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今日も





いつもと変わらぬ一日です。

楽しいので休みはそれほど必要ではなく

今日も東京、大阪から。


お一人は加圧トレーナーをされている方ですが、筋肉の使い方、

動かし方を体験体感し、1~2キロのウエイトで悶絶とともに

勉強になると言っていただけました

向上心がひしひし伝わり、こちらもモチベーションアップです















今年も残すところあと二日。

地元はもとより遠方から多くの方にお越し下さり本当に

ありがとうございました。

大変お世話になり感謝しています。

来年もどうぞ宜しくお願い致します。






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ホームトレーニー





前回は8月に来られているので二度目の方。


今年の3月から筋トレ始めたホームトレーニーで

筋トレ歴10ヶ月のまだまだ初心者ですが、急激な

進歩を見せています


自宅にフラットベンチとダンベルセットだけがあり、効果的な

トレーニングをやりたいとの事で8月にお越し下さったのですが

上手く行えているようです。


とは言え腕や背中が分からなくなり、効きがいまいち

体感できなくなったそうで今回は復習と前回やっていない

種目をやりました。


大胸筋は非常にコントロールが上手く、ビギナーとは思えない

盛り上がりです。


8月からの5ヵ月間で驚異的な進歩です


筋肉を動かせばフライ5キロ、ダンベルベンチ10キロが

限界だそうで。

今後は動かせる範囲もっと増やしていけば良いと思います。

それにしても見事な胸筋です。

初心者、ゼロからのスタートでも5キロのフライで厚い胸板が

作られるのです。

全てコツです。

バーベルやマシンを綺麗なフォームで上げ下げ運動、引き押し運動を

しているだけでは思ったほど変化はしません。

筋肉が動かせていなければバードに追い込んでも同じです。


筋肉質の身体を作りたくて一生懸命やっているのに

10年やってもここまでならない人、けっこういるんじゃ

ないでしょうか!?

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今回は一度に全身しましたが部位によっては修正点も多く、

間違っていた箇所など再確認できた事で、やはり前回以上の

強い刺激が体感できたそうです。

この動かす感覚を逃がさず扱える範囲、重量を更に増やして

いくことが重要でそれによりもっと変わってくるでしょう。


筋肉を動かす事を覚え的確にピンポイントを攻める事が

出来ればこれまで変化しなかった人でも変えられるのです。


無理なく無駄なく怪我なく筋肉に厳しく効果的な

トレーニングをやっていきたいものですね














食欲旺盛+甘いものもかなり食べているので
体重が増加傾向です

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寒さが


一段と厳しくなり身体が固まりやすくなったのか、

ぎっくり腰や首痛で来院される方が増えてきました。


ぎっくり腰、温めないようにして下さいね。

時期的なものあるのでしょうが、ホッカイロで

温める人が多いです。

ニ~三日経って痛みが軽減するどころか悪化して

から来られる方もいらっしゃいます。

炎症起こしていますから温めれば悪化するのは

当然なのです。

アイシングして下さいね。


首は寝違いやむち打ちで首が回らないと・・

事故でむち打ちなった場合は病院での検査も

必要です。

骨に異常なければ施術可能ですので。

いつもお世話になっている鳥取中部サーフィン隼人塾

今井さんも首が下にも横にも向かない、動かすと痛い

とのことで来られましたが、矯正と筋肉調整で

痛みも和らぎ普通に動くようになりました。


明日も波乗りだとか

タフですね









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近くに


トレーニング出来る施設がない

仕事帰りが遅くジムに行く事が困難・・・

その他いろいろな事情、理由で自宅トレ、

いわゆるホームトレーニーでやっている

人は多いのではと思います。


ただ自宅だと器具を置く場所がない、マシンなど

買えないといった話もよく聞きます。


場所もマシンもなくても十分過ぎるほどの

トレーニングは出来るんですけどね。


筋肉の使い方、動かし方を覚えれば数キロの鉄アレイで

ガツンと鍛えられます。


特に脚は自重のみで心が折れる程、強烈な

トレーニングが可能です。


自宅の僅かなスペース、出張先や旅行先のホテルの

部屋でも出来ちゃうんです。



マシンの性能なんて言いますがどんなに良い器具があっても

筋肉の動かし方を知らなければ何を使っても何をやっても

同じなんですよね。





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今日の



仙台からトレーナーをされている方と

トレーニング。

将来の夢もあるようで、トレーナー目線から

楽しく有意義なお話も出来ました




さて、トレーニングはというとやる種目、どれもこれも

ブログを読んで想像していたのと全然違うと。

特に脚。

重心、負荷の掛け方などイメージとかなり違っていたそうですが

それ以上に自重でここまで強烈な刺激がくるものかと。

大袈裟みたいですが本当なんですよね。


25歳、186㎝、80キロの体格、ジムでは当然バーベルを担いで

スクワットをやっています。

ですが自重スクワット、補助付きでなんとか10回やった直後、

何かにつかまらないと立っていられない程でした。

歩くことさえできません。


何セットかやってもっと覚えてもらおうかと思っていましたが

もう無理だと言われちゃいました


100キロや150キロのスクワットでもやった直後、

何事も無いように普通に歩いてるトレーニー、しかも

脚はふつうの人と変わらない。

こういう人多いですよね。


筋肉を動かしていない、筋肉を使っていません。

負担がきているのは腰と膝だけで肝心な四頭筋を使って

いないのです。

呼吸の乱れ、呼吸の苦しさで直後に動くことが困難なのは

違いますよ。

四頭筋のバーンでまともに歩けないほどの状態がつくれるか

どうかです。


ターゲットとなる部位をいかにピンポイントで

攻めるか、いかに筋肉を使い、いかに動かすかです。





プッシュアップ

これは10回できる人はほとんどいません。


通常のプッシュアップなら何十回出来る人でも大胸筋に

効かすやり方だと1~2回しか出来ない人も多いので、

そういう時は脚と尻の位置調整で負荷を軽くします。

今日のパーソナルでは6回で撃沈

胸に効く~と


大胸筋にガツンと刺激が入ります





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回転すし


好きなのでよく食べに行きます

北海道というお店です。

産地直送の魚介類を使っているので新鮮でおいしい

から揚げや魚の煮つけ等、一品料理も含めて20皿くらい食べています



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外食は回転すしか焼き肉が多いですが、年末から新年にかけての

10日間くらいは外で食べる機会が多いので体重が一気に増えそうな

予感です










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自重でも

今日は大阪と埼玉から。

お一人は加圧トレーナー。


筋トレ歴、トレーナー歴も浅く現在勉強中との事。

勉強熱心で素晴らしいですね。


ここ最近は加圧トレーナーをされている方に

多くお越し頂いています。

ありがとうございます



腕や脚など種目によっては加圧より軽いウエイトなのに

加圧でやるよりキツい事に驚かれるようです。

今回も自重スクワットは8回が限界・・

加圧でやるより回数も出来ないは刺激は強いは

上手く筋肉を使い動かすことが重要なのです。


身体の使い方、筋肉の動かし方などしっかり

体験して頂きました









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脚トレ





腰を悪くしてから半分、脚トレを諦めている・・

このような方が最近多いですね。


100キロ、150キロ、200キロのスクワット

200キロ、300キロ、400キロのレッグプレス


高重量で攻めないと、脚は鍛えられない。


とにかく高重量でやらないと筋肥大は無理、

軽ければリハビリ程度の運動にしかならないと

思ってしまうのだそうで。


ほとんどの場合、腰を支点にやっているので、

腰に悪い、腰を痛めやすいトレーニングに

なってしまうのですね。


腰と背中で挙げているような感じですかね。

支点を考え、筋肉の緊張、筋肉を上手く使い、

収縮伸展させれば、自重数回でセット後は

まともに歩けない程のトレーニングが出来るのです。


脊椎に掛かる負担がない分、脚に掛かる負担が相当な

ものになるのです








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コーヒー


好きなので一日4杯飲みます


甘党なので1杯のコーヒーにスティック砂糖を

2本入れます。


この甘々のコーヒーにケーキの組み合わせが

最高なんです


幸せな気分になり気持ちも落ち着くのですね

リラックスできるのです。






さてさて今日も施術もパーソナルもしっかり行いました。


今日はもう何回も通われている現役ビルダーです。

毎回、車で3時間かけてお越し下さっているのですが、

昨日は雪

倉吉は10センチ近く積りました。

ちょっと心配していたのですが、今日は朝から快晴

無事行えました!


多少修正するところもありますが筋肉の動かし方・使い方が

上手くなり全種目、1セット目から筋肉の焼付き感Maxです


これまでやらなかったシュラッグもやりたいと言われたので

16キロでやりましたハンパない効きだったようです。


肩を前後に回す人がいますが、間違っていますので

回さないようにします。


動きはほぼ垂直ですが収縮は後ろ、伸展は前に位置します。

伸展は少し猫背で顔を下に向き、肩も少し前方し、肩甲骨が

僅かに開き肩甲棘の上下に位置する棘上筋・棘下筋を

伸ばさないといけません。


ちょこちょこ動かして首の付け根だけ効いてるような

感覚ではだめですので、しっかり構造、筋肉の方向性を

理解して行う事が大切です。











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筋肉を動かす


何年トレーニングをやっても効果の薄い人は

筋肉が動かせていません。


負荷も抜けています。

丁寧に行っても抜けている。

高重量にすれば関節で受ける。

下手な人は無駄な力みが入ります。

力み癖で三角筋と首に距離が縮まるのも筋肉つかない下手な

人の特徴。


高重量で大きくなる人は効かせ方が上手い。

トレーニングが上手い人です。

そこで扱う重量だけ真似ようとどんどん増やす。

身体へのダメージ、キツさがあり効いていると錯覚。

何年経っても変わらない。


変わらない人は筋肉が上手く使えていないだけです。

負荷を最大限にかけ筋肉を動かせる高重量でやるべきです。





低レベルすぎて言うのもなんですが、身体を動かすには

筋肉が使われますが、そういう使う・動かすではないので。


変化が見られない人は、ウエイトをただ引いているだけ、

押しているだけなんです。


運動不足を補うだけなら良いですが、体型を変えようと

思っているのなら、筋肉を使い筋肉を動かさなければ

現状打破は難しいと思います。


目先のテクニックに走っても無意味に近いものがあります。

ドロップセットやレストポーズで追い込んだところで、肝心な

筋肉が動かせていなければ何にもなりません。


結構多いですよ、めちゃくちゃハードに追い込んでやっているのに

身体はふつうの人みたいな・・・


種目だってそうです、

この種目をやると、この筋肉が発達するとかではないです。

肩の種目をやれば肩が発達するわけではないのです。

それで発達してくれるのなら、トレーニーの

誰もが丸みをおびた肩をしているはずです。

でもふつうな人、多いですよね。

教えてくれるトレーナーの肩はどうですか??

一般人と変わらない身体なのにこれをやるとこのこの部位に

筋肉が付くなんて言ってませんか??

教科書通りの説明をしているだけではありませんか??



そういえばちょっと前に5キロでサイドレイズをやっていたら

そんな軽いのでも筋肉付くんですねと突然声をかけられました。


ウエイトだけ真似ても効果は得られないと思いますので、

くれぐれも軽いウエイトを丁寧に効かせてやるという間違った

解釈をしないようにお願いしますね。

軽量トレーニングを勧めているわけではありませんので。

1セットで心折れるくらいの強度が必要です。







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今年も



残すところあと2週間をきりましたね。

今年は特に早く過ぎた1年だったような気がします。


好きな事をやる、楽しく過ごすをモットーに生活しているので

今年も、病気もなく風邪を一度もひく事なく無事に終えられそうです。

仕事もトレーニングも楽しくです。


ピリピリ空気でトレーニングやっていた昔の自分がいますが、

楽しくやったほうが効果が上がるんですよ。


施術もパーソナルも楽しくやっています。

楽しくやり効果的で結果を出す。


パーソナルのほとんどは県外からのお客様。

師走で何かとお忙しいところ明日から年末ぎりぎりまで、

東京、大阪、兵庫、広島、仙台、神奈川、埼玉、京都・・・から

お越し下さいます。

この内、半数は二回目・三回目の方です。

本当にありがとうごさいます。









【年末年始のお知らせ】


年末は12月31日(月)まで営業します。

年始は1月4日(金)から営業開始です。



引き続き宜しくお願い致します。








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一ヶ月

この一ヶ月は週2~3回のトレーニング頻度です。


ちょっとトレ不足のような気もしますがまぁ良いでしょう。



それより数日前に行った胸トレですが、筋肉痛がまだ残っています。

プッシュアップを最後にやったからでしょうか・・・

尻を突き出して腰と肩を落とし、手の位置が平行線上で乳首に位置

するようにやります。

めちゃくちゃ効くんです。









フライやプレスなどフラットベンチでやる時は、基本的に

足を上げてやっています。

バランスとりにくい人は床につけてやったほうが良いかと。

大胸筋を動かし収縮伸展出来ていればどちらでもいいですが、

自分の場合は足を上げたほうが胸に負荷を掛けやすいので

上げてやっています。













今日は東京と沖縄からお越し下さいました。



下半身、腹をメインにやりたいとの希望でしたのでしっかり反復して

覚えて頂こうとしたのですが・・・

強烈な刺激は想像以上だそうで

覚悟はしていたそうですが、自重でしかも低回数で

ここまでキツいとは想定外ですって


ジム歴5年
もちろん重量を持って脚トレもやっています。



自重スクワットは6回が限界

1セット終わるごとに立てません



自重ブルガリアンも5回で悶絶
立てません、動けません
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これは実際にやらないと絶対に伝わらないですねと言われていました。

筋肉の使い方でここまで違いがあることに驚いたようです。

歩けないほどキツいのに、腰・背中・膝、それに靭帯や腱には

一切負担がないのですね。

怪我のリスクがありません。

身体に優しいのです


また次回来てもっと覚えたいと言って頂けたので嬉しい限りです。

ありがとうございました














お菓子を夜食に

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食事の

カロリー計算やタンパク質の計算などはやっていません。

栄養が満たされていたら良いかなぁって感じです。

まぁ糖質はちょっと摂り過ぎていますが


これでブクブク太って、二重あごになったり、脇腹に

浮き輪と言いますか鏡餅と言いますか脂肪の塊が出来たら

食生活を見直しますが、幸い体脂肪は薄い状態なので

このまま突き進みます


だいたい一日の食事量なんて個人差が大きいので

何が正解ってないですよ。


年齢、身長、体重、筋肉量、基礎代謝・・・

デスクワークから一日中動いている人で全然

違ってきますし。


ストレス無く好きな物を食べ、それで脂肪増にさえ

ならなければOKですね。


ベルトの上に脂肪の塊が乗っかるような人は該当しません

ので、そのような方はくれぐれもヘルシーな食生活を





と言う事で今日は頂いたジェラートをたっぷり食べました

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さらに頂いたケーキを1本完食
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腹直筋

クランチとレッグレイズだけやります。

頻度はかなり低いですけど。



攣りそうになります

全身の中で腹トレが一番キツいかもしれません。


レッグレイズに至っては3セット目は4回くらいしか

出来ません


床かフラットベンチの上でやります。


よくある負荷を逃がす楽なレッグレイズなら

急傾斜の台でやっても30回はできますよ。


ほとんどの場合、腹の負荷を逃がしてやっているので

傾斜で出来たり何十回も出来てしまうのですね。


ダイレクトに鍛えたいのなら腹筋を動かさないといけません。


大きく曲げるが収縮、大きい動きが腹筋を動かすと

勘違いしている人もいるようですが大抵の場合、逃げてますよ。


やれば分かります。


割れた厚みのある腹を作るには腹直筋を使う事です。


レッグレイズは足は床から20㎝くらい上げます。


通常頭は上げませんが上半身も少しあげます。


手は腹の上に置きます。


顎は突き出します。


テンポ良く行います。


体験者ならお解りだと思いますが、見た目、すごーく

地味で楽そうです。


でもあまりのキツさに嫌がる人が多いですね



レッグレイズだけで外腹斜筋含め腹全体が

オールアウトします











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パーソナル感想


パーソナルを受けられた方から後日、感想メールを

頂くことがあります。

その一部をご紹介。



「昨日は早速ジムに行き、教えて頂いた各種目を
思い出しながら10回×5セットを・・・
感じたことのない刺激が、今までのトレーニングは
なんだったのかと実感した日でした」



「お陰様で今日は三頭筋、二頭筋を始めとして
筋肉痛が凄いです。
昨日と今朝も教えて頂いた事を忘れずに復習しました。
また是非ともご指導頂きたいと思いますので、今後とも
よろしくお願いいたします」



「筋肉痛で全身痛いです。
これまでに感じた事のない痛みです。
特に臀筋が痛い。
効かし方でここまで違いがあることに驚いています。
もっともっとご教授お願いしてマスターしていきたいです」



「おかげさまで今日全身筋肉痛がきています。
特に背中が一番きています。
でも全身同時に筋肉痛って凄いですね。
先生のおかげで僕も筋肉使うことが出来たんだと
実感できました。
嬉しい限りです。
また是非とも先生に教わりに伺いたいです」



「昨日までちょっと大変だった筋肉痛もかなり癒えました
ので今日からトレーニング再開です。
パーソナルを受けていろいろなことを学びました。
なんだか胸のつかえが取れた感じがしました。
これからは迷わずトレーニングに向き合えます。
本当にありがとうございました」



「新しい発見ばかりで従来の常識が違っていることも
勉強になりました。
何度かお願いして更にいろいろ教えていただきたいと
思います」



「ブログで拝見してわからないなぁと思っていた事柄が
カラダで理解できて、とても楽しかったです。
今日はさすがに身体中の筋肉が重たく、復習は諦めました。
トレーニングについて私の理解度がどの位なのか分かりませんが、
復習反復して体得したいと思っています。
できましたら2、3ヵ月後くらいにまた伺いたいと思っております。
どうどよろしくお願い申し上げます」



「今思えば、あの種目も教わっておけばよかったなと思う
のですが、昨日は中盤からきつすぎて心が折れました。
今朝は今まで感じたことのない筋肉痛が三角筋、二頭筋、
カーフ、腹筋、背筋にきています。
教わった基本姿勢、動作をマスターしたら新たな種目を
教わりに伺いますのでよろしくお願いします」



「昨日早速ジムで復習したところ、最初の胸のトレから
強烈なバーンを感じられ背中のトレでは汗だくになり、
肩、腕までやりました。
翌日の筋肉の張りが今までにない新たな経験で驚いて
おります。
次回が楽しみです。
ありがとうございました」



「トレーニング後、短い時間でしたが効果をすごく実感する
ことができました。私の身体でしっかり筋肉の使い方、意識を
理解してクライアントに伝えていけたらと思っています。
まだまだ教わりたいことが山ほどあるのでまた伺わせて頂きます。
その際はお願い致します!」



「昨日はお忙しい中、親切・丁寧にご指導いただき
本当にありがとうございました。
おかげ様で心地よい筋肉痛がきています!
教えて頂いた効かせ方を頭に入れフィジカル向上に
つなげたいと思います。」









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仕事の合間に

当院から徒歩1分のカフェコパンでケーキと珈琲タイム



12月限定ケーキのブッシュドノエル
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う~ん美味い


リラックスリラックス









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今日は

和歌山と埼玉から、
お二人とも体重90キロ以上あるバルキーな方と
トレーニング。




強烈すぎる筋肉の刺激、キツさに驚かれたようです。

呑み込み早く上手く行えました。

2キロってこんなに重たいんだぁ~と。

上手ければ上手いほどキツいのです。


重量が軽いせいか楽なトレーニングと勘違いされそうですが

めちゃくちゃキツいトレーニングなのです。

楽して筋肉なんて付きませんよ。

楽ではないですが、楽しいトレーニングなのです。

ピンポイントを攻め、ピンポイントだけを効かすので

身体の無理な負担はありません。


脚は全て自重ですが相当な覚悟でやらないと心が折れます。

覚えてもらう段階では当然ですが、その方の体力に応じて

回数を少なくしたり強度を下げているのでご安心を

10代から60代、筋トレ未経験の初心者からフルスクワット200キロ

を楽々こなすビルダー、バルキーでゴツい身体の方まで幅広く

来られます。

最近はトレーナー業の方も多いですね。

毎日いろんな方と出会えて良い刺激をもらっています











頂いたお菓子を食べながらブログを書いています

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アイスやチョコやら毎日食べて糖分摂り過ぎでは!!?
体は大丈夫なのかと心配?の声を知人からけっこう頂戴しますが、
調子は良好
胸や肩には血管もストエーションもとりあえず浮いています




ストレスが体脂肪増やダイエットの妨げ、筋肥大の
妨げになるのではないかと思っています。
あくまで要因の一つとして。






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メール carenagata@softbank.ne.jp


19キロのバーベルカール
6キロのダンベルカール

二頭筋はこれで十分ですね


重量だけ真似ても効果ありませんので
くれぐれもご注意を。




二頭筋がイマイチ効かせられない
効いた感じがしない
焼付き感がない
よく分からない

三頭筋でも同じように言われる方が多いです。

結構ベテランの方でも苦手にしているトレーニー
が多いようですね。


今日、お越し下さった方も腕が苦手で全然効かないと。

他の部位より遅れが出ているようで。

見ると全くコントロールが出来ていません。

ウエイトをだた動かしているだけ。

これでは、ゆっくりやろうが丁寧にやろうが教科書的な

綺麗なフォームでやろうが効果はありません。


筋肉の動かし方、コントロールを実際に触りながら説明し、

やってもらうと3キロの鉄アレイで唸ってました

初めて効いたと

二頭筋ってこんなに張るんだと言われてました


簡単ですよ。

重さを振り回すのではなく、筋肉を使ってコントロール

すれば腕なんて簡単に発達します。





腕を曲げて力コブを強調しなくても二頭・三頭に
ある程度厚みが付けば腕を伸ばした状態でも筋肉
を強調できます。
カールの伸展時をしっかりと。

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夜食に頂いたものを食べていますが、体重は74キロ
でとりあえず太ってはいません

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今日のトレーニング

スクワット    
ブルガリアン  
ヒップリフト
カーフレイズ   






スクワットはボトムでは完全に下を向きます
トップは少し下向き
お腹をすぼませるような感じで動作します。




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トレーニング後はエネルギー補給で疲労回復を
狙います
頂いた黒糖ドーナツ棒
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アイス2個
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ブルガリアンスクワット


大転子に重心が掛かるように行うので

大転子を手で抑えて動作します。


スクワットはなるべく前傾を抑えますが、

ブルガリアンはおもいっきり前傾します。

スクワットは猫背でも、お尻を後ろに突き出さない

猫背ですがブルガリアンは垂直のまま、少し

猫背にして前傾します。

猫背前傾はボトムだけです。

上手く筋肉を使い収縮伸展できれば自重10回でも

セット後すぐにはまともに歩けません。

非常に効果的です。

背中と腰で受ければ楽すぎて、仮にウエイトを持ち

負荷を掛けても効果は薄いものになってしまいます。










今日は熊本からお越し下さいました。

ホームトレーニーでダンベル種目メインの

トレーニングという事で、自重から5キロまでの

鉄アレイを使用。

自己流ではほとんど効いた気がしないという事でしたが

1キロでもキツくて大変な刺激に驚かれたようで・・

腕も3キロでパンパンになりもう無理だと

筋肉を使い、筋肉を動かすとめちゃくちゃ効くのです







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日によって

不規則な食事内容、時間になってしまいます。



今日は・・・
7時に朝食摂り、8時に喫茶店でモーニング
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次の食事が18時
アンパンとクリームパンとコーヒー



次の食事?が22時頃に
頂いたチョコクッキーと饅頭
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三食きっちり摂る日のほうが多いですが、このような
日もちょこちょこあります。

カロリーオーバーのような気もしますが
調子上々なので良しとしています









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背中


プルダウンもチンニングも収縮時はなるべく

肘は真下ではなく少し後方に引くようにします。

引くのではなく広背筋の収縮によってその動きになる

事を理解しないといけません。

よく胸でバーを迎えに行くイメージといいますが、

そうではなく筋肉の動きによっての動作です。


目線は上向き。




ローイングは収縮時は肘を閉めますが、伸展は

少し開きます。


腕は伸ばしきらないように。







今日は愛知からお越し下さいました。

クラブに所属するアスレティックトレーナーを

されている方です。


筋肉の使い方・動かし方をしっかり覚えて頂きます。

自重から1キロ2キロのウエイトで限界。


腹、肩、脚はかなりキツかったそうです。

これまで効かす事が難しかったという三角筋と上腕二頭筋。

自重から3キロですが、効き過ぎて大変との事。


脚は全て自重。

自重スクワットでもセット後はまともに歩けません。

明日の午前中も引き続き行いますが大丈夫でしょうか




上手く筋肉を使う事で効果的に無理なく筋肥大が

可能になるのですね。



目的によってトレーニング法、やり方は大きく変わります。

一つのやり方、バリエーションとして今後の指導に応用して

頂ければと思います




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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら

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