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ベストボディ選手をはじめビギナーからベテランまで!








京都からベスボ選手と連日ハードな

トレーニングを!

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トレに支障きたしていた肩の怪我を物ともせず

関節にはマイルド、対象筋のみ厳しい

トレーニングで短期間でみるみる変化していき!

今回も精度を上げバリエーション増やしガチトレを



東京、奈良、大阪からもベスボ選手とトレーニング

をやり、筋肉を完全破壊させました!



月いちで来られている京都からトレ1年半の

トレーニーともトレーニングし周囲からデカくなった

といわれるほど筋成長しているのでさらに精度を

上げての追い込み練習!



福岡から足繁くお越し頂いているトレ35年の

ベテラントレーニーと連日のトレーニング!

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若い頃から全国の名選手や名トレーナーに

教わりに行っていたというトレマニア。

今回もマニアックな面白いお話が聞けました(^^)


関節の負担無く効く刺激が最も強い今のトレ法が

過去35年で一番気に入っているとの有りがたい

お言葉


どの部位もこれまで以上に効いたそうで撃沈続き

でしたが楽しいトレーニングが出来ました^^









パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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自主トレ!











時間の都合でスポーツセンターに行けないやって

思っていたら、そういえば今日から年末年始休みだった。

今年最終日の昨日も行けなかった。

なので10分、短時間で自主トレ!

斜め懸垂8セット 

なんて反応いいんだろう、、、、

ジンジンした焼ける痛みで2倍に膨らんだ気分

得意の胸より効く!!!



トレ後のスイーツ

栗のパウンドケーキ
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筑紫もち
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パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

フリーポーズの曲!








22年間、選手としてボディビルの

大会に出ていたわけですが、多い時は1年に

3大会も。

なのでフリーポーズもたくさんとりました。

同じ曲を3回~4回使う時もありましたが

結構いろんなジャンルの曲使って。

イベントやゲストを含めると覚えていないくらい

多くの曲。

大会デビュー戦はスカイハイ。

大会デビューの18歳、運良く鳥取ジュニア優勝、

ポーズはばっちりとれた記憶が。

この2年後、鳥取一般5位でしたが、同じスカイハイを

使いベストポーザーをとりました。

その翌年

鳥取2位の時もベストポーザー

その2年後

鳥取優勝した時もベストポーザー

山陰大会優勝した時もベストポーザー

中国5県大会、ライト級とオーバーオールで

優勝した時もベストポーザーをとりました。

全て覚えていないのですが使った曲の一部。



大会で使用




大会で使用




大会で使用




大会で使用




イベントで使用





大会ゲストで使用





大会ゲストで使用






大会ゲストで使用





大会で使用





イベントで使用





大会ゲストで使用





イベントで使用





イベントで使用





イベントで使用







パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

連日の破壊トレ!






ここ数日多くのベスボ選手と

トレーニングしています!


こちらのパーソナルトレーナーでベスボ選手、

トレ後になぜか涙ポロポロ
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何泣いてんだろう?嬉し涙かな?と思ったら、、、

筋肉が破壊されるあまりの刺激に涙が出てきたと。

1セットで限界超える精度と強度で行います。

とはいえ40キロのベンチプレスでも効く痛みに

耐えきれず数レップで潰れていましたが・・・・

本当に効かせると大変な事になるのです。

200キロ以上挙げるベンチプレッサーでも効かせれば

80キロで潰れます。

効かせた状態でどこまで高重量が扱えるか!

非常に上手くなり、楽しいバルクアップトレーニング

が出来ました!









パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

腹トレ







自主トレは5分で腹

リバースクランチ4セット!

脚伸ばし限界きたら曲げて




トレ後に
バームクーヘンとどら焼き

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パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

”軽い重量で効かせよう” ではない









”種目減らしてキッチリ効かせていこう”

でもないし

”軽い重量で効かせよう”

でもない。

これは根本的に間違っている。

こんな考えでやっている人、大抵ペラペラ。

だって効いてもいないし、ママゴトレベルなんだから。

効いているつもりになっているだけ。

ほんとに効かす事が出来ればこの意味が分かるはず。

あくまで筋肥大目的の場合ですけど。




さてさて、

ベストボディトップ選手とガチトレした後は


トレ1年のビギナーと破壊トレ!

短期間でメリハリのある筋肉が付いてきました

負荷を乗せるポイントを一つ一つ復習
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骨盤、肘肩角度、重心支点、グリップ、顔の向き・・・等々

ピンポントに刺激が入り痛みに絶叫?

中身の濃いトレーニングが出来ました!




パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

強度を上げて!





東京からベテラントレーニーと

トレーニング!

力強いけど逃がし癖が強い。

これが思うような成果が出なかった要因。

重量増やしていけば筋肉増えるわけではないので。

周りを見れば一目瞭然ですね。

初めて効く痛みを経験したそうで一瞬でバーンし

続行不能になります。

この状態で重量増やしていきます。

力任せではなく、負荷を乗せた状態で

動かす、そのコントロール出来る限界、

最強度で!





そして、

大阪からホームトレーニーと

トレーニング!

アームランジは肩外転90度バーの高さは口から鼻
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バーベル10キロとかダンベル3キロとか5キロとか

ちょっとマイルド過ぎますがこれでもトレ後は動けなく

なるほど死ねる重量だそうで。

上手く対象筋を動かせているので結果オーライで

筋肥大しているのでしょう。

まだ3年とトレ歴浅いながらも順調に筋肉が

育っているので精度を上げ強度アップで

行いました





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

フィジーカーと肩と三頭筋!







今年も残すところあと9日ほどですが

31日の大晦日までトレーニング!

選手と一緒にやるガチトレも入っているし。

東京、大阪、奈良、京都、兵庫、千葉、福岡、愛知・・・

からトレ納めに

明日以降大阪だけで4人も。

初めての方も数名いらっしゃるので楽しみですね


多くの場合、効かせていると言って全然効いて

いないの多いですからね。

限界までやり辛いのを効いていると勘違いして。

この違いを体感して頂きたいものです。



さて、

今日もフィジーカーと肩と三頭筋を破壊!

トレ史上最高に効いたそうで!


ポイントを確認しながら、

肩はサイドレイズ、リアレイズとレイズ系から

入ります。

次にプレス系で攻め、アームランジとアップライトで

とどめを刺します。

三頭筋はリバースディップスとキックバック、

プレスアップにライイングエクステンション。

2倍に膨らんだかも







パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

自由





施術に来られた50代男性。

月のサービス残業時間が100時間を

超えるとか

先日来られた40代女性も、定時にタイムカード

押してから残業し、持ち帰りの仕事もあるのだそうで。

ストレスしか溜まらないって。

やりたい事しかやらない自由を求める自分には

1日でも無理だなぁ、、、

趣味であるトレーニングを優先させたいし。。。

ってな話を(^^)

そういえば今日来られたトレーニーも残業多くて

ジムに行けるのは週1、後は自宅で15分くらいの

トレをやっているそうで。

今月は忘年会という名の飲み会も多く無駄な

お金使うわトレーニング出来ないわで出たくないって。

出たくなければ出なければいいじゃないですか、

ボクなら迷わず断りますよ、、、

と言うとそんなわけにはいかないって。

なんかこれ、他のトレーニーとも同じような会話を

したような^_^;

やっぱ自由が一番ですね。







パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

高強度トレーニング!







神奈川からトレ1年半のトレーニーと

トレーニング!

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運搬からバンバン効かせる事ができるようになった

この2カ月の変化は大きく、使用重量は一気に

下がったものの周りやジムのトレーナーからも

デカくなったと言わているそうで!

対象筋にかかる強度が増したんですね。

ここからさらに強度を上げて!




東京からパーソナルトレーナーと

トレーニング!

胸はインクラインから。

胸上部の痛みで挙がらなくなります。

ベンチプレス

ダンベルフライ

シーテッドフライ

胸死んだそうですが、まだまだいけそう。

連日にわたり全身、精度を上げ爆破寸前の

高強度トレーニングが出来ました




同じく東京からフィジーカーと

トレーニング!

過去には数々の有名どころのパーソナルを

受けてきたけどこれが一番効いて一番キツと

有りがたいお言葉

何度かやっているので今回は胸と腕をガチで

やりたいとの事で!

より効くようにフォームを改良し精度を上げている

種目もあるのでポイントを確認しながら実践。

少しでも負荷抜こうものなら即修正。

最後の最後まで1ミリの負荷を抜く事なく

コントロール!

非常に上手く強くなっているのでモリモリ感が

ハンパない!

終始絶叫と悶絶の楽しいトレーニングでした









パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

夕食







夕食はトマトオニオンでステーキ

ヒレ&サーロインステーキ
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サーロインが写真と全然違うなぁと思ったけど
        ↓ ↓ ↓
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3センチくらいの厚さがありボリューム満点^^


セットで頼んだのでお代わり自由のカレーは

5杯ほど。

ここのカレーはウマい
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最後はパフェ
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パフェの上には雪だるま
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食後は人形焼
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どこもかしこも筋肉痛

誰とやってなったのか分からない高頻度

胸も背中も腕も、、

珍しく肩も

なので

食べた肉が全部筋肉になりますように





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

背中トレ









クリスマスケーキを頂いちゃいました
超うま
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トレ前に食べたらいつもより追い込めたような・・・!



パーソナルトレーナーでベストボディ選手と

トレーニング!

ガチトレで追い込みたいとの事でしたの

でフォームのポイントを確認しながら。

斜め懸垂から。

1セット目から自力では10レップも出来ない。

4セット目はビクともしない。

過去には腰に数10キロのウエイトをぶら下げて

チンニングをしていたそうですが、ほんとに効けば

こんなものです。

何セットやればいいですか?ではなく

何セット出来るかです。

ちなみに選手でも斜め懸垂自力で5セット出来る人が

まだ存在しない。

ボディビルやフィジークのチャンピオンも出来ない。

まぁキツいバージョンですけど。

よく高強度とかいって追い込んでいますが

あれ低強度が多い。

関節には高強度で筋肉には低強度。

苦しいだけ。

やった感だけ。

そんな簡単には追い込めませんよ。


ベントロウ

ロウプーリ―

ラットプル

ロウプーリ―の時点で背中壊れているので

22キロでも悲鳴?

無意識に負荷抜こうとするので矯正。

追い込む前に背中の痛みで続行不能になるので

ここは強くなる事ですね。

次回も楽しい高強度トレーニングが待っています(^^)






パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

破壊トレ!






茨城からトレ9ヶ月のホームトレーニー

とトレーニング!

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筋肉付かない人の特徴はとにかく力み癖

力みが入り関節で受けながらA地点から

B地点へ重りを運ぶだけの作業なので

これでは全く効果も期待できず。

スポーツセンターでやっている人の99.9%

はこれなのでマシンフルスタックでガンガン

やっている人も全然筋肉付かないのですね。

その筋肥大の邪魔をする力み癖が強いので

修正しながら基礎から一つ一つ練習です。

上手く負荷を乗せて筋肉を動かす事が出来、

効く痛みでパニックに。

どの部位も力みがなくなり対象筋だけに効かす

事が出来ています!



広島からトレ5ヶ月のトレーニーと

トレーニング!

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トレ未経験の5ヶ月前に来られてから

足繁くお越し頂き周りから身体の変化を

何度もいわれるくらい大きくなったという

事で、、、、

大胸筋内側の盛り上がりは初心者の域を

脱しているような。

5ヶ月でも強度上げていけばペラペラから

分厚くなるものなのですね。

負荷を乗せるのが上手い。

毎回焼き付き痛みに耐えながらやっている

との事。

背中、三頭筋もモリモリ。

画像はナロープレス、3つのバージョンの

一つ。

ボトムでしっかりテンションかけています。

だから短期間で筋肥大が起きる。

胸もそうですが下ろすではなく乗せる。

これが出来ているか適当になっているかで

効果がOか100に。

セット後は焼け付く痛みが消えないそうで。

今回は精度と強度を上げ、バリエーションも

増やして行いました!



そして大阪からパーソナルトレーナーで

フィジーカーとトレーニング!

胸腕が良い感じに破壊されました





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

胸・腕








フィジーカーと胸と腕のガチトレ!

インクラインダンベルプレス
フライプレスの中間くらいで

ダンベルフライ

ベンチプレス

後半胸死んでいるのでベンチも

限界50キロで張り裂けそうな激痛が

入りばっちり。


インクラインカール

オルタネイトカール

バーベルカール

ケーブルカール

リバースディップス

プレスアップ

ライイングエクステンション




エネルギーを使い果たしたので

すき家で
まぐろユッケ丼、とん汁、サラダ、から揚げ
カレーライス
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食後は大好きなもみじ饅頭
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パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

今年も・・・






今年も残り2週間になりましたね

何だかワクワクしますねぇ

特に何もないですけど^^






愛知からトレ6ヶ月のトレーニーと

トレーニング!

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非常にセンスがよく。

何度も蹲ってセットが進めないほど

上手く刺激を入れる事が出来ました!

背中がヤバいと。。。




埼玉からトレーナー歴25年のベテラン

パーソナルトレーナーとトレーニング!


負荷を乗せるフォーム、負荷を受け続け

逃がさない軌道、、、

目線、顎、グリップ、肩肘角度、骨盤の返し

重心と支点、意識のもっていき方、

それら一つ一つ練習し実践。

胸は三頭筋を水平に下ろすイメージだけで

随分フォームが変わります。

肘を下すように言われるケースが多く、実際その

ように指導していたそうですが、違いがはっきりと

分かったそうで。

刺激が入ると耐えられず。

経験した事のない効く痛みだそうで

悶絶状態が続き

一瞬でバーンアウト!

想像していたより遥かにキツいと。

肩を一緒に、、、ふふふ

トレーニング理論のお話も出来、

楽しい時間を過ごす事が出来ました



大阪からベスボメンバーと

合同トレ!

背中、腕!

負荷抜けフォームを修正して

限界ヘビーウエイトで効かせます。

コントロールを徹底して追い込みを






パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

軽い重量でも効かせれば筋肉つきますか?





先日、トレーニーからの質問で

「軽い重量でも効かせれば筋肉つきますか?」

軽い重量??

そんなもので筋肉つきませんよ。

見た目軽くてもその重量しか扱えない

というだけ。

軽いと感じる時点でアウト。

そもそも軽い重量で効かせると言ってる人の

大半は効いていないはず。

とにかく筋肥大なら限界高重量でやる

必要があります。

常に攻めのトレーニングを!






パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

肩・三頭筋







東京からフィジーカーと

トレーニング!

背中は苦手部位から得意部位になり

一番変わったとう事でより効くように

新たにキツいバージョンでのやり方を

練習。

そしてアウトラインの要でもある肩、そして

三頭筋を一緒にガチトレ!

チェックポイントを確認しながら1ミリの負荷も

逃がさないよう徹底したフォームで。

ケーブルサイドレイズで温めてから

バックプレス、ダンベルアップライトロウ

シーテッドサイドレイズ

アームランジ


プレスダウン、ケーブルエクステンション

リバースディップス

プレスアップ

ライイングエクステンション


これ以上ないパンプ!!!




広島からトレ3年のトレーニーと

トレーニング!
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肩、腰、膝の怪我で整形通い、

ほとんどトレーニングが出来なかったそうですが

前回怪我の影響なく上手く効かす事が出来たので

今回はさらに精度を上げ3日間で全ての

部位で経験した事のない焼付く痛みを

感じたそうで!

とても楽しいトレーニングが出来ました!









パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

胸の筋肉痛が・・・








胸が今年1番かもってくらい筋肉痛、、、

5キロ持ってフライやプレスの説明

するのも千切れそうで痛い

大丈夫かな?

そんな中でもガチトレで肩、三頭筋を!


エネルギーを使い果たしたので

トレ後はスイーツを


ロールケーキ
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シュークリーム
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コーヒーと一緒に至福の一時+゚。*(*´∀`*)*。゚+




パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

肩を丸く大きく!







どの部位もそうですが肩も一番高重量が

扱えるという事でプレス系から入る事が

多いと思いますがサイドレイズやリアレイズ

のようなレイズ系から入るのも効果があります。


交互に行なうのも有りで、

リアレイズ
フロントプレス
サイドレイズ
バックプレス

ある程度経験積んで強くなれば、

リアレイズ→サイドレイズ
バックプレス→フロントプレス
アップライトロウ→ダンベルショルダープレス
最後にストレートセット伸展重視のパックプレス
同じくストレートセット収縮重視のサイドレイズ

1種目で破壊させるくらいの精度と強度で

行う事が大前提で丸みのある大きな肩が

作られます!





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

パーソナルトレーナーの方々と勉強会!






大阪からパーソナルトレーナーの

方々と勉強会&トレ!

みなさん熱心で非常に楽しく

行えました




夜トレは胸!

インクライン攻め

インクラインベンチにインクラインフライに

インクラインダンベルプレス


インクラインベンチで既にジンジンした痛み、

筋肉が焦げ付く感覚でどうにもこうにも辛いけど

これがオイシイ。

特にプレスは肘を横に開くイメージで。

ボトムで負荷を受けとめたらもう完璧。

肩関節の負担ゼロでピンポイントだけに

刺激が入るのでそのままポンプのように

限界まで動かします。

上げ下げする意識は全く無いです。


肩フロントから胸に沿っての厚みがついてきた

のが分かるので楽しい。

大胸筋上部にジュースの缶が1つは乗るので

2つ乗せられるようにもっと筋肉付けよ^^


今月はビルダーやフィジーカーとのガチトレが

けっこう控えているので楽しみ(^^)




パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

背中!







背中の筋肉痛が酷い

ボトムで粘ったからかも。

斜懸垂、ベントロウ、ラットプル

ベントロウはボトムは踵重心ですが

トップはつま先です。

ここが疎かになると腰だけが辛くなったり

腕に負担きたり。

腰で受けとめず背中に乗せる。

”何キロ引けだぜー!”ではなく

コントロールしてブレずに行える重量まで

上げます。


明日は久しぶりに胸をやる予定!





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

ストレス軽減!






「どうやったらこそまで長く運動続けられるんですか?

最近ストレスが多いから何か運動始めたらいいかなと

思うけど続ける自信もないし」

と、施術に来られた40代女性。

筋トレは30年近くやってますけど趣味だから

続いているだけでして^_^;

好きな事しからやらない、嫌いな事は長続き

しない。

嫌々人に合わせるのも無理。

面倒臭いと思う人とも。

友達でも愚痴自慢しかしない人は避ける。

特にそうい飲み会や食事会はマイナスになるだけ。

行動力や向上心がありポジティブ思考の

人とだけ付き合う。

これだけでストレス軽減ですよ!


やりたい事しかやらないので、”我慢が美徳”

みたいに思っている人からは怒られそうですけど。。。

ってな話を(^^)



さてさて、

大阪からトレ1年のビギナーと

トレーニングし連日にわたり全身を!

GGではパーソナルルを半年受けていたそうで

重量は伸びてはいるが効いた気がしない、

でも毎回キツいと。

それは運搬ですね。

重たい物を運ぶ辛さだけになっています。

それで限界までやっても、やり遂げた感は

満載ですが単なる疲れ損。

追い込みとも言わない、逃がしているから。

フォーム見るとやはり負荷が全く乗っていない。

関節で受けている。

姿勢作りからボトム練習と一つ一つ基礎を固め

筋肉を動かすフォームを作ります。

どの部位も上手く効く痛みに我慢できなくなり!

ここから強度を上げていく事で理想の身体に

近づいていきます!



そして愛媛からトレ4年のトレーニー

とトレーニング!

背中と脚。

前回は3ヶ月前の9月で腕をやったのですが

腕サイズが1センチ太くなったそうで、、、

腕の1センチは大きい、しかも3ヶ月で!

負荷を上手く乗せているようで毎回バーンが

凄いのだそうです。

いい感じ^^

背中は練習段階でバーンしまくり続行不能になり

最後は自重だけでいい、、、と言われ。

脚はセット後、歩けなくなりパンパンに膨らみ!

今回もハードに

中身の濃い関節にはマイルドな

バルクアップトレーニングが出来ました!




パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

背中と肩!





定期的に施術に来られる60代男性。

施術の後に聞きたい事があると

2キロの鉄アレイを持参。

家でちょこちょこやっているけど

このやり方でいいのか聞きたい

のだそうで。

わざわざ持参されなくても2キロの

ダンベルはここにありますよ、、、

ってな事で早速開始。

サイドレイズとショルダープレスのやり方

を見てほしいと。

時間も無いのでパーソナルの時みたいに

基礎から一つ一つ練習ってなわけには

いかないので教科書的にサクッと。

それでも

「わ~キツいですねぇ」と。

ほんとはもっと練習して筋肉動かすと

この10倍以上のキツさを体感しますよ

ってな話を。

とはいえ運動不足解消ならこのフォームで

10回~20回が限界の重量でやれば十分だと

思います(^^)




さて、今日も自主トレオフでしたが

神奈川からホームトレーニーと

背中と肩を一緒に!

ダンベルショルダー45キロで10レップ

出来ていたというヘビートレーニーですが

重量扱える強さに対し身体の変化は乏しいと。

しかも肩を痛めこれ以上の高重量は

意味が無いのではと気付いたのが

1年前。

今は怪我の影響もなく。

効かせた経験がないので当初は数キロ程度で

パニックになっていましたがかなり強くなり

見違えるくらい筋肉隆々に


ダンベルショルダーは12キロ、

ダンベルフロントプレスは10キロ。

バックプレス100キロ経験あるトレーニーでも

初めてだと無理な重量。

よく見る運搬作業ではなくピンポイントだけを

狙い筋腹に乗せるフォーム。

これ5セットやりますからね!

負ける種目、、、、トホホ

バックプレスはいい勝負だな

最後はバリエーションを加えたサイドレイズ!

背中は斜懸垂、ベントローとデッドロウ、

ダンベルロウ

2倍に膨らんだんじゃないかと思うくらい

パンプし、楽しく気持ちの良いトレーニング

が出来ました^^







パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

ベストボディ選手と!






夕食は”米屋”で

海鮮丼
親子丼
から揚げ
天ぷら盛り合わせ
ソフトクリーム

夕食後は”樹”で

ベーコンエッグサンド
コーヒー


昨日今日と自主トレオフですが

今日はベスボ選手と腕トレを一緒に

やったので夜までパンパンに張って

いい感じ!

二頭三頭を交互に。

1セットでオールアウトさせるくらいの

強度で行います。

ダンベルは5キロ~8キロ

バーベルは12キロ

千切れそうな痛みが襲いますが

耐えること!

1ミリの負荷を逃がさない正確なフォームを

最後までブレずにコントロール。

絶叫が大袈裟か

地獄の痛みだとか・・

腕全体が赤黒く変色していきます。

バーベル12キロ、3セット目には

ビクともしないのでこの強度で5セット

こなせるくらいの強さが欲しいですね!

三頭筋の最後はワンハンドフレンチプレス、、、

腕爆破の楽しいトレーニングでした




パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

自主トレ!





夜な夜な腹とハムとカーフと二頭筋のトレ!

腹はクランチとリバースクランチ 5 

ハムはレッグカールとバックエクステンションと

デッド 4

カーフはカーフレイズとシーテッド 4


二頭筋はバーベルカールをPOFで 4







トレ後のエネルギー補給

チョコとクッキー
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豆乳のパウンドケーキ
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幸せ満喫





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

先日



先日、スポーツセンターで、、、

負荷がちょっとだけ乗って珍しくいいフォーム

見たのに、連れのリーダーが

「違う違う、そうじゃなくてもっとこう上から

押さえるように」

変なアドバスで負荷がまるっきり抜け、

筋肉が絶対に付かないであろう運搬

フォームに早変わり


スポーツクラブとかによくいる2人組~4人組の

中にはリーダーが必ずいて、ほぼ例外なく

フォーム下手ですよね。

筋肥大目的でやっているみたいでリーダーも

それで筋肉太くなるって説明しているわりに

ガリガリなんだからこれはおかしいって気付かなきゃ。

見た目、けっこうハードにやっているのに空回り。

そのエネルギーをストレッチと収縮、連動性を

覚え筋肉動かしたら、今の全然筋肉無い状態

なら劇的に変わるのに勿体ない。






パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

最後までコントロールし追い込む!




東京からホームトレーニー

とトレーニング!


なかなか上手く出来ているようで

非常にバルキーな身体を作り上げ

来年はフィジークに出るのだそうで

楽しみです^^

フィジーク人気あるなぁ~


修正しながらバリエーションを増やし

上半身を中心に完全破壊させました!




奈良から豪腕トレーニーと

トレーニング!

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バーベルカール、2セット目には12キロでも

10レップと出来ず補助入れないと潰れるほど

上手く動かせています!

テンポは速くリズミカルにポンプのように

筋肉を動かします。

ケーブルカール、これはピンが一番上、つまり

プレート1枚でも補助無しでは10レップできない。

おそらく多くのハードトレーニーでも経験した事

無いであろう刺激が入ります!


効かせるようになってから急激に身体が変わり

腕は見違えるほど太くなったそうで、いい感じ

なのですが普段がマイルドなのでもっと強度を

上げ更なる豪腕メニューを課し

マイルドですが基礎を徹底し、限界きても

おいしい軌道を外さないのでこういうタイプは

伸びます!

多くは効く痛みにパニックになり雑になりガムシャラ感

だけでこなしてしまうと、たとえバーンしても効果は非常

に薄いものになってしまうので要注意。

いくら限界までやってもこれは追い込みとはいわない。

ある程度の変化は望めてもあまり伸びない大きな

原因の一つです。

思い当たる人多いのでは?


全部位、効きを増すために改良した新たな

バージョンでまともにセットが進めないほど

効かす事ができ、連日に渡り中身の濃い

楽しいトレーニングとなりました(^^)





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

自主トレは脚と腕!







大阪からパーソナルトレーナーと

トレーニング!


同じく大阪から大手フィットネスクラブの

トレーナーとトレーニング!


同じく大阪からトレ4年のトレーニーと

トレーニング!

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基礎練習やバリエーションなど。

12キロのバーや自重から数キロのダンベルで

セットが進めないほどオールアウトさせる

事が出来ました!



自主トレはこのところ高頻度の

脚と腕。


スクワット

ワイドとナローで12セット

ブルガリアン 4セット

デッド 4セット


ケーブルカールとオルタネイトカール

シーテッドカール

ダンベルカール

ナローベンチ

ケーブルエクステンション

ライイングエクステンション

3~5セット






パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

自主トレ&ビルダーと腕トレ!







自主トレは脚!

40分で。


腕をビルダーと一緒に

”毎回こんなトレーニングが出来たら太くなる

だろうなあ”とお馴染みのセリフ(^^)

丁寧にポイントがブレないようしつこく!

終始負荷を受け続けるのでトップでは

壊れるような痛み、

ボトムでは剥されるような痛みでパニクリ

ますが最後まで意識飛ばないようコントロール。

今回も筋肉と心がハッピーになる

いいトレーニングが出来ました





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

ダイエット!








施術の常連さんで40代女性

6ヶ月で

72キロ→59キロ

体重13キロ減

毎日歩いているけど痩せないという事で

根本的に間違っている事をお話し。

痩せる=スタイルが良くなる

ではないので。

身体を作っていくという考えで簡単な

アドバイスですぐに2キロ落ち。


施術で来られているのでトレーニング指導は

ごく僅か。

施術の最後のほうで3分~5分だけフォーム

チェック。


家で器具無しで出来る種目を。

電話帳を挟んでのプレートプレス

バックエクステンション

リバースディップス

スクワット

ブルガリアン

ヒップリフト

クランチ

これを優しいバージョンで2種目から始め

徐々に増やていき。


極端な事をしても続かないので食事は

減らすというよりどう食べるかです。

タイミングとタンパク質、脂質、炭水化物の

バランス。

夜はブロッコリーやキャベツの千切り山盛りに

牛肉か鶏肉を。

結局、続ける事が出来れば誰でも結果は

出るんですね。





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら



所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら

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