ライイングエクステンション







EZバーやストレートバーでのライイングエクステンション。

基礎の基礎ですがトップからボトムにもっていく時に

手首を背屈させるてやる人が多いので注意です。

手首を反らしてしまうのですね、伸展ともいいます。

この癖のある人は例外なく三頭小さく腕細いです。

必ず屈曲気味にして負荷を受けながらボトムポジションへ。

肘使って挙げないよう負荷を乗せたままトップへ。

トップでは顎引かないよう注意し、目線は天井方向

で拳を見ます。





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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無駄な負担を省き筋肉のみ破壊







埼玉からトレ25年のベテラントレーニー

とトレーニング!

ボディビル大会経験もあるそうで!

ここ数年は肩や肘、股関節の痛みで騙し

騙しのトレーニングになっているそうなので

関節に負担かけず筋腹で受けるようポイントを

細かく練習!

アップでもやった事が無いという重量にもかかわらず

刺激が強すぎたのか絶叫しながらすぐに潰れるので

もっと粘ってほしいところ。

肩や肘の痛みは全く感じず過去最高のパンプ

だそうですがこんなのまだまだでもっとパンプします。

無駄な負担を省き筋肉のみ破壊させる楽しい

トレーニングが出来ました!


京都からパーソナルトレーナーで

ベストボディの選手とトレーニング!

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連日にわたり全身ですが

腕は一緒にガチで!

1日目が二頭筋、二日目は三頭筋。

ストレッチと収縮!

太くなります



東京からトレ半年のビギナーと

トレーニング!

初期からやっているので非常に上手く

出来ています!

腕も7センチ太くなり38センチだそうで!

初心者ボーナスもあり最初は一気に変わるものです。

早く40センチ超えて下さい。

筋肉付ける目的で半年やって変わらなければ

100%無駄。

強度が低く力み過ぎが主な原因。

無駄トレしている人多いですよね。

今回は豪腕メニューも

そして強度を上げての追い込みの練習!



同じく東京からフィジーカーと

トレーニング!

肩のガチトレ!

立体感と密度を兼ね備えた丸い肩を!


フロントレイズとアームランジ
バックプレス
アップライトロウ
サイドレイズ





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トレ後に






トレ後に頂いたスイーツを


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キッズのココロわしづかみ術







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気付かされる事や為になる事が

多く書いてあり面白い

是非読んでみて下さい^^



おっ!
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胸を張る?







上半身の種目で胸張る姿勢は

胸の種目と背中の収縮時くらいです。


首をすくめていないのにサイドレイズで肩に

効かないのは骨盤前傾というより尻後ろに

突出し、胸張って腕からダンベル上げてしまう

からです。

肩がペラペラの10人に9人はこの

フォームです。


筋肥大目的なら骨盤と重心を理解した姿勢作り

からのフォームが必須です。



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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 

カイロプラクター
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー


所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125


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営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~22時

電話受付は午前8時~午後6時

時間外でも御予約可能です

※完全予約制


スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら



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