毎日楽しくトレーニング!






愛知からパーソナルトレーナー

とトレーニング!

フォームの修正、新たな種目、

バリエーション、そして追い込み練習など!

今回も中身の濃い楽しいトレーニングが

出来たのではないかと思います




東京からバルキーなトレーニーと

連日ハードなトレーニングを!

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しっかり効かせながらGGではフリーウェイトメイン

で行っているそうですが、その数倍は効かせる

事が出来るので早速一つ一つ練習です!


経験した事のない効きとバーンに

目から鱗だと言われ、、、

1種目で心が折れそうだと。

いかに狙った部位に刺激を与えるかですが

その刺激に耐えきれず数レップで潰れ、重量

がどんどん軽くなっていきましたが非常に上手く

動かせています!

ここからどこまで強度を上げることが出来るかですね!




茨城からホームトレーニーと

トレーニング!

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トレ始めてまだ3ヶ月のビギナーですが力み癖

も無くなりコントロールが上手くなってきました!

連日にわたり、悶絶しながらも最短で

バルクアップ出来るよう基礎を徹底練習!

トレ合宿続行中






パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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トレ後のスイーツ






トレ後のスイーツ

モンブラン
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ショコラバームクーヘン
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桜バウム
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美味しく頂きました
ありがとうございます







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<長田ケアセンター>

フィジーカーと連日のトレーニング!







神奈川からトップフィジーカーと連日筋破壊!

背中、胸、肩、腕!

背中は一昨日の筋肉痛が残っていますが

一緒にガチで!

ポイントを随時確認しながら少しでも抜こう

ものなら修正しつつ

プルダウンの大円筋狙いから入り、

そのままケーブルプルオーバー。

ダンベルデッドロウ、ベントロウ

最後はケーブルハイロウ。


胸はインクラインプレス

インクラインフライ

直後に全てインクラインプレートプレス

を挟みます。

インクラインは必ずボトムから入ります。

ダンベルフライ

ベンチプレス




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背中!






ケーブルロウで破裂しそうな

痛みに耐えながら追い込み5セット。

次はシーテッドダンベルロウ。

感覚が次第に麻痺してくるまで。

次にケーブルプルオーバー、

そしてデッド、

最後は斜め懸垂フロント&ビハインドネック!


愛知ビルダーとの背中ガチトレ^^

身体には超優しいですが広背筋はバッキバキ!

20年のキャリアの中で過去最高のバーン

で死ぬ程キツかったそうですがこれが

楽しいのです




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太い腕を作る!






はいチーズ

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トレ後に食べるつもりでしたが、とりあえず
1つ食べてみたらウマすぎて止まらなくり
全部食べてしまったという・・・





さて、

京都からトレ9ヶ月のホームトレーニー、

奈良と大阪からパーソナルトレーナーの

方々と日々GGでハードトレを行うトレーニー

と楽しくトレーニングをやりました!


伸展では負荷を乗せる受けとめる。

筋肉を収縮させる事により重りが上っていく。

これを意識するとトレーニング

の質が上がると思います。




①挙げる事ばかりに意識がいく。

②負荷が抜ける楽な位置に降ろす。

①と②のままどんどん重量増やし、

「先月より使用重量5キロアップしたぜー!」
「前回より2レップ多く出来たー!」
「減量中なのに使用重量増えてるー!」

とぬか喜びしても負荷を抜き分散させるのが

より上手くなっただけで、その上げ下げの

キツさ、関節の負担ばかりでターゲットとする

筋肉には超マイルドなので要注意。

ハードトレーニングをやっているのに身体はイマイチ

という人に最も多いケースです。


お1人のトレーニー、

腕がなかなか太くならなず弱点との事でしたが。

バーベルカールでも先程の意識を無視した動きで

高重量でやっても腕は細いままです。

重さに挑戦する時はチート使って85キロで

やっていたそうですが。

ライイングエクステンションは70キロだとか。

負荷を乗せるフォームに修正するとバーベルカール

12キロで絶叫。

20キロはビクともしない。

ショックとか言われてましたけど^_^;

肘を何度か痛めたほどハードにやっていても筋肉には

マイルドなので二頭筋に入る刺激に全く耐える事が

出来きず。

12キロ2セットでこれまでで一番パンプしたそうで!

ライイングエクステンションとプルオーバーを混ぜた

プレスアップも12キロで撃沈。

やはり過去最高に効いたそうで。

その刺激をいれながらセットや種目を重ねていき

そこから強くしていく事で隆起した太い腕に

なるのですね









パーソナルトレーニングについて

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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 

カイロプラクター
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー


所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125


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営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~22時

電話受付は午前8時~午後6時

時間外でも御予約可能です

※完全予約制


スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら



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