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米屋







湯命館の中にある

お食事処「米屋」


湯命館は何度も利用しているので米屋の

存在は知っていましたが過去一度も

入った事がなく。

施術に来られる複数の方から美味しいという

情報をゲットしたので今夜の食事は米屋で!




蟹クリームコロッケ定食
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ロースかつ丼
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から揚げ
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天ぷら盛り合わせ
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ブルーベリージュース
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ソフトクリーム
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エスプレッソ
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いや~美味しかった





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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ダンベルフロントプレス






自主トレオフですが愛知のバルキーな

トレーニーと連日の高強度トレーニング!

徹底したコントロールで筋肉をグイグイと

ギュウギュウに動かします。

これ以上ないパンプに壊れそうな刺激が

堪らないのだそうで^^



胸は

ベンチプレス+プレートプレス、

フライ 他

背中は

ラットプル各種

ケーブルロウ各種

ベントロウ+デッドロウ 他

肩は

バックプレス

リアレイズ

アップライトロウ各種

ダンベルフロントプレス 他


ダンベルフロントプレスは

シーテッドで行い、ニュートラルグリップで

手幅は20センチくらい。

顎引いて目線は斜め下。

脇を開かないよう注意してボトムは上背

を少し丸め拳は鎖骨の高さでダンベルは

床と平行。

辛くなると小指側が下がるので必ず平行。

トップは顔も目線も正面、胸を張らない

程度に垂直で行っています。


腕はメニューを一新したここ数ヶ月で目に見えた

効果が表れてきたそうですが、これはメニュー

というより効かせ方、つまり動かし方が上手くなり

尚且つ逃がさず粘れるようになったのも要因の

一つと思われます。

二頭筋は15~20レップ、三頭筋は10~20レップが

限界の重量で。







パーソナルトレーニングについて

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関節に無理なく筋肉を破壊!







滋賀からホームトレーニーと

トレーニング!

ベテランなので強度を上げて。

上半身を中心に、バリエーション、

追い込み練習で筋肉を破壊!




神奈川からトレ1年半の方と

トレーニング!


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既に3つのジムを経験しビルダーからも

指導受けていたそうですが今一つ効いている

感じがなく関節の痛みが出てきたと。

フォームは教科書的ですが負荷が外れ

運搬になっているので一つ一つ練習し。

バッチリ効いたそうで!

効かせた経験がないので、効く痛みで

耐えられなくなります。

やはり経験ないくらいパンプしたそうで

非常に上手く動かす事ができました













パーソナルトレーニングについて

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肩トレ!







自主トレオフが4日ほど続きましたたが

ビルダーと肩をやり気持ちよく破壊!


昨年のシーズン中に肩を痛めたそうで

軽いレイズ系とケーブルしか出来なかった

のが今ではここまでの強度でやった事がない

と言われるくらいのパニックトレーニングが

出来ています。


一部の種目を除き基本的に肩鎖関節を

支点にし三角筋を動かす事を意識して。

顔の向き、姿勢(骨盤)、肘の位置含む

肩角度、グリップ、軌道。

それらが連動しトップからボトムまで負荷を

乗せたままコントロール。


サイドレイズ

フロントレイズ+アップライトロウ

バックプレス


サイドレイズはスタンディングとシーテッド

とインクライン、

フロントレイズは肩幅より少し狭く親指側で

握り、上体少し前傾でトップで下向かないよう

注意し額の高さまで。

バックプレスは顎引かないように、後頭部スレスレ

でボトムは首に触れて滑らすように負荷を受けます。







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トレ後の食事








トレーニング後の食事はすき家で、

まぐろユッケ丼、とん汁、から揚げ、サラダ 特うな丼
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夜食のスイーツは
N.Y.キャラメルサンド+゚。*(*´∀`*)*。゚+
うま
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パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

連日の高強度トレーニング!








大阪からパーソナルトレーナーの

方々と勉強会&トレーニング!


初心者から上級者までのトレーニングメニュー

セットの組み方、進め方、重量の上げ方なども。

さらには怪我をしやすいフォーム、

初心者は絶対こうなるであろうフォーム、これは

ある程度把握してどう修正していくのか。


トレーニングも何度もやっているので連日に

わたり効かせまくりの 悶絶地獄に。

めちゃめちゃ楽しい時間を過ごせました(^^)





同じく大阪から一段とビルドアップし体重

95キロの筋肉隆々な方とトレーニング!

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連日にわたり全身を。

頻繁にお越し頂いているので精度を上げ

バリエーションを増やしターゲットのみ破壊!

バーベルカールは20キロで限界に。

今でも十分太い腕をさらに太くするよう1ミリの

負荷も逃がさずストレッチと収縮。


背中も何度もやっていますがフォームを

改良しているので効く刺激が一段と強まった

そうで一緒に実践トレです。



筋肉が動かせるヘビーウエイトとはいえ

見た目軽量ですが狙った筋肉には耐え難き

刺激が入ります。

筋トレにおいてはこれがおいしい、これが

ハッピーなのですね^^





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<長田ケアセンター>

関節に無理なく筋肉に厳しく







肩関節が痛く満足なトレーニング

が出来ないという奈良からトレ5年

の方とトレーニング!

痛みを我慢しながら騙し騙しやり、重量も

どんどん軽くなり、軽いのに関節が痛い、

限界まで追い込む事も出来ずモチベが

下がりまくっているとか。

同じような人、非常に多いと思いますが、無理な

重量を扱ったり関節に負担がくるようなフォーム

で行うと、いずれは怪我をする可能性大です。

ひたすら重量を追い求めるだけが目的なら

ともかく、ボディメイクが目的なら非効率。


早速基礎から練習し、

関節ではなく筋肉に乗せて動かすと痛みを

感じる事なく筋肉の辛さで限界を迎える事が

出来き効く刺激に絶叫。

なかかな良い感じで出来ています^^

関節はマイルドに、筋肉には拷問の

胸、肩の破壊トレーニングが出来ました!




広島からホームトレーニーと

トレーニング!

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復習と応用。

脚は立てなくなるまで。

精度を上げ非常に上手く効かす事が

出来、楽しく行えました





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腕トレ!






二頭筋なんて負荷乗せたらそんな

重たい重量なんて持てない。

敢えて軽くじゃなくて持てない。

バーベルカールでも25キロが精一杯。

というか一緒にやってこれ以上の重さを

扱えたビルダーはほとんどいませんが。

あくまでピンポイントに効かすやり方で。

これで80キロとか出来たら凄いんでしょうけど。


さて、

そんな腕トレをベストボディで優勝経験もあり

フィジークでも上位入賞しているトレーナーと


いつものようにインクラインカールで潰してから

バーベルカール

オルタネイトダンベルカール+ドラッグカール


プレスダウン

ナローベンチ+ナローダンベル

最後はリバースディップスと

シーテッドカールのスーパーセット

最後にこれやるのお勧めですね^^







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<長田ケアセンター>

今日も楽しくトレーニング!







小島よしおさんと

軽くトレーニング!

施術も、、、

筋肉施術と名付けています


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台風で外は雨風でしたが、

とっても楽しく筋肉にハッピーな時間でした(*^-^*)







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ベストボディ選手とガチトレ!









愛知からトレ6ヶ月のホームトレーニー

とトレーニング!

フィジークにすぐにでも出られそうな

キャリア半年とは思えない程素晴らしい

ボディをしているので体操か何かやって

たのかと思いきや何もやっていないそうで。

トレ開始時からブログを参考に効かす事を意識

してなるべく重量上げていき、それでもベンチ40キロ、

ダンベルフライ10キロ、スクワット20キロ、

バーベルカール15キロ・・・・・。

よく見る軽い重量を丁寧に運搬しているのではなく

上手く筋肉に乗せて限界まで追い込んでいるので

身体がグングン発達していったのではないかと!

もっと効かす事を覚えたいという事で。

上手く出来ていますがさらに効くように、強い

刺激が入るように、、、

重心や骨盤の使い方から姿勢作り、ピンポンイント

のみに負荷を乗せ動かし方軌道を細かく練習。

"こんな効くんだって"・・・

そりゃそうでしょ。

効く刺激が思った以上にキツかったそうで

絶叫しながらも最後までコントロール

させています。

蹲りながらも楽しいとか面白いとか。

いいですねぇ^^

連日にわたり爆破寸前のバルクアップ

トレーニングを!







今週末に大会控えているパーソナルトレーナー

でベスボ選手とガチトレ!

胸と背中!


胸を軽くほぐしてから?

ベンチプレス 

インクライン

ダンベルプレス

ケーブルロウ

ベントロウ デッドロウ

斜め懸垂 フロント、バック

ダンベルロウ


強度上げバージョンで。

収縮と伸展、筋肉をしっかり動かします!

限界近づくと回数こなすだけの動きに

移行してしまうので、コントロールを

徹底して追い込み!

1ミリの負荷も逃がさない、逃がさないどころか

自ら迎えにいくよう補助!

虎の穴破壊トレーニングが出来ました






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モーニングと夕食と夜食






朝食後のモーニング
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日中食べる時間が無かったので

夜はちょっとだけ多く

すき家で炭火豚丼とトン汁サラダセット
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二軒目は

王将ではんちゃんセットと餃子
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夜食のスイーツ+゚。*(*´∀`*)*。゚+
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ここ最近は

キネシオ貼って筋肉痛を抑え

脚をやり込んでいます。。。






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背中






夜トレは背中の筋肉をダイナミックに

使いしっかり効かせました!

引っかけるポイント、抜けないポイントさえ

ブレなければ大丈夫。

これ以上のパンプがあるかってくらいの

パンプ感。


昼間に京都のバルキーなホームトレーニー

と斜め懸垂、ダンベルロウなどけっこう

追い込んだので張りが残ったままでしたが

納得のトレーニングが出来ました(^^)





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安全運転







夜10時30分頃、夜食を終えて家で

歯磨きをしている時、

ガシャガシャドーンと物凄い音がしたので、

窓開けて外見ると車が横転して・・・・。

単独事故のようです。



裏路地なので通行人も誰もいない。

まあ、大通りでもこの時間通行人は

ほとんどいませんが。


怪我をしているかもしれないので車まで

ダッシュ。

何年ぶりに走ったんだろ?

無傷ならいいけどと思いながら、車まで行くと

顔中血だらけで腫れあがり、顔以外も外傷が

酷く車から出られない状態。

すぐに救急と警察に電話。


救急車、レスキュー車、パトカーが来て

警察官からいろいろ聞かれましたけど

事故の瞬間を目撃したわけではないので。


怪我をされた方は1日も早く回復されるのを

願うばかりと、こういう事故を見ると自らを

律して安全運転しなければな、とそんな気持ち

になりました。





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追い込み!






スポセンにタニタの新しい体重計が

置かれたので早速計ってみると

81.7キロ。

全然減ってねぇな~と思いながらも

食ってるから仕方ないかと。

こんな自分より大会間近に控えている

選手のほうがが甘いってどういう事?

もっと死ぬ気でやって下さい

という事で先日千葉のフィジーカーと

トレーニングをやりました!

筋肉が微笑んでくれる楽しい

トレーニング





さて

”追い込み”


限界きてもうダメ、もう無理って状態から

さらにレップを重ね・・・・

重要なことではありますが

これはターゲットに負荷が乗っていないと

ボディメイクとしては効果が期待できないので

まず中身、基本が大切。

苦しくなればなるほど力みが入り関節や他の部位

に逃げ、負荷抜けになるのが人間本来の機能。

自ら誘導しコントロールさせ負荷が乗った

状態での追い込み、これが身体を大きく

変えるトレーニングになるのでそこを意識

する事でこれまでにない効果が期待できます!











パーソナルトレーニングについて

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フィジーカーとトレーニング!







潰れるまで出しきり、最後はフォーストレップス

で追い込む。

トレーニング後は動けなくなるほど。

食事も徹底しサプリもしっかり摂り、GGで

パーソナル付けて1年続けたが、身体は

ほとんど変化なし。

そこまでハードにやって変化なし??


既に筋肉隆々ならともかく、それほど筋肉が付いて

いなければ、それはトレーニングに問題ありでは?


という事で東京からトレ3年の方とトレーニング!


フォームを見るとやはり全く筋肉が動かせて

いないようです。

どの種目でも教科書に近いフォームで一見

悪くなさそうですが何せ負荷が乗っていない。

筋肉付かないトレーニングの典型パターンです。

それを限界までこなしたり補助付けてやっても

疲れ損で終わります。


早速癖を直して姿勢作りから負荷乗せを

一つ一つ練習です。

上手く動かすことが出来、すぐに効いたそうで

それに耐えきれずレップを止めてしまいます。


”これまでは限界来ても、なおフォーストレップスで

追い込んでいたでしょ”


なぜそれが出来たかというと負荷が乗っていないから。

運搬作業を手伝ってもらっていただけなんですね。

運搬疲れによる疲労で上がらなくなっただけで全く

効かせられていない。

やってる本人は苦しさの限界を超えているので

それが効いていると勘違いしてしまうのです。

超ハードにやっているのに身体が伴っていない

人はまさにこれです。

周りにいるでしょ


どの部位も上手く動かせるようになりましたが、

効かせた経験がないので今まで扱った事が

無いという軽い重量でも効く痛みに耐えきれず

すぐに潰れてしまいます。

その限界重量なのである意味ヘビーウエイトです。

バルクアップ狙いなのでヘビーは当然。

「今日は重量軽くして効かせました」とか言ってる

ママゴトにならないように。

関節に負担かけず狙った筋肉に負荷を乗せて

動かす事が出来る重量で、部位や種目により

5レップ~20レップ。

基本は限界10レップ前後。


ここまでパンプした事がないと言われましたが

粘る事ができたらこんなもんじゃない、破裂する

んじゃないかと思うくらいパンプします^^




大阪からパーソナルトレーナーで

フィジーカーと!

大会も近いので最終調整です。

トレーニングは胸と二頭筋と腹!


アップで胸をほぐしてから

ベンチプレス

インクラインダンベルフライ

ダンベルプレス+プレートプレス

クールダウンに胸内側の厚みを

つけるベンチプレス


巨胸になります!









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ケビン・レブローニ



ドリアン全盛時代の選手ですからね

24年前、オリンピア初出場で2位、

ドリアンは初優勝


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ミッドセクションや下背はさすがに年齢を

感をじますがサイズや仕上がりは今回の

ほうが勝っているようにも?





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しゃぶしゃぶ温野菜






施術によく来られる方から、がっつり

食べられるし美味しいとのお勧めで

今夜はしゃぶしゃぶ温野菜

食べ放題なので本領発揮できます



肉肉肉・・・・

一皿一気に鍋に入れます。

続けてどんどん入れます。



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食べるのが早いのでひっきりなしに注文です^^


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つみれは好きなので全4種類8本食べ!
水餃子やもちチーズも美味しかったので何度も追加
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枝豆とえびつみれ
えびつみれは混ぜ混ぜしてダシの中で5分
これもかなり美味しい
もちろん追加
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うずらの玉子超うまい
3皿食べたので30個?
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他に単品や野菜も大量に。


+380円でソフトドリンク飲み放題なので

ウーロン茶2杯

オレンジジュース2杯
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アイスコーヒー2杯
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最後は生キャラメルアフォガード

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焼き肉ならノンストップで食べたとして40分
くらいで箸が止まりますが今回のしゃぶしゃぶ
は90分経過し「ラストオーダーです」と言われる
までノンストップ平気で食べ続けられました。
それだけあっさりして食べやすくて美味しいって
ことでしょう
また行こ



しゃぶしゃぶの後は喫茶樹へ

この時間誰もお客さんいないので静かでいいです

ベーコンエッグサンドとケーキとコーヒー
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この日は朝食後に万燈でモーニングを食べ

日中にもコーヒ3杯飲んでいるので今日1日で

コーヒー1.5リットルくらい飲んでいるかも。






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写真







15歳、体重48キロ
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18歳、ジム入って4ヶ月目くらい
体重けっこう増えて59キロ
まだガリガリから脱することが出来ず
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その3ヶ月後、同じく18歳
右は全盛期の新井選手!デカい!
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同じく18歳
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20歳、左のグリーンパンツ
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23歳、ミックスドペア
左は当時ミス日本8位の古賀選手
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25歳
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30歳、右は当時ミスター日本2位の山岸選手
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32歳、友人でトレ仲間の大堂秀樹くん
ご飯を何度奢ってもらったことか・・
パワーリフティング日本代表として今回の
リオ含めパラリンピック3大会連続出場!
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同じく32歳、トレーニングパートナーの
小林尊くん
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40歳、左の黒パンツ
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46歳現在
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パーソナルトレーニングについて

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引き続き





引き続きパーソナルトレーナーと背中と

僧帽筋を!

地方ならボディビルでも通用しそうですが来年

のフィジークデビューに向け身体を大幅に改善

していきます。


ケーブルロウからのダンベルロウで

焦げ付くような痛み、これは良い!

ローイングバックエクステンションをやり込んで

いるようでクリスマスツリーが見事に出来上がり。

これにもっと強度を上げ。

デッドロウで破壊!


僧帽筋はバーベルシュラッグ

ミディアムとワイド、そしてベントオーバー気味で

中部から下部狙い、

バックを向いた時、ここが発達していると一気に

差が出るところ。


その他、復習やバリエーション練習で

気分爽快のトレでした




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インターバル中は・・・









短いインターバル中にやる事は

前屈かバーにぶら下がるか水を飲んでます。

魂が抜けたようにボ~っとしてる事はないです。

ガリガリな人ってインターバル中にいきなり

懸垂やりますよね!?

ベンチやってるのに突然腹筋やったり。



話は変わり、、、

施術の常連さんで50代男性から

「いつも元気そうだけど疲れたり体調崩したりしないの?」

と聞かれ。

”疲れたり、体調良い悪いはもちろんありますけど

1人で好きなようにやっているので、嫌な仕事を

するわけでもなく嫌いな上司や合わない同僚に

囲まれる事もなくその分、ストレスが少ないので

元気でいられるのだと思いますけど”

ってな話を^^




さて、

東京からパーソナルトレーナーと

勉強会ふくむ連日のトレ合宿。

これが最高に楽しい時間










パーソナルトレーニングについて

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インクラインカール





今日も朝食べてから夜まで10時間ほど

何も食べていないのですが案外平気でした^^


自主トレは

サイドベント 3セット

クランチ  3セット

以上、8分で。




愛知の豪腕なフィジーカーと腕トレを

バーベル25キロ~12キロ

ダンベル12キロ~5キロ

おもいっきり効かせるのでこれは経験豊富な

ビルダーでもパニックに陥るヘビーな重量です。



インクラインカールで潰してから、

バーベルカール、

コンセントレーションカールと続き・・・。





インクラインカールは上腕が床と垂直が

教科書的ですがトップで抜けているケース

が多く。

トップで抜けボトムで抜け運搬作業による

疲れでは勿体ない。

胸を張らないよう肩甲骨、肩の位置、グリップ

を決め、肘を少し引く感じで収縮させ、小指側を

必ず緩めてダンベルが垂直に下りていくイメージ

で動かしストレッチ。

常にこの意識でやるとすぐさまパンプし

破壊される痛みが襲います。







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ダンベルフライ、収縮させると肩甲骨が開いて胸に効かない








日々GGでハードトレを行う東京から

トレ10年の方とトレーニング!


足繁くお越し頂いているので今回も

精度を上げ引出増やすために新たに

バリエーションを加え楽しい破壊トレ

が出来ました!




広島からトレ3年の方とトレーニング!

それほど重い重量ではやっていないのに

肩を痛め整形に通うほど酷いのだそうで。


トレーニングに支障出まくりで胸は唯一

チェストプレスで軽ければ痛みがないので

その一種目のみ。


肩はどの種目でも痛みが走るのでやって

いないとの事。

筋トレに次いで長年やっている施術経験が

活きるのでこのケースは得意。

関節に負担をかけず無駄な力みを取り去り

狙った部位のみ破壊します。


早速、

力み癖を修正しながら筋肉のみヒットするように

負荷の乗せ方動かし方の練習です。

簡単に癖も直り痛くてバーだけでも出来なかった

ベンチプレスも肩の痛みを感じる事なく胸に

効いたそうでフライやダンベルプレスも

胸のみにヒットし効く刺激に我慢できず

オールアウトするまでもっていけました!




愛媛からトレ4年の方とトレーニング!
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センスが良いようで前回同様上手く効かす事

ができていますが普段のトレが少しマイルド

なのでもっと強度を上げるメニューを課し!

上半身を中心にさらに効くよう練習し

しっかりバーンさせる事が出来ました




ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

検索キーワードから

Q・
ダンベルフライ、ダンベルプレスで胸を寄せ合う
ように収縮させると肩甲骨が開いて胸に効かない


A・
胸を寄せようとしている時点で収縮が出来ていない。

ボトムでは胸を突きだして横に開くように。

この時胸のみにしっかり負荷が乗っていれば

収縮させる時は寄せ合うどころか更に胸が

左右に広がる気持ちで動かすと肩甲骨が開く

事なく肩も上がらず胸のみに刺激が入ります。






パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

ストレス無く










朝食後は南々西の風でモーニング

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昼食後はオリーブ

ミックスサンドとコーヒー

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トレ後はすき家でまぐろユッケ丼と

豚汁サラダセットとコーヒー

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夜食はボストンのスティックケーキを
激うま

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さてさて、


人間関係が悪くなるからと嫌々同僚や仲間との

飲み会に参加。

それがストレスって・・・。


そんな付き合なら無くてもいいのではと

思いますけど。

マイナスになるだけ。

むしろこっちから距離置きたいくらい。


毎日を楽しくエネルギッシュに生きて向上心

の塊みたいな人とだけ付き合って、ストレスに

感じたり愚痴ばかり言う負のオーラを振りまく

人とは付き合わない。


周りを気にして誰にでも良い顔せず、言いたい

事ははっきり言ってやりたい事をバンバン突き

進んで行ったほうが人生楽しくなりますよ!


ってな話を施術に来られた常連の30代男性と(^^)






パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

トレ&勉強会!







大阪からパーソナルトレーナーの

方々とトレ&勉強会!


模型使って骨格のしくみ筋肉の構造、

それらをふまえ、実践ではどのように

効かせるのか、つまり筋肉の動かし方、

そして強度の上げ方、バリエーション等

内容濃く楽しく行いました(^^)






パーソナルトレーニングについて

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腕トレ!









パーソナルトレーナーでもある

現役ビルダーと腕トレ!


チェックポイントを細かく確認しながら・・


コンセントレーションカール

バーベルカール
(セットごとにポジションを変える)

インクラインカール+スパイダーカール


プレスダウン
(ポジション変えながら)

ナローベンチ+ダンベル

リバースディップス+ナロープッシュ





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トレ談義









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    ↓続き
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かつてはこういう内容で書かれている

事が多く。

書かれた選手が可哀想みたいな事で

ある選手が編集部に苦言を呈して?

それ以降、このような内容での掲載は

無くなりましたが・・・・・・




というような

どうでもいい話を交えながら

何度か同じステージに立った事の

ある現役ビルダーとカフェでコーヒー

飲みながらトレ談義^^

腕トレ直後なので手が震える










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フィジーカーと胸トレ!







体重は今期一番重い時で87.7キロ。

90キロ超えるかと思いましたが

87キロでストップ。


長身の人ならともかくこの身長で100キロとか

どうやったらいくのって感じですね。


5キロはス~っと落ちて今は82前後。

月末には79キロになっているはず。





さて、昨日は

脚もやったし今日も肩、僧帽筋といい

感じにできた


愛知からここではベテランのフィジーカー

とも胸トレしてパンパン!


最後にやるベンチプレスは胸バルクを作る

ピンポイント狙いのフォームなので見た目の

可動域はむちゃくちゃ狭いけど、胸の痛みで

千切れそうな剥がれそうな壊れそうな何とも

いえない刺激を受けつつ限界まで。

全然気持ち良いなんて思えないと

言われますがこれが気持ち良いのですね^^






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初心者はマシンよりフリーウエイトを!



神奈川からトレ7ヶ月のビギナー

とトレーニング!

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トレーナーにアドバイスをもらいながら

GGでマシン中心に半年間トレーニング

するも全く効かせ方が分からないとの

事でしたが。

最初はマシンよりフリーウエイトから

始めたほうが良いと思います。

フリーウエイトで筋肉の動かし方を

覚えてからマシンに入ると、マシンの

軌道に操られることなく筋肉の動きで

コントロールできるので痛いほど効く

ようになります。

”このマシンは効かない”ではなく

効くように筋肉でコントロールする

のですね。


早速基礎から練習し、のみ込み早く

効かないどころか効く痛みに耐えきれず。

パンプしてしまうと、トップポジションを

作っただけで狙った部位だけが痛く

なったそうで、しっかり負荷を乗せる

事が出来ています!




広島からトレ5ヶ月のホームトレーニー

とトレーニング!

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前回同様、バーンさせるまで上手く効かせる事

ができたのでこのまま強度を上げてバルクアップ

を狙います!




大阪からパーソナルトレーナーでベスボ選手

とトレーニング!

大会を間近に控えているのでガチトレで

追い込みます

悲鳴?と絶叫?の破壊トレーニング

ができました^^




パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

体重減








今日もそうでしたが、昼食や間食が

摂れない日が多く、その時は朝食後

はカフェをはしごしてモーニング2食


本日のメニュー

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10時間は水分だけ。


夜はうな丼と牛丼

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もみじ饅頭を頂いたので夜食に
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毎回こういう食事ではなく、、、

只今減量中なので体重5キロ減、

今は止まっています。

87キロ→82キロ

血管もよく浮き少し質感出てきました。

ここから仕上げていく予定。

そこからまた増やします。







パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

使用重量が増えているのに筋肉付かない




京都からボディビル優勝経験のある

ベテラントレーニーとトレーニング!

過去最高の刺激が入ったそうでテクニック

を駆使し、狙った部位を完全破壊!





神奈川から体重98キロのバルキーな

方とトレーニング!

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効く刺激に耐えきれず、すぐに潰れてしまう

ことも多々ありましたが実践的なものも

とり入れながら連日ハードトレを行い楽しい

時間となりました^^






さて、

あるトレーニーからの質問で

”使用重量が増えているのに筋肉付かない”


これは過去何度も言っていますが


負荷の乗せ方や動かし方が分からないと

上げるだけ、引くだけ、押すだけ、伸ばすだけ

で目の前の重りを力いっぱい動かしている

だけになっています。


人間は元々ピンポイントには効かせられない

設定になっているので、その効かない設定を

最大限発揮し負荷を抜いて力みが入り関節

や他の部位を総動員し楽に上げてしまう。

その楽な上げ方で重量増やすのでやっている

本人はキツいトレを行っていると勘違い。

重たいものを上げ下げするキツさだけで

中身が空っぽなのです。

重量増えても筋肉付かない人は、

ほぼ例外なくこれです。




パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

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