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パーソナル




選手ではないですが選手に負けないくらいの身体

を作りたいという女性トレーニーとフォームの精度

を上げ最大級の刺激を筋肉に与える高強度トレを!

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効かせるトレーニングとはいいますが効かせる

意識はゼロ。

全てはフォーム、そのスキルを上げていく事でその辺

の選手に負けないくらいモリモリ感のある身体になって

きましたが、これくらいではまだまだだと、もっともっと

凄い身体を作りたいそうなのでハイレベルなプログラム

でやっています!



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<長田ケアセンター>
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上腕三頭筋



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アウトラインを作る上で重要な筋肉、上腕三頭筋。

細腕から豪腕へ成長したこのトレーニーの肩から生ている

ようなはみ出すほど発達した三頭筋を作った種目の一つ

ローププレスダウン、

重要なのはグリップと姿勢とフォーム。

胸は張らず骨盤はニュートラルですが股間を前に突き出

すくらいの気持ちで。

上半身は僅かに前傾。

①拳が正面を向くのはNG。
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②小指側で巻き込むように強く握るので拳は少し内側を向く。
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③収縮ポジションはここまでで止めず床方向に強く押し込む。
完全な収縮ポジションが10とすれば画像はまだ8くらい。
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床方向へ強く押し込む事で肩が内旋し、小指側が外を

向きますが無理に尺屈したりロープを開いたりしない事。

しっかり収縮出来たら拳が身体から10センチ以上

(理想は2センチ~5センチ)離れないよう三頭筋にテンション

かかったまま②のストレッチポジションへ。




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パーソナル



初心者は効かす事より重さが大事なんて言う人いますが

最初からエラーを無くし負荷を乗せる為のフォームを

身に付け、そこから強くしていけばどれだけ成長が早いか。

トレ歴1年3ヵ月で驚きの身体になっている方とあの

腕トレを一緒にやったのですが最後までブレずに

追い込める強さと上手さ。

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そりゃ42センチ(パンプ時43.5センチ)の腕も納得!

2日間にかけて各部位の筋肥大アプローチ法を!



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今日は


今日は朝9時30分から夜10時までノンストップ

だったのでヘロヘロ。

そんな疲れた身体を癒すべく

差し入れで頂いたプリンを
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濃厚で極うまでした♪ ♪

ありがとうございま~す(o‘∀‘o)*:◦♪




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ガチトレ&夜食



追い込んだほうが良いのか?

追い込まないほうが良いのか?

って論議、、、

追い込むと次のセットの重量やレップが落ちるから

すぐに終わってしまう。

全体のボリュームが下がる、つまり仕事量が減る、

だから追い込まないほうが良いみたいな理論だけど

そこをどう強くしてくかでしょ。

そもそも追い込める人がどれだけいるのか。

以前、10年通ったジムでは1度も追い込んでいる

人を見た事が無い。

もしかしたら追い込んでいるつもりの人は大勢

いたかもしれないけど。

苦しさとキツさに耐えながら潰れるまでやってるのは

見た事あるけど筋肉にとってはぬるま湯くらい緩い

運動。

もっと言えば基本動作が出来ていないのでスタートライン

にすら立っていない。

負荷乗せたら刺激に耐えられず一瞬で続行不能に

なるだろうから追い込む追い込まないの段階ではない。

追い込みなんて遥か先の話。

追い込みは強さと上手さがいる。

それが出来る人が数年でも恐ろしいくらいの成長で

もの凄い身体を作っている。

腕周り45センチ超えが何人もいるし。

そんな追い込みや筋肥大の話をしながらフィジーカー

と肩のガチトレを!


ガチトレ後の夜食は筋肉に栄養を与えるべく頂いた

ステーキと黒酢肉だんごを
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あ~幸せ♪ ♪
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ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+



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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ3000人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら

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