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きじ肉&しし肉








ベスボ選手からきじ肉としし肉を

頂いちゃいました

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しし肉は過去にちょこっと食べた記憶がある

程度ですがきじ肉は初めて

ししは焼いて、きじはフライパンで炒めて。

めちゃめちゃ美味しかった

トレ後に食べたので筋肉に行き渡る感じ^^








パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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破壊トレ!

      





        1月24日 火曜日
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         1月29日 日曜日
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月曜日と火曜日は記録的な大雪で

雪かきが大変でした

一番大変なのは来られた方なのですが。


月曜日の最終トレの方は開始予定時間16時から。

駅で3時間ストップしたままとか1時間ストップとか

特急スーパーはくとが遅れに遅れ。

5時間以上遅れの19時に鳥取駅に着いたものの

倉吉まで行かず鳥取駅が終点に、

本来は倉吉駅に14時23分着です。

各駅列車がいつ出発するか分からない状況だというので

タクシーで来られました。

トレ開始はなんと22時から。

大幅な遅れに申し訳なさそうにされていましたが

こちらのほうこそこんな大雪の中申し訳ないやらでm(__)m

新幹線で岡山まで来たものの倉吉に行く便が無く、

4時間待機した後、ようやくバスが出て何とか

到着された方も。

事故による渋滞に巻き込まれた地元の方一人が唯一

のキャンセルでみなさん無事に来られたので良かった。

そんな大雪も月火のみで後は晴れも続き

すっかり溶けて

昔と違って今は多少降ってもすぐに溶け、雪の積もらない

地域だったので今回の大雪にはまいりました




さて、

東京、高知、神奈川、大阪からお越しの方々と

連日トレーニングを!

お二人の選手とはベテランなので一緒に

ガチトレもやり


10レップ前後が限界重量で1セットから効く痛みに

耐えきれないほど精度を上げる事ができれば、

後は様々なテクニックを用いて。

運搬で上げてしまう40キロのダンベルショルダープレス

より効かせた12キロのダンベルショルダープレスの

ほうがピンポイントに入る刺激が数倍に跳ね上がり

筋肥大が起きます。

40キロ10レップも出来てその小さな肩に疑問を

もたないのが不思議。

それでもうすぐ45キロが出来るぜーって

喜んでいるようでは

こういう人、いますよね^_^;

対象筋ではなく関節や他の部位を使い

挙げるのが上手くなっただけなのに。

関節に乗せるか筋腹に乗せるか。

実際、今日のフィジーカーも45キロまで扱えるようになり

自分の強さに喜びを感じていたものの肩そのものは

変わらないのでどこかで疑問は感じてはいたそうで。

今はダンベルショルダープレスなら15キロ、その他の

種目も半分以下に落ちましたが効かせ方が上手くなり

追い込み練習もかなりやり強度は増しているので

大きくなっているんですね。

そんな楽しいトレーニングで肩腕を破壊!







パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

筋腹で負荷を受けとめる






胸は10日ほどやっていませんが、肩後部、背中、

三頭筋は種目を変え1日おきにやっています。

脚は今週は2回。

今日もフィジーカーと背中・肩を!

効かせた状態、つまり負荷を受けて逃がさない

軌道、これが何とも辛いのですがおいしいのです。

リアに負荷乗せると8キロでも壊れそうな効く痛みが

入りパンパンに膨らみますが、肘肩の角度を少しズラ

せば一気に負荷が抜けてヒョイヒョイ楽に挙がります。

24キロでも楽々です。

運搬作業ですね。

筋肥大が目的ならば筋腹で負荷を受けとめ、

どれだけヘビーに出来るかです!








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<長田ケアセンター>

夕食







夕食は回転寿司の北海道へ

いつも20皿食べます

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寿司を食べ終えカフェソースへ

モッフルとコーヒーとココア

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これで明日も頑張れそう~
ガチトレが待ってるぜ~(^^)






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ベストボディ選手と三頭筋のトレーニング!









ベスボ選手と一緒に三頭筋を!

まずはライイングエクステンションで潰し。

14キロ~8キロ。

8キロ~3キロ。

リバースディップス、これ以上三頭に負荷乗せる

フォームは無いと言えるくらい精度を上げ、

12キロなら25レップできると豪語したのですが、

21レップで撃沈

破裂しそうな痛み。

17.5キロ~12キロ

12キロ~自重

ナローベンチ+ナローダンベルプレス





トレ1ヶ月のビギナーと

トレーニング!

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背中は効かせにくいなんて言われていますが

そんな事は全くない。

初心者からベテランまで多くのトレーニーを

指導した経験上、背中が最も効かせやすい、、、

効き過ぎて大変な事になります。

ターザンレベルの本は論外として、専門書に書いている

フォームを見てもそれより10倍は効かせられるなと感じます。

早速、

骨盤・肩甲骨・目線、顎の位置・グリップから

ボトムでの負荷のかけ方動かし方を一つ一つ

練習していきフォームが完成です。

広背筋に焼付く痛みが入り、痛みを通り越して

麻痺してきたと

でも楽しいそうで

背中が3倍に膨らんだ感じがするそうですが

パンプしただけですよ^^




福岡からトレ2年のトレーニーと

トレーニング!

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太い腕に大きな肩と短期間で見事なボディを

作り上げていますがまだまだトレーニングは

マイルド。

もっと強度を上げて!

精度を上げたフォームで少しでも抜こうものなら

即修正、

効く痛みに悶絶しながらも非常に上手く出来ています!

今後の成長が楽しみ





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減量中ですが・・・







減量中ですが

食べてます

朝、起き抜けが79.7キロ
夜、寝る前が81.1キロ





焼き芋が美味しい季節ですね
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とってもあま~い
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またまた巡りあえた茶の菓
濃い茶味とホワイトチョコの絶妙なハーモニー+。*(*´∀`*)*。
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パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

大雪






近年では記憶にないほどの大雪でしたが

大阪からベスボ選手、そして京都から

同じくベスボ選手が無事到着され

高強度トレーニングを!

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トレ中は暑いので暖房入れてないのですが

それでも汗だくになりながら絶叫と悶絶で

セット後はしばらく動けない。

無駄な疲労感を省く筋肉に厳しいトレーニング

が出来ました





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<長田ケアセンター>

精度を高めてより強く!





施術に来られた方から頂いたドーナツを
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これくらいならすぐ燃焼


部活で酷使した身体のメンテナンスで学生も

数人来られ筋肉話を入れながら調整^^


そして50代男性、、、

慣れない作業したら肩に違和感出で動かすと痛いとの事。

上部胸椎と上部頸椎を矯正し、肩鎖関節にアプローチ、

肩鎖関節は肩峰関節面と鎖骨肩峰端関節面との間に

成立する半関節で動きを付ける事で違和感はだいぶ

消え痛みも軽減したそうで。


さて、

自主トレオフが続いていますが、千葉からベテラン

トレーニーと高強度トレーニング!

胸、背中から始まり連日にわたり全部位を

完全破壊!

どの部位にも言えますが大胸筋も負荷が抜けない軌道

なので可動域は小さく見えるのですがベンチプレスも

フライもインクラインも胸の奥の奥から千切れそうな何とも

言えない痛みというか刺激が入り、それによって耐えきれず

限界を迎えます。

これが体感できるようになってから内側からの厚み

はもちろん血管やストリエーションが出るようになった

そうです。

精度を高めてより強くです!







パーソナルトレーニングについて

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初心者でも効かせる







兵庫からトレ8ヶ月のビギナーと

トレーニング!

当初から効かせ方が分からなく

腕は何となく効いているかなぁ~

と感じるのだそうですが胸も背中も肩も

さっぱり効いた気がしないと。

トレーナーからは初心者は効かないのが

当然、効かないのだから重量を増やして

いく事だけを考えれば良いと、そうすれば

そのうち効くようになると。


いやいや、それは違います


効かせるように指導できない逃げの名言ですね^_^;


そうやって10年、20年やって全然変わらない

人、どれだけ見てきたことか。


実際、身体はほとんど変化なく最近は関節の

痛みが出てきたそうで。

そもそも初心者で半年やって劇的に変わらなければ

早急に見直すべきです。

逆にどんどん変わっていけばそのまま実行すれば

良いのですが。


フォームを見ると力み癖が強く、まずそこを直さなと

この先身体の変化は全く無いと断言できます。

ベンチでもバー握り込んで手首が背屈しています。

これでは脇がしまり、肩が上がり、首周りが窮屈な

状態です。

スポセンでもよく見るこの癖がある人は背中や肩でも

必ずでるのでどんなに頑張っても身体が変わらない

現実が待っています。

これで重量増やすように指導されるとは嫌がらせか?


まず筋肉の動かし方を覚え、結果狙った部位に

効きます、そこからどこまで強度を上げていくかです。

癖を修正するのに時間を要しましたが、胸も背中も肩も

ピンポイントに焼ける痛みが来たそうで、終始悶絶。

中々上手く出来ています!



そして東京からビルダーとトレーニング!

その前にフリーポーズの練習を少しやり。

選曲で

”アフリカンシンフォニーはどうでしょうか?”と。



う~ん、完コピできるくらい須藤さんのポーズ

が頭に浮かぶ。


愛知のとある選手がよく使ってましたね、

ポーズも須藤さんを意識したもので。


2曲用意されていたので”アフリカンシンフォニー

はやめて違う曲にしましたけど、、、

そんなこんなでポージング練習をした

後にヘビーな背中と腕トレ!

ヘビーと言ってもベントロウなら60キロが限界

ですがシュラッグに近い260キロのベントロウでも

平気だったという屈強ビルダーが効かせた60キロなら

セット後は倒れ込んで起き上がれないくらい背中が

とんでもないことになるのでとっても楽しい!

ケーブルロウ、斜め懸垂、ダンベルロウ、

ラットプル


腕は

インクラインとスパイダーカール

バーベルカール、ケーブルカール

ライイングエクステンション、

プレスダウン、ワンハンドフレンチプレス


これをバリエーションを加えながら限界まで

行いました!





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大胸筋!









施術を受けられるゴルフ愛好家の方が

多いですがフォームの事聞かれても

分からないです

以前からちょこちょこ質問受けますがクラブすら

握った事がないので

普段握っているのはバーベルやダンベルです。

まぁ中にはバーベルを触った事も無いのではと

思えるようなトレーナーが筋トレ指導していることも

ありますが。

”マシンは軌道が安定しているから効かせやすい、

初心者向きですよ”

なんて言うトレーナーは100%素人。

マシンの軌道に操られて動かしているだけ。

動画でもそういうの多いですよね^_^;

ゴルフ経験ゼロの自分が本を読んだ知識だけで

ゴルフ指導するようなものです。



さて自主トレオフが続いていますが

愛知、大阪からベテラントレーニー、そして

パーソナルトレーナーでフィジーカーと

トレーニング!

いつの筋肉痛なのか、まだ胸が痛いのですが

フィジカーと一緒にガチトレです。

右肩を少し痛めているそうですが肘の角度、位置が

ズレたまま過伸展気味なのでこれでは痛めても

おかしくない。

過伸展しないよう肘肩の角度に注意しながら

負荷を乗せます。

大胸筋は腋窩の前壁を形成して結節間溝の外側

上腕骨の大結節稜へ付着していますがその付着部

を痛める可能性があるのでダンベルフライなら上腕骨

が床と平行かそれより少し下がるくらいです。

大抵肘から下げて肩関節に負担がくるので、

肘が横に伸びつつ上腕が水平に下りていく

イメージで動かすと筋腹に乗せやすくなります。




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スポーツセンター






神奈川からフィジーカーと連日の

ハードトレ!

今年はオールジャパンの時期が早いと

いう事で既に減量開始だとか。

背中、肩とも一段とバルクアップしているので

トレーニングの質を上げて行います!



兵庫からホームトレーニーと

トレーニング!

バシバシ刺激が入り痛みに我慢できないほど

効かせる事が出来たそうで、トレ歴浅いですが

腕も隆々としてきて良い感じに。

それはそうと、

気分転換にと先週の夕方スポーツセンターに

行かれたそうで。

ベンチをずーっと占領している兄ちゃんがいて

2台あるフラットベンチも占領状態で結局

ベンチを使う種目が出来なく、ストレスしか

残らなかったと。

やはり家で自分のペースで出来るのが良いって。


占領してる人達は、

何分休むの?ってくらいインターバルが長く、

おまけにバーベルにはプレート付けたまま、ベンチ

にタオル置いたまま場所離れて10分くらい戻ってこないと。


スポーツセンターに限らずどこのジムにも

いると思いますよ。

私の行ってるスポーツセンターにも

スミスマシンのベンチで延々ストレッチ

してるオッサンがいますからね。

ベンチに寝て伸びしているだけですけど^_^;

それを30分以上も。

スミスマシンの中が好きなのでしょう。

スクワットラックの前でダンベルカールやサイドベント

している兄ちゃんもいるし

ケーブルマシンの中にストレッチマット敷いて

ヨガやってる人もいるし。

フリーウエイトゾーンにストレッチマットを敷いて

正座し、奇声を上げ発声練習?している爺さん・・・・


スポーツセンターはウェイトトレーニングを知らない

方々が集まっているので何でもありなのです





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

ブログ書きながら・・・







ブログ書きながら気が付いたら差し入れで

頂いたチョコ全部食べてしまった

明日の分も残しておくつもりだったのに、、、、

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<長田ケアセンター>

高頻度でトレーニング!







選手やバルキーなトレーニーと高頻度

でトレしているので良いのか悪いのか

どこもかしこも筋肉痛。


しっかりトレしてしっかり食べる。

5000キロカロリー近く摂っていますが

一応減量中!

今日もカレーライス4はい食ってるし

炭水化物を二日多め二日少な目、

内容とタイミングを考えて摂取していますが、

減量前は6000キロカロリー以上と結構食べて

いたのでこれでもどんどん脂肪が燃えます。

身長は169で体重は1番重い時で87.7キロ、

今が80キロちょい。

横っ腹に薄っすら血管見えてきた^^


この2日間のトレはハム、カーフ、背中 、

肩リア、三頭筋!








今日のトレ後のエネルギー補給は茶の菓
また巡り合えるとは

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パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

肩と腕!







大阪からフィジーカーでパーソナルトレーナー

の方々とトレーニング!

肩と腕!

三角筋は肩鎖関節を覆うように鎖骨外側、

肩峰の前縁と外縁と後縁、肩甲棘全体と

広い弧状の起始部をもっていて、鎖骨起始部

は鎖骨の外側陥凹部から始まります。

この部分の筋の形状が肩関節の輪郭を形成し

上腕骨の三角筋粗面へ付着しています。

構造とそれぞれの動きを再確認したところで

高強度トレーニングを。

関節や他の部位に逃がさず筋腹に乗せる、

そこからストレッチと収縮。

パワー目的は別として、ほんとに効かせる事が

出来ればジムに30キロまでしかダンベルないから

重量足らな~い、、、

なんて言葉は出ないはず。

そりゃ、上げ下げするだけなら30なんてヒョイヒョイ

でしょうけど。

パニックに陥りながらも前回以上に効いたそうで

破裂して割れそうだと。

確かにそんな感覚にはなります。


腕も数キロのダンベル、バーのみ、

ケーブルも数キロという見た目、超軽量ですが

限界重量まで上げるのでヘビーウイエイトです。

テンポはどちらかと言えば早め、リズミカルに

動かします!

二頭筋、三頭筋の順に行いました




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連日の高強度トレーニング!







東京からトレ2年のトレーニーと

トレーニング!

コントロールが上手く最後までブレないので

順調に筋肥大!

やはりトレーニングが上手くそのまま強くなれば

伸びも早い!

上半身を中心にバリエーションを増やし強度を

上げて行いました



茨城からトレ10ヶ月のビギナーと

トレーニング!
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”鳥取砂丘に行ったら一面雪で真っ白。
砂漠のような景色ではなく雪を見に行っただけだった”と・・・・

そりゃそうでしょ(^_^;)

でも雪が5センチ程度と思ったほど積もらなくて良かった。


さて、

負荷抜けを修正、ポイントを抑え何度も練習!

効く痛みで潰れるくらい上手く動かせるようになり

バリエーションも増やして筋肉を破壊!






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自主トレ!








自主トレは肩、三頭筋!

アームランジとフロントレイズ

リアレイズ

ワンハンドフレンプレス

プレスアップ


アームランジは肘の高さは鎖骨、バーは顎、
動作中、肩と肘が上がらないように注意。

リアレイズは膝を僅かに曲げ上半身は床と平行。
前屈のように倒し過ぎると負荷が抜けるので注意。
顎を少し上げ目線は斜め下で前重心。
肩を終始落としたままで動かします。

ワンハンドフレンチプレスはシーテッドで。
親指側でシャフトの上を握り、ボトムでは少し
肘を上げ手が外後頭隆起より下がらないように。

プレスアップのボトムはベントアームプルオーバー
と同じでバーは胸の上、顔スレスレで額まで動かし
頭の上50度くらいの位置がトップ。




トレ後のエネルギー補給は
ショコラバームークーヘン
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パーソナルトレーニングについて

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大胸筋が発達しない






大胸筋がどうしても発達しないという

三重からトレ3年のトレーニー。

フォームを見ると、グリップは手の平中心で

握り、肩上がり肘下がり前腕と肩に力が

入り肩関節で受けているのでこれでは

胸が発達しないどころかいずれ肩を痛める

ことにも。

動画を観て練習しているそうですが、動画を観ても

癖が直るわけではないので。

無意識に気付かずやるのが癖ですから。


一つ一つ癖を修正し、上手く胸を動かせる

ようになり焼け付く痛みに我慢できないそうで

レップを止めてしまいますが、そこは耐えて

続行。

初めて胸のバーンを感じたそうで。

ここからさらに精度を上げ、どれだけ強度を

上げることができるかですね!

背中、肩、腕と上半身を中心にしっかり

効かすことが出来ました






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<長田ケアセンター>

負荷を逃がさない




「筋トレも間違ったやり方だと筋肉付き過ぎて
バランス悪くなるんですよね」

と施術に来られた30代男性。


てっきり、間違ったやり方だと筋肉付かない

んですよね、って言うと思ったらそっちですか^_^;


筋肉付けたいのならターゲットとする筋肉で

負荷を受けないといけません。

でもその機能は人間には備わっていません。

ウエイトを楽に動かす為、関節や腱で受ける機能が

備わっています。

その機能のまま重量増やし、見た目超ハードな

トレーニングをしてもほとんど変わらない、

待っているのは怪我だけという残念な結果が

多いのですね。

スポーツセンターでも負荷を逃がすフォームしか

見た事がない。

見事に負荷を抜いている。

収縮ポイント、伸展ポイント、動かし方を理解せず

闇雲に上げ下げだけをする。

上げ下げの辛さ、キツさだけで、誰一人として

効く辛さ効くキツさを経験した事がないと思います。

だからいくら重量増やしても全然筋肉が付かない

のです。



筋肉で負荷を受ける

受けたまま逃がさない軌道

そこから強度を上げていく

この強度を上げていく段階で逃がすので

ここの練習が必須。


という事で東京からトレ10年のトレーニー、

京都からベスボ選手とその辺りを徹底して

練習!

今回も中身の濃いトレーニングが出来ました









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自主トレ!





昨日の腕トレ、おかしくなるまでやったので、、、

といってもダンベルで12キロ、バーベルは

25キロ、これが限界。

腕がもげそう

今日のベスボ選手やフィジーカーもそうでしたが

効かせると10キロのダンベルさえビクともしない選手

多いですが、それくらい余裕だぜって強い人と一緒

にトレしてパワーを分けてもらいたい。

それでも今日やった選手、スーパー高重量でやっていた

時より太くなっているのです。

なぜならピンポイントにかかる強度が格段に増したから。



腕のダメージ残ってますが、今日の自主トレは

背中と三角筋後部!


斜め懸垂
フロントとビハインドネック 6セット

リアレイズ 5セット


以上20分のトレ!




トレ後のエネルギー補給は
バームクーヘン

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<長田ケアセンター>

ワンダーコア






施術を受けに来られる常連さんで

40代男性、

ワンダーコアを買って1ヶ月、全然腹筋

割れないって

ワンダーコア買うような人は腹筋割れないと

思いますよ。

それにしても結構買ってる人多いですよね。

ホームセンターに置いてあったので試した事

はありますが、なんじゃこりゃ?って感じで

ある意味ワンダーですね^^





さてさて、

大阪からトレ始めて間もなというビギナー、

そして埼玉からバルキーなトレーニーと

狙った部位だけを破壊する高強度トレーニング

を行いました!





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冷え症には筋トレを!







施術に来られた女性が

「去年までは無かった足先の冷えが酷くて」

こんな感じで太もも鍛えるスクワットや

ふくらはぎを鍛えるカーフレイズという運動を

週に何回かやったほうがいいですよ。

「えー、脚太くなりませんかぁ?
太くなると困るので」

ーーーーーーーーーーーーーー
筋肉つけたくなーい 
とか
太くなるのは嫌ー
とか
私、すぐ筋肉付いちゃうんですー
とか
ムキムキになりたいわけではなーい
とか・・・・・

この流れは定番ですね^_^;

この25年、このセリフをどれだけ聞いたことか
ーーーーーーーーーーーーーー


筋肉で目立つほど太くしようと思えば

それ相当の事やらないといけないんですよ。

スポーツセンターに行って脚鍛えている

男性陣見れば分かりますよ^^

あんなに頑張っているのに皆、フラミンゴみたいな

脚していますから簡単には太くならないので安心して

できますよ・・・てな会話を。





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<長田ケアセンター>

股関節に違和感




カイロプラクティックもやっているという

東京からパーソナルトレーナーとトレーニング!

スクワットをやると左股関節に詰まったような

違和感があるとの事で。

フォームを見ると左に少し捩れるようで。

このケースでは左腸骨がASEXになっている

事が多くやはりそうでした。

この場合、左足が長く

そして右中臀筋が必ず固い。

リスティングと筋トレでのフォームを

結び付けマニアックな説明をしても分かりやすいと(^^)


腸骨のリスティングには

PI・AS・IN・EX・PIIN・PIEX・ASIN・ASEXがあり。

ASEX矯正すれば簡単に整い軸が安定し股関節の

違和感が軽減します。

実際、矯正後は詰まり感は消えたそうで。


連日にわたり全身を。

筋肉の動きを理解しながらフォームを作り

効く刺激に絶叫とパニックに陥りながらの

楽しいトレーニングが出来ました!







パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

時間が無いは優先順位が低いだけ






”時間が無いからトレーニングできない”

時間が無いのではなくトレーニングする

優先順位が低いだけ。

何を1番に優先させるか。

優先順位が2番目や3番目だから

時間が無いと言う。

忙しいから出来ない

とか

用があるから出来ない

も時間が無いと同じで優先順位が低いだけ。


誰にでも経験あるであろう、、、、、

約束していたのに

「用が出来たので行けなくなった」

言われたほうは優先順位を下げられたので

何となく失礼な気も、、、、。


という事で夕方は優先順位の一番高い

自主トレを!

脚。

脚とは関係ないけど最近、肩の反応が

すこぶる良い!

そんな肩トレを明日はベスボ選手とガチで。

ここ数日もベスボ選手、パーソナルトレーナーの

方々と高強度トレーニング!



本日トレ後のエネルギー補給
茶の菓
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濃厚な茶味に挟んであるホワイトチョコが絶妙





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胸・背中!





自主トレは胸と背中!

昨日は調子がいまひとつで自主トレオフ

でしたが今日は絶好調!

40分で限界だった胸トレが強度上げて

50分も出来た。

負荷を受け止めて乗せる事だけを考えて。

その軌道を丁寧に。

効かせるとかいって丁寧にゆっくり運搬してるだけの

ケースが多く、これでは全く効かせられていないので

ここは注意ですね。

肘肩の角度、重心がブレないようテンポよく

リズミカルにポンプのように筋肉を動かします。

重たい辛さではなく焼け付く痛みがギュウギュウ

に入る耐え難き刺激を与えます。

密度感たっぷりの筋肉を作ってくれます!


背中はベントロウと

ロウプーリー。


3セットずつ交互に。

狙うポイントを変え、これを3セット。

ロウプーリーは踵ですが

ベントロウはボトムは踵、トップはつま先重心。





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お正月も変わらず





施術を受けに来られた方々から

正月はどこか行かれましたか?

とか

紅白は観られましたか?

とか

格闘技の話やら^^


正月はどこも行ってないですねぇ

買い物して、

ちょっと外食増えただけで

ふだんと変わらない^_^;

テレビも5年くらい観ていないので、、、

部屋のテレビ、5年間コンセント抜いたまま

なので電源入るかどうか。

ふだんからやりたい事しかやらず楽しんでいるので

ほんとにいつもと変わらず、みたいな(^^)



さてさて、

この2日間愛知からトレ5年のトレーニー

とトレーニング!

セミナーやパーソナルを多く受けているそうですが

効かせ方が分からないという事で。

けっこう追い込んでの厳しいトレで毎回疲労困憊

だそうですがそれは追い込みといえるかどうか。

効いた感じがなければ運搬作業トレを限界まで

やっているだけになります。

この場合、

重量増やす前に、

もっと言えばウエイト持つ前に筋肉の動かし方

を理解する必要があります。

その意識でコントロールさせます。

初めて効く刺激が入ったそうで良い感じに

パンプ

キツいけど面白いって。

これみなさんよく言われます^^

効く痛みに耐えられず、すぐに続行不能に

なるのでとてもじゃないが追い込みまでいかない。

それでもパンパンに膨らむのでここから強度

を上げていけば大きな変化に繋がります!





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飯!








元旦も夕方から寺地くんと飯

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これだけ食べても足らないのに寺地くんは

相変わらず少食。

もっと食べなきゃ。

これでも連日食べ過ぎて早くトレーニングしたいと。

明日は東京へ戻りサンプレイでトレーニングだそうで!


ボディビル業界裏話からポージング話から

トレ話で気が付いたら4時間も経っていた

こういうのって、月ボやトレマガのインタビュー

より面白い深い話になりますよね^^




翌日はちょっくらイオンで買い物を。

歩いてたらお腹減ったので食事タイム。

カキ釜ご飯と天ぷら御膳
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とりのから揚げ
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白身魚のあんかけ野菜
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とんかつ
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てんむす
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家に帰り、

肩、三頭筋のトレーニング!

リアレイズ
サイドレイズ
フロントレイズ

ワンハンドフレンチプレス
ライイングエクステンション

以上30分のトレ!



夜食はすき家

牛すき鍋定食の後は追加でカレーライス
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夜食後のスイーツ
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体重計ったら全然変わってない。

84キロのままでむしろ質感は

アップしているような気が・・・。









パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

強度を上げて!










愛知からフィジークデビューする

トレーニーと上半身を中心に

トレーニング!

肩幅広く、ウエストが珍しいくらい細いので

アウトラインが良くかっこいい身体をしています!


効きの弱かった背中や肩、

痛みに絶叫するほど効いたそうで

セットが進めない。

ポイントごとに復習しなら精度を上げての

高強度トレーニングが出来ました!






大阪からパーソナルトレーナーと

トレーニング!

重量増える割に筋量は変わらず上手く効かせられて

いないのでは、という事でしたが。。。

フォームは綺麗ですが負荷が全く乗っていないので

これでは疲れ損になります。

ボトムから一つ一つ練習してフォームを作っていきます。

練習段階から効く辛さに耐えれない状態でしたが、これは

基礎の基礎。

ここからどこまで強度が上げられるかですね!






パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

あけましておめでとうございます











あけましておめでとうございます!

お正月ですねぇ。

ハッピーですねぇ^^

今年もどうぞよろしくお願いいたします。


さてさて、

30日から大晦日にかけても

東京、大阪からお越しのトレーニーと

しっかりトレーニングをやりました

効かせているつもりが全然効いていない、

追い込んでいるつもりが追い込んでいない。

効いていないから追い込める。

これは追い込みとはいわない。

違いをしっかりと体感して頂きました(^^)


今日元旦も午後から愛知からハードトレーニー

が来られます!

ふふふ、楽しみ!



昨日、といっても先程までですが

2016年ミスター東京の寺地くんと

ご飯食べに行ってました

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えびフライ定食
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たっぷり玉子の鮭雑炊
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サイコロペッパーステーキ
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全然足らないなぁ~と思っていたら

寺地くんが追加で頼んだ大盛りパスタが

多過ぎたようで半分もらいました(^^)

チキングリル2皿と

豚汁セットとパスタでお腹苦しいって

どんだけ少食なんだろう

OLのランチじゃないんだから

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明日も食べに行きます







パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら



所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら

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