので尋常ではないキツさに

無意識に逃がしてしまうのです。

これはブレではりコントロール出来ていない。

これが限界までコントロール出来れば、弱点部位

が得意部位に変わるくらい目に見えた変化が

現れます。

筋肉が付かないのは最後までコントロール

出来ていないか、

教科書的なフォームを真似ただけの動きで

運搬作業になっているかです。

荷物運びのようなトレーニングでは重量増えようが

限界までやろうがほとんど変わらない。

スポーツクラブの99.9パーセントはこれですよね。

変わらない人は、どの種目をやれば良いのか、

どのメニューが良いのか、どれくらいの重量で

やれば良いのか、どのセット法でやればいいのか

、、、、など上辺ではなく、中身をまず変えないと

この先筋肉がつく事は難しいので、対象筋に負荷

を乗せる意識、逃がさない意識、収縮ポイント、

伸展ポイント、その一連の流れで筋肉を動かして

いる意識で行う事が大切です。






パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

対象筋にとっての高重量







大分からホームトレーニー、東京からフィジーカー、

同じく東京からパーソナルトレーナーの方々と

連日楽しいトレーニングを!

対象筋にとっていかに高重量でやるか。

負荷が抜けての高重量では全くの無意味。

フィジーカーと肩・腕をやりましたが、

刺激が強まっていくと負荷を抜こうとするので

対象筋に乗せたままの軌道に修正しながら

誘導すると、刺激に耐えきれず絶叫し途端に

潰れます。

これは普段から追い込みもコントロールも

出来ていない後半から運搬に移行してしまう、

動きを理解していても逃がしてしまうという

最も多いケースです。

重量は落ちましたが対象筋にとっての高重量、

高強度です。

何度も練習し、過去最高のパンプ感だそうで!

これが立体感のある丸い大きな肩を作るための

トレーニング!

肩の後は二頭三頭を交互にやり爆破しそうな

刺激を与えました







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<長田ケアセンター>

二代目又八








パーソナルを受けれられている地元の方が、

「僕の学生時代の同級生がやっているお店なので

機会があれば是非日行ってみて下さい」

と言われたので、早速予約して行ってきました!


わたくしには全く縁の無い完全予約制のコース料理

ですが、たまにはこういうのも良いですね


こういうコース料理なんてカイロ専門校の

講師時代に学院長に御馳走になって以来だな、多分^_^;





二代目又八

【極上のフィレ】シェフズ ステーキコース

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1品ごとに食材や調理の簡単な説明があり、

食べた事も無いような高級食材を使ったり手

の込んだ料理なんだぁくらいしか分かりません

でしたが、とにかく美味しい!


メインの肉はめちゃくちゃウマい!

全部筋肉になってくれ

スープも美味しかったなぁ

どんぶりで飲みたい


パスタまでくると、お腹いっぱいになり食べられない

方も多いそうで、少なくも出来るし、大盛りも出来る

そうなので大盛りで頼みました。

画像は分かりにくいですがかなりのボリューム!

パスタを食べた後、

満腹で苦しくないのか心配されましたが、、、、

満腹どころかまだ腹五分目くらい(^^)




どれも美味しくて、接客も雰囲気も良く

また行ってみたいと感じるお店でした





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

フィジーカーと!







対象筋に負荷を乗せたら効かせたくなくても

勝手に効きます。

その負荷を逃がさず最大伸展、最大収縮

させます。

時にはパーシャルも。

そのコントロール出来る最大重量まで

もっていきます。

常に攻めの姿勢で。

身体にはマイルドですが筋肉には

経験した事のない刺激が襲うはず。


強くはなっていますが精度を上げたので

大阪からお越しのフィジーカーも刺激に

耐えきれず撃沈続き。

それでも重量に逃げる筋肉にマイルドな

トレーニングから狙った部位だけに刺激を

与える高強度トレーニングが出来るように

なってからは確実に大きくなり。

モリモリです。

胸を背中をガチトレで!

刺激がバチバチ入り効く痛みとの闘いですが

最後は動かなくなるまで。

ストリエーションも血管浮きまくり!

良いトレーニングが出来ました(^^)




パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

強い刺激を入れる!






よく選手やトレーナーとも話すのですが

キツいトレーニングをするわけではなく。

キツさを求めるのではないのですね。

キツさに満足しないように。

あくまでターゲットとする筋肉にどれだけ

強い刺激を入れるかです。


ストレス発散目的ならともかく、

キツさだけを追い求め、こなすだけのトレーニング、

キツさに酔うトレーニングはほとんどが無駄になります。

限界までやり高揚感たっぷりのトレーニングでも

中身が空だと身体はそれほど変化しないものなので

筋肉の動きを理解し中身あるトレーニングを

行いたいものです





さて、

愛知からパーソナルトレーナーの方々

とトレーニング!

筋肉の仕組み、動かし方を理解していただき

これまでが全く効いていないと感じるくるらい

効いたそうでいつものアップの重量さえ扱えず

刺激に耐えきれず撃沈。

3セットでこれまでの1時間やった時より

ピンポントのダメージが大きいそうで

非常に上手く行えました^^





東京から足繁くお越し頂いている

トレーニーとトレーニング!

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以前はGGでしたが現在は芸能人も多く通う

某有名ジムに勤務されているそうで面白い

話もたくさん聞けました


トレーニングはというと、所々逃がし癖が

出るので修正し、修正した途端、すぐに

潰れるのでそこからコントロールし粘る

のですね!

新たな種目やバリエーションを増やし

限界突破のトレーニングを行いました!




京都からパーソナルトレーナーでベストボディ

の選手とトレーニング!

胸、腕、腹をバーションアップさせて!

胸はインクラインから。

胸上部がパンパンになり我慢できない刺激が

入ったようで。

選手なら胸上部に物が乗せられるくらいの

厚みがほしいところです!


そしてベンチプレス、

最後はフライ。

腕は二頭三頭を交互に。

腹はクランチ、リバースクランチ、

ツイスト!






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今日も高強度トレ!






京都からトレ2年のトレーニーと

トレーニング!

今行っているジムはフリーウエイトはダンベルのみで

ベンチプレス台やバーベルが無く、マシンと有酸素系

が多く会員も年配者が多いのだそうで。

なのでこの10ヶ月、ダンベル種目とケーブル種目で

メニューを組んできましたが、毎月来られているので

そのつど修正し強度を上げまたバリエーションも

増やした結果、見た目も随分と変わり持っている

シャツが着れなくなるほど筋肥大していとの事で

順調なのですが、バーベル種目を取り入れたら

もっと良くなるのに勿体ないなぁと話していたところ

来週にもジムを変える予定だというので早速、各部位

バーベル種目の練習。

ベンチプレスは腕肩は一切疲れる事なく胸の痛み、

刺激だけが辛いそうで続行不能になり。

他の部位もダンベルで十分基礎は出来ているので、

面白いくらい刺激が入るそうで一瞬でパンパンに

膨らんでいきました



東京からフィジーカーとトレーニング!

オールジャパンでは優勝しか頭にないそうで

既に8割がた仕上げっているような。

対象とする筋腹に負荷を乗せ、限界ウエイトで

動かします。

上げ下げなんて一切考えず。

ボトムで負荷を受け止める、

負荷を受けながら収縮させる事によってウエイト

が動く意識です。

これが大きくセパレートし隆起した立体感のある

ボディを作ってくれるのですね。

胸、二頭筋を破壊し明日以降残りの部位を!





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

高強度トレーニング!










三重から体重88キロの筋肉隆々な方と

一緒にトレーニング!

ハム、肩、三頭筋、腹。

肩はフロントレイズをバーベルとダンベルで

攻めてからサイドレイズ、そしてバックプレス。

最後はアップライト3種盛り。

肩に溝が出来ます!

三頭の一押しはプレスアップ

サイズアップには今現在一番良い種目かも。

続けてダンベルライイングエクステンション。

最後はワンハンドフレンチプレス。

前後にリバースディップスやプレスダウンも入れ

良い感じに爆破させました^^







パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

コーヒー9杯







今日はお昼前に施術を受けに来られた常連さんが

施術後に

「1時間くらい時間ある?あるなら昼ご飯食べに行かない?」

と誘われたのでトマオニへ

まだ12時前、朝の時点で3食食べていたのでそれ程空腹

ではなかったのですが結構食べられるものでランチセット

とお代わり自由のカレーライスを2杯!

ごちそう様でした~


そうなんです、朝食後のモーニングで

二軒の喫茶店へ

”万燈”と”南々西の風”

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午後の間食も”香湯館”と”オリーブ”へ

ホットサンドセット
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ミックスサンドとコーヒー
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酒嫌いなので飲み屋とか苦手で、飲み会

とか誘われても絶対行きませんが喫茶店

は大好きなのです(^^)

コーヒーも好きで1日4杯は飲みます

今日はトマオニのドリンクバーで3杯、家で2杯、

計9杯も飲んでしまった





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

コンディショニング調整!





3月11日・12日に浜松で行われる全日本

ベンチプレス選手権大会に出場する

ベンチプレッサーの最終コンディショニング

調整!

怪我だらけで身体ボロボロ。

それでも200キロ以上をヒョイヒョイ挙げるんだから

次元が違い過ぎる

万全の状態で出られるよう肩、背中、肘、前腕

など不調箇所を調整!

痛みが軽減し違和感も消え、動きにブレが

無くなったそうで。

好記録に期待!

トレ話もたくさんできました^^



そして長崎からホームトレーニー

とトレーニング!

ダンベルは8キロ以上は使っていないのですが

腕凄いです

最初の種目、セットなら10キロは何とか出来そう。

実際やってみると3セット目まで8~6レップ出来ました。

限界きてもブずにコントロールできる上手さ。

ここで無意識に人間本来の機能が出てしまえば

効果は半減以下。

3キロでもパニくっていましたが強くなってる。


扱う重量どんどん増やせば太くなると勘違い

してる人多い。

そんなので太くなれば周りの人、ほとんどが

バルキーマッチョなはず。

でも実際は筋トレ経験無いような身体した

人が多い現実。


フルスタックのプレスダウンや鏡越しに腕曲げて

筋肉チェック?しながら32キロでコンセントレー

ションカールやってる人いますが、筋肉の無い

のっぺりした腕。


フルスタックや32キロのダンベル扱っても筋肉付かない。

かたや、

8キロまでのダンベルしか扱った事がないのに

隆起のある太い腕。

運搬しか経験無い人は理解不能だと思いますが

これはトレーニングの質、中身の違い。

つまり、

関節や他の部位を総動員させそのウエイトをいかに

効率良く動かす為のフォームでやっているか、

筋腹に乗せその部位だけを動かすフォームで

やっているかの違い。

筋肉が受ける強い刺激、実践すれば

嫌というほど分かります。

そんな身体には優しく対象筋には厳しいトレを

腕をメインとし上半身を中心に精度を上げて

行いました!









パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

連日のバルクアップトレーニング!





大阪からパーソナルトレーナーの

方々と正しい筋肉の使い方動かし方を

実技と解剖学をふまえた座学で勉強会。

楽しい~(^^)



毎週来られ週3日はこちらでトレしている

京都のベストボディの選手とは腕のガチトレ!

3日間で全身回し最後は腹。

クランチ、リバースクランチ、ツイスト。

ツイストはたったの20レップ。

ここではベテランですから前回より強度を上げて。

腹斜筋に強い刺激が入るのでセット直後は

ベンチに蹲ったまま動けない。

焼け付く痛みに涙が出てきたそうで

顔面蒼白になり

「これ死んだ人いるんじゃないですか?」

いるわけないでしょ^_^;

身体には優しいんですから^^



同じくパーソナルトレーナーでベストボディジャパン

の選手と背中トレ!

マイルドな謎の運動になっているので基本から。

肘・目線・顎・肩甲骨・骨盤の連動、使い方を

一つ一つ復習。

その連動による筋肉の動かし方によって肩腕が

疲れず広背筋だけに刺激が入るフォームが完成。

斜め懸垂1セットで悲鳴を上げ効く痛みに

苦しむ始末。

補助しないと10レップも出来ない。

3セット目はビクともしない。

普段どれだけ負荷を逃がしてるかって話ですね

刺激が入ると、無意識に逃がそう止めようと

防御反応全開なのでどれだけ強い刺激を与え

その意識のままコントロールし耐えられるかです。

プルダウンは練習だけで絶叫してるし。

最後はダンベルロウ。

悶絶状態が続き背中が大変な事になって

しまったそうですが次回はもっと強度を上げて

行います!



同じく兵庫のベストボディジャパンの選手と。

この1年半での大きな変化にそれまでの2年間、

重量増やしても変わらなかったのは運搬作業

だけだったというのが身に染みて分かったそうで。

上げ下げのキツさ辛さ疲労感で満足してしまう

のですね。

潰れるまで限界までやったとろこで単なる肉体労働。

それは追い込みでも何でもない。

ぶっ倒れるまでやっても楽ちん運動です。

オールアウトともいわない。

人間は効率良く楽に動かすようになって

いるので教科書通りのフォームでやっても

効果は期待できない。

自ら負荷をかけ逃がさない軌道で収縮伸展

させないと変わらないのですね。

非常に上手く最後までブレる事なく追い込めるので

短期間でみるみる変わり!

さらに精度を上げてバリエーションを増やして

行いました





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

トレ後に・・・








トレ後に食べています



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ありがとうございます




パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら



所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら

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