高強度トレーニング!







筋肥大を目的とする場合、

低レップが限界の重量が高強度では

ないので、ここは間違えないように。

負荷が乗っていなければ何キロでやろうが

何レップやろうが重量がどんどん増えようが

低強度も高強度もないので。


”重い重量を扱った筋トレを行う事、6回から10回

ギリギリ扱える重量でトレーニングを行う。

その重量に対応しようと、筋肉が大きくなるのです”

本にはこのような事が書かれています。

なんちゃってトレーナーが言いそうなセリフです。

これで大きくなれば周りはみんなマッチョ。

筋肥大に悩む人なんていない。

でも実際は全然筋肉つかない。


さて、

愛知のフィジーカーと胸と肩をやりましたが

超高強度に。

胸は常に横に広げる動きで。

決して寄せようとしない事。

胸に乗せる結果のフォーム。

これで内側からの隆起が作れます!


肩は一番刺激に耐え難い部位。

なぜなら一番逃がしやすい部位だから。

肩関節をはじめ僧帽筋や腕が邪魔をする。

周りではその邪魔されたフォームでやっている人

しか見た事がない。

だからのっぺりで全然筋肉付いていない。

言い換えれば負荷を乗せ刺激に耐えれば

簡単に肥大する。

半年ほどで劇的に変わり得意になったそうなので

一緒にガチで!

ケーブルアップライトロウ

で破壊した後はレイズ系で攻め

最後はバックプレス、

おまけでショルダースイングとダンベル

アップライトロウのハッピーセット!

3倍に膨らんだ感覚



パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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改良





先日来られたフィジーカー、、、、


”リバトラナイトに出るんですよ”

リバサイト?
何それ?

”リバトラナイトです。
これこれこういうイベントで・・・・・・”

色々見せてもらうと趣向こらし
素晴らしい大会ですね!
商品も豪華なようで。

JBBFは見習ってほしいものです。

特に日本最高峰の日本選手権、


昨年、JBBF日本選手権を観に行きましたが
ボクが筋トレ開始した年の1988年に初めて
観た時とそれ程変わってない。

JBBFで20年以上大会出てきた自分が
言うのも何ですが昭和の時代遅れもいいところ。

古くても良いものは残さないといけないけど
時代とともにどんどん改良していかないと。

そのてんNPCJとか凄いな~





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

焼肉あばた






夜飯は”焼肉あばた”

美味しいと評判の焼肉店です!


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フィジーカーとガチトレした後なので

全部筋肉になりそう






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大御所と!






筋トレを始めて50年以上、連盟役員もされていた

大御所とトレーニングをやり貴重なお話が出来ました。

会長が八田さんで理事長 が玉利さんの

時代からの興味深い話を、そしてトレーニング

理論について!


47都道府県全てのトレーニー(初心者からベテラン、

トレーナー、選手)と、同じ一つの場所でマンツーマン

でトレーニングした事があるトレーナーは僕以外いない

と思います。

50年以上の経験がある方とトレーニング出来たのは

これで2人目。

繋がりを大切にしていきたいですね






大会歴4年のフィジーカー、トレ歴8年の

ホームトレーニー、トレ歴3年のトレーニー

とトレーニング!


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挙げようとしない事、引こうとしない事、

ストレッチポジション、収縮ポジション、

筋肉の動きを理解する事が筋肥大にとって

重要な鍵、基礎となります。



パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>

お盆も終わり






お盆も終わりましたね。

明日から仕事始めの人とか憂鬱

なのでは!?

私は毎日が休みみたいなものですから

連休とか全然関係ないのですが。

それにしても今年は、お盆の1週間くらい

前から盆期間のパーソナル予約の勢いが

凄まじく、

空きが無い状況だったので

ほとんどお受けする事が出来ず

申し訳ない気持ちでいっぱい、、、、

是非またの機会にお越し頂ければ嬉しいです







東京からベテランパーソナルトレーナー、

埼玉からフィジーカー、

兵庫からバルキーなトレーニー


神奈川からトレ1年のトレーニー!

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しっかり効かせる事が出来ました!

といいますか普段から痛いほいど強い刺激を

入れる事が出来るという選手でもその数倍の

刺激を入れる事が出来ます!




パーソナルトレーニングについて

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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 

カイロプラクター
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー


所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125


パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら




営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~22時

電話受付は午前8時~午後6時

時間外でも御予約可能です

※完全予約制


スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら



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