FC2ブログ

夕食







夜は”米屋”で


海鮮丼
moblog_9b5c231a.jpg


親子丼
moblog_b7ddc4b1.jpg


鶏のから揚げ
moblog_310e913e.jpg


天ぷら
moblog_cd6414aa.jpg



喫茶樹に移動し

焼き肉定食
moblog_df35be46.jpg


ミックスジュース
moblog_5547ce2c.jpg


バルキーな屈強トレーニーやホームトレーニー

とのハッピートレでお腹ペコペコだったので・・


お腹も満たされ、、、

明日も頑張ろう・・・ではなく

明日も楽しもう(^^)


ビギナー、フィジーカー、

トレーナー勉強会が待っている





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
スポンサーサイト



高強度!






バーベルカールでの骨盤は
前傾ですか?
後傾ですか?


ニュートラルポジションから僅かに
後傾です。


さて、

何年も前から聞き飽きるであろう、何度も

同じ事を言っていますが軽い重量を扱う

のではなくコントロールできる最大ウエイト

です。

コントロールできるなら100キロでも200キロ

でも300キロでもやるべき。

100キロはやめなさい、10キロでやりなさい

ではないので。

筋腹で負荷を受け止め、コントロールさせると

見た目軽い重量しか扱えない。


「軽い重量で効かせてま~す」みたいな

ママゴトではなく超高強度トレーニング!


そんな高強度トレーニングを

スミスバックプレス110キロ~120キロ、

ダンベルショルダープレス45キロ~50キロ

でセットを組むという大阪の屈強トレーニーと。


重量のわりに筋肥大しないのが

悩みだとか。

過去に数回怪我した事はあるそうですが

最近も右肩の痛みがあり、重量を下げ騙し

騙しやっているのでモチベが下がってきたと。

筋腹に負荷を乗せ、逃がさない軌道でコントロール

させるとバックプレス30キロでも続かない。

フロントは20キロ。

悲鳴?をあげ肩をおさえ蹲り。

肩の痛みを感じることなく撃沈

「この重さで出来る人いるんですか?」

よく聞かれますけどいますよ^^

肩がここまでパンパンに張った事がないそうで

ある程度自信があったのでここまでキツいとは

思っていなかったと。

補助付けて3セットほど

肩死んだそうで

ここから実践だと恐怖のレイズ系、アップライトと

ありますがオールアウトし使い物にならないので

今回は練習のみ。

絶叫と悶絶の楽しいトレーニングでした(^^)











パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

腰痛






40代男性、2週間くらいから腰が重たい

怠さが続き痛みが増してきているとの事。


仙腸関節のロックを外し、股関節の調整で

痛みがだいぶ軽減し本日3度目の施術で

痛みが完全に無くなったそうです。






パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

今日も破壊トレ!







地震で鏡が割れ、昨日まで不便でしたが

本日、注文していた鏡が届き


さてさて、

引き続きGGのパーソナルトレーナー

とトレーニング!

得意部位といわれた胸、肩、三頭筋も

本当に効いてしまうと耐えきれず絶叫?し

簡単に撃沈。

本来はそこから強度を上げて追い込むんですよ

二頭筋や広背筋が苦手だったそうですが

効く刺激が尋常じゃないほどキツすぎて

楽しいって^^



そして、奈良から同じくパーソナルトレーナー

とトレーニング!

精度を上げバリエーションを増やし

筋肉を破壊





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

タイガー・藤波・坂口サイン色紙!






このベルト、欲しい人いますかね?
moblog_da781f2b.jpg
手渡しできるならあげますよ。




さてさて、、、

いろいろ片づけていたら

初代タイガーマスクのサイン色紙が出てきた!

moblog_58469888.jpg

写真をアップで
moblog_5e4878e1.jpg

35年前、新日本プロレスを観に行った時に

会場で買ったもの。

当時小学5年生、11歳。


タイガーマスク、会場にはいましたが頸の

怪我で欠場し残念だった記憶が。

ファンサービスの為か、頸を痛めているにも

関わらず会場の椅子を使って倒立したまま

プレスしたりトレーニングやってました。

その周りにファンが群がって。



そして坂口征二、藤波辰爾(辰巳)サイン色紙も!

moblog_f2d208cf.jpg





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

筋肉を大きくするには・・・






しっかりとした知識があり、実践していれば

それなりの身体になるのは当然。

それなりの身体になっていないのなら

何かが間違っている。

あるいは実践していないか。

自分でトレーニングした事もないのに

なぜ指導が出来るのか?

あるいはトレーニングはしているのに

ガリガリのまま、

自分の身体作りも出来ないのになぜそれで

指導が出来るのか?

ボディメイクが語れるのか?

バーベル持った事もないような身体した人が

指導する不思議な筋トレの世界。


そんな雑談を交えながらGGのパーソナル

トレーナーと楽しくトレーニング^^




さてさて、

筋肉を大きくするには狙った部位に

いかに強い刺激を与えるかです。


普段4種目や5種目も行っている場合、

刺激を変える為に少ない種目でセット数

を多くします。


負荷が抜けない事、ピンポントにしっかり

効かすテクニックがあり1セットで全てを出し

切るくらいの強度を前提に1種目~2種目

限定で重量やレップは変わりますが1種目

10セット~15セットやるのも効果的です。






パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

肩トレ!







肩はプレス系とレイズ系で攻めた後は

アップライトで追い込み

最後はダンベルでトライセット。

アップライト気味のシーテッドサイドレイズ

ワイドアップライト、ダンベルショルダープレス!






夜食はすき家で
アボカド牛丼
moblog_08562c1a.jpg
これは好き嫌いが分かれそう・・・
好みの味ではなかった




口直しに焼き菓子を
moblog_3488fad3.jpg







パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

地震の影響で・・・







倉吉体育館のスポーツ教室に行ってる方が

天井の落下修理でしばらく休館だから運動

不足になって困るという話をされ。

未来中心の天井も落下で年内休館らしく。

そういえば通っているスポセンも地震の

影響で今月いっぱい休みだそうで。

自分はマイトレルームがあるからいいけど

通うのが日課になっている人はストレスに

なるかもですね。







京都からトレ5ヶ月のビギナーと

トレーニング!

moblog_bb7732d6.jpg

未経験の5ヶ月前から来られていますが

体重も4キロ増え腕も随分と太くなって

きたそうで。

順調な滑り出し、、、

今回はさらに強度を上げる練習を!



埼玉からビルダーとガチトレ!

肩ハムが爆破しそうに






パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

ドラゴンゲート!






今日は夕方からドラゴンゲートの観戦で

いざ鳥取産業体育館へ!


まずは腹ごしらえで産業体育館の隣にある

イオンのフードコートへ行き

ウニ丼
moblog_bdf3bbbd.jpg

カニづくし丼
moblog_790ae37d.jpg

海鮮丼
moblog_a6ab0368.jpg

安くてうまい





ドラゴンゲート初観戦ですが

迫力満点、、、

なかなかの面白さ!!!

会場の盛り上がりも凄く!

moblog_2b1649d1.jpg


鳥取だらずプロレス 珍獣ライガー選手と!
moblog_ecdeff40.jpg

何気にお話しするのは初。。。

今度ゆっくりと(^^)









パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

パーソナルトレーナーと!











岐阜からパーソナルトレーナー

とトレーニング!

筋肉に負荷を乗せてどのように動かすのか。

その準備段階の練習を細かく。

上半身を中心にしっかりと

効かす事ができました




さぁこれから鳥取でプロレス観戦!





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

コントロール 出来る範囲での最大ヘビー最大強度






今日も千葉のベテランビルダーと

背中と脚を!

背中は骨盤、肩甲骨、顎、目線、肘肩角度など

を連動させ広背筋に負荷引っ掛けた状態で

グイグイ動かすので火が出るほど効くのですね。

得意部位の背中にも関わらずトレ30年にして

初めのコントロールさせるという事が理解できたそうで。


チンニングは1レップも出来ないので斜懸垂と

ラットプル。

斜懸垂は補助して何とか10レップ。

ベントロウは40キロ。

ビルダーなら60キロはやってほしいところ。

背中の焼付く痛みが辛くパンパンに張って

心が折れそうだと。


たまに勘違いしている人もいますが

「軽い重量で効かせてまーす!」なんて

ママゴトみたいなトレーニングではないので。

わざと軽い重量を扱うわけではなく。

軽い重量と感じた時点でアウト。

これまでのどんなへビートレーニングより

強度が高いと感じればそれが正解。

数々のトレ経験積んだ選手でも一番効く、

一番キツいと言われます。

負荷を乗せたまま逃がさすコントロール

できる範囲での最大ヘビー、最大強度です!






東京から11月末に大会控えるパーソナルトレーナー

でベストボディ選手とトレーニング!


肩、背中、腕。

肩、腕は大きくインプルーブしているので

背中を重点的に。

個人的にも効果を体感しているロープーリー

から入りベントロウ、デッドロウ、ダンベルロウ

で攻めた後にプル系で上部下部を攻めるやり

方で。

このやり方がベストというわけでななく、また

変える必要がありますが、1ヶ月間でも改善の

効果が期待できるのでこれをベースに3通りの

メニューを課し!







パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

ベテランビルダーと!








部屋の後片付けがまだ終わっておりません

moblog_3005b87b.jpg

余震まだ続いているし。

このブログ書いてる今も余震。


棚に置いていた大事な焼き肉券

どこかに埋まって見当たらない


少し掻き分けたら7年くらい前の写真が出てきた。

上左は竹内大生くん

moblog_fd45d190.jpg






さてさて、

千葉からベテランビルダーと

トレーニング!

moblog_b1220537.jpg

もっと早く知りたかったと言われるほど

経験した事のないキツさとバーンだそうで。

刺激の強さにこれまでのアップにもならない

重量でも耐えきれず・・・。

本来ならここから強度アップですよ

明日以降も関節にはマイルド、筋肉には

拷問のハッピートレは続きます









パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

前腕!







施術に来られた方々、

部屋の散乱は当然としてやはり皆さん

瓦がやられたそうで。

瓦屋根の家多いですからね。

屋根に敷くためのブルーシートが市役所駐車場

で貰えるという事で行かれたそうですが、長蛇の

列で2時間待ったとか。

シートの数が足らず整理券が配られ、

対応がグダグダで疲れたと





さて、自主トレは前腕。

ハンマーカール
リストカール2種

5分でサクッと。





トレ後はエネルギー補給は
バームクーヘン
moblog_16de121e.jpg







パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

地震









施術中に震度6弱の地震がありました。


当院も自宅もそれ程被害はなく院の壁の亀裂、

自宅の瓦が損壊した程度で済みましたが

大きな被害が出ているところも多いようです。


自宅の部屋は足の踏み場もないほどでしたが

当院は筋トレ器具とベッド以外物は少ないので

棚とケースと鏡だけが倒れ、

縦180センチ、横90センチの鏡が2台とも

割れてしまいました。

これはフォームチェックに必要なので

すぐにネット注文しました。


停電、断水もほどなく復旧し通常の

態勢に戻りましたので明日はいつもと

変わらず営業です。







パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

関節には優しく筋肉に厳しく!











福岡からトレ3年のトレーニー

とトレーニング!

moblog_0d44e4db.jpg
moblog_cebfc7e2.jpg

胸が全然効かない、プレスでは肩が痛くなる

との事でしたが、フォーム見るとなるほど、

しっかり胸は張っていますが関節で受けている

肩腕に負担くる典型的なフォーム。

癖を直しながら一つ一つ細かく練習。

結果、胸だけに効くようになり。

効いてしまうと、とてもじゃないけど以前の

アップにもならない重量でさえ耐えられなく

なるのですね。

そこからどこまで強度が上げられるかです。

背中も効いた事がないそうでしたが

これも練習後は初めて背中がバーンし

焼付きを体感したそうで!

関節には優しく筋肉には厳しい終始絶叫と

悶絶の楽しいトレーニングでした^^




広島から同じくトレ3年のトレーニーと

トレーニング!

整形に通う程の怪我だらけで、前回痛みを

感じる事無く上手く動かす事ができたので

今回も精度を上げてしっかり効かせながらの

追い込みトレーニングを行いました






大阪からパーソナルトレーナーの方々と

勉強会とトレーニング!

背中、肩、腕。

今回も内容濃く楽しく行えました^^









パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

今夜は焼肉!








moblog_bc9274b8.jpg

moblog_c8303968.jpg
moblog_b43a95e3.jpg
moblog_384064f8.jpg
moblog_97576e39.jpg
moblog_6a6a6e25.jpg
moblog_3837237f.jpg
moblog_07fe974e.jpg
moblog_bcccfb5c.jpg

脚やった後だから全部筋肉に行き渡る感じ(^^)




焼き肉の後はお馴染みの
喫茶樹へ

ベーコンエッグサンド
コーヒー
ミックスジュース

moblog_e489073b.jpg
moblog_a746d535.jpg
moblog_5801bd36.jpg







デザートは頂いたケーキを
これウマ!!!
moblog_970fbbf0.jpg
moblog_b4e7a007.jpg








パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

サイドレイズ







美容師さんがお客さんとの会話で

凹んだりブルーな気持ちになったり

するのだそうで。

仕事終了したその夜にお客さんとのやりとりが

頭の中で回想され、ああ言えば良かったかな、

こう言えば良かったかなと、落ち込んだり悩んだり

反省したりと。


そういうの無いですか?って。


全く無いですよ。

回想なんてした事無いです。

仕事終わったらトレーニングの事しか頭に

ありません。

改善しなきゃきけないと思ったことは改善し。

アイディアが浮かんだり。ていうのはあっても。


そもそも、施術もパーソナルも和気藹々と

楽しくやっているので気にするところ

なんて何一つないのですが


周りを気にし過ぎる人って視野が狭くなったり

守りの人生に入ったりでつまらない。

だから即決も出来ない。

出来ない言い訳ばかり考える。

もっとポジティブな思考に変えましょう^^


周りを気にぜず自分流で言いたい事いって

やりたい事やって楽しくやれば良いじゃないですか。

てな話を(^^)




さてさて、今日の自主トレは

サイドレイズのみ。

7分。

パンプさせただけ。

後半肘曲げて三角筋をグイグイ動かします。

う~気持ち良い(o´∀`o)







パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

高強度で!









今日も13時間ほど食事が摂れなかったのですが

再び巡りあえたバームクーヘンを夜食に

moblog_fd931a86.jpg

そんな中でも自主トレで脚を20分、

ハードにヘビーに!

ハッピーセットでのスティッフデッドは

超ヘビーの40キロ。

どんなに強い人でも耐えきれずパニック

になること間違いなしです^^






滋賀からマッチョなドクターと

トレーニング!

moblog_4287a73c.jpg

50歳から筋トレ開始で現在56歳にして

見事な筋肉ボディを作り上げ!

外科の先生に筋肉の説明するのも毎度の事

ながらおこがましいのですが、負荷の乗せ方や

動かし方など細かいポイントをより緻密に。

今回は新たな種目によりメニューの組み方

進め方なども。






兵庫からホームトレーニー

とトレーニング!

moblog_3c27d1f4.jpg

上手く筋肉を動かし効かす事が出来ましたが

刺激が入った瞬間、特に肩など耐えかねて

すぐに止めてしまうのでもっと粘って


人間、効かす刺激には慣れていないのですね。

ヒトは効かさないように力みと分散で物を動かす

ように設定されています。

その設定のまま筋トレを行ってもほとんど

筋肉が付かず、ハードに行っても心拍数があがり

高揚感と疲労感だけのトレーニングになり。

スポーツセンターなどで見ると筋肉で負荷を受け

その筋肉が動かせている人は皆無なのでガンガン

やっている人は多いですが全然変わらないのですね。

効いているつもりでもそれは上げ下げのキツさだけ。

基本中の基本である効かす事が出来ていない。

筋肉付けて身体変える事が目的なら、基本が出来て

そこから強度を上げ限界突破のトレーニングを行う

事が重要。


という事で、

今回は上手く効かす事が出来たので

後は徐々に強度を上げていけば変化も

早いと思われます








パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

空腹感もなく









大阪からホームトレーニーと

トレーニング!

moblog_e40f2412.jpg

抜き癖を修正し強度を上げて。


そして香川からも順調にバルクアップしている

トレーニーと胸、背中、肩を!



今日は朝食べてから14時間食べる時間が

無かったのですが空腹感が無かったのが

不思議。。。


夜は施術に来られた方から差し入れで頂いた

ケーキやシュークリームでエネルギー補給し

元気回復(^^)









パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

ベテラントレーニーと!









本日も朝食後は万燈でモーニング

moblog_22885ed7.jpg



昼食3時間後の間食はまつやで焼肉定食

moblog_691898b0.jpg

食後は香湯館でホットサンドセット

moblog_76066835.jpg
moblog_01a644a6.jpg


夜食は大好きなバームクーヘンを

moblog_a24ac9d3.jpg




”胃もたれしませんか?”

よく聞かれますが全然しません

夜、焼き肉大量に大盛りごはんにラーメンに

アイス食べても翌朝は全く残らないです^^







さてさて、

滋賀からトレ30年のベテラントレーニー

とトレーニング!

moblog_5cc9d05a.jpg
moblog_95b30db8.jpg


1年前からお越し頂いていますが、ピンポイント

に効かせられるようになったこの1年で体脂肪率

はそのままに、筋肉量が4キロ増えたそうで見た

目も随分と変わったそうで良い感じです!

今回はより効くように修正し精度を上げ、

様々なバリエーションを加えて行いました







パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

パーソナルトレーナー&フィジーカーと!






ガリガリで筋肉付かない人って、ベンチの

インターバル中に腹筋やりますよね。

あと、胸がペラペラな人に限ってベンチの時、

バーにパットを付けますよね。

胸でバウンドさせる為か?

あと、ガリガリな人に限ってジムに入ってまず

やる事はスマホいじりですよね。


何年やっても変わらない人の特徴です。




さて、連日

パーソナルトレーナー、そして

フィジーカーの方々とトレ合宿!

楽しい時間は続きます^^


肩の発達に伸び悩んでいたら

レイズ系から入ると再び変化

くる人多いです。


基本を忠実にサイドレイズは途中から

フォーム変えて行うバージョンも非常に

効果大です。









パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

トレーニングと焼肉!







筋トレ大先輩の山田さんとトレーニング!

http://www.yamadatoyoharu.com/?p=7340

下背部、三角筋後部、大胸筋上部、

内転筋・・・・


僅か数キロで耐えられなくなるほど

効いたそうで対象部位が続行不能になる

刺激たっぷりのバルクアップトレーニング

を楽しくハードに行いました!






トレ後は焼肉を御馳走になりました

moblog_43bc8263.jpg

moblog_c70c3954.jpg

moblog_2ece7b69.jpg
moblog_2da28498.jpg
moblog_c36fcad5.jpg
moblog_289f8e49.jpg


あ~うまい(* ´ ▽ ` *)



「お食事の途中にすみませんが」

と店員さんが来て、、、

何やらキャンペーンをやっているらしく

サイコロふってゾロ目が出たら、3,000円相当の

お肉の盛り合わせがプレゼントされるという事で、

くじ運の全くないわたくしですが、二つのサイコロ

をふると、

なんと6と6のゾロ目!!

大当たり~


「滅多に出ないんですよぉ すご~い」

とノリのいい女性店員さん。

その場で肉が出てくるのかと思ったら

11月1日から30日までの期間限定で

使える無料券でした。

有りがたく使わせてもらいます(^^)



やっぱ肉食べている時が一番幸せ

ですね^^

どれだけ頼んだか覚えてないほど

けっこうな量を注文しましたが、

ほとんど一人で食べてたような


トレ談義から奥深い色んな話もたくさん

出来、とっても楽しい時間でした。


ありがとうございました








パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

ベストボディ選手と大会前のトレーニング!







埼玉から大手フィットネスクラブの

トレーナーとトレーニング!


関節や他の部位に分散させる事なく、

解剖学見地から対象筋により効率よく

負荷をかける事が出来るフォーム。

それを基本に様々なバリエーションで。





パーソナルトレーナーでベストボディ選手

とトレーニング!

この後、大会控えているので万全の調整

で出られるように

1ミリの負荷も逃がさない、関節ではない、筋肉が

悲鳴を上げる、筋肉が押し潰される、

そんな胸、肩の楽しいトレーニングができました!


トレ後に、、、、

「実は僕も日本選手権見に行ってたんですよー」と。

これまでベストボディやフィジークはあっても

ボディビル日本選手権は初めての観戦だそうで

その筋量や仕上がりに驚いたそうですが

進行が残念で選手が可哀想だと。

8月に東京で行われたスポルティックにも

行かれてたそうで、司会が角田さんで非常

に良かったそうで角田さんが司会をやれば、

間の繋ぎもカバーして大会そのものが栄える

のではないかという話もされ。


20年以上大会出たり見てきた中で、

個人的には愛知でいつも司会している人、

あの方が抜群に上手くて、日本大会の

司会すれば良いのになぁ・・・なんて

思ってみたり。


それにしても

選手が可哀想って思われるような大会では

駄目ですよね。

学習しないのかな?

いつになったら改善するのか。







パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

ホームトレーニーと











昨日今日は自主トレオフでしたが

ホームトレーニーとトレーニングを!

背中は

ベントロウからのデッドロウ

バックエクステンション

出し切って、もう無理って状態になったら

ダンベルデッド 


たった1年で凄い身体

やはり見た目のハードトレじゃなく

中身のハードトレですね

精度を高めたまま随時メニューを変え

新たな刺激を加える

どんなにキツくても同じ事やっていると

慣れてしまうから

なので基本的なものはあってもこれがベスト

というメニューはないのですね


よくガリガリくんが腕の太い人に

「腕はどんなメニューでやっているんですか?」

腕に限らず肩や背中でも同じ質問するケースが

SNSでもよく見られると思いますが、そのメニュー

だけをやっているわけではないでしょうし、

そもそもガリガリくんはトレーニングの中身に問題

があり筋肉が動かせていない、強度が低い、

この二つを抑える必要があります

それを理解ぜず、メニューだけ真似ても

全くの無意味

筋肉にどう負荷を与えてどう強度を上げて

いくか、さらにはそこから様々なテクニックと

バリエーション

全て段階があり一つ一つクリアして

いく事でこれまでにない大きな変化に

繋がっていくのですね(^^)








パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

ブラック






19歳の若手トレーニーが

残業が増えてトレーニングが出来ないと。

見習い期間が終わり10月から正社員。

正社員になった途端、残業が。


しかもサービス残業ですって。

残業代1円も出ないって。

酷い会社だなぁ。

何でサービスなの。

働いた分、しっかり貰わないと。

本来、時間給換算の1.25倍増しでしたっけ?

それを

タダ働きさせるなんて、まるで奴隷。


ブラック企業は働いた分の報酬ではなく、

もれなくストレスや鬱を自動的に

プレゼントしてくれるんですね。


自分なら

1.25増しどころか10倍もらっても断る。

自分の時間欲しいし。

こんな考えだから会社勤めなんて無理ですね

やっぱ自由が一番だ












パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

肩、腕、僧帽筋をハイボリュームで






東京からフィジーカーでパーソナルトレーナー

の方々と勉強会とトレーニング!

楽しい時間なのです



合同トレをよくやるのだそうで。

合同トレーニングかぁ~

たまには刺激を受けていいかもですね。

仲良し倶楽部トレーニングではなく

ほんとにガチなやつで





さてさて、ここ何年も

トレーニング時間は臨機応変に

10分~100分。

今日は肩、腕、僧帽筋をハイボリュームで

95分。

ペア組んで同じ重量でやったので、インターバルは

一人がやっている時間のみ。

なのでインターバル時間は20秒~30秒くらい。

インターバルを2、3分とっていたら4時間では

終わらないかも。



二頭筋はシーテッドカール、

ダンベルカール

ケーブルカールではち切れそうになるまで。


三頭筋は長らくやっていなかったライイング

エクステンションがとってもいい感じ!


僧帽筋は、ケーブルシュラッグ、

バーベルシュラッグ、ダンベルシュラッグ!









パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

ハラミ







大阪のパーソナルトレーナーで

ベスボ選手とトレーニングし、

トレ後は大会話。

日本選手権、観にいかれてたそうで。

あれだけ人が多いと、そうそう気付かないですよね。


それはそうと、

大阪はハラミが流行ってるんでしょうか?


お昼は何食べようかなぁ~と駅の中にある

飲食店を見て周ったのですが多くの店で

ハラミメニューがあり。


名前忘れましたが、なんとかダイニング

という店に入りハラミ丼をオーダー。

美味しいけどタレが辛くて、しかもかけすぎ。

ライスが少ないので、もうちょっと多ければ

ちょうど良いかも。

隣のテーブルにはビキニの選手と思われる

3人が座っていました(^^)

あゆみ先生がどうちゃらこうちゃらと聞こえたので

天童さんの事かな?


夜は別の店でハラミピザを食べ。

サーロインステーキや牛タン、

ナポリタン、ライスコロッケ。

もう止まらない・・・・助けて


夜とは別に途中、ハラミ定食も




大会観戦以外は食べてばかりの

大阪の旅でした



それにしても大会でのあの演出、

いらないと思う。

準備にやたらと時間かかってたし、

無駄な時間多過ぎ。

そこはテンポよく進めて、比較審査の時間を

たっぷりとったほうがいいのでは。

開会式の長い話とか、どうでもいいような

事に時間費やして肝心の審査が、時間の

都合なのか早く終わらせるようでは本末転倒。







パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

ケーブルクロスオーバー







豪腕なフィジーカー

とトレーニング!

どんどん強くなっている!

何キロ上がったぜー・・・ではなく

効かせた状態での強度。

今回も中身の濃いハッピーな

トレーニングが出来ました^^



さてさて、

昨日は激混みの中、唯一空いていたYYの

センチュリーマシンというケーブルマシンで

ケーブルロウを6セットほどやったわけですが

今日はパンプが続いているような張りがあって

なかなかイイ感じ


このスポーツセンターには30年くらい前

のものと思われる器具が2台あり、

センチュリーマシンとベンチプレス台。


古いベンチ台は全て撤去されている中、

なぜか一つだけ残してある、これもYYの

ものと思われるベンチプレス台。


YYの”超DXベンチプレス台”という名称ですが

全く超DX感が無いという


さて、ケーブルロウをちょこちょこっと6セット

やり背中を破壊した後は、おまけ程度に

ケーブルクロスオーバーを3セット。

たったこれだけでも思いのほかバーンし

パンパンに膨れ上がり!


グリップはこんな感じ。

moblog_5df95f7d.jpg

普通に握るのとでは胸の掛かりが

全然違ってくるので。

動作はストレッチで肩関節のストレッチに

ならないように注意です。

これだと腕で戻してしまうケースが非常に多いので。

伸ばすのではなく乗せた状態でのストレッチです。


上腕、前腕、肩の負担ゼロで胸の痛みで

限界迎えるくらいの刺激を入れる、

その精度でどこまで強度が上げられるかです。






パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

筋肉を動かす意識




遅い時間だったにも関わらずスポセン

行ったら人口密度高すぎて空いている

ところが無い

30人、いや、40人は居るかも。

唯一空いていたケーブルで背中を

ちょこちょこっとやって終了。


まあ、今日は大阪から急激にバルクアップ

しているバルキーなホームトレーニーと

高強度トレーニングを一緒に行ったので

夜トレはやらなくてもよかったのですが。


負荷を逃がさない、受け続ける事のできる

最大ヘビーウエイトで。


教科書的なフォームにも多く見られますが

人間本来の機能である楽な軌道に誘導

された動きではなく自ら負荷を乗せる、

受けるフォームに誘導、その部位にとって

敢えてキツいフォームです。

どう動かすかの意識、コントロールは必須。

スポセンではこれが出来ている人は皆無。

だから青筋立てて必死こいてガンガンやっても

全然筋肉付かないのですね。

目的によっては無駄、勿体ない。



効く刺激がMAXまで来てもそこからの

追い込み。

そんな楽しい胸と腕のトレーニングを

行いました^^



パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

日本選手権③






男子一次ピックは比較もしっかり行われ

女子ピックも同じような感じで。


しかし男子二次ピックは遅れた

時間を取り戻す為か手抜き審査

だったような気が。

もっと念入りに比較すればファイナリスト

の入れ替えが少なくとも二名はあったと

思うのですが。


順位付では、

ファーストコールでほぼ上位5名が確定。

セカンドコールで一人外された選手が5位、

新たに呼ばれた選手が6位確定というのが

定番で、、、

5位が加藤選手、6位が山口選手なんだなぁ

と思っていましたが、今回は4位と5位が

比較通りではなかったのは良かったように

思えますが。

固定観念というか先入観無しで見ると

山口選手、高梨選手はもっと上位では?




男子は鈴木選手の圧勝。

2位以下を全く寄せ付けなかった

ですね!


女子は山之内選手と大澤選手が

抜きんで、次に鈴木選手が良く

見えました。


1994年のミス日本優勝以来、ずっと

トップでいるのですから凄い!


moblog_df6cb40b.jpg








パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴30年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝
他、入賞多数

パーソナルトレーニングでは運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークのトップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2000人を指導。

パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら



所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
カレンダー
09 | 2016/10 | 11
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR