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腸腰筋



腸腰筋
名称くらいは知っている人は多いのではないでしょうか

腸腰筋とは腸骨筋と大腰筋の総称で腰椎と大腿骨
を結ぶ筋肉群です。

簡単に言うと腰と骨盤、脚の一番上の骨を結び、支えている
筋肉なんですね。

詳しく説明すると大腰筋は、第12胸椎~第4腰椎までの椎体、
肋骨突起に始まって大腿骨の小転子、小転子とは太ももの一番上、
真横の出っ張った骨が大転子、この大転子の内側の骨が小転子です。
この小転子に付着しています。

直立姿勢の時に骨盤を前傾位置に保つ役割があり
大腰筋を収縮させると、股関節を曲げることができるんですね。



腸骨筋は腸骨の筋肉で股関節の屈曲、脊柱の屈曲を行う
役割があります。


腸骨内面の上部から始まり股関節の小転子に付着しています。


腸骨筋は腸骨の内面の上前腸骨棘と下前腸骨棘を通り
この二つは縫工筋と大腿筋膜張筋、下前腸骨棘に大腿直筋
という筋肉が付着していています。

下前腸骨棘と大腿直筋はスクワットをやる時に触りながら
動きを説明しています。
けっこう重要なんです。


この腸腰筋は膝痛や腰痛とも密接に関わっているので、
調整、施術は重要視しています。

股関節の動き、バランスの悪さも関係します。

軽い腰痛くらいなら腸腰筋の調整で楽になるケースも
多いですね。

トレーニングはもちろん、施術にも密接に関係する
筋肉です。








パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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熱中症

熱中症については過去記事で詳しく書いているので省略しますが
この一週間で熱中症で救急搬送された人が8686人ですって


テレビのニュースではもう耳にタコができるほど水分補給、水分補給
と促したり、各地域では熱中症注意の防災無線での放送がされてると
思います。

それにも関わらず熱中症で搬送される人が後を絶ちません


もう1時間に一回、必ずコップ一杯の水分は飲むようにとか義務化
しない限り熱中症患者は減らないかも。


熱中症に関しては自己責任以外なにものでもないですからね。


中には水分補給が出来にくい環境で仕事をしている人も
いるでしょうが、奴隷じゃないんですから、水分補給くらい
自分の意思一つで出来ると思います


体育館や外での運動、トレーニング、クラブなどは、チームの
指導者、責任者が水分補給の時間を設けて必ず水分補給させる
必要も出てくるでしょうね



いないとは思いますがサウナスーツを着てのランニングなんて
止めて下さいよ。(あっ!一人いた、大丈夫なのか、あのおじさんは!?毎回サウナスーツを着て走っているが・・)







パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

ぎっくり腰




今週、火曜日の夕方、ぎっくり腰になりました。

激痛に加え、体がほとんど前に傾けない

手を洗おうにも両手を蛇口に持っていけない

体が全く前に傾けないからです。

自分で調整して動けるようにしましたが、炎症で
痛みはかなり酷かったですね

でもトレーニングは行いました

ぎっくり腰がバレないように痛いのを我慢し普通を装って
スポセンでトレーニングしていましたが動きがぎこちなく、
痛そうな顔してたんでしょうね

大丸部長に「脚が痛いんですか?」と言われてしまいました

脚じゃなくて腰なんですけど




ぎっくり腰は安静にしてはいけません

治るのに長引くだけです

無理のない範囲で動いた方が良いです

ただ、運動はやらないで下さいね

私は身体の動きが解ったうえで考えながらやっていますから



痛いからと言って寝てはいけませんよ

寝るのは夜だけです

一回寝てしまうと起き上がれなくなりますからね




水曜日の朝は物につかまらないと起き上がれない
ズボンも穿けないほど酷かった

10分の調整で動けるようになり、普通に仕事もし、夜は
トレーニング

炎症による痛みは残っていましたが、日常生活に影響
しませんでした


発症3日目の今は多少違和感は残っているものの
ほぼ完治


ぎっくり腰で痛みが10日以上続くなんて
通常有りえません。


安静にしていつまでも治らず来院される方が多いようです。

もちろん、仕事もして通常生活していても治らない方も
居られますが・・・

中には2週間以上痛みが引かないという方も結構いらっしゃいます。

調整すればすぐに治りますけどね


繰り返しますがくれぐれもぎっくり腰は安静にせず、
痛くても無理のない範囲で動いたほうが早く良くなります。









パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

暑い


昨日の鳥取の最高気温は37度
夜7時の外の温度計は33度でした

この暑さは嫌がらせですか

トレーニングも暑さでスタミナを奪われてしまいますね

厚手のウインドブレーカーを着てトレッドミルを走っている
おっちゃんが居ましたが大丈夫なのでしょうか?心配です。

死にそうな顔して走っていてましたが・・

完全に代謝機能が低下しているでしょう。

脂肪燃焼ストップです。

熱中症に似た倦怠感・疲労感が出るだけです。


今は情報がすぐに入る時代なので、暑ければ暑いほど痩せる、
着込めば着込むほど痩せるは間違いだという事をみなさん
知っているのでしょう。


昔は夏でも大半の女性は痩せたくて厚着で運動
していましたが最近は見かけなくなりましたね。


猛暑を我慢して着込んでやっている人はごく一部のおじ様、
おば様方だけになりました。

くれぐれも熱中症にならないように気を付けて下さいね









パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

暑い


今日は暑いですね~

汗をいっぱいかき午前中の仕事を終えました。
先程、冷水シャワーを浴び生き返ったところです。

施術室にはもちろんエアコンはあり、ガンガン効かせているのですが
隣のトレーニング室はエアコンがありません。

午前中にパーソナルトレーニングもありましたが、そういう時は
施術室のドアを開け冷気を入れます。
ふつうの方には丁度良い温度らしいですが、世界トップクラスの
暑がりを誇る私には暑い

スポセンでも冷房効いているのに、扇風機の風を直に当てないと
暑くてぶっ倒れそうになる程の暑がりですから


そんな中でもやはりいますね
極寒の地から来られたような方

サウナスーツにネックウォーマーに毛糸の手袋にニット帽の完全防備!
まるでコントのような

競技スポーツの補強で来ている風でも無いので、恐らく海水浴前に
脂肪を燃焼させて引き締めたいのではないでしょうか?

腹筋割りたいとか?

そういう目的で夏前から夏にかけて、ジムやスポセンに
来る人多いんですよ。
で、夏が終わると居なくなるという・・・


今更の今更ですが、厚着は代謝が落ち燃焼効果の妨げになるので、
くれぐれもご注意を。

暑くなれば暑くなるほど、着込めば着込むほど燃焼効果が落ちる
のです。

なるべく肌を露出し、涼しい環境でトレーニングしたほうが燃焼効果は
アップします。










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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら

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